String latihan bikini - semua yang perlu Anda ketahui

Kunjungan ke pantai panggilan untuk perbaikan bikini. Pikirkan Anda dapat memamerkan bikini string yang percaya diri? Jawaban saya adalah modal 'NO'. Jika Anda ingin memukau diri sendiri dan orang lain dengan tubuh yang menakjubkan, maka latihan tali bikini adalah pada kartu. Mari saya tunjukkan bagaimana Anda mendapatkan ke dalamnya.

Pantai Dan Bikinis

Matahari, pasir, dan laut! Pantai yang mutlak menyenangkan, terutama di musim panas. Tentu saja, jangan lupa hampir-ada bikini yang menawarkan cukup eyeful sebuah.

String bikini adalah paling tidak bisa diperbaiki karena jika wanita mengenakan satu memiliki tubuh yang luar biasa untuk memamerkan, kombinasi adalah kepala turner bersertifikat. Tanpa ragu, banyak yang akan setuju itu menyenangkan untuk menonton.

Saya dan bikini string yang memiliki jalan panjang untuk pergi sebelum persahabatan dapat berkembang. Selama sisa Anda, meskipun, string bikini latihan yang menunggu untuk mengubah Anda menjadi babe air seksi.

String Bikini Workout

Hanya dalam kasus, inilah fakta yang menyenangkan. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam string bikini, meskipun jika Anda ingin melakukannya, pergi ke depan dan menginspirasi diri sendiri dengan segala cara. Lokasi pantai tidak akan begitu buruk baik.

Latihan jaminan untuk,

• Membakar satu ton kalori
• Meningkatkan detak jantung Anda
• Nada penting kelompok otot
• Membakar lemak
• Membuat Anda terlihat bikini siap

Lakukan satu set 5 latihan berturut-turut, mengulangi masing-masing setidaknya 8 kali. Beristirahat selama 20 detik antara setiap latihan. Setelah 1 set, istirahat selama satu menit dan melanjutkan set dua kali lebih banyak. Ini adalah latihan rutin.

Sekarang untuk latihan tali bikini

1. Curls bisep

1. Pastikan Anda pemanasan sebelum latihan dengan peregangan dasar.
2. Setelah itu, mengadakan melar, tali karet di tangan Anda, cukup lama untuk menarik antara kaki dan tangan.
3. Berdiri dengan kaki Anda ditempatkan sedikit renggang pada tali.
4. Pegang kedua ujung dengan masing-masing tangan.
5. Tekuk tangan di siku.
6. Tali menawarkan ketahanan, seperti dumbbell.
7. Jika Anda tidak memiliki tali, dumbbell juga akan melakukan trik.
8. Sekarang mulai meringkuk tangan Anda ke arah dada Anda, merasakan tarikan tali (1).
9. Kembali dan melanjutkan ikal bisep selama 8 repetisi.

2. Bahu Squeeze

1. Berdiri dengan kaki Anda selebar pinggul.
2. Pegang tali merenggang di tangan Anda.
3. Memperpanjang lengan ke depan, tanpa menekuk siku.
4. Tangan Anda harus memegang tali dan harus sejajar dengan bahu Anda.
5. Sekarang meregangkan tali benar-benar sampai lengan sepenuhnya diperpanjang di samping Anda.
6. Secara bersamaan, memeras bahu Anda.
7. Kembali dan ulangi gerakan 8 kali.

3. Dumbbell Squat

1. Anda pasti membutuhkan dua dumbel untuk ini. Menahan mereka di tangan baik.
2. Berdiri dengan kaki ditempatkan agak terpisah.
3. Tekuk lutut Anda sampai Anda berada di jongkok, tangan bertumpu pada kedua sisi.
4. Ketika Anda naik, menggerakkan tangan Anda ke atas dan membesarkan mereka di atas kepala Anda.
5. Segera terus menurunkan mereka sebagai Anda mempersiapkan untuk jongkok.
6. Praktek 8 pengulangan.

4. Menekuk lutut Lutut Tinggi

1. Ini adalah variasi kecil dari Menekuk lutut tradisional.
2. Pertama, sepak terjang maju dengan kaki kiri.
3. Pegang lutut kiri di sudut kanan ke tanah, menjaga kedua tangan di kedua sisi kaki.
4. Di sini, kekuatan tubuh Anda, menaikkan dan melompat tinggi.
5. Lompat lutut tinggi ini harus membawa lutut kanan ke pusar Anda dan siku Anda dengan sisi Anda.
6. Kembali ke posisi pertama dan terjang dengan kaki kanan.
7. Berikutnya, melompat tinggi dengan lutut kiri.
8. Lanjutkan 8 pengulangan.

5. Plank Runner

1. Turun pada tangan dan kaki.
2. Lie dalam posisi plank, menghadap ke bawah, lengan sejajar dan langsung di bawah bahu.
3. Menjaga tubuh Anda dari lantai, lurus dan sejajar.
4. Di sini, membawa satu lutut ke dalam ke arah dada Anda.
5. Kembali ke posisi pertama dan menekuk lutut yang lain ke dalam.
6. Ulangi gerakan ini terus menerus selama 8 repetisi.

Otot kencang harus menatap kembali pada Anda sekarang. Siap untuk pantai belum? Berbagi pemikiran dan komentar di ruang bawah.