25 makanan vegan terbaik yang membantu menurunkan berat badan | ID.Hair-Action.COM
Berita

25 makanan vegan terbaik yang membantu menurunkan berat badan

25 makanan vegan terbaik yang membantu menurunkan berat badan

Dunia telah berubah dan orang-orang mengikuti berbagai ideologi untuk hidup atau percaya pada. Sementara banyak dari kita memiliki nilai-nilai tertentu, gaya hidup, dan sikap terhadap kehidupan kita memilih dan pilihan yang kita buat, orang lain dipandang sebagai ekstrim. Ekstrim, saya katakan, karena mereka tidak sesuai dengan norma-norma sosial yang biasanya diharapkan. Salah satu bentuk seperti gaya hidup adalah pola makan vegan. Sebagai manusia, kita dibangun untuk menjadi omnivora. Tapi banyak orang memilih untuk tetap hanya makan diet tertentu, yang sejalan dengan prinsip-prinsip moral mereka. Sementara tidak ada yang bisa mempertanyakan keputusan sadar seseorang tentang diet mereka, selalu ada pro tertentu dan kontra terkait dengan bentuk diet ekstrim.

Apa itu Diet Vegan?

Pola makan vegan tidak termasuk konsumsi daging, telur, produk susu, dan makanan hewani lainnya.

  • Menjadi vegan adalah lebih dari pilihan gaya hidup daripada diet. Orang mengadopsi veganisme untuk kesehatan, lingkungan, dan alasan etis. Beberapa memilih gaya hidup ini untuk mempromosikan sebuah dunia yang lebih manusiawi dan peduli.
  • Kunci untuk diet vegan bergizi suara variasi. Pola makan vegan yang sehat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet vegan bebas kolesterol dan lemak jenuh.
  • The vegan diet penurunan berat badan adalah salah satu diet yang paling efektif dan sehat. Ini terdiri dari makanan yang mengandung tingkat tinggi serat, protein, dan lemak sehat.
  • Batas-batas diet vegan memungkinkan seseorang untuk makan makanan yang mempromosikan penurunan berat badan, energi, dan kesehatan secara keseluruhan.
  • Selain berat badan, pola makan vegan juga mencegah kolesterol, tekanan darah, gula darah dan penyakit kronis lainnya.

Apa Untuk Makan Di Diet Vegan Untuk Berat Badan

Berikut adalah daftar top 25 makanan untuk memasukkan dalam rencana penurunan berat badan vegan yang sehat Anda:

1. Kacang

  • Kacang termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang garbanzo, kacang navy, kacang kedelai, dan kacang pinto sangat rendah lemak.
  • Mereka membuat tambahan yang sempurna untuk diet penurunan berat badan Anda. Setiap kacang kecil dikemas dengan protein dan serat namun tetap sangat rendah kalori.
  • Secangkir kacang hitam memberikan kekalahan 15 gram protein dan tidak mengandung lemak jenuh. Setengah cangkir porsi kacang merah menyediakan sekitar 2 gram resistant starch.
  • Juga dikenal sebagai buncis, kacang garbanzo yang dikemas dengan 2 gram resistant starch dalam setengah porsi.

2. Oats

  • Makan porsi gandum untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk memberikan tubuh dengan karbohidrat melepaskan lambat.
  • Oat kaya serat, dan satu porsi makanan super ini akan membuat Anda penuh sepanjang hari.
  • Hanya setengah cangkir porsi oat hadir dengan 5 gram resistant starch - karbohidrat sehat yang meningkatkan metabolisme.

3. Alpukat

  • Makan satu porsi alpukat setiap hari untuk mencairkan lemak perut jauh.
  • Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat gemuk sampai membran sel, memungkinkan sel untuk membakar lemak.
  • Mereka juga meningkatkan metabolisme dengan melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.
  • Lemak tak jenuh dalam alpukat meningkatkan kadar tubuh leptin, hormon yang memungkinkan otak tahu bahwa Anda penuh.
  • Hal ini juga mengandung asam oleat yang memicu tubuh untuk mengekang rasa lapar.
  • Alpukat sering dipasangkan dengan makanan pedas untuk menenangkan sistem pencernaan. Hal ini juga mengandung potasium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan mencegah sembelit.

4. Pistachio

  • Pistachio adalah salah satu kacang kalori terendah.
  • Ini berisi mono ramah-hati dan lemak tak jenuh ganda. Lemak ini, bila dikonsumsi dalam kombinasi dengan buah-buahan dan sayuran kaya serat, membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Ini memperlakukan kecil juga menekan hormon lapar untuk membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.

5. Biji Chia

  • Biji ini dikemas dengan omega - 3 asam lemak. Ini benih kecil membantu menekan nafsu makan dengan mengaktifkan glukagon, pembakaran lemak hormon.
  • Rendam biji chia selama 30 menit sehingga mereka membengkak hingga 10 kali ukuran mereka. Semakin besar benih, semakin cepat perut akan melepaskan hormon-hormon untuk membiarkan otak tahu bahwa Anda penuh.

6. Brokoli

  • Brokoli adalah rendah kalori makanan dikemas dengan serat yang mengisi Anda dengan cepat. Serat dan air yang tinggi konten dalam brokoli menambah volume makanan tanpa menambahkan kalori kosong.
  • Sayuran silangan ini terkenal dengan sifat anti-kanker-nya. Antioksidan dalam brokoli membantu untuk melawan penuaan dan degenerasi sel.

7. Brown Rice

  • Beras merah adalah alternatif yang sehat dan serat-dikemas untuk nasi putih. Setengah cangkir beras merah mengandung 2 gram resistant starch, karbohidrat yang membantu dalam membakar lemak.
  • Beras merah adalah makanan low-density yakni cukup berat dan mengisi, tetapi relatif rendah kalori.
  • Beras merah kaya akan protein penguatan otot dan vitamin yang juga dapat membantu Anda untuk mendapatkan perut rata.
  • Ini berisi pasokan yang kaya vitamin B yang membantu membakar kalori.

8. Pir

  • Satu pear hadir dengan 15% dari jumlah yang disarankan harian serat. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang makan tiga buah pir sehari kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang tidak.
  • Jangan mengupas pir sebelum memakan kulitnya mengandung jumlah tertinggi serat. Isi pektin yang tinggi membuat buah-buahan berair yang baik untuk mencegah retensi air.

9. Lemon

  • Memulai hari Anda dengan air lemon dapat membantu Anda menurunkan pound ekstra dari tubuh. Lemon tinggi serat pektin yang melawan ngidam kelaparan.
  • Ini merangsang aliran air liur dan jus lambung, sehingga membantu pencernaan.
  • Hal ini juga membantu dalam pembersihan dan detoksifikasi proses alami tubuh. Oleh karena itu, semakin Anda mengkonsumsi lemon, semakin cepat Anda mengalami penurunan berat badan.

10. Anggur Merah

  • Anggur merah sangat rendah kalori dan tidak mengandung gula dan lemak. Ini mengandung zat yang disebut piceatannol. Ini penundaan generasi sel-sel lemak muda dan mencegah mereka dari tumbuh menjadi sel lemak matang. Hal ini juga kemampuan blok insulin untuk mengaktifkan gen yang melaksanakan tahapan lebih lanjut dari pembentukan sel lemak.
  • Anggur merah membakar kalori melalui proses yang disebut thermogenesis. Ini menimbulkan suhu tubuh, menyebabkan tubuh untuk membakar kalori untuk menciptakan panas. Hal ini juga mengekang nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
  • Resveratrol, antioksidan yang ditemukan dalam kulit anggur, mencegah pembekuan darah dan menurunkan kadar kolesterol. Para peneliti telah menemukan bahwa perempuan yang minum jumlah moderat anggur merah cenderung untuk mendapatkan berat badan di usia pertengahan mereka.

11. Grapefruit

  • Makan setengah jeruk sebelum makan dapat membantu Anda kehilangan hingga 1 pound seminggu. Sebuah senyawa yang ditemukan dalam jeruk menurunkan insulin. Dengan demikian, itu mengarah ke penurunan berat badan.
  • Mengandung sejumlah air yang tinggi yang membuat Anda kenyang untuk waktu lebih lama. Grapefruit adalah tinggi serat dan sangat rendah kalori.

12. Almond

  • Almond kaya akan lemak sehat yang dapat membantu Anda langsing. Mengunyah segenggam almond sehari-hari menyebabkan pelepasan yang lebih besar lemak. Akibatnya, hal itu memicu hormon yang mengekang rasa lapar.
  • Menukar snack malam Anda dengan segenggam almond untuk melihat perbedaan. Almond tidak hanya baik untuk rambut dan kulit, tetapi mereka juga kaya magnesium dan vitamin B2, yang menenangkan saraf dan memerangi stres.

13. Teh Hijau

  • Teh hijau meningkatkan metabolisme sebesar 5% hanya dalam 24 jam dan tetap tinggi sepanjang hari.
  • Teh hijau hidrat tubuh Anda dan dapat membantu membakar lemak dan kalori.
  • Minum 5 cangkir teh hijau dapat membantu Anda melepaskan 5 pon dalam sebulan. Teh hijau juga membantu tubuh dalam membilas racun. Dengan demikian, hal ini membantu untuk mencegah kembung disebabkan oleh retensi air.

14. Asparagus

  • Asparagus adalah sayuran yang sangat rendah kalori. Ini berisi hanya 4 kalori per tombak.
  • Ini merupakan sumber insulin yang mengatur kadar gula darah dan mencegah makan berlebihan.
  • Setiap tombak dari asparagus dikemas dengan vitamin A, B, C dan E, bersama dengan seng dan kalium. Kandungan serat yang tinggi dalam asparagus meningkatkan pencernaan dan merangsang pertumbuhan probiotik. Hal ini dikenal untuk mengobati radang seperti rheumatoid arthritis.

15. Tomat

  • Tomat adalah salah satu makanan lemak-pertempuran paling favorit. Mereka membantu dalam mengurangi peradangan dan membalikkan resistensi leptin.
  • Lycopene dalam tomat dianggap sebagai agen potensial untuk mencegah beberapa jenis kanker.
  • Menstabilkan kadar gula darah Anda dan mengekang nafsu makan untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini juga mendetoksifikasi tubuh dengan membilas racun dari sel-sel lemak.

16. Cabe

  • Cabe adalah salah satu bahan terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda.
  • Sebuah cabai tunggal berisi pasokan sehari penuh dari beta-karoten dan dua kali tunjangan direkomendasikan vitamin C. Vitamin C membantu untuk melawan racun dan agen berbahaya lainnya dalam aliran darah.

17. Lentil

  • Lentil adalah sumber besar serat mengenyangkan dan protein.
  • Setengah cangkir kacang menyediakan 3,5 gram resistant starch - karbohidrat sehat yang meningkatkan metabolisme.
  • Ini berisi 18 gram protein per cangkir, yang membantu untuk mempertahankan massa ramping.
  • Lentil direbus memiliki peringkat 29. Indeks glikemik rendah Mereka memperlambat pencernaan glukosa, yang menstabilkan kadar gula darah.

18. Pisang

  • Pisang sangat berguna untuk kehilangan pound ekstra dari tubuh.
  • Sebuah menengah, pisang sedikit hijau mengandung 110 kalori dan kekalahan 13 gram pati yang resisten. Pati resisten adalah jenis karbohidrat yang membuat Anda kenyang untuk jangka waktu lebih lama. Hal ini membuat pisang yang baik mid-hari makanan ringan.
  • Bahkan, hanya berbau pisang dapat menekan nafsu makan Anda dengan menipu otak berpikir bahwa Anda sudah makan mereka.
  • Pisang juga memberikan tubuh dengan seng, serat, dan energi. Mereka tidak hanya meringankan retensi air tetapi juga membantu untuk menjaga kesehatan kulit.

19. Semangka

  • Manfaat utama dari semangka untuk menurunkan berat badan adalah bahwa hal itu sangat rendah kalori.
  • Hal ini terdiri dari 92% air dan sangat mengisi.
  • Semangka mengandung jumlah tinggi kalium dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Secara keseluruhan, mereka memperbaiki tekstur kulit juga.

20. Berries

  • Kecil tapi perkasa, buah yang diisi dengan antioksidan dan serat. Mereka membantu Anda mengurangi berat badan. Secangkir berry menyediakan 8 gram serat dan hanya 60 kalori. Makan mereka karena mereka atau menambahkannya ke smoothie atau salad untuk memperlakukan manis.
  • Berries juga kaya akan vitamin C, antioksidan, dan beberapa mineral penting. Blueberry adalah salah satu buah yang paling kuat untuk menurunkan berat badan. 1 cangkir porsi blueberry menyediakan 4 gram serat dan hanya 80 kalori.
  • Mereka terkenal karena manfaat anti-penuaan mereka. Seiring dengan tingkat tinggi vitamin C dan antioksidan, mereka juga memiliki sifat diuretik menakjubkan. Mereka mendorong tubuh untuk menyingkirkan kelebihan cairan melalui ekskresi.

21. Dark Chocolate

  • Dark chocolate penuh MUFAs (asam lemak tak jenuh tunggal) yang membantu mengekang keinginan untuk makanan manis, garam, dan lemak.
  • Mengandung antioksidan fenol yang biadab radikal bebas untuk melindungi tubuh Anda dari penyakit degeneratif.
  • Ini melindungi saraf dari cedera dan peradangan. Hal ini juga melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Dark chocolate juga mengangkat suasana hati, sehingga membatasi keinginan Anda untuk mengkonsumsi junk food.

22. Pepaya

  • Pepaya meningkatkan metabolisme, sehingga membantu dalam penurunan berat badan.
  • Ini adalah sumber yang kaya serat yang membuat Anda kenyang untuk jangka waktu lebih lama.
  • Tingginya kandungan air dan serat dalam pepaya kemudahan cerna.
  • Hal ini juga memfasilitasi berfungsinya usus untuk mencegah sembelit. Ini membantu untuk memecah makanan lebih cepat dan memudahkan kembung. Konsumsi secara teratur pepaya juga mengurangi morning sickness dan mual. Dengan demikian, pepaya sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan.

23. Quinoa

  • Quinoa adalah ramah diet gandum menakjubkan penuh dengan rasa lapar-pertempuran protein. Itu membuat perut kenyang untuk waktu yang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
  • Ini adalah sumber yang kaya protein, asam amino, serat, vitamin B kompleks, dan karbohidrat kompleks. Mereka membantu untuk meningkatkan metabolisme.
  • Gandum bebas gluten ini dapat dimakan polos atau dengan sayuran lain untuk sarapan yang sehat. Gandum serbaguna ini bisa dibuat menjadi kerupuk, sereal atau lauk lainnya.

24. Apel

  • Apel adalah buah yang kaya air yang dapat membuat rencana diet vegan untuk menurunkan berat badan yang sangat efektif. Pektin dalam apel membatasi penyerapan lemak dalam sel.
  • Untuk hanya 95 kalori, apel media menyediakan 4 gram serat. Meningkatkan asupan serat dalam tubuh membantu mencegah penambahan berat badan, sehingga mendorong penurunan berat badan.

25. Whole Grains

  • Grain dianggap seluruh ketika kuman yang, dedak, dan endosperma yang hadir di dalamnya.
  • Biji-bijian merupakan sumber yang kaya vitamin B kompleks, vitamin E, magnesium, besi, dan serat. Mereka membantu untuk mengatur usus dan kelaparan. Seluruh biji-bijian juga mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh.
  • Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi biji-bijian berat kurang dari mereka yang termasuk sedikit atau tidak ada biji-bijian dalam diet mereka.
  • Sereal berat keseluruhan tidak hanya memberikan serat yang cukup, tetapi juga sarat dengan mineral seperti besi, seng, tembaga, dan magnesium. Barley adalah makanan vegan yang luar biasa untuk melangsingkan bawah. Ini berisi 2 gram resistant starch per porsi. Sebuah rencana makanan vegetarian yang sehat untuk menurunkan berat badan terdiri dari semua yang disebutkan di atas top 25 makanan tersebut.

Mineral Dan Nutrisi

Banyak yang percaya bahwa berada di diet vegan berarti merampas tubuh Anda dari protein. Tetapi kenyataannya adalah bahwa vegan bisa mendapatkan semua protein yang mereka butuhkan dari kacang-kacangan, tahu, kacang, kacang-kacangan, biji-bijian, dan bahkan sayuran. Anda bisa mendapatkan semua jenis mineral dan nutrisi bagi tubuh dari makanan non-daging. Bahkan omega - 3 nutrisi yang diambil dari perawatan dalam diet vegan. Orang pada diet vegan cenderung makan lebih sedikit kalori bila dibandingkan dengan pemakan daging.

Seluruh biji-bijian buah dan sayuran cenderung membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Mereka memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dan berat kurang dibandingkan dengan orang lain. Beralih ke pola makan vegan membantu untuk mengurangi lemak dan menurunkan berat badan dengan mudah. Meningkatkan aktivitas fisik Anda dengan diet, dan Anda akan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat daripada yang Anda pikir. Sekitar 1500 kalori sehari akan cukup untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Apa itu Keyakinan yang mendasari Of Diet Vegan?

Sederhana keyakinan bahwa setiap hewan, tanaman atau organisme hidup memiliki hak yang sama untuk hidup mendorong orang-orang yang mengikuti veganisme. Sebagai manusia, kita adalah omnivora. Tapi, mengingat ketersediaan pangan dalam kelimpahan saat ini, tidak banyak mendukung penyebab membunuh hewan untuk makanan. Penyebab ini telah menjadi perang salib hari ini karena, di seluruh dunia, banyak hewan - unggas, babi, sapi, kerbau - dibesarkan di penangkaran dalam kondisi mengerikan untuk daging mereka atau menghasilkan.

Semua Diciptakan Sama

Vegan percaya pada kesetaraan dan hak untuk hidup untuk semua. Banyak anak sapi dan anak babi dimasukkan ke dalam kandang kecil yang bahkan tidak memiliki cukup ruang bagi mereka untuk bergerak, untuk menjaga tender otot. Dan sekali hewan mati, itu dikemas untuk konsumsi manusia. Banyak orang telah berpaling vegan untuk menunjukkan penghinaan mereka untuk perlakuan tidak manusiawi seperti hewan.

Rencana diet vegan dianggap sebagai cara hidup sehat dan vegan merasa bahwa semua jenis mineral dan protein yang pada dasarnya berasal dari produk hewani dapat dilengkapi dari makanan lain yang ada secara alami. Intinya pilihan diet seseorang vegan adalah tidak menimbulkan kerugian, baik disengaja maupun tidak, untuk bentuk kehidupan lain untuk pemuas kebutuhan manusia.

Apa Perbedaan Antara Sebuah Vegan Dan A Vegetarian?

Banyak orang sering bingung vegan dan vegetarian. India merupakan negara dengan populasi terbesar yang mengikuti diet vegetarian ketat. Vegetarian tidak menahan diri dari penggunaan produk hewani seperti susu, telur, madu, atau sutra. Vegan, di sisi lain, menahan diri dari penggunaan langsung dari produk hewani dalam diet mereka serta produk yang datang langsung dari hewan seperti kulit.

Apa itu Diet Vegan normal seperti?

Pola makan vegan termasuk, namun tidak terbatas pada, sup, ratatouille, beras, kacang, hummus, falafel, susu kedelai, tahu, dan burrito untuk beberapa nama. Soya dan produk terkait merupakan bagian integral dari diet vegan karena mereka mengkompensasi kurangnya protein hewani dalam asupan makanan sehari-hari mereka. Kedelai merupakan sumber yang kaya protein dan telah disesuaikan untuk memberikan nutrisi. Kedelai sekarang tersedia sebagai susu kedelai, keju kedelai, tahu, dan dadih juga. Banyak produk kedelai readymade sekarang tersedia di pasar untuk vegan untuk digunakan.

Bukan susu, diet vegan ini dilengkapi dengan penggunaan susu almond, susu biji-bijian, air kelapa, dan santan. Kedelai menyediakan semua nutrisi yang penting, asam amino, dan, di atas semua, protein sehat juga. Pola makan vegan menggantikan telur dengan biji rami, dan baking powder menggantikan telur di sebagian besar barang-barang toko roti di mana bulu yang dibutuhkan.

Baik Tentang Diet Vegan

Pola makan vegan seharusnya baik karena mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, penyakit ginjal, demensia, dan osteoporosis. Ini telah dikaitkan dengan fakta bahwa diet vegan kaya akan serat, mineral alami, dan vitamin. Pada saat yang sama, diet memiliki kandungan yang relatif lebih rendah lemak jenuh dan kalori yang lebih rendah.

Sebelumnya, diyakini bahwa pola makan vegan tidak baik untuk ibu hamil dan orang tua. Tapi sekarang, itu diterima bahwa seorang ibu vegan adalah sehat seperti wanita lain dan akan memiliki kehamilan normal. Bahkan, dokter dan penelitian telah sekarang menetapkan bahwa vegan memiliki kesempatan berkurang diabetes tipe 2, mengurangi tingkat kolesterol berbahaya, dan mengurangi kemungkinan kanker usus besar dan prostat. Hal ini juga mengurangi kemungkinan memiliki masalah apapun lampiran hampir 50%.

The Bad Tentang Diet Vegan

Orang dan dokter telah menganjurkan bahwa vegan menderita kekurangan vitamin D, seng, dan vitamin B12 karena mereka tidak mudah disediakan melalui bentuk-bentuk makanan alami atau biji-bijian yang merupakan bagian dari pola makan vegan. Hari ini, dokter sering menyarankan vegan untuk makan suplemen untuk menebus kekurangan mineral yang disebutkan di atas dalam tubuh. Juga, telah terlihat bahwa vegan memiliki kesempatan lebih tinggi dari masalah mata kontraktor bila dibandingkan dengan vegetarian atau non-vegetarian.

The Ugly Truth Tentang Daging Pada Tabel

Sementara banyak orang percaya pada pendekatan yang seimbang terhadap kebiasaan makanan seseorang, pola makan vegan telah melihat sendiri di tengah-tengah banyak kontroversi. Banyak pengikut diet vegan menentang perlakuan tidak etis dan tidak manusiawi dari hewan. Banyak aktivis hewan telah dibawa ke jalan dan mulai kampanye untuk mempromosikan bentuk diet sehat dan mengkonversi orang ke pola makan vegan yang sehat. Para pengikut vegan telah dibawa ke jalan untuk memberitahu industri dan orang-orangnya untuk menutup perlakuan tidak manusiawi dari hewan, berkali-kali mencari dan meminta intervensi pemerintah untuk memastikan perlakuan yang sama untuk hewan.

Banyak pengikut diet vegan juga bertujuan untuk membawa ke cahaya nasib hewan seperti yang dibesarkan di penangkaran dan dipaksa untuk menghasilkan lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan manusia. Hal ini telah menyebabkan banyak orang untuk mengubah hati mereka.

Apakah Menjadi Sebuah Vegan Baik?

Banyak penelitian sekarang telah menyediakan materi studi yang cukup dan analisis yang menempatkan diet setara dengan setiap diet orang lain mengikuti. Hal ini sama sehat dan menyediakan berbagai mineral dan vitamin melalui berbagai makanan yang ada secara alami. Pola makan vegan yang sukses dan sehat adalah salah satu yang memungkinkan berbagai makanan dan memastikan bahwa semua nutrisi penting yang dipasok ke tubuh. Beberapa nutrisi yang tidak mudah tersedia dalam makanan sehari-hari dari pola makan vegan dapat diberikan melalui suplemen berdasarkan rekomendasi seorang ahli diet ini.

Jawaban atas pertanyaan ini terbuka untuk semua. Jika salah satu menemukan yang vegan memenuhi, Anda harus pergi kanan depan. Diet ini terbukti sehat dengan kemungkinan berkurang banyak penyakit. Namun, tepat waktu check-up harus dilakukan untuk memastikan Anda sehat di dalam, bukan hanya terlihat sehat di luar karena banyak penyakit yang berkaitan dengan defisiensi bisa melonjak kemudian dan menyebabkan masalah. Sebuah vegan diet sederhana pasti sehat, aman dan cara untuk kehidupan yang lebih baik bersama dengan jantung sehat, tubuh, pikiran, dan jiwa.

Keuntungan sehat

Diet vegan akan membantu Anda membuat perubahan gaya hidup yang besar bagi kehidupan. Manfaat kesehatan dari diet vegan banyak. Anda tidak hanya menurunkan berat badan dan berhasil mempertahankannya dengan diet, Anda juga cenderung lebih sehat dan bugar dari sebelumnya. Tingkat energi Anda tunas saat diet ini. Anda dapat mengontrol tekanan darah dan membuat jantung Anda sehat. Anda dapat mencegah banyak penyakit jantung yang mengganggu tubuh kelebihan berat badan. Sebuah pola makan nabati juga meningkatkan kesehatan orang dengan diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa kebutuhan obat diabetes jauh lebih sedikit ketika mengikuti diet nabati. Kadar kolesterol juga bisa diturunkan dengan pola makan vegan.

Mengikuti gaya hidup vegan pasti tidak mudah, lebih jadi jika Anda adalah seorang pemakan daging avid! Tapi diet memang menawarkan beberapa manfaat kesehatan, belum lagi penurunan berat badan. Anda tidak perlu menjadi vegan untuk hidup. Melakukan diet vegan selama beberapa bulan untuk menurunkan berat badan dan kemudian perlahan-lahan kembali ke makan daging jika Anda ingin. Tapi, ketika Anda melakukan mulai makan daging, ingat untuk melakukannya di moderasi, atau semua lemak akan datang segera kembali!

Kata terakhir

Makanan vegan tidak hanya akan memberikan kesehatan yang lebih baik tetapi juga mempromosikan keseimbangan ekologi. Mencoba dan menggabungkannya ke dalam diet Anda untuk hasil yang berkelanjutan dan tahan lama. Item vegan, seperti cokelat vegan, yang mudah tersedia sekarang di toko-toko dan situs belanja online. Jadi, maju dan memberikan veganisme mencoba - Anda tidak akan menyesal!