Apa perbedaan antara yoga dan latihan aerobik?

Aerobik atau yoga ─ apa latihan yang Anda? Apakah Anda bingung tentang apa yang seharusnya Anda lakukan, yang mana dari kedua lebih menguntungkan dan yang dapat Anda lakukan tanpa? Dan jika Anda melakukan keduanya, berapa banyak masing-masing yang Anda butuhkan untuk memasukkan dalam latihan rutin Anda dan bagaimana? Jika semua mengacaukan rutinitas latihan Anda pertanyaan-pertanyaan ini dan meninggalkan Anda kurang puas dan lebih bingung, maka di sini adalah jawaban Anda. Mari kita membandingkan dan kontras baik yoga dan latihan aerobik.

Latihan aerobik:

Latihan aerobik juga dikenal sebagai latihan kardio. Kamus arti 'aerobik' adalah 'berkaitan dengan atau memanfaatkan oksigen'. Latihan-latihan ini melibatkan, memanfaatkan, atau meningkatkan konsumsi oksigen untuk merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Latihan-latihan ini memperkuat jantung dan paru-paru dengan membuat mereka bekerja keras selama beberapa menit atau lebih. Latihan aerobik membantu orang kehilangan lemak. Hal ini juga memberikan manfaat kardiovaskular.

Latihan-latihan ini membantu membakar banyak kalori. Latihan teratur aerobik baik untuk kedua jantung dan paru-paru. Hal ini juga meningkatkan daya tahan tubuh. Selanjutnya, aerobik meningkatkan kapasitas kognitif seseorang sampai batas tertentu. Latihan aerobik juga bekerja sebagai stres-buster menakjubkan. Beberapa contoh latihan aerobik yang baik berjalan, bersepeda, berenang, mendayung, lintas-pelatihan dll

Yoga:

Yoga berarti penyatuan tubuh dan pikiran. Kebanyakan orang berpikir bahwa yoga hanya tentang berlatih beberapa asana. Tapi asana adalah aspek yang paling dangkal dari yoga. Yoga adalah kombinasi dari yogasanas, pranayama, dan meditasi. Ini tidak akan salah untuk mengatakan bahwa yoga bukan hanya latihan tetapi sebenarnya adalah gaya hidup.

Yoga membantu dalam penurunan berat badan ke mana tapi manfaat utama dari yoga adalah bahwa hal itu membuat tubuh lebih fleksibel dan memberikan otot ramping. Yoga tidak membakar kalori sebanyak aerobik. Yoga baik untuk latihan kekuatan karena sebagian besar asana yang berat badan pose. Hal ini memaksa otot untuk beradaptasi dan kontrol, sehingga memperkuat mereka. Yoga mengatur proses pernapasan. Ini tidak banyak berpengaruh pada jantung tetapi bermanfaat bagi penguatan sistem pernapasan.

Sebagian besar manfaat yoga adalah internal, karena merupakan aktivitas terapeutik. Meditasi membantu dalam mengurangi stres, kecemasan, dan ketegangan. Yoga dan menyembuhkan meditasi banyak penyakit seperti tekanan darah, diabetes, arthritis, dll, dan bantuan dalam meningkatkan memori dan fungsi kognitif. Yoga memperkuat otot, tulang dan ligamen.

Perbandingan antara Yoga dan Aerobik:

Pada membandingkan dua gaya berolahraga, kita menemukan kesamaan ditandai dan perbedaan. Jika tujuan Anda adalah untuk kehilangan lemak, maka aerobik bukan gaya Anda latihan. Yoga tidak membakar kalori sebanyak aerobik tidak. Di sisi lain, Anda perlu yoga untuk membangun massa otot, yang bukan sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan latihan aerobik.

Sementara aerobik adalah penting untuk memperkuat jantung dan paru-paru, yoga diperlukan untuk mengontrol dan mengatur napas, yang terkait dengan aliran prana. Aerobik menempatkan tekanan pada sendi dan dapat meningkatkan risiko cedera sendi. Di sisi lain, yoga memperkuat tulang dan sendi. Yoga meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh sementara aerobik meningkatkan metabolisme.

Apa yang Harus Anda Lakukan?

Jawaban yang benar akan mencakup baik aerobik dan yoga dalam rutinitas Anda karena keduanya menawarkan manfaat untuk membuat tubuh Anda sehat dan kuat. Tetapi jika Anda menderita masalah-sendi terkait, hindari aerobik dan bersandar lebih ke arah yoga. Demikian pula, jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, Anda harus melakukan lebih aerobik. Jika tidak, ideal latihan rutin akan menjadi salah satu, yang memiliki kedua yoga dan aerobik di dalamnya.

Ketika datang untuk bekerja keluar, setiap kasus berbeda. Tubuh Anda adalah unik, begitu juga kebutuhannya. Anda dan pelatih Anda adalah hakim terbaik untuk memutuskan latihan yang paling cocok untuk Anda. Jadi, mempelajari tubuh Anda dan kapur keluar latihan rutin yang bekerja untuk Anda!

Apa yang Anda suka - yoga atau aerobik? Bagi preferensi Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini.