Apa lompatan gunting dan apa manfaatnya?

Apakah Anda di lookout untuk latihan yang akan membantu Anda nada seluruh tubuh Anda? Sementara beberapa menikmati aerobik, tidak banyak yang memilih bentuk latihan. Jika Anda juga sedang mencari cara baru berolahraga yang menyenangkan dan membantu Anda tetap langsing, maka gunting melompat adalah latihan yang tepat untuk Anda.

Seperti gila karena tampaknya bagi Anda, latihan ini dapat membantu Anda meningkatkan stamina Anda dan tetap fit dan berdetak! Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Silahkan baca postingan ini!

Scissor Jumps - A Brief

Melompat Scissor dipopulerkan setelah Lesley Paterson, seorang atlet triatlon profesional, termasuk dalam video 6-Menit. Video latihan dapat dilihat secara online saat ini. Latihan ini disebut demikian karena melibatkan kaki bertukar posisi mereka sementara tubuh masih di udara. Gerakan ini menyerupai gunting. Metode ini juga disebut sebagai tendangan gunting. Hal ini dapat dicoba oleh atlet dan siapa saja yang ingin meningkatkan kebugaran tubuh dan otot-otot kencang.

Cara Apakah Scissor Jump?

Hal ini tidak banyak membosankan untuk berlatih latihan, baik di rumah atau di luar. Anda harus memiliki cukup ruang di sekitar Anda ketika Anda mencoba latihan ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik adalah satu-satunya cara untuk menjaga berat badan di cek. (1) Dan latihan ini membantu Anda mencapai itu! Cobalah langkah-langkah sederhana segera. (2)

1. Berdiri dalam posisi di mana kaki kanan berada di belakang dan kaki kiri di depan.

2. Langsung dari lantai, dan tanah setelah kaki Anda telah bertukar posisi di udara.

3. Kaki kanan harus di depan, dan kaki kiri harus berada di belakang.

4. Dapatkan kembali ke posisi-pertama seperti dalam, kaki kiri ke depan dan kaki depan belakang.

5. Ritme ini harus diulang beberapa kali.

6. Pastikan daerah pendaratan tidak ditumpuk.

Tips Untuk Berlatih Scissor Jump:

Awalnya, Anda mungkin menghadapi kesulitan dalam mencoba latihan ini dengan benar. Latihan ini membutuhkan tubuh Anda untuk menjadi bugar dan sehat. Namun, mencoba tips berikut dapat membantu:

• Jika Anda mencoba latihan ini untuk pertama kalinya, mungkin lebih mudah jika Anda ayunan lengan saat Anda menukar kaki saat di udara.

• Anda akan mendapatkan keuntungan dari mencoba melompat pada kecepatan yang lebih cepat. Hal ini membantu dalam membakar lebih banyak kalori.

• Ketika Anda mendarat di lantai, cobalah untuk menjaga lutut dalam posisi membungkuk. Hal ini membantu dalam menyerap beberapa jumlah shock, dan Anda dapat mencegah cedera juga. Jika perlu, Anda dapat mengambil singkat setelah setiap 30 pengulangan dalam latihan. Ini akan membantu Anda fokus lebih baik.

• Setelah Anda menemukan bahwa melakukan melompat tidak lagi sulit bagi Anda, cobalah beberapa variasi. Cobalah melakukannya tanpa mengayunkan lengan Anda, misalnya. Ide lain adalah melompat saat Anda memegang berat. Pastikan berat nyaman bagi Anda. Hal ini dapat sulit pada awalnya, tetapi dengan latihan Anda akan terbiasa untuk itu.

• Jika Anda melakukan lompat sambil memegang berat, tambahkan sedikit twist untuk batang tubuh. Hal ini membantu dalam membuat inti stabil.

• Pada awalnya, Anda dapat mencoba melakukan latihan pada lantai tikar tebal. Hal ini akan mengurangi kemungkinan cedera jika Anda kehilangan keseimbangan dan jatuh di lantai.

Manfaat Berlatih Scissor Jumps:

Scissor Melompat mungkin tidak mudah dilakukan, dan mungkin tidak latihan favorit Anda. Namun, manfaatnya lebih besar daripada tediousness dalam jangka panjang.

Manfaat menonjol adalah:

1. Latihan ini nada seluruh tubuh Anda, lebih atau kurang.

2. Mengangkat denyut jantung dan membantu membakar kalori lebih cepat.

3. Otot kaki mendapatkan kencang ketika Anda mencoba latihan ini.

4. Ketika Anda berlatih latihan ini dengan keteraturan, kemampuan Anda untuk menyerap guncangan setelah melompat naik secara substansial.

5. Tidak memerlukan aksesori apapun untuk mencoba, dan orang-orang dengan tingkat kebugaran yang berbeda-beda dapat mencoba latihan ini.

Kata Of Perhatian:

Sementara berlatih melompat gunting dapat membantu Anda nada kaki dan otot tubuh, dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda juga, Anda masih perlu untuk mengingat kata-kata dari hati-hati:

• Anda tidak harus berlatih jika kaki Anda terluka.

• Ini bukan latihan bagi wanita yang telah disusun.

Coba gunting ini melompat latihan hari ini. Ya, dibutuhkan beberapa waktu untuk menguasai, tetapi sekali Anda telah mendapat trik Anda akan tidak kurang dari pro. Beberapa menit berlatih gunting melompat adalah semua yang Anda butuhkan untuk tetap fit, langsing dan bahagia!

Dan juga memberitahu kami bagaimana Anda menemukan posting ini! Anda dapat komentar di kotak di bawah!