10 latihan kuat untuk membakar kalori dengan cepat

Latihan kuat adalah latihan ekstrim yang mempercepat denyut jantung dan akhirnya meninggalkan Anda terengah-engah. Sebagai istilah menunjukkan, latihan ini cukup berat dan memerlukan banyak stamina dan upaya fisik. Meskipun ini mungkin tampak tugas yang cukup untuk mencapai, terutama bagi mereka yang tidak benar-benar menjadi berolahraga, semakin dalam kebiasaan termasuk latihan-latihan yang kuat dalam rutinitas harian Anda dapat cukup menguntungkan, karena mereka membantu membakar kalori lebih dari latihan rutin, dan cara yang bagus untuk tetap fit dan bugar.

10 Latihan Kuat Terbaik

1. Menjalankan dan jogging:

Selain membakar banyak kalori, berjalan membantu membangun kapasitas kardiovaskular Anda serta meningkatkan tingkat daya tahan otot Anda. Menjalankan dan jogging adalah dua bentuk latihan aerobik yang kuat yang menghasilkan energi dengan menggabungkan glukosa atau lemak hadir dalam tubuh Anda dengan oksigen.

2. Berjalan Uphill: 

Jika tujuan Anda adalah untuk membentuk kaki mereka dan nada otot-otot betis, Anda perlu menambahkan beberapa tingkat keparahan untuk latihan rutin Anda. Salah satu cara terbaik untuk membentuk kaki Anda adalah dengan berjalan kaki. Sambil berjalan di permukaan biasa itu sendiri latihan yang baik, berjalan menanjak memberikan manfaat yang lebih besar dan bekerja lebih pada otot betis dan paha Anda, toning mereka dan memberikan Anda kaki yang lebih kuat dan lebih bugar.

3. Bersepeda:

Bentuk latihan bisa dinikmati oleh orang-orang dari setiap kelompok usia dan dalam pengaturan atau sekitarnya. Bagian terbaik tentang latihan ini adalah bahwa Anda dapat memilih untuk melakukannya di udara segar di luar, di dalam olahraga rutin Anda, atau bahkan dalam kenyamanan rumah Anda. Bersepeda diberikannya sedikit tekanan pada sendi tapi nada up anggota badan, otot dan punggung.

4. Latihan Plyometric:

Juga dikenal sebagai pelatihan melompat, latihan plyometric melibatkan santai dan tertular otot-otot dalam urutan cepat yang akan membantu Anda meningkatkan kekuatan otot Anda. Latihan ini juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan fungsi sistem saraf Anda.

5. Seni bela diri:

Seni bela diri bukan hanya bentuk latihan, itu adalah bentuk gaya hidup yang memberikan Anda keuntungan lebih dari kebugaran fisik saja. Berlatih seni bela diri menanamkan rasa disiplin dan kerendahan hati dalam hidup Anda selain meningkatkan kesehatan jantung dan mengencangkan otot-otot. Dan tidak lupa fakta bahwa itu adalah mekanisme pertahanan diri yang besar juga.

6. Zumba:

Zumba, rezim kebugaran modern yang melibatkan cepat menari pada musik, mungkin yang paling menyenangkan untuk melakukan latihan dalam beberapa kali. Hal ini sangat besar bagi mereka yang tidak tertarik untuk memukul gym dan mencari untuk tetap bugar sementara masih mendapatkan terlibat dalam beberapa jenis latihan. Berlatih zumba membakar banyak kalori dan nada tubuh Anda tanpa membuat Anda merasa terlalu lelah.

7. Olahraga:

Olahraga yang melibatkan Anda untuk menjalankan banyak, seperti tenis, basket, hoki, sepak bola dll yang besar untuk membangun stamina. Olahraga tersebut juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh Anda dan koordinasi. Satu jam bermain game-game ini dapat membantu Anda membakar hingga 700 kalori.

8. Kolam cepat:

Berenang adalah satu-satunya bentuk latihan yang melibatkan latihan tubuh penuh. Ketika Anda berenang cepat, jantung Anda bekerja lebih cepat dari biasanya untuk menghasilkan energi. Hal ini pada gilirannya meningkatkan sistem kardiovaskular Anda. Kolam melibatkan gerakan dari semua bagian utama dari tubuh Anda, dari otot-otot leher Anda untuk lengan, dari bokong sampai kaki dan kaki.

9. Melewatkan atau naik tangga:

Kedua latihan ini memberikan kesehatan yang lebih baik dan kebugaran dalam waktu yang sangat singkat. Melewatkan atau memanjat tangga akan menempatkan stres yang lebih rendah pada lutut atau kaki dari jogging atau lari. Ini membantu membangun kekuatan tubuh Anda lebih rendah, meningkatkan stamina dan meningkatkan kekuatan tulang juga.

10. Berkebun Berat:

berkebun berat idealnya akan melibatkan lebih banyak pekerjaan dari sekedar pot. Bentuk latihan, yang kemungkinan besar akan menjadi bagian dari jadwal harian Anda, dapat membantu membakar hampir 600 kalori per jam. Berkebun adalah bentuk klasik latihan karena membuat Anda pergi melalui tiga jenis tenaga fisik: kekuatan, ketahanan dan diperpanjang.