Latihan bola slam obat - bagaimana melakukannya & apa saja manfaatnya?

Apakah Anda berencana untuk pergi pada perjalanan atau mencoba beberapa olahraga petualangan liburan ini? Nah, Anda harus benar-benar fit untuk menikmatinya. Anda perlu stamina serta tubuh yang kuat dan sehat untuk menjalani kerasnya yang memerlukan trek. Saat ini, semakin banyak orang yang mengambil untuk latihan untuk menjaga tubuh mereka sehat. Mereka telah menyadari bahwa tubuh yang sehat merupakan prasyarat untuk hidup sehat dan bahagia. Tubuh yang sehat akan menjaga segala macam penyakit yang menyebar di seluruh dunia. Obesitas telah menjadi epidemi hari ini. Sebuah kelebihan berat badan adalah pembawa untuk semua jenis penyakit fatal. Ada berbagai macam rezim latihan yang satu dapat mengikuti untuk menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang bugar dan sehat. Tapi ingat bahwa rezim latihan Anda harus mencakup latihan yang Anda merasa nyaman dengan. Jika Anda tidak menikmati waktu Anda dihabiskan berolahraga, Anda cenderung untuk melanjutkan!

Obat Bola Slam:

Dalam beberapa tahun terakhir, membanting obat bola telah mendapatkan popularitas di kalangan kebugaran. Mereka meningkatkan kekuatan reaktif dari otot-otot perut dan punggung, sementara bekerja pada daya tahan kardiovaskuler, massa otot, dan koordinasi mata tangan.

Daya tahan dan Kebugaran:

Hari ini dengan semakin banyak orang mencoba olahraga petualangan dan trekking, latihan ini telah menjadi sangat penting. Tubuh membutuhkan untuk menjadi sangat cocok bila Anda trekking di permukaan yang tidak rata dengan ransel di punggung Anda. Otot kaki, serta otot punggung, membutuhkan banyak kekuatan untuk perjalanan. Berbagai jenis olahraga petualangan juga membutuhkan tangan yang kuat dan lengan.

Jenis Medicine Ball:

Untuk slam obat bola, Anda perlu bola obat non-goyang. Ini adalah bola tertimbang yang membantu untuk meningkatkan latihan tubuh. Bola ini datang dalam berbagai bobot. Anda dapat memilih salah satu yang terbaik bagi Anda. Satu dapat menggunakan obat bola ini sementara melakukan sejumlah latihan.

Manfaat Slam yang:

Obat bola slam dilakukan untuk mengembangkan kekuatan, kekuatan, dan kecepatan. Ini bekerja untuk trisep, perut, bahu, betis, punggung, gluteus, paha depan, dll olahraga meningkatkan detak jantung ini dan membakar baik jumlah kalori.

Bagaimana melakukan?

• Berdiri dengan kaki Anda terpisah lebar bahu dan lutut sedikit menekuk. Tahan bola obat di tangan Anda.
• Sekarang angkat overhead bola obat dengan lengan diperpanjang.
• Melihat lurus ke depan dan tarik napas sebelum Anda membanting bola.
• Sekarang membungkuk ke depan di pinggang dan menggunakan otot inti Anda untuk membuang bola di depan kaki Anda dengan sebanyak kekuatan mungkin. Kontrak perut secara efektif dan menghembuskan napas saat melakukan latihan.
• Biarkan lengan menindaklanjuti gerakan untuk mencegah jatuh.
• Pada akhirnya, tumit harus di lantai dan lutut sedikit ditekuk.
• Membiarkan bola memantul dari lantai dan menangkapnya ketika datang kembali. Jika bola tidak terpental, kemudian terus perut Anda berkontraksi dan menjemput bola.
• Angkat bola kembali ke posisi awal dan tarik napas.
• Kemudian melakukan slam lain.

Pencegahan:

• Sebelum memulai pengobatan bola slam, periksa bounciness bola.
• Jika Anda menggunakan bola melenting, itu dapat bangkit kembali ke wajah Anda. Jangan membuang bola lurus ke bawah. Lemparkan sedikit ke depan.

Workout Regimen:

Mulai stopwatch dan melakukan rutinitas berikut:

• 15 dinding membanting bola, 1 pull-up.
• 14 dinding membanting bola, 2 pull-up.
• 13 dinding membanting bola, 3 pull-up.
• 1 dinding bola slam, 15 pull-up.

Setelah Anda mendapatkan memahamkan latihan, pengulangan menjadi lebih mudah bagi Anda. Kemudian meningkatkan berat bola. Ada variasi lain juga, yang dapat dilakukan untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Obat bola slam adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap bugar. Ini juga merupakan cara yang inovatif untuk menjaga kebosanan pergi! Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Anda benar-benar perlu untuk menikmati waktu yang Anda habiskan bekerja. Ini adalah cara sempurna untuk membuat Anda tertarik berolahraga! Jangan berbicara dengan pelatih Anda untuk informasi lebih lanjut.

Apakah Anda pernah mencoba membanting obat bola? Apakah Anda menikmatinya? Berbagi pengalaman Anda dengan kami di bagian komentar.