Top 10 latihan senam otak sederhana dan manfaatnya

Pikiran yang sehat dan tajam adalah mantra akar kehidupan yang sukses dan bahagia. Serangkaian latihan sederhana dapat meningkatkan fungsi otak Anda dengan cara yang lebih baik yang membuat Anda lebih tajam, lebih cerdas dan lebih percaya diri. Latihan-latihan ini dikenal sebagai latihan otak gym. Ini terdiri dari beberapa gerakan tubuh benar-benar mudah yang membantu untuk membujuk dua belahan otak sementara membuat mereka bekerja dalam sinkronisasi.

Latihan-latihan ini benar-benar sederhana dan dapat dilakukan oleh orang-orang dari semua kelompok umur. Kebanyakan anak-anak dan dewasa muda aktif berlatih latihan otak gym. Tapi saat ini, bahkan orang dewasa dan orang berusia terlalu berlatih latihan ini. Ada berbagai manfaat yang terkait dengan latihan otak gym. Manfaat utama yang terkait dengan otak latihan gym adalah sebagai berikut:

1. Ini membuat Anda lebih pintar dan lebih tajam
2. Hal ini meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda
3. Hal ini meningkatkan harga diri Anda
4. Merevitalisasi mekanisme penyembuhan alami Anda
5. Memulihkan kesehatan dan harmoni
6. Meningkatkan mata-mata
7. Meningkatkan kreativitas dan kemampuan komunikasi
8. Memberikan dorongan ketika Anda menghadapi kekecewaan atau penolakan

Jadi ini adalah beberapa manfaat utama dari latihan otak gym. Berikut adalah daftar 10 otak latihan gym atas yang mudah namun sangat efektif untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kebugaran.

Top 10 latihan otak gym adalah sebagai berikut:

1. Lintas Crawl

Duduk atau berdiri dan dengan siku tangan kanan menyentuh lutut kiri secara diagonal di tubuh Anda. Dengan cara yang sama, ulangi latihan ini dengan tangan kiri menyentuh lutut kanan. Bergantian arah seperti dalam pawai-masa lalu. Pastikan bahwa Anda menyentuh lutut dengan siku Anda benar-benar dan benar. Ulangi ini selama 2 - 3 menit.

 [Baca: 8 Poses Yoga Efektif Untuk Meningkatkan Daya Otak Anda]

2. Pikirkan Of An X

Tutup matamu. Pikirkan huruf X dan memvisualisasikannya. Perhatikan bagaimana mata Anda koordinasi untuk menghubungkan kanan, bidang visual yang kiri, atas dan bawah di sekitar titik fokus. Perhatikan organisasi X-suka dan simetri dalam tubuh Anda karena setiap sisi pinggul koordinat dengan bahu.

3. Malas Eights

Memperpanjang Anda lengan lurus di depan Anda. Ini harus sama dengan tingkat bahu Anda. Dengan ibu jari menunjuk ke langit-langit, perlahan dan lancar melacak bentuk sosok besar 8. Sementara menggambar 8, cobalah untuk fokus mata Anda pada ibu jari.

4. Leher Rolls

Jatuhkan kepala ke depan dan rileks bahu Anda. Sementara bernapas, tutup mata Anda dan dengan mudah menggulung kepala Anda dari sisi ke sisi. Cobalah untuk membuat lingkaran kecil saat Anda bernapas dalam-dalam. Apakah 4 sampai 5 sisi lengkap ke sisi gerakan!

5. Belly Pernapasan

Letakkan tangan Anda di perut. Buang napas dalam puff sedikit pendek melalui mulut Anda. Bayangkan bahwa Anda sedang mencoba untuk menjaga pelampung bulu di udara. Lakukan proses ini sampai Anda merasa paru-paru Anda kosong. Sekarang tarik napas dalam mengisi diri Anda benar-benar seperti balon. Sekarang perlahan-lahan menghembuskan napas. Ulangi ini 3 sampai 4 kali.

6. Tombol Otak

Ada dua daerah berongga di bawah tulang selangka Anda yaitu sekitar 1 inci keluar dari tengah dada Anda. Menggunakan ibu jari dan jari satu tangan, menggosok daerah ini penuh semangat selama 50 detik saat beristirahat tangan lainnya lebih pusar Anda seperti yang Anda lihat dari kiri ke kanan.

  [Baca: 5 Jenis Gelombang Otak Dan Pengaruh Meditasi Pada Mereka]

7. Energi Yawn

Saat Anda mulai menguap, menggunakan ujung jari Anda dari kedua tangan, tekan ringan tempat ketat dekat pipi Anda di mana pipi menutupi geraham atas dan bawah. Membuat santai dan mendalam suara menguap saat Anda dengan lembut membelai menghilangkan ketegangan dan stres. Ulangi ini selama empat kali atau lebih.

8. Berpikir Cap

Menggunakan satu tangan di bagian atas setiap telinga Anda, cobalah untuk membuka gulungan bagian melengkung lembut dari tepi luar kedua telinga bersama-sama. Lanjutkan sampai Anda mencapai bagian bawah telinga. Ulangi 3 - 4 kali.

9. The Elephant

Anda harus menempatkan telinga kiri Anda di bahu kiri. Memperpanjang Anda lengan kiri seperti belalai gajah dan menarik tanda infinity di depan Anda, yang melintasi di tengah. Pastikan bahwa lutut Anda rileks. Anda dapat mengganti lengan setelah 4 - 5 tanda-tanda lengkap.

 [Baca: Top 10 Bumbu & Herbal yang Meningkatkan Daya Otak]

10. Poin Positif

Lembut menyentuh poin di atas setengah mata di antara alis dan garis rambut menggunakan jari Anda dari masing-masing tangan. Tutup matamu. Bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan selama beberapa detik. Sekarang melepaskan, bersantai dan ulangi ini selama 3 kali.

Dengan melakukan latihan-latihan otak-gym sederhana setiap hari di pagi hari atau selama waktu hari ketika Anda merasa stres atau kelelahan, Anda pasti akan kembali mendapatkan energi positif dan fungsi otak Anda dengan cara yang sangat tepat.