5 tips sederhana untuk meningkatkan tinggi badan setelah 25 tahun

Bila tinggi individu dianggap, kita semua menyadari fakta bahwa hal itu meningkatkan sampai usia tertentu dan kemudian datang ke berhenti. Tinggi meningkat hingga usia 18 pada wanita dan sampai usia 24 pada pria. Peningkatan tinggi dapat dikaitkan dengan produksi hormon, yang disebut Hormon Pertumbuhan Manusia, yang disekresikan oleh kelenjar hipofisis di dalam tubuh manusia.

Memang agak sulit untuk meningkatkan tinggi setelah mencapai usia dewasa sebagai produksi hormon ini perlahan-lahan berhenti. Dalam kebanyakan kasus, epiphyses dari tulang panjang yang menyatu sebagai bit terakhir dari jaringan tulang rawan di tulang berubah menjadi tulang keras yang solid. Hal ini mencegah pertumbuhan lebih lanjut di tulang lagi. Namun, jika hormon yang dilepaskan secara alami, peningkatan tinggi dapat diamati.

Cara Meningkatkan Tinggi setelah Usia 25 Tahun?

Ini benar-benar sulit untuk menambah tinggi badan setelah usia 25, terutama karena fakta bahwa tulang berhenti tumbuh pada usia ini. Operasi dan hormon pertumbuhan yang menjanjikan pertumbuhan tinggi pada orang dewasa yang berpotensi berbahaya dan merugikan bagi tubuh. Namun, dengan beberapa trik dan tips, adalah mungkin untuk menambahkan beberapa inci atau setidaknya tampil lebih tinggi.

1. Proper Diet dan Nutrisi:

Diet yang tepat dan gizi memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Tubuh Anda harus mampu menyerap vitamin, mineral dan nutrisi untuk memasukkan mereka ke dalam sistem Anda untuk pertumbuhan dan tinggi gain yang tepat. Sebuah diet seimbang kaya kalsium, fosfor, yodium dan magnesium sangat penting untuk pertumbuhan yang tepat. Asupan lemak-trans dan lemak jenuh harus dibatasi karena mereka sulit untuk dicerna dan mengganggu penyerapan nutrisi. Dalam rangka untuk mendapatkan protein, karbohidrat, asam amino dan kalsium diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, perhatian harus dibayar pada mengkonsumsi makanan berikut.

• Wortel
• Kuning telur
• Daging sapi
• Ikan
• Hati
• Sayuran hijau
• Kentang
• Kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah
• Ayam
• Kacang polong
• Kacang polong
• Buah-buahan seperti apel dan pisang
• Susu dan produk susu

Pentingnya kalsium dalam pengembangan keseluruhan tubuh manusia tidak dapat diabaikan. Nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan tulang rawan. Dengan demikian, disarankan untuk memiliki susu dan produk susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Selain itu, Anda juga harus minum setidaknya 6 sampai 8 gelas air setiap hari untuk detoksifikasi tubuh Anda.

2. Paparan Sinar matahari:

Sinar matahari merupakan salah satu sumber yang paling penting dari vitamin D. Vitamin D memberikan kontribusi untuk tinggi badan Anda dengan cara yang terbesar karena efeknya pada pertumbuhan tulang. Paparan sinar matahari memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan dosis yang diperlukan vitamin D. Berjemur, terutama di awal pagi atau sore hari, bisa sangat menguntungkan karena radiasi ultraviolet berada pada titik terendah selama ini.

3. Peregangan dan Latihan:

Latihan ini sangat penting untuk mendapatkan tinggi yang baik karena pertumbuhan dirangsang ketika tubuh sedang dilaksanakan dan membentang. Terlepas dari latihan, kegiatan olahraga seperti bersepeda dan berenang juga dapat membantu dalam meningkatkan tinggi badan. Latihan-latihan yang diberikan di bawah mungkin bisa membantu dalam mendapatkan beberapa ketinggian setelah usia 25 tahun.

• Berdiri tegak dan menjaga punggung lurus dan kaki menyentuh satu sama lain tanpa celah di antara. Sekarang perlahan-lahan mengangkat tangan Anda sampai bahu Anda dan tahan selama beberapa menit. Menggerakkan lengan Anda ke belakang. Tarik napas sambil menggerakkan lengan Anda ke atas dan menghembuskan napas sambil menggerakkan lengan Anda ke bawah. Latihan ini memberikan penampilan yang tinggi dengan membuat ereksi postur tubuh Anda.

• Sambil berbaring telentang, meregangkan kaki kiri ke arah kaki kanan dan sebaliknya. Kemudian membawa kembali kaki Anda ke posisi normal mereka.

• Bar menggantung yaitu memegang bar yang 6 sampai 7 kaki di atas tanah dan mengayunkan tubuh Anda saat tergantung dari bar dapat bermanfaat. Kembali harus dijaga lurus sambil berayun di bar.

4. Yoga:

Terlepas dari biasa berolahraga, berlatih yoga juga membantu dalam menjaga postur tubuh yang benar dan dengan demikian memberikan kontribusi tidak hanya untuk keuntungan tinggi, tapi untuk pengembangan keseluruhan tubuh Anda. Posisi yoga yang berbeda membuat tubuh Anda lentur, selain merangsang hormon pertumbuhan.

 [Baca: Yoga Untuk Meningkatkan Tinggi]

• Tadasana: Juga dikenal sebagai gunung pose, posisi ini membantu dalam memperpanjang tulang belakang Anda. Merasa kaki Anda di tanah, Anda harus berdiri dengan bahu Anda santai tanpa membungkuk atau membungkukkan ke depan. Otot kaki harus disimpan kuat dan wajah atau rahang tidak terlihat tegang.

• Bhujanga: Posisi ini juga dikenal sebagai kobra pose. Mulailah dengan peregangan wajah Anda di atas tanah. Tekan bagian bawah tubuh Anda tegas terhadap lantai saat menyebarkan jari-jari Anda di bawah bahu dan menyelipkan siku Anda ke sisi Anda. Sambil menjaga tubuh bagian bawah Anda dalam kontak dengan lantai, Anda harus menghirup dan meningkatkan tubuh bagian atas Anda dengan meluruskan lengan Anda. Pastikan bahwa Anda meningkatkan tubuh Anda hanya sejauh mungkin dan menjaga perusahaan bokong. Hal ini akan menyebabkan pemanjangan tulang belakang Anda. Pose ini harus dipertahankan untuk hitungan lambat 15. Setelah ini, menurunkan tubuh bagian atas Anda saat mengembuskan napas. Berlatih pose ini berulang-ulang memungkinkan Anda untuk menjaga tulang belakang lebih panjang sambil berdiri, duduk dan bergerak, dan dengan demikian, menambah tinggi badan Anda.

•  Peregangan: Regangkan diri Anda setiap hari setelah mandi sambil otot-otot Anda hangat. Setelah berjalan selama 5 menit, kocok perlahan setiap lengan dan masing-masing kaki untuk melonggarkan dan melepaskan ketegangan. Seluruh sisi tubuh Anda harus membentang, mulai dari ujung jari Anda melalui bahu Anda dan pinggul sampai semua jalan ke jari-jari kaki Anda. Urutan ini harus diulang minimal 3 sampai 5 kali untuk hasil terbaik.

5. Tidur yang Tepat:

Tidur yang cukup adalah sangat penting karena fakta bahwa hormon pertumbuhan melakukan tugasnya penebalan dan pemanjangan tulang Anda selama tidur nyenyak. Benar posisi tidur juga penting untuk pertumbuhan yang tepat. Deep tidur setiap hari dalam hubungannya dengan diet yang tepat dan olahraga harus dicapai dan tips berikut harus diikuti untuk memudahkan tidur nyenyak.

• Gunakan kasur yang nyaman dan perusahaan.
• Selalu memakai pakaian bersih, lembut dan nyaman saat tidur.
• Pastikan bahwa ruangan gelap dan tenang saat Anda sedang tidur.
• Mandi hangat sebelum tidur sangat meningkatkan kualitas tidur Anda.
• Bersantai dan berlatih pernapasan dalam sebelum tidur.

Meskipun sulit untuk menambah tinggi badan setelah usia 25, dengan mengikuti langkah-langkah yang disebutkan di atas dan dengan pendekatan yang benar, seseorang dapat menuai hasil yang bermanfaat.

Sumber Gambar: 1, 2