Rahasia kebugaran dan latihan Deepika Padukone terungkap

Deepika Padukone adalah mungkin salah satu foodies terbesar di Bollywood. Namun, dia memiliki angka untuk mati bagi. Kecantikan berkelas dan berkaki panjang ini lahir dengan tubuh atletis. Dalam sebuah wawancara, dia terang menerima bahwa dia tidak hanya memiliki satu gigi manis, semua giginya yang manis! Dia tampak menakjubkan dalam pakaian apapun dan mampu menarik dari sebuah bikini dan sari dengan elan sama. Tak heran semua wanita ingin tahu rahasia di balik fit dan tubuh langsing! Jadi, saya melakukan sedikit menggali dan menemukan semua tentang nutrisi sehari-hari dan latihan rutin. Mari kita menggali jauh dan mendapatkan tahu apa yang membuat dia begitu sehat dan kencang.

Rencana Diet Deepika Padukone ini

Meskipun Deepika memiliki metabolisme yang baik, dia memastikan dia makan sehat dan memiliki 6 kali sehari. Diet sehari-hari mencakup banyak makanan kaya serat makanan, protein, omega - 3 asam lemak, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Deepika tidak percaya dalam kecelakaan diet dan memiliki makanan nya pada waktu yang tepat hari. Jika dia melompat makan karena hari yang sibuk di shoot, dia terus dirinya terhidrasi dengan jus minum buah, air kelapa, buttermilk, dan air. Dia juga menghindari makan nasi untuk makan malam. Berikut ini adalah rencana diet Deepika ini.

Makan	Apa yang dimakan deepika
Dini hari (5:30 pagi)	1 cangkir air hangat dengan madu dan jus 1 jeruk nipis Atau 1 gelas air dengan biji fenugreek direndam semalam
Sarapan (7:30 pagi)	2 putih telur 2 almond 1 cangkir susu rendah lemak Atau 2 putih telur 2 idlis - 2 dosas biasa - 2 porsi upma Atau Quinoa
Camilan sebelum makan siang (10:00 pagi)	Semangkuk buah-buahan
Makan siang (12: 30-1: 00 sore)	3 oz ikan bakar dan sayuran
Camilan malam	Filter kopi dan 2 almond atau kacang 5 pecan
Makan malam	Salad Atau Chapati dan sayuran Dan kadang-kadang sepotong cokelat hitam

Deepika Rahasia

Deepika memiliki tingkat metabolisme yang sangat baik karena dia tidak pernah kelaparan dirinya sendiri. Setiap dua jam, ia minum air kelapa atau jus buah / sayuran. Hal ini membuat sel-sel tubuhnya aktif, sehingga menyebabkan penurunan berat badan.

Kelemahan Deepika ini

Seperti kebanyakan dari kita, Deepika juga sangat membutuhkan untuk permen setiap sekarang dan kemudian. Dia mengatakan bahwa itu baik untuk memperlakukan diri sendiri kadang-kadang. Ini adalah fakta diketahui bahwa ketika Anda terus makan kalori yang sama setiap hari, tubuh Anda akan beradaptasi dan warung metabolisme Anda. Jadi, Anda harus mengubah diet Anda sekali dalam seminggu atau dua minggu. Mengkonsumsi lebih sedikit atau lebih banyak kalori daripada apa diet biasa Anda memungkinkan. Hal ini akan menjaga menembak metabolisme Anda. Deepika suka cokelat dan permen dan makan mereka sekali-sekali.

Aturan Diet Deepika ini

• Hindari makan berlebihan
• Makan pada waktu yang tepat
• Jangan menghilangkan diri
• Sertakan buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda
• Tidak ada beras setelah 07:00

Meskipun Deepika mengikuti rencana nutrisi yang baik, dia juga mengikuti rejimen kebugaran. Bila Anda tidak membakar kalori yang Anda konsumsi, Anda cenderung menambah berat badan. Dan berada di bisnis pertunjukan, ada aktris top mampu itu. Berikut ini adalah Deepika ini latihan rutin.

Workout Deepika Padukone ini - Perpaduan Latihan

Deepika memimpin kehidupan yang aktif dengan bermain bulu tangkis di pagi hari dan setelah sekolah. Dia juga tingkat pemain bulutangkis negara dan model sebelum ia mendaftar untuk film. Sekarang, dia suka untuk menjaga latihan nya rutin menyenangkan dengan melakukan campuran yoga, pilates, tari, dan bobot. Deepika mengatakan, “Saya melakukan banyak bobot freehand dan 4-5 set latihan peregangan dengan 10 sampai 20 repetisi di antara Pilates atau peregangan rutinitas. Saya tidak begitu suka berjalan, jadi saya tidak melakukan banyak latihan gym konvensional. Aku mencoba dan latihan sesering yang saya bisa, tapi ketika saya bepergian atau shooting, saya cenderung untuk melewati itu selama berhari-hari.”

Dia melatih dengan Yasmin Karachiwala, yang juga memperkenalkannya kepada Pilates. Inilah yang mengatakan Yasmin tentang Deepika ini latihan rutin.

Deepika Padukone ini Fitness Trainer Yasmin Karachiwala Mengungkapkan

Yasmin masuk ke rincian pelatihan rutin Deepika dan menekankan pada betapa pentingnya untuk memiliki kontrol diri dan kemauan untuk mengendalikan dorongan yang bekerja melawan Anda. Deepika melatih dengan dia setiap hari selama satu jam. Ketika dia menembaki lokasi outdoor, dia melakukan Pilates dan yoga semua oleh dirinya sendiri. Pilates telah bekerja keajaiban bagi tubuhnya dan menggunakan kombinasi kekuatan dan yoga untuk mengencangkan otot-otot inti tubuh dan rileks pikiran. Sebagai rutinitas, itu membantu membangun fleksibilitas dan menciptakan ketahanan di kaki, perut, punggung, dan lengan melalui pelatihan perlawanan. Hal ini juga melibatkan kontrol stabil pada pernapasan yang membantu untuk meringankan stres dan memungkinkan oksigen untuk mencapai otot inti. Fleksibilitas membantu koordinasi dan keseimbangan dan memadai melatih semua kelompok otot dalam tubuh. Berikut ini adalah Deepika ini latihan rutin.

Yoga - Deepika suka memulai hari nya dengan yoga. Hal ini meningkatkan konsentrasi dan kekuatan dan membuat dia tenang pikiran dan aktif sepanjang hari. Keindahan kehitaman ini juga percaya bahwa asana, pranayama, dan meditasi membantu untuk menyiram racun keluar dari tubuh. Dia melakukan hal berikut:

• Surya Namaskar - 10 repetisi
• Marjarisana atau Cat Pose
• Virabhadrasana atau Prajurit Pose
• Sarvangasana atau Bahu Berdiri
• Pranayama
• Meditasi

Dance - Kita tahu bahwa Deepika adalah seorang penari yang hebat, dan semua kredit pergi ke pelatihan menari. Dia menikmati menari, yang juga membantu dia untuk membakar kalori. Dia melatih dalam berbagai bentuk tari, seperti jazz, Kathak, Bharatnatyam, dan Bollywood.

Berjalan - Kadang-kadang, Deepika tidak mendapatkan waktu untuk berlatih dengan Karachiwala, terutama jika ia menembak. Dalam kasus tersebut, Deepika memastikan dia mendapat latihan nya dengan berjalan kaki. Dia berjalan selama 30 menit di pagi hari serta malam. Ini membantu dia membakar kalori dan juga mengurangi stres.

Pilates Dan Peregangan - Hal ini disebabkan Yasmin Karachiwala yang suka melakukan pilates begitu banyak Deepika. Ini telah merumuskan kembali dirinya rejimen latihan. Pilates dan peregangan telah bekerja keajaiban dengan memperkuat inti nya, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan postur tubuhnya. Mesin Pilates dan alat peraga, seperti band resistensi, kursi wunda, bobot busa, dll, yang digunakan untuk latihan keseluruhan nya. Hal ini membuat tubuhnya terlihat ramping dan tidak terlalu berotot. “Kami juga memiliki serangkaian melompat dari Pilates, yang merupakan kombinasi dari cardio dan Pilates,” kata Yasmin. “Di sini, kita melakukan jongkok melompat atau berjalan lunges yang bisa disertai dengan bobot ringan dari satu atau dua kilo. Saya juga ingin menyelingi satu menit atau dua dari cardio antara rutinitas lainnya.”Sejak Deepika latihan setiap hari untuk mencegah rasa sakit dalam tubuh, latihan beban disimpan ke minimum.

Gym - Deepika tidak seorang wanita gym, tapi dia pergi ke gym jika dia ingin mengubah nya latihan rutin. Dia juga suka untuk memukul gym ketika dia bepergian dan / atau memiliki hari yang sibuk. Dia juga melatih dengan bobot ringan, mengingat jenis pakaian yang akan dipakai untuk menembak hari berikutnya. Jika dia harus memakai celana pendek, dia suka untuk memeriahkan nya otot paha dan betis. Jika dia harus memakai bikini, dia melatih untuk memeriahkan semua otot-otot tubuh.

Selain bekerja keluar dan makan sehat, Deepika memastikan untuk mengikuti titik-titik ini.

Tips Deepika Padukone For A Body Slim Dan Fit

• Latihan secara teratur dan makan yang baik
• Tinggal terhidrasi
• Dapatkan tidur yang baik
• Jauhkan stres jauh dengan bermeditasi
• Untuk perut rata, bekerja abs Anda dan menghindari junk food
• Apakah campuran latihan untuk menjaga rencana latihan Anda menyenangkan
• Mengikuti rencana diet yang sesuai tubuh Anda yang terbaik
• Mempertahankan gaya hidup sehat

Berikut adalah video dari sesi latihan Deepika ini. Anda dapat melihat bagaimana dia mencampur semua jenis latihan dan menjaga dirinya termotivasi untuk latihan secara teratur.

Deepika Padukone Workout Video

Dia terlihat cantik dan bugar dalam video ini, bukan? Bertanya-tanya seberapa sering dia bekerja keluar? Berikut jawaban Anda.

Seberapa Sering Deepika Padukone Bekerja Out

Ketika dia tidak bepergian, dia bekerja setiap hari. Dia menikmati bekerja keluar, dan itu membuat dia sehat dan selalu siap. Jika dia bepergian untuk menembak, dia melompat berolahraga jika terlalu sibuk sehari. Namun, dia mengambil waktu untuk bermeditasi setiap hari.

Deepika Padukone telah berkuasa Bollywood selama satu dekade sekarang. Aktris Bollywood ramping dan sensual ini telah bekerja keras untuk mencapai tubuh yang menginspirasi semua. Dia bekerja keras dan memimpin gaya hidup sehat. Bahkan, itu adalah mantra utama bagi siapa saja untuk berhasil dalam hidup. Seperti dia, Anda juga dapat membangun kekuatan, stamina, dan kekuatan. Jadilah berkomitmen untuk tujuan kebugaran Anda, dan Anda dapat melihat keajaiban terjadi.