5 langkah sederhana untuk berlatih lompat bintang | ID.Hair-Action.COM
Kebugaran wanita

5 langkah sederhana untuk berlatih lompat bintang

5 langkah sederhana untuk berlatih lompat bintang

Apakah Anda ingin tubuh bugar dan kencang tanpa harus pergi ke gym? Dan apakah Anda ingin melakukan latihan yang baik murah dan mudah, dan pada saat yang sama sangat efektif? Kemudian bintang melompat harus menjadi taruhan terbaik!

Bintang melompat, atau melompat-lompat adalah latihan rutin yang indah dan memiliki manfaat yang besar. Apakah Anda ingin tahu bagaimana melakukan star melompat dan manfaat yang menawarkan? Pergi ke depan dan membaca!

Cara Melakukan bintang Jumps:

Sebelum Anda mulai latihan ini, pastikan Anda memiliki permukaan datar dan lebih empuk untuk melakukan latihan di atas. Juga, perlu cermin berguna untuk membantu menyesuaikan posisi Anda lebih baik. Untuk bantuan dalam mengikuti arah, lihat video ini (1).

1 Langkah:

Berdiri pada permukaan yang datar, dengan kaki bahu lebar terpisah. Tekuk lutut sedikit dan menjaga lengan di samping Anda.

Langkah 2:

Mulailah menekuk lutut Anda dan masuk ke posisi jongkok. Sesampai di sana, melompat setinggi yang Anda bisa.

3 Langkah:

Sementara Anda melompat, memperpanjang kaki dan lengan ke samping dan membentuk bentuk bintang dengan tubuh Anda di udara. Lengan Anda harus berada pada sudut 45 derajat dengan tubuh Anda.

4 Langkah:

Pada keturunan Anda dari melompat, selipkan lengan dan kaki ke arah tubuh Anda, masuk ke posisi Anda sebelum melompat. Pastikan bahwa Anda melakukan lompatan dengan kecepatan yang mudah. Jangan pergi terlalu cepat, atau Anda mungkin melukai diri sendiri. Coba dan tanah lembut dengan lutut ditekuk.

5 Langkah:

Mulailah jongkok lagi dan melakukan star jump kedua, merawat bahwa Anda mengikuti petunjuk di atas. Latihan ini biasanya dilakukan secara berurutan, biasanya dalam 3 - 4 set 10 - bintang 15 melompat. Menarik lengan Anda ke dalam membantu Anda mempersiapkan diri untuk melompat ke depan.

Manfaat Of Star Jumps:

Sekarang Anda tahu bagaimana melakukan star melompat, Anda mungkin ingin tahu apa manfaat dari melakukan latihan khusus ini adalah!

1. Murah:

Ini mungkin pandangan sinis, tapi ini paling jelas manfaat dari melakukan star melompat. Terlepas dari tikar yoga, Anda tidak perlu apa-apa lagi untuk melakukan latihan ini. Tidak perlu untuk ruang besar, dan ini memastikan bahwa Anda dapat melakukan latihan ini di rumah, dan Anda tidak perlu pergi ke gym mewah.

2. Tepat waktu:

Lompatan bintang biasanya tidak mengambil banyak waktu. Setelah Anda digunakan untuk kecepatan yang layak, melakukan tiga 12-15 bintang-lompat set tidak akan membawa Anda lebih dari 25 menit, yang menjamin bahwa Anda tidak harus bekerja keras pada mesin selama berjam-jam untuk membakar banyak lemak.

3. Meningkatkan Metabolic Rate:

Tingkat metabolisme, juga dikenal sebagai tingkat metabolisme basal, adalah tingkat minimal energi yang dikeluarkan per satuan waktu oleh hewan berdarah hangat ketika mereka beristirahat (2). Dan bagi Anda yang sedang berjuang melawan obesitas, atau hanya ingin menyimpan dalam bentuk terbaik, pertimbangkan untuk menambahkan bintang melompat ke rutinitas Anda. Melompat bintang adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan tingkat metabolisme dan merangsang penurunan berat badan.

Variasi:

Meskipun bintang melompat adalah alternatif yang bagus untuk cardio dan memiliki manfaat lain atas metode latihan konvensional, ada variasi tertentu Anda dapat menyertakan untuk mendapatkan yang merobek tubuh.

Anda dapat mempertimbangkan melakukan kombinasi lompatan bintang dan dorong jongkok. Hal ini dapat menambahkan sedikit tambahan ketangguhan untuk melompat bintang Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Namun, jangan melakukan variasi sampai Anda telah menguasai bintang melompat, sebagai jatuh canggung atau gerakan dapat menyebabkan otot kewalahan dan lelah.

Jadi, mengapa menunggu? Menambahkan bintang melompat latihan untuk rezim biasa hari ini. Jika Anda belum mulai pernah, jangan khawatir! Bintang melompat adalah latihan dasar dan Anda dapat mempertimbangkan memulai karir latihan Anda dengan melakukan hal itu. Jika Anda melakukan variasi lain atau mengetahui adanya bintang lain melompat manfaat, berbagi pikiran Anda dengan kami. Tinggalkan komentar di bawah ini.