6 cara sederhana untuk menghilangkan lemak leher

Apakah Anda pernah mencoba untuk menyingkirkan lemak leher Anda, tetapi tidak dapat? Apakah leher Anda lemak tusukan Anda setiap kali Anda melihat diri sendiri di cermin? Dengan mengubah pola gaya hidup dan jumlah makanan yang tidak sehat yang kita konsumsi secara teratur, lemak leher telah menjadi masalah umum.

Jadi, apakah ada trik sederhana dan latihan yang dapat membantu Anda menyingkirkan lemak leher dengan sangat mudah? Ya, ada! Ingin tahu bagaimana untuk menyingkirkan lemak leher melalui tips sederhana? Maka jangan lewatkan posting ini!

Dimana Harus Anda Mulai?

Hal pertama yang paling penting adalah untuk menetapkan pikiran Anda untuk mencapai tujuan tertentu. Dan satu-satunya cara untuk mencapai itu adalah dengan tetap berpegang sikap positif Anda dengan tekad. Ketika Anda memutuskan untuk mengambil risiko akhirnya, pastikan bahwa Anda memiliki tujuan yang realistis. Perlu diingat bahwa tidak mungkin untuk menurunkan berat badan semalam atau hanya beberapa hari setelah Anda mulai berolahraga dan menjaga jam tangan lebih diet Anda. Alih-alih pengaturan tujuan mulia, disarankan untuk bersikap realistis tentang pendekatan Anda.

Dalam konteks ini, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli kebugaran, terutama jika Anda tidak yakin tentang bagaimana untuk memulai.

Ketika Anda mendapatkan berat badan, timbunan lemak menumpuk di bagian tubuh yang berbeda, seperti pinggul, perut, lengan atas, betis dan leher. Dalam kasus daerah tubuh lainnya, jika akumulasi lemak terlalu banyak, para ahli kesehatan dapat menyarankan terapi pengurangan spot. Namun, terapi ini tidak dapat dilakukan pada leher. Jadi, ada benar-benar ada jalan pintas untuk mengurangi lemak leher Anda.

Hal ini dimungkinkan untuk nada otot leher Anda yang tampak akan menunjukkan pengurangan lapisan lemak di sekitar leher Anda! Dan berikut ini adalah perubahan gaya hidup Anda perlu menggabungkan untuk mencapai itu!

Bagaimana Untuk Mengurangi Leher Fat - 6 Cara Sederhana:

1. Membuat Perubahan In The Way You Eat:

Diet yang seimbang adalah apa yang Anda butuhkan untuk mengikuti untuk mengurangi lemak leher. Berikut adalah beberapa tips untuk mencapai tujuan Anda:

• Sertakan banyak daging tanpa lemak, sayuran, susu, gandum, buah-buahan dalam diet biasa Anda.
• Meskipun tidak ada kebutuhan untuk menghindari sebuah makanan berlemak tertentu dari diet harian Anda, Anda harus khusus tentang jumlah porsi yang Anda konsumsi.
• Untuk memastikan bahwa Anda makan makanan Anda dalam porsi kecil, membuat kebiasaan menggunakan piring yang lebih kecil.
• Hanya melihat piring kecil benar-benar penuh akan membuat Anda merasa bahwa Anda makan banyak dan mendorong Anda untuk mengontrol asupan Anda.

2. Memadai Intake Air Apakah Harus:

• Air adalah klasik untuk menjaga kelancaran fungsi tubuh Anda. Asupan air membuat kulit Anda dehidrasi dan mencegah dari kendur. Bila Anda tidak minum air dalam jumlah yang diperlukan, menjadi tidak mungkin bagi tubuh Anda untuk menurunkan berat badan karena air memainkan peran utama dalam menghilangkan racun dari tubuh Anda dan menurunkan nafsu makan.
• Anda juga harus terus mengawasi pada jenis jus dan minuman ringan Anda minum secara teratur. Jus buah tanpa gula harus lebih dipilih daripada jus bergula dan soda. Sebaliknya, Anda harus memilih makan buah-buahan bukannya pergi untuk jus. Hal ini karena kandungan air dalam buah-buahan memiliki rasa alami sendiri yang memenuhi selera Anda dan memberikan nutrisi dan cairan keseimbangan pH yang dibutuhkan untuk tubuh Anda yang sesuai.
• Jauhkan tangan Anda dari minuman yang dapat dehidrasi. Ini termasuk kopi, alkohol dan Gatorade.

3. Opt Untuk Sehat Karbohidrat:

• Beralih ke versi sehat dari karbohidrat adalah suatu keharusan. Banyak produk makanan kemasan memiliki pengawet dan mengandung karbohidrat olahan yang tidak memiliki banyak untuk menawarkan ketika datang ke gizi. Jadi, bukan hanya mencari rasa, Anda harus agak mengkonsumsi karbohidrat gandum. Ini kaya serat dan membantu Anda untuk menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa lebih kenyang selama berjam-jam lagi. Karena ini, tubuh Anda mendapatkan waktu untuk menyerap semua nutrisi penting benar.
• Terlepas dari seluruh biji-bijian, sayuran berdaun juga baik untuk memberikan jumlah yang diperlukan serat.

4. Sertakan Daging Bersandar Pada Meal Anda:

• Anda perlu menghindari daging berlemak seperti daging merah dan daging sapi.
• Daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan yang jauh lebih baik dan merupakan sumber protein yang baik tanpa lemak yang membangun otot Anda.
• Adalah penting bahwa Anda berfokus pada makanan yang dikemas lebih dengan protein daripada lemak.
• Makan daging tanpa lemak segar bukannya satu kaleng lebih baik karena dilengkapi dengan sedikit natrium.
• Adanya kelebihan natrium mengembangkan retensi kecenderungan air dalam tubuh yang membuat sulit bagi tubuh Anda untuk menurunkan berat badan sekitar leher.

5. Cobalah Untuk Hindari Lemak Jenuh:

Lemak jenuh menambah bobot tubuh Anda dan tidak memberikan nutrisi apapun. Oleh karena itu, Anda harus menghindari lemak tersebut. Cara terbaik adalah untuk mengatakan tidak untuk makanan cepat saji dan makanan pra-paket, makan malam beku dan makanan penutup yang dibuat di pabrik-pabrik.

6. Do Not bungkuk Sementara Sitting:

Cara Anda duduk mempengaruhi otot-otot leher dan dagu. Jika Anda membungkuk sambil duduk, itu akan mempengaruhi otot-otot ini dan membuat mereka lemah. Ini dalam beberapa kasus menyebabkan deposisi lemak di sekitar leher. Membungkuk adalah posisi duduk yang buruk dan bertanggung jawab untuk menonjolkan lemak di sekitar leher.

Para ahli kesehatan menyarankan duduk dalam posisi lurus dan menjaga kepala terangkat tinggi. Ini benar-benar bekerja lebih cepat dan membantu untuk kelancaran lipatan lemak di leher Anda. Namun, Anda perlu bekerja sangat keras untuk beradaptasi dengan kebiasaan ini sebagai setiap sekarang dan kemudian Anda dapat kembali ke posisi membungkuk lama Anda. Jadi, tetap menonton ketika Anda berada dalam posisi duduk.

Ketika Anda duduk lurus, leher, rahang dan otot punggung menjadi kuat karena mereka sedang digunakan untuk membuat Anda dalam posisi tegak. Awalnya Anda mungkin mengambil bantuan kursi postur menjadi terbiasa untuk duduk lurus ke atas.

Latihan Untuk Mengurangi Leher Lemak:

1. Anda harus mulai dengan latihan moderat. Perlahan-lahan, sebagai stamina Anda membangun, Anda dapat meningkatkan intensitas. Untuk mendapatkan hasil terbaik, penting bahwa Anda berolahraga selama minimal 30 menit, setidaknya tiga kali seminggu. Selalu ikuti hangat dan pendinginan urut sehingga denyut jantung Anda membangun dan memperlambat benar.
2. Satu hal yang harus diingat adalah bahwa sebagian besar dari leher latihan nada otot leher Anda dan memberi mereka definisi yang tepat. Melatih otot leher tidak menyebabkan banyak kehilangan lemak. Efeknya hanya bisa dilihat ketika Anda menurunkan berat badan dari seluruh tubuh. Jadi selain dari berolahraga leher Anda, disarankan bahwa Anda juga harus berolahraga untuk membakar kalori.
3. Latihan rutin seperti jogging, latihan kardiovaskular, bersepeda, menari, yoga dan aerobik dapat membantu untuk membakar lemak dan langsing leher Anda. Latihan lain yang dapat membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori termasuk berenang, kickboxing, roller blades atau lompat tali. Latihan ini untuk mengurangi lemak leher harus dilakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Latihan sederhana Untuk Toning Leher Anda:

Mengencangkan otot-otot di leher Anda dapat meningkatkan tampilan keseluruhan dan membuat lemak kurang terlihat sebagai otot leher menjadi lebih pasti. Dengan bantuan latihan leher-toning, Anda dapat mencegah kulit di sekitar leher dari kendur dan perlahan-lahan meningkatkan keindahan leher Anda. Selain itu, latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan tidak mengharuskan Anda untuk mengumpulkan peralatan atau gadget untuk berolahraga.

1. Berdiri lurus ke atas atau duduk tegak. Perlahan-lahan bergerak leher Anda ke atas dengan mata Anda tetap ke langit-langit dan mulut tertutup. Miringkan leher Anda benar-benar kembali dan memulai tindakan mengunyah dalam posisi ini. Lanjutkan selama 30 detik dan membawa kembali leher ke posisi semula. Ulangi 2 kali lebih.
2. Berdiri dalam posisi lurus. Anda dapat melakukan latihan ini bahkan dengan duduk lurus. Dengan mulut tertutup, memperluas bibir Anda / mulut sebanyak mungkin. Miringkan kepala Anda kembali dan tetap dalam posisi ini selama sekitar 30 detik. Istirahat dan ulangi dua sampai tiga kali lebih.
3. Berdiri tegak atau duduk dalam posisi tegak dengan kepala miring ke belakang dan Anda melihat ke atas. Pindahkan bibir Anda seperti jika Anda mencium, dan tetap dalam posisi ini selama lima detik. Kembali ke posisi semula, istirahat dan ulangi sekitar 10 sampai 15 kali.
4. Berdiri tegak atau duduk tegak dan membuka mulut selebar mungkin. Menutupi gigi bawah Anda dengan bibir bawah Anda dan mempertahankan posisi ini, kontrak dan memperluas rahang bawah Anda 15 kali.

Sekarang bahwa Anda tentang cara untuk mengurangi lemak leher, beritahu kami jika Anda akan mencobanya. Semua tips yang diberikan di atas pasti dapat membantu Anda untuk mengurangi lemak leher. Tapi ini hanya mungkin bila Anda sabar mengikuti mereka selama beberapa bulan! Apakah Anda tahu cara lain untuk mengurangi lemak leher? Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini!