10 vitamin paling penting untuk wanita di atas 40

Apakah Anda merasa lelah sepanjang waktu? Adalah garis-garis dan kerutan lebih menonjol dari sebelumnya? Apakah Anda merasa nyeri di sendi? Jika Anda menjawab dengan 'ya' untuk setiap pertanyaan, Anda mungkin ingin untuk berpikir tentang termasuk beberapa suplemen vitamin dalam diet Anda.

Setiap orang berhak tulang yang kuat, kulit yang sehat, dan tidur nyenyak. Jadi, Anda perlu mengurus diri sendiri. Ini tidak biasa bagi beberapa wanita mengalami kehilangan libido, metabolisme yang lambat dan lesu saat mereka mencapai ulang tahun 40 mereka. Penuaan tidak bisa dihindari, dan seperti kebenaran kejam lainnya hidup, itu tidak cantik.

Jadi, bagaimana untuk tetap muda dan cocok selama mungkin? Nah, mulai berolahraga untuk satu, atau Anda bisa mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen vitamin ini untuk diet Anda. Mari kita lihat beberapa dari vitamin esensial banyak untuk wanita di atas 40. Mereka pasti akan menjaga tingkat energi Anda melonjak bahkan sebagai usia Anda!

Di bawah ini disebutkan adalah vitamin terbaik untuk wanita di atas 40:

1. Strontium:

Perempuan di atas 40 dengan riwayat keluarga yang meliputi osteoporosis, atau faktor risiko yang berhubungan dengan kehilangan tulang harus mengambil 340 mg suplemen mineral ini setiap hari. “Strontium telah terbukti hampir dua kali lebih efektif sebagai obat osteoporosis dalam meningkatkan kepadatan tulang - tanpa efek samping,” kata Fibromyalgia dan kelelahan Direktur Pusat, Dr Jacob Teitelbaum. Studi yang dilakukan oleh New England Journal of Medicine telah mengamati bahwa wanita yang memiliki suplemen strontium mengalami peningkatan kepadatan mineral tulang pada tulang belakang lumbal sekitar 15 persen selama periode tiga tahun.

2. Ribose:

Ribosa biasanya tersisa dari industri suplemen vitamin mainstream. Ini adalah kuda hitam di antara nutrisi. Telah dikenal untuk meningkatkan tingkat energi oleh hampir 60% dalam tiga minggu. Penelitian Dr Teitelbaum dalam Journal of Alternative dan gratis Medicine mengamati bahwa hampir 70% dari subyek yang tertelan suplemen ribosa dipamerkan kejernihan mental, tidur nyenyak, rasa sakit kurang dan lebih banyak energi. Para ilmuwan juga menemukan bahwa ribosa menstabilkan tekanan darah diastolik pada pasien dengan riwayat keluarga penyakit jantung dan arteriosklerosis.

3. Vitamin D3:

Vitamin D3 adalah lain vitamin dianjurkan untuk wanita lebih dari 40 yang memiliki banyak manfaat. Tren mengganggu adalah bahwa bahkan di negara-negara dengan jumlah yang baik dari sinar matahari, orang menderita kekurangan Vitamin D. Menurut direktur medis BodyLogicMD Dr. Keith Wharton “Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat yang cukup vitamin D3 dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko osteoporosis dan bahkan menangkal depresi.” Ia juga mencatat bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri di berbagai bagian dari tubuh. SAD (musiman gangguan afektif) adalah gangguan yang ditandai dengan kadar vitamin D rendah serum.

4. Folat:

Folat merupakan salah satu vitamin B yang paling penting. Ini telah diperdebatkan sebagai obat besar untuk depresi seperti disebutkan dalam Journal of Psychiatry dan Neuroscience. Makalah penelitian yang sama juga menyatakan bahwa komplikasi kelahiran lazim di pasca hamil - 40 ibu dapat diatasi dengan memulihkan kadar folat. Menurut Dr Wharton dari atas, “tingkat yang cukup folat telah dikaitkan dengan penurunan risiko penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan, termasuk demensia dan Alzheimer.”

5. Kalsium:

Dipopulerkan oleh berbagai iklan TV sebagai pergi-untuk suplemen vitamin untuk wanita di atas 40, kalsium merupakan salah satu mineral yang paling penting. Diambil bersama dengan vitamin D, penyerapan meningkat. Hanya ingat untuk tidak mengambil suplemen kalsium Anda dengan besi atau kafein, karena mereka dikenal untuk menghambat penyerapan kalsium, relegating ke usus. Meskipun ada banyak suplemen kalsium yang tersedia, Anda bisa mempertimbangkan berdaun hijau sayuran sebagai alternatif alami.

6. Asam klorida:

Asam klorida dan pepsin adalah dua cairan pencernaan kepala di perut. Ketika Anda usia, HCL (asam klorida) tingkat mulai berkurang. Hal ini menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung. Dengan demikian, cara terbaik untuk memerangi kondisi ini adalah untuk mengambil suplemen HCL. HCL bahkan telah diperdebatkan untuk mempromosikan kulit tampak sehat. Tingkat HCL rendah menghasilkan penyerapan yang buruk dari vitamin B. Studi ini menyimpulkan bahwa “Dalam penyakit kulit yang berhubungan dengan defisiensi B kompleks, ada juga kekurangan asam klorida.”

7. Probiotik:

Sebuah studi di Pascasarjana Medical Journal (PMJ) menyimpulkan bahwa sekitar satu miliar wanita menderita infeksi urogenital seperti infeksi saluran kemih (ISK). Meskipun probiotik telah ditemukan untuk mengembalikan bakteri sehat dalam saluran pencernaan, penggunaannya dalam pencegahan ISK tidak meyakinkan. PMJ menyimpulkan bahwa kelebihan antibiotik sebabnya infeksi meningkat. Sebuah penelitian mengamati bahwa wanita tanpa ISK memiliki tingkat besar salah satu bentuk probiotik: lactobacilli.

8. Minyak Ikan:

Suplemen minyak ikan membantu memberikan jumlah yang tepat dari omega esensial - 3 asam lemak, EPA dan DHA. Suplemen minyak ikan biasanya meningkatkan aktivitas otak dan kekuatan kardiovaskular.

9. Resveratrol:

Resveratrol adalah polifenol, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat. Resveratrol dianggap sebagai pelindung efektif terhadap kerusakan sel; menghambat karsinogen dan membantu menurunkan kolesterol.

10. Flaxseed:

Flaxseed adalah pencahar, yang juga membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Telah diklaim untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan telah dikabarkan untuk mencegah kanker seperti kanker payudara. Suplemen terutama mengandung omega - 3 asam lemak esensial yang mempromosikan otak dan kesehatan jantung. Minyaknya biasanya hadir dalam kapsul lunak-gel.

Meskipun penuaan tidak bisa dihindari, tentu dapat diperlambat. Dan vitamin ini lebih 40 + memainkan peran utama dalam proses! Kami harap artikel ini telah membantu Anda memahami apa suplemen vitamin harus Anda pertimbangkan pasca menopause. Jangan biarkan kami tahu dari saran. Harap meninggalkan komentar di bawah ini!