4 latihan efektif untuk meningkatkan tinggi badan setelah 30 tahun

“Aku berharap aku beberapa inci lebih tinggi.”

Ini adalah apa yang banyak orang berharap dengan asumsi tidak mungkin untuk tumbuh lebih tinggi setelah usia tertentu. Berlawanan dengan kepercayaan populer, ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu benar-benar mungkin untuk meningkatkan tinggi bahkan setelah 30. Baca terus untuk mengetahui 'Bagaimana?'.

Ada banyak orang di luar sana yang menginginkan untuk ketinggian yang lebih baik. Hal ini sangat jelas bahwa mereka hidup dengan kesalahpahaman bahwa tidak mungkin untuk meningkatkan tinggi setelah pubertas. Tapi mengejutkan, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa itu benar-benar mungkin untuk meningkatkan tinggi setelah 30. Ada satu set latihan yang telah terbukti efektif dalam meningkatkan ketinggian, disediakan, mereka disertai dengan nutrisi yang tepat.

Latihan-latihan ini bila dilakukan dengan pertumbuhan terlihat hasil pendekatan yang tepat tingginya. Jadi, di sini adalah daftar singkat dari latihan tinggi meningkatkan:

Cara Meningkatkan Tinggi Setelah 30 Tahun? Latihan yang efektif

Gantung 1. Vertikal Efektif:

Latihan tulang elongating ini sederhana namun sangat efektif. Persyaratan utama dari latihan ini adalah bar logam padat sederhana. Bar harus memiliki potensi untuk menahan berat badan lengkap individu. Dengan demikian, dapat dilakukan di rumah sendiri. Salah satu kebutuhan untuk memperbaiki batang logam diagonal. Bar perlu diperbaiki sekitar 7 kaki di atas tanah. Ini harus diperbaiki sedemikian rupa sehingga tetap ada celah dari 5 - 6 inci antara tanah dan kaki.

Setelah ini sudah diatur, kita dapat mulai latihan dengan memegang bar dengan kedua tangan. Biarkan seluruh tubuh menggantung longgar. Kesenjangan antara tangan harus tidak dekat atau lebar. Orang harus terus menggantung selama ia / dia bisa. Untuk menghindari kelelahan, satu dapat berayun bolak-balik dengan upaya untuk menyentuh lantai dengan / nya kakinya. Hal ini membantu dalam elongating sumsum tulang belakang. Hal ini juga membantu dalam membuat sumsum tulang belakang cukup fleksibel. Latihan ini jika dilakukan 3 - 4 kali seminggu dapat membantu dalam menambahkan beberapa inci untuk tinggi badan Anda.

2. Cobra Peregangan:

Seperti namanya, latihan ini pada dasarnya membentuk kurva seperti struktur dengan tubuh Anda, seperti kurva yang dibentuk oleh ular. Selain membantu dalam meningkatkan tinggi badan, latihan yoga ini membantu dalam membuat tulang belakang lebih fleksibel. Hal ini juga membantu dalam pertumbuhan kartilago hadir di antara tulang belakang. Hal ini pada gilirannya naik tinggi secara keseluruhan. Untuk melakukan latihan ini, salah satu kebutuhan untuk berbaring lurus terbalik dengan kepala menghadap ke arah tanah. Meletakkan kedua telapak tangan di tanah dan kemudian mencoba untuk mengangkat tubuh Anda dari lutut sehingga lengkungan terbentuk. Hal ini dapat dilakukan 3 - 4 kali sehari. Setiap kali, itu harus dilakukan untuk 5 - 30 detik. Ini juga salah satu latihan yang efektif tentang bagaimana untuk meningkatkan tinggi setelah 30 alami.

3. Ankle Berat Latihan:

Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan ketinggian tubuh bagian bawah. Ini membantu dalam elongating kartilago hadir di lutut. Ini membantu tubuh lebih rendah untuk tumbuh. Pada awalnya, salah satu kebutuhan untuk duduk lurus di kursi. Kemudian, menempatkan bobot yang sesuai pada pergelangan kaki dengan kedua kaki membentang benar-benar lurus lantai. Sebagai pemula, dimulai dengan bobot kecil. Anda dapat lebih meningkatkan bobot sesuai dengan kapasitas holding Anda. Lepaskan beban pergelangan kaki hanya setelah Anda tidak dapat menanggung berat badan lagi. Kemudian, biarkan kaki Anda bersantai selama beberapa menit. Proses terbaik santai kaki Anda adalah dengan menendang ke sana kemari untuk 6 - 10 kali. Latihan ini jika dilakukan 3 - 4 kali seminggu akan memberikan hasil terbaik.

4. Peregangan:

Latihan umum namun sangat populer ini akan membantu dalam peregangan otot-otot seluruh tubuh Anda. Peregangan kebutuhan yang akan dilakukan hanya setelah mandi. Ini terjadi karena otot-otot tubuh tetap hangat pada waktu itu. Berjalan dengan kepala tegak dan bahu lurus selama 5 menit. Kemudian, longgar kocok kedua lengan dan kaki untuk bersantai dan melepaskan ketegangan tubuh. Hasil terbaik bisa diamati jika diulang 3 - 4 kali seminggu.

Seiring dengan melakukan latihan sehari-hari dengan baik untuk meningkatkan tinggi setelah 30 tahun, gizi seimbang juga diperlukan untuk memperoleh pertumbuhan tinggi badan. Tidak hanya itu, tetapi juga penting untuk memiliki 8 jam tidur bebas stres setiap hari. Menggabungkan semua hal ini secara tepat dapat menghasilkan hasil yang efektif.

Ikuti latihan sederhana dan instruksi, dan tempat perbedaan tinggi badan Anda. Apakah berbagi pengalaman dan umpan balik di bagian komentar di bawah ini.