4 jenis tarian aerobik dan manfaatnya

Tidak ada keraguan bahwa seperti semua orang, Anda ingin tetap fit, ramping dan kuat, kan? Tapi sebagian besar kali kompleksitas dan monoton latihan kita melakukan mengecilkan hati kita. Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan yang lebih baik dari segi kesehatan dan kesejahteraan, tidak ada pilihan menarik dan dinamis banyak?

Pikirkan lagi, karena kita memiliki menari aerobik! Rutinitas tarian dan latihan tersedia di aerobik keduanya super-menyenangkan dan efektif! Jika Anda sedang mencari beberapa cara keren untuk menghalau metabolisme lemak dan meningkatkan, tari aerobik adalah satu untuk Anda. Hal ini dapat membakar hingga 800 kalori dalam satu jam dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari yang Anda bayangkan. Luar biasa, bukan?

Ingin tahu lebih banyak tentang tarian aerobik dan berbagai jenis latihan itu? Maka ini adalah posting yang tepat untuk Anda!

Apakah Aerobik?

Ketika kita berbicara tentang menari aerobik, kita mengacu kepada balet, jazz, Zumba dan banyak lagi. Mereka biasanya disebut latihan dengan dampak yang rendah karena mereka lambat mondar-mandir dibandingkan dengan latihan aerobik lainnya. Karena itu, mereka adalah pilihan yang besar bagi mereka yang sedang hamil, obesitas atau orang tua.

Namun, tidak perlu bahwa tarian aerobik selalu harus menjadi dampak rendah! Anda juga dapat menemukan beberapa video aerobik keren yang mempromosikan intensitas tinggi dan latihan yang sehat bagi tubuh Anda. Ini akan meremajakan sistem Anda, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuat Anda merasa baik dari dalam.

Dengan mengatakan bahwa, mari kita pergi melalui berbagai jenis tarian aerobik membuat gelombang hari ini. Jadi membaca, menikmati dan mencoba untuk menggabungkan latihan ini ke dalam regimen latihan Anda!

1. Zumba:

Yang pertama dan paling menarik jenis aerobik Dance adalah Zumba. Ini adalah program kebugaran yang besar yang menggabungkan Latin, Internasional, dan Salsa musik dengan beberapa gerakan tarian yang menakjubkan dan menyenangkan diisi. Anda akan menemukan pelatihan interval, perlawanan pelatihan, dan latihan kekuatan. Akan ada irama lambat dan cepat bolak seluruh sehingga Anda dapat tetap membakar kalori.

Zumba bukan hanya untuk orang-orang yang bisa menari. Siapa saja dapat berlatih! Langkah-langkah sederhana namun memompa jantung dan menyenangkan. Tidak hanya akan Anda menikmati latihan tetapi juga menumpahkan kilo tambahan lebih cepat dari yang Anda bayangkan!

Zumba datang dengan seluruh banyak manfaat. Mari kita pergi melalui beberapa dari mereka.

Nada Seluruh Tubuh Anda:

Zumba dikenal hari ini untuk mengencangkan tubuh Anda yang paling menyenangkan dan efektif mungkin. Ini akan melibatkan semua otot-otot Anda dan pastikan semua membangun otot populer bergerak seperti squats dan lunges menemukan tempat. Ini akan mengencangkan dan nada tubuh Anda dari kepala sampai kaki.

Ini Membuat Anda Datang Kembali:

Latihan yang membuat Anda menikmati diri sendiri selalu berhasil meyakinkan Anda untuk kembali dan mencoba lagi. Ini akan mengubah seluruh ide Anda bekerja keluar dan akan menjadi sesuatu yang Anda akan melihat ke depan untuk. Sekarang, bukankah itu menakjubkan?

Memberikan Hasil Anda besar:

Zumba juga akan memberikan hasil yang bagus dalam waktu yang sangat singkat. Ada banyak wanita yang telah kehilangan lebih dari 50 pon dengan melakukan Zumba. Banyak dari mereka juga telah mengatakan bahwa setiap hari mereka akan memilih menari di atas gym.

Besar Untuk Semua Usia:

Zumba sangat bagus untuk perempuan dari segala usia. Anda tidak harus melakukan ini sendirian. Mendapatkan suatu pegangan dari semua pacar Anda dan latihan dengan mereka. Jika Anda adalah seorang ibu, menggunakan ini sebagai kesempatan untuk ikatan dengan anak Anda. Anda berdua dapat mencairkan lemak seperti itu bukan masalah besar dengan bantuan tari aerobik.

Mengurangi Stres:

Zumba bukan hanya tentang kehilangan berat badan. Jika Anda adalah seseorang yang tinggal gaya hidup, Zumba akan menjadi perubahan yang menyegarkan untuk Anda. Anda akan jatuh cinta dengan Zumba, dan tidak akan ada jalan kembali.

Mudah Untuk Cari:

Zumba sangat mudah untuk menemukan. Hampir setiap kota metropolitan di dunia saat ini memiliki kelas Zumba. Jika Anda merasa sulit untuk melakukan perjalanan ke satu, jangan stres! Ambil DVD. Anda dapat memesan secara online atau mengambilnya dari toko musik. Bekerja tidak pernah menyenangkan ini!

2. Jazzercise:

Siapa yang ingin bersenang-senang sambil bekerja keluar? Kita semua lakukan! Dan ini adalah apa yang akan melakukan Jazzercise. Ini akan bekerja semua bagian-bagian besar dari tubuh Anda dan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Terkenal sejak tahun 1970-an, latihan ini efektif, denyut jantung elevating, dan memiliki kombinasi besar cardio dan resistensi pelatihan. Ada lebih dari 78.000 instruktur Jazzercise hari ini, dan hampir setiap negara melakukan kelas mingguan pada Jazzercise.

Berikut adalah beberapa manfaat yang harus meyakinkan Anda untuk mencoba Jazzercise.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung:

Jazzercise dikenal untuk mengurangi tanda-tanda penyakit jantung atau serangan jantung. Setiap kelas adalah sekitar 60 menit.

Memberikan Energi:

Anda akan mulai memiliki lebih banyak energi dalam tubuh Anda ketika Anda menggunakan Jazzercise. Dan ini adalah sesuatu yang Anda butuhkan untuk merasa sendiri. Ketika Anda menghabiskan satu jam di Jazzercise, Anda tidak hanya akan berkeringat seperti gila tapi juga meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja Anda. Anda akan melihat betapa besar itu!

Bekerja Untuk Semua:

Jazzercise sangat bagus untuk orang-orang milik semua tingkat kebugaran. Terlepas dari apakah Anda seorang remaja atau dewasa muda atau bahkan seorang wanita setengah baya, Anda dapat berlatih Jazzercise. Jangan pernah ragu untuk mencoba Jazzercise. Anda akan kagum pada apa yang dapat dilakukan untuk kesehatan dan tubuh.

Memberikan Sebuah Workout Tubuh Utuh:

Jazzercise rutinitas mengurus setiap bagian otot tubuh Anda. Apakah itu adalah abs Anda, glutes, lengan dan paha bagian dalam, Anda akan nada semua itu dengan bantuan rutin menakjubkan ini.

Membuatmu senang:

Jazzercise juga membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Tingkat stres Anda dip, dan Anda merasa begitu jauh lebih ringan dan santai. Menghadiri kelas Jazzercise lima kali seminggu melakukan trik!

3. Ballroom Dancing:

Meskipun ballroom dancing mungkin tidak tarian aerobik paling berat untuk dilakukan, itu pasti penuh manfaat. Ini adalah aktivitas moderat dan populer di seluruh dunia. Satu-satunya downside dengan bentuk tarian ini adalah bahwa Anda tidak dapat melakukannya sendiri. Anda membutuhkan partner untuk tujuan tersebut. Setelah Anda telah menemukan seseorang untuk menari dengan, Anda pasti akan memiliki pengalaman hebat.

Berikut adalah beberapa manfaat yang Anda akan menemukan di dansa ballroom! Beberapa akan menjadi kejutan bagi semua orang yang meremehkan dansa ballroom karena bagaimana lambat itu terlihat.

Nada Otot Anda:

Banyak dari Anda mungkin telah berpikir bahwa latihan mudah dan tidak berbuat banyak. Tapi itu tidak benar. Dengan dansa ballroom, Anda dapat nada otot-otot dan kehilangan lemak tubuh lebih cepat dari yang Anda bayangkan. Tangan, bahu, kaki dan paha akan menjadi lebih ketat jika Anda menghadiri kelas-kelas dansa ballroom secara teratur.

Luka bakar Kalori:

Dansa ballroom membakar banyak kalori. Dalam waktu 30 menit, Anda akan dapat membakar sekitar 200 hingga 400 kalori. Itu semua tergantung pada intensitas latihan. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan membuat sebuah titik untuk menghadiri kelas-kelas ini empat kali seminggu. Lemak akan mencair dari tubuh Anda dalam waktu singkat, dan Anda akan berada dalam bentuk terbaik Anda lebih cepat dari yang Anda pikir!

Membuat Anda Confident:

Apakah Anda tahu bahwa menyenangkan tarian aerobik seperti dansa ballroom membuat Anda merasa percaya diri dan bahagia? Iya nih! Semakin Anda menari, semakin bahagia Anda merasa! Tidak hanya itu, Anda menemukan ekspresi dalam apa yang Anda lakukan dan merasa bebas stres pada saat yang sama. Jika Anda adalah seseorang yang berurusan dengan seluruh banyak tekanan di tempat kerja, ballroom dancing adalah hal untuk itu. Ini adalah stres penghilang, meningkatkan energi, dan super menyenangkan.

Besar Untuk Tulang:

Kebanyakan ahli telah mengatakan bahwa dansa ballroom meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Anda akan merasa lebih kuat dan bugar dengan bantuan dansa ballroom.

4. Belly Dancing:

Belly Dancing indah dan eksotis. Ini muncul dari negara-negara Arab seperti Mesir dan Turki beberapa dekade yang lalu. Nama ini seluruhnya Barat dan merupakan bentuk tari tunggal di mana tubuh artikulasi adalah suatu keharusan. Ada berbagai bentuk tari perut, dan mereka semua memiliki gaya yang unik. Itu jatuh di bawah kategori tarian aerobik dan digunakan hari ini di kelas kebugaran juga.

Tari perut juga memiliki sejumlah manfaat! Di sini mereka:

Membantu Anda Alami Spirit The:

Dengan tari perut, Anda akan dapat menemukan kegembiraan dan warna bentuk tarian eksotis dan cerah ini. Ini pasti akan menjadi pengalaman baru untuk Anda!

Meningkatkan Level Kebugaran Anda:

Belly dancing juga menangani tingkat kebugaran Anda. Anda akan dapat mempelajari seni tari dan meningkatkan kekuatan. Jika Anda adalah seseorang yang membutuhkan waktu untuk mengambil langkah-langkah, ini akan mengajarkan Anda bagaimana untuk tetap sabar. Bahkan koordinasi dapat dipelajari dan diajarkan melalui ini. Bukankah itu keren?

Besar Latihan Untuk Perut The:

Belly dancing juga merupakan latihan yang bagus untuk perut Anda. Jika Anda bosan melihat timbunan lemak di daerah ini, maka itu adalah permintaan sungguh-sungguh bahwa Anda memberikan bentuk tarian ini mencoba. Anda pasti akan memiliki banyak menyenangkan dan mencair lemak perut dalam waktu singkat.

5. Masala Bhangra:

India adalah negara beragam di mana banyak budaya hidup berdampingan. Negara ini dikenal dengan budaya, agama, bahasa, etnis, dan masakan, dan tentu saja tarian! Salah satu tarian yang paling populer yang jatuh di bawah kategori aerobik adalah Masala Bhangra. Bentuk tarian ini keren, menyenangkan, menarik dan sesuatu yang akan membuat Anda menyukainya. Ini berasal di Punjab berabad-abad lalu dan merupakan tarian budaya negara.

Berikut adalah beberapa manfaat yang harus meyakinkan Anda untuk mencoba Masala Bhangra:

Itu menyenangkan:

Masala Bhangra ini penuh dengan menyenangkan. Beats dan lagu-lagu segar akan membuat Anda menikmati menari lebih dari yang Anda bayangkan. Jika Anda telah mencari sebuah pesta dansa yang baik, tidak mungkin ada pilihan yang lebih baik dari ini! Anda bisa dengan mudah bergabung dengan kelas dansa di kota Anda atau bahkan membeli DVD yang mengajarkan Anda Masala Bhangra.

Membantu Anda Menurunkan Berat Badan:

Di sinilah Masala Bhangra, salah satu tarian aerobik terbaik untuk menurunkan berat badan. Orang, yang telah memasukkan bentuk tarian ini, cenderung menurunkan berat badan cukup cepat. Hal ini dapat membakar hingga 500 kalori dalam satu jam. Anda juga dapat membakar lebih banyak jika tarian adalah dampak tinggi.

Nada Tubuh Anda:

Bentuk tarian ini juga dapat membantu Anda nada beberapa bagian otot dalam tubuh Anda. Tidak ada alasan Anda harus mengabaikan ini!

Terbaik aerobik Dance Workouts:

Ada begitu banyak dari kita wanita yang ingin mencoba tarian aerobik, tetapi hanya tidak dapat menemukan kelas yang tepat. Ada begitu banyak orang lain yang tidak memiliki cukup waktu untuk mencapai sebuah studio kebugaran dan latihan setiap hari. Tidak perlu khawatir sama sekali! Berikut adalah beberapa keren aerobik video latihan yang akan nada tubuh Anda dan mengurangi lemak tubuh secara drastis!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up adalah Tari aerobik keren dan menarik yang telah dirancang oleh Deanne Berry. Latihan berlangsung selama satu jam dan lima belas menit. Anda akan memulai dengan pemanasan setelah itu Anda akan memasuki latihan tari 20 menit. Ini akan mendapatkan lebih cepat dengan waktu. Pada akhirnya, akan ada waktu turun keren bagus di mana Anda dapat meregang tubuh Anda dan merasa segar!

2. Bipasha Basu Istirahat Gratis Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Ini akan menjadi berita besar untuk semua orang yang mencintai Bipasha Basu dan bercita-cita untuk melihat sebugar nya. Break Gratis latihan aerobik yang dirancang oleh dia adalah buster stres dan dapat membantu Anda mendapatkan tubuh Anda ke dalam bentuk dalam waktu 30 menit. Lakukan ini enam kali seminggu dan Anda terikat untuk melihat beberapa perubahan baik. Latihan akan meningkatkan kekuatan, stamina, daya tahan dan tingkat energi Anda. Apa cara yang lebih baik untuk latihan daripada tari untuk beberapa gerakan cool dan funky yang dirancang oleh menakjubkan dan super fit Bollywood selebriti ini!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Jadi, Anda memiliki kelangkaan waktu tetapi masih ingin bekerja? The Latin Dance Kebugaran adalah latihan yang sempurna untuk Anda. Itu berlangsung selama 16 menit dan mendapat detak jantung Anda meningkat. Anda dapat melakukan ini dua kali sehari dan membakar lemak tubuh juga. Bergerak sederhana dan tidak memerlukan terlalu banyak presisi. Hanya bergabung dan memiliki waktu yang baik.

Tidak peduli apa tari bentuk atau video Anda memutuskan untuk mengikuti, Anda dapat mengharapkan hasil yang baik!

Manfaat Aerobik Dance:

Dengan Aerobik datang seluruh banyak manfaat. Ini tidak hanya mengangkat suasana hati Anda, tetapi juga membantu Anda mengalahkan stres dan tetap santai! Berikut adalah beberapa manfaat yang luar biasa yang dapat Anda harapkan dari latihan aerobik tari:

1. Ini akan memperkuat tubuh dan nada otot-otot. Ini akan mendukung sistem kardiovaskular dan membuatnya kuat dan bebas penyakit.
2. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda dan tingkat tinggi yang lebih rendah kolesterol. Jika Anda adalah seseorang menderita tekanan darah tinggi, latihan ini adalah satu untuk Anda.
3. Ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda menjadi orang yang lebih sehat. Anda juga akan merasa fit dan aktif setiap saat.
4. Ini adalah obat yang populer dan efektif untuk semua orang melihat ke depan untuk mengurangi tingkat stres yang tinggi, kecemasan dan ketegangan.
5. Orang-orang dari segala usia dapat menikmati, dan itu bukan tugas yang sulit untuk dicapai.
6. Efisiensi jantung dan paru-paru naik dengan bantuan latihan kekuatan dikemas ini.
7. Anda juga akan memiliki kebebasan untuk personalisasi langkah tari Anda. Betapa kerennya itu? Anda juga bisa memilih musik yang Anda suka.
8. Ini harus cukup untuk meyakinkan Anda untuk mencoba latihan tari aerobik segera!

Beberapa Tips Untuk Ingat:

Ada juga beberapa tips yang harus diingat ketika datang ke latihan tari aerobik. Berikut adalah beberapa!

1. Sebelum Anda mulai menari, penting untuk melakukan pemanasan latihan selama sekitar sepuluh menit. Anda harus mendapatkan yang denyut jantung meningkat sehingga Anda siap untuk memukul lantai dan latihan keras dan intens. Jika Anda bingung tentang jenis pemanasan yang harus Anda lakukan, cobalah tempat jogging, melompat-lompat dan beberapa tendangan pantat. Yang pasti harus bekerja!
2. Jangan lupa untuk minum segelas penuh air setelah latihan dilakukan. Hal ini akan mengisi kembali tubuh Anda dan membuat Anda merasa terhidrasi.
3. Memakai pakaian well-fitted sambil menari. Jika Anda memakai pakaian yang terlalu longgar, Anda tidak akan bisa menari seperti pro. Ini akan membatasi gerakan tangan dan kaki Anda. Pakaian terbaik untuk tarian aerobik adalah jersey dan sepatu olahraga.
4. Setelah latihan tari telah berakhir, selalu ingat bahwa Anda perlu untuk mendinginkan. Anda harus melakukan beberapa latihan peregangan untuk yang satu ini. Menghabiskan 5 menit peregangan akan bersantai dan membakar kalori pada saat yang sama.
5. Jangan pergi untuk sesuatu yang terlalu kuat jika Anda seorang pemula. Anda dapat membangun kecepatan dengan sedikit waktu. Jadi ingat untuk tetap sabar.

Jika Anda ingin bersenang-senang sedikit dalam hidup, tambahkan beberapa gerakan tarian aerobik dasar dan bersiap-siap untuk memiliki waktu hidup Anda!

Apakah Anda menikmati membaca ini? Apakah Anda mulai menari sudah? Lanjutkan! Menari jauh kesengsaraan kebugaran Anda dan membawa beberapa jazz ke dalam hidup. Terlebih lagi, ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk ikatan dengan teman-teman Anda, anak-anak, dan bahkan Anda lebih baik setengah! Apa lagi yang bisa Anda minta?

Silahkan untuk mengekspresikan ide-ide dan pikiran Anda di kotak komentar di bawah ini. Anda pikiran dan ide selalu diterima.

Direkomendasikan Artikel:

• Air aerobik - Apa Artinya Dan Apa Apakah Manfaat Its?
• Video Aerobik Terbaik Untuk Berat Badan - Top kami 10 Pilihan
• 7 Manfaat Amazing Of Aerobik Untuk Anak Anda
• 6 Manfaat Amazing Of Langkah Aerobik
• 5 Jenis Program Pelatihan Ketahanan aerobik