5 cara sederhana untuk menangani otot-otot sakit setelah berolahraga

Apa yang terjadi ketika Anda berpikir bahwa program latihan baru akan menjadi sempurna untuk Anda, tapi berakhir dengan sakit otot dan tubuh yang pegal? Mungkin Anda akan merawat sakit otot Anda untuk sedikit dan kemudian berpikir untuk berhenti program latihan sepenuhnya. Tapi tunggu dulu! Apakah Anda pikir Anda akan mencapai tujuan Anda jika Anda melakukan sesuatu seperti ini? Tentu saja tidak! Di sisi lain, Anda juga tidak bisa menangani rasa sakit nyeri otot. Jadi apa yang harus Anda lakukan? Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana.

Ada cara dengan mana Anda dapat mencegah sakit otot dan terus menikmati manfaat dari rejimen latihan Anda. Namun sebelum kita memberitahu Anda bagaimana Anda harus berurusan dengan sakit otot setelah berolahraga. Mari kita memahami mengapa mereka terjadi di tempat pertama.

Penyebab Otot Sore Setelah Workout:

Apa yang menyebabkan sakit otot setelah latihan? Ketika Anda bekerja atau melakukan segala macam aktivitas fisik, otot-otot Anda terikat kontrak. Ketika Anda melakukan beberapa dari mereka bergerak sulit, otot-otot dalam tubuh Anda melalui berbagai jenis kontraksi. Kadang-kadang mereka juga cenderung untuk mempersingkat. Bagi sebagian orang, ia cenderung untuk memperpanjang. Ketika otot-otot Anda terbiasa dengan kegiatan semacam ini, tingkat laktat mulai meningkat lembut dan kerusakan mulai berlangsung di jaringan ikat dan serat otot. Rasa sakit yang dihadapi sebagian besar wanita saat berolahraga karena aktivitas yang kita terlibat dalam baru dan asing untuk gaya hidup kita sehari-hari. Dibutuhkan sedikit waktu untuk membiasakan diri, tetapi sekali tubuh kita belajar cara ini berfungsi, bekerja tanpa rasa sakit dan nyeri!

Bagaimana Harus Anda Deal Dengan Otot Sore?

Khawatir tentang bagaimana untuk meringankan sakit otot setelah latihan? Berikut adalah beberapa saran terbaik yang saya telah datang dengan yang pasti akan membantu Anda melihat perubahan dalam cara tubuh Anda bereaksi terhadap latihan berat.

1. Makan Sehat:

Ya, Anda harus tinggal jauh dari junk food ketika Anda bekerja keluar. Kebanyakan orang berpikir bahwa hanya karena Anda berolahraga, Anda dapat makan apapun yang Anda merasa seperti. Itu tidak benar. Menggabungkan lima protein untuk diet Anda dan pastikan Anda tetap minum seluruh banyak air sepanjang hari untuk membuat kram dan nyeri otot jauh.

2. Pelajari Untuk Merangkul Sakit:

Selalu ingat bahwa ini adalah awal dari rutinitas dan karena Anda tidak digunakan untuk sesuatu yang dekat dengan ini, otot Anda akan berkontraksi dan Anda akan merasa sedikit sakit. Ini bagus untuk Anda dan tubuh Anda dalam jangka panjang. Jadi menjaga sikap positif dan tidak berhenti!

3. Peregangan:

Hal lain yang menakjubkan yang dapat Anda lakukan untuk menangani rasa sakit setelah bekerja keluar adalah peregangan. Memilih tiga jenis peregangan Anda benar-benar suka dan melakukannya di akhir latihan. Ini membantu tubuh Anda untuk menenangkan diri dan rileks. Juga, Anda dapat menyingkirkan semua nyeri tubuh Anda telah mengalami cepat dengan peregangan.

4. Terapkan Beberapa Ice:

Ya, daerah yang menyakiti dapat disembuhkan jika Anda hanya berlaku dan menggosok es di atasnya. Hal ini akan memberikan penyembuhan cepat dan mempersiapkan Anda untuk latihan lagi.

5. Latihan:

Sekarang beberapa dari Anda harus terkejut dengan membaca ini, tapi Anda benar-benar perlu latihan untuk menyingkirkan sakit otot! Sebuah latihan pemulihan yang baik adalah suatu keharusan untuk menjaga itu terjadi. Diligence hanya membuat hal-hal yang lebih baik untuk semua. Jika Anda berhenti, Anda harus mulai dari awal lagi dari satu persegi. Jangan lakukan itu untuk tubuh Anda!

Sebuah ketekunan sedikit, sedikit kesabaran - itulah yang pada dasarnya Anda perlu berurusan dengan sakit otot posting latihan. Stick untuk latihan rutin Anda, termasuk tips yang disebutkan di atas, dan Anda akan baik-baik saja. Percayalah pada kami!

Apakah Anda mengalami nyeri otot setelah latihan? Bagaimana Anda menghadapinya? Berbagi tips dengan kami di bagian komentar di bawah ini.