10 manfaat luar biasa dari latihan burpee untuk memperkuat tubuh Anda | ID.Hair-Action.COM
Kebugaran wanita

10 manfaat luar biasa dari latihan burpee untuk memperkuat tubuh Anda

10 manfaat luar biasa dari latihan burpee untuk memperkuat tubuh Anda

Apakah Anda seorang pembangun tubuh? Ingin menaikkan kekuatan tubuh Anda? Ingin melakukan latihan aerobik? Jawaban Anda di sini. Mulai latihan bergairah ini dikenal sebagai 'Burpee'. Ini menyediakan Anda dengan kekuatan yang luar biasa. Langkah-langkah utama yang dijalankan dalam empat gerakan, dan dikenal sebagai 'Empat count Burpee'. Sebuah latihan seluruh tubuh, kadang-kadang Burpee disebut sebagai Basrardo latihan. Hal ini juga disebut d Tubuh Blaster latihan.

Penemu Workout Burpee:

Mari kita lihat asal latihan ini. Burpee adalah sebuah seni latihan campuran. Ini terdiri push-up, melompat vertikal dan latihan jongkok. Seorang psikolog Amerika, Royal H Burpee telah disusun bentuk latihan untuk menguji kekuatan bagian-bagian tubuh saat mereka bergerak bersama-sama dengan lancar, efisien, cepat dan mudah dengan semangat yang luar biasa. Bentuk latihan dengan penuh semangat diadopsi oleh kekuatan militer dan laki-laki angkatan laut untuk mengidentifikasi ketangguhan tubuh dan pikiran mereka pada hari-hari, ketika Perang Dunia II adalah tentang untuk mengambil tempat. Tapi, sekarang-a-hari, orang-orang tentara melakukan latihan ini dengan semangat dan sporty untuk efek yang sangat konstruktif dalam latihan rutin kebugaran mereka.

Siapa yang Bisa Lakukan The Burpee Workout?

The Burpee latihan dilakukan secara mendasar oleh praktisi seni bela diri campuran dan kekuatan militer sebagai bagian dari latihan rutin mereka. Siapapun dapat melakukan latihan ini, tapi ia perlu menjadi dewasa. Latihan ini juga dikenal sebagai mengakhiri paling latihan berat badan. Kadang-kadang, beberapa orang mungkin tidak menyukai bentuk latihan.

Karena tidak ada peralatan yang diperlukan untuk melakukan latihan Burpee, banyak orang suka melakukan latihan ini setiap tempat yang mereka ingin. Tapi, itu adalah latihan yang sulit, yang mengapa sering orang tidak menyukainya.

Berbagai Bentuk Of Burpees:

Ada beberapa bentuk Burpee latihan. Ini adalah kotak-lompat Burpee, Burpee mendongkrak, Burpee dumbbell, delapan hitungan push up, hindu pushup Burpee, melompat Burpee, melompat-lebih Burpee, lutut pushup Burpee, lama-lompat Burpee, otot-up Burpee, satu- Burpee bersenjata, satu kaki Burpee, parkour Burpee, Burpee pull-up, shitee, sisi Burpee, dorong jongkok dan tuck-lompat Burpee.

Metode Untuk Melakukan Dasar Burpee Workout:

Bagaimana melakukan latihan Burpee? Selama periode awal, Anda perlu melakukan latihan ini dengan cara yang benar untuk mendapatkan hasil terbaik dari itu.

1. Pada awalnya, menjaga kaki Anda bersama-sama dan membuat posisi jongkok. Kemudian, letakkan tangan Anda di tanah di depan kaki Anda.

2. Pada langkah berikutnya, Anda harus menjaga kaki Anda bersama-sama dan bersiap-siap untuk melompat kembali, sehingga Anda dapat mendarat di posisi push up. Sekarang, tekuk lengan Anda dan melakukan push tunggal di posisi ini.

3. Setelah itu, melompat kaki Anda kembali posisi sebelumnya dan bawah tubuh Anda, dan kemudian melompat ke udara.

4. Akhirnya, mendarat mulus dengan cara yang tenang dan menekuk kaki Anda.

5. Sekarang, ulangi langkah-langkah lagi untuk berlatih selama Anda bisa.

Jika Anda adalah seorang ahli, Anda dapat melakukan latihan ini sendiri. Tapi Anda akan membutuhkan panduan atau pengawasan khusus, jika Anda baru untuk latihan ini. Anda perlu mempertahankan kecepatan Anda untuk latihan ini.

Modifikasi:

Latihan Burpee ini dapat dilakukan dengan berbagai cara. Anda dapat melakukannya dengan cara yang sederhana atau dengan cara yang lebih keras. Anda dapat melakukan gaya latihan ini sesuai kenyamanan Anda. Tapi, jalan harus benar dan nyaman untuk Anda. Orang, yang masih pemula dalam latihan ini, disarankan untuk melewati push up atau melompat langkah pada awal latihan ini. Orang yang terlatih bisa menyeberang hambatan untuk melompat ke depan atau ke samping antara repetisi mereka untuk membuatnya lebih menarik atau petualang. Tapi, orang-orang yang berpengalaman dapat meletakkan beberapa berat badan pada rompi mereka atau memegang barbell saat berlatih itu.

Latihan Pola Of Burpees:

Selalu mencoba untuk melakukan 100 burpees secepat yang Anda bisa. Dan, memantau berapa banyak set burpees Anda dapat tampil di 10 menit. Anda juga bisa berlatih latihan yang luar biasa ini dengan melompat lama, hanya dengan mengganti langkah melompat sederhana.

Manfaat Of The Burpee Workout:

Ada banyak manfaat dari latihan Burpee.

1. Ini meningkatkan keterampilan fisik Anda.

2. Salah satu manfaat Burpee utama adalah membangun kekuatan.

3. Latihan ini membantu Anda untuk menambahkan kekuatan besar untuk massal otot Anda, kaki dan seluruh tubuh.

4. Banyak ahli kebugaran mengatakan bahwa Burpee adalah latihan membangun kekuatan atau latihan beban tinggi, yang sangat banyak produktif untuk mengembangkan ketabahan otot.

5. Melalui lebih rendah dan tingkat atas latihan otot, meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru.

6. Burpee adalah bentuk latihan yang membutuhkan adanya oksigen bebas dengan tingkat keparahan yang tinggi dan potensi. Hal ini umumnya dilakukan dalam rentang waktu yang singkat, dan membutuhkan banyak energi tanpa oksigen. Berlatih latihan ini membantu Anda melakukan latihan anaerobik benar.

7. Burpees Berlatih membutuhkan latihan otot, dan hasilnya adalah beban kalori yang cukup besar. Ini membantu Anda untuk menurunkan berat badan lebih sambil membakar kalori.

8. Ini menempatkan beban luar biasa pada sistem kardiovaskular Anda. Sebagai akibatnya, Anda bisa mendapatkan latihan cardio tunggal.

9. Rencana latihan Burpee ini meningkatkan kekuatan Anda kaki, dada, paha, paha belakang, deltoids, lengan dan abs.

10. Ini adalah latihan membakar lemak utama, yang membantu Anda untuk membakar lemak 50% lebih dari latihan konvensional lainnya. Hal ini dapat mempercepat metabolisme Anda, yang membantu dalam pembakaran kalori sepanjang hari bulat.

Pencegahan Of Burpees:

Siapapun dapat melakukan latihan ini. Tapi, Anda harus sehat secara fisik. Melakukan latihan ini memerlukan satu untuk memiliki kebugaran yang luas. Seperti yang Anda tahu, ini bukan latihan yang sangat sederhana. Hal ini sangat sulit, jika dibandingkan dengan latihan konvensional lainnya. Meskipun tidak ada peralatan latihan diperlukan untuk berlatih latihan ini, sulit untuk melakukan. Dianjurkan untuk mendapatkan konsultasi medis dari dokter Anda dengan pengawasan yang tepat untuk menghindari cedera lebih lanjut.

Apakah Anda ingin memberikan burpees mencoba? Tinggalkan kami komentar di bawah ini.