8 cara sederhana untuk meningkatkan tinggi badan pada anak-anak

Sebagai orang tua, kita semua ingin anak-anak kita untuk tumbuh menjadi orang dewasa yang tinggi. Dalam dunia sekarang ini, banyak anak-anak yang jauh lebih tinggi dari apa yang orang tua mereka selama masa kecil mereka. Namun, ada sebagian kecil anak-anak yang tidak setinggi rekan-rekan mereka. Orang tua yang bersangkutan mencari cara yang sehat untuk memastikan bahwa anak-anak mereka tumbuh lebih tinggi. Makanan sehat yang mempromosikan pertumbuhan dan olahraga adalah pilihan fantastis karena mereka tidak memerlukan mengkonsumsi disebut obat untuk mempromosikan tinggi pada anak-anak.

Oleh karena itu, waktu yang ideal bagi Anda untuk mulai dengan praktek sehingga teman sekelas Anda tidak memukul percepatan pertumbuhan saat Anda tertinggal di belakang.

Cara Meningkatkan Tinggi Pada Anak

Tidak ada rahasia untuk meningkatkan tinggi badan semalam. Anda mungkin telah melihat iklan di koran dan di televisi yang mengklaim untuk mempercepat tinggi tapi percayalah, kebanyakan dari mereka adalah palsu. Mereka tidak benar-benar memiliki dampak pada pertumbuhan manusia. Sebaliknya, makan obat non-resep tersebut dapat menyebabkan beberapa komplikasi fisik.

Oleh karena itu, Anda tidak harus mengambil iklan tersebut serius. Hal ini masih mungkin untuk meningkatkan tinggi ketika Anda masih muda. Selain itu, pencapaian target di daerah ini membutuhkan usaha dan kesabaran. Berikut adalah beberapa panduan sederhana yang benar-benar bekerja untuk meningkatkan ketinggian anak-anak.

1. Diet Seimbang Untuk Keseluruhan Pertumbuhan

Langkah pertama untuk memperoleh tinggi adalah makan diet seimbang. Jika Anda benar-benar ingin memiliki tinggi badan yang patut ditiru, Anda harus menjaga samping burger, cola, dan chip. Beralih ke gaya diet sehat di tempat sampah makanan. Diet yang seimbang akan membuat Anda lebih kuat dengan segala cara. Menggabungkan piring-piring Anda dengan semua jenis nutrisi yang mengandung protein, karbohidrat dan lemak. Anda bisa makan semua hal di moderasi, tapi menghindari semua karbohidrat atau makanan berlemak pada suatu waktu.

Sebagai bagian dari diet yang sehat, tambahkan banyak protein tanpa lemak. Daftar harus mencakup unggas segar, daging, kedelai, ikan dan produk susu. Protein segar akan membantu Anda dalam membangun otot, memperkuat tulang dan merangsang pertumbuhan tubuh. Cobalah untuk tinggal jauh dari karbohidrat sederhana seperti kue, kue, pizza, permen dan soda. Makan dalam jumlah yang cukup Vitamin D dan kalsium juga. Sayuran berdaun hijau, produk susu merupakan sumber kalsium yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa seng merangsang pertumbuhan tubuh secara efektif. Jadi, cobalah untuk menambahkan makanan kaya zinc seperti gandum, biji labu, kacang, kepiting dan labu ke dalam grafik makanan sehari-hari Anda. Cobalah untuk memasukkan setiap makanan untuk meningkatkan tinggi pada anak-anak.

2. Latihan Peregangan

Peregangan adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menambah tinggi badan anak Anda. Latihan sederhana yang melibatkan peregangan adalah suatu keharusan. Latihan Anda bisa mendapatkan anak Anda untuk mencoba adalah untuk berdiri dinding dengan punggung ke arah itu. Mintalah dia untuk mengangkat tangannya dan meregangkan sejauh ia mungkin. Langkah berikutnya adalah untuk duduk dengan punggung menempel dinding di jari-jari kakinya dan meregangkan otot-otot di kakinya. Hal ini dapat diulang sepuluh kali setiap hari.

Latihan peregangan lain yang fantastis adalah untuk mendapatkan anak Anda untuk duduk di lantai dengan kaki terpisah selebar mungkin. Biarkan dia menekuk pinggang dan meregangkan untuk menyentuh jari-jari kakinya, sekitar empat kali pada setiap kaki. Ini adalah latihan yang bermanfaat karena membantu dalam pemanjangan tulang belakang dan meningkatkan postur tubuhnya.

3. Latihan Hanging

Apakah cinta anak Anda tergantung dari bar di taman bermain dan di rumah? Nah, itu hebat! Latihan Hanging efektif dalam memanjangkan dan meluruskan tulang belakang anak Anda. Pull-up adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan pertumbuhan, sehingga mendorong anak Anda untuk berlatih ini secara teratur.

Chin-up juga meningkatkan pertumbuhan mengagumkan latihan yang anak Anda akan cinta. Pastikan bahwa dia berlatih setiap hari selama sekitar 10 menit.

4. Yoga

Yoga asana seperti Surya Namaskar yang ideal dalam membantu anak-anak tumbuh tinggi. Pose memungkinkan tubuh untuk meregangkan sepenuhnya, mendorong pertumbuhan tinggi badan. Pastikan anak Anda tidak latihan pernapasan sederhana sebelum awal.

Chakrasana adalah latihan lain yoga besar yang akan mendapatkan anak Anda untuk meregangkan seluruh tubuhnya. Ini melibatkan berbaring datar di belakang dengan kaki terpisah. Dapatkan anak Anda menekuk lutut, menyentuh pantatnya dan menekuk siku sehingga jari-jarinya menyentuh bahunya. Langkah berikutnya adalah untuk bernapas dalam dan mendorong tubuhnya hingga membuat U, tinggal di posisi ini selama dia bisa.

5. Skipping

Skipping adalah aktif yang banyak anak-anak cinta dan dapat digunakan sebagai latihan untuk meningkatkan pertumbuhan anak Anda. Saat ia melompat, tubuhnya membentang dan karenanya, ia tumbuh beberapa inci setiap kali ia melakukan latihan ini.

6. Kolam

Ini adalah latihan besar lain untuk membuat anak Anda tumbuh lebih tinggi. Hal ini juga membantu dia latihan seluruh tubuhnya, memberinya kekuatan dan kesehatan.

7. Berat Ankle

Ini adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan tinggi badan anak Anda. Satu-satunya tujuan dari latihan ini adalah untuk meregangkan bagian bawah tubuh. Tulang rawan antara lutut anak Anda meregang, membuatnya lebih tinggi. Pastikan bahwa bobot kecil digunakan dan meningkatkan mereka sebagai anak Anda tumbuh lebih tua.

8. Jogging

Tidak ada akhir untuk manfaat dari jogging, bahkan untuk orang dewasa. Untuk membuat anak Anda tumbuh lebih tinggi, mendorong dia untuk joging setiap hari dan menemaninya sehingga pengalaman yang lebih menyenangkan.

Dengan delapan latihan ini, Anda dapat membantu anak Anda tumbuh lebih tinggi dan membantu dia memiliki pandangan sehat pada kehidupan dengan menjadi aktif secara fisik!