10 pose yoga terbaik untuk meningkatkan daya ingat Anda

Kehilangan memori bisa menakutkan. Untuk hidup dengan itu setiap hari dapat membungkuk tingkat kepercayaan diri Anda. The malu melupakan tanggal penting, ingatan lemah peristiwa berkesan dan lupa tempat menyimpan sehari-hari hal-hal bisa menyedihkan. Dalam situasi seperti itu, Anda ingin untuk kekuatan super untuk membantu Anda mengatasinya dan di sini adalah 10 pose yoga yang hanya itu.

Memory Meningkatkan Poses Yoga

1. Bakasana (Derek Pose)
2. Padmasana (Lotus Pose)
3. Padahastasana (Berdiri Membungkuk)
4. Sarvangasana (Bahu Berdiri Pose)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk)
7. Tadasana (Pohon Berdiri Pose)
8. Sukhasana
9. Vajrasana
10. Reclining Pahlawan Pose

1. Bakasana (Derek Pose)

Manfaat: Bakasana memberikan rasa keseimbangan, meningkatkan konsentrasi dan koordinasi.

Prosedur: Duduklah dalam posisi jongkok di lantai. Menjaga jarak lengan antara kedua lutut dan menjaga kaki Anda rata dengan tanah. Ambil telapak tangan Anda di antara lutut Anda dan menempatkan mereka kuat di tanah sambil menjaga lutut dan siku pada tingkat yang sama. Sekarang, tekuk tubuh Anda ke depan, angkat kaki Anda ke atas dan menyeimbangkan seluruh tubuh dengan telapak tangan Anda. Jauhkan kepala Anda lurus dan melihat ke depan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose ini, periksa Bakasana.

Kembali ke TOC

2. Padmasana (Lotus Pose)

Manfaat: Padmasana merilekskan pikiran Anda dan mengurangi ketegangan otot.

Prosedur: Duduk di lantai dengan kaki terentang dan tulang belakang tegak. Tekuk lutut kanan dan letakkan di paha kiri. Telapak kaki kanan harus menghadapi ke atas dan tumit lebih dekat ke perut. Ulangi prosedur yang sama dengan kaki yang lain. Sekarang, tempatkan tangan Anda pada lutut dalam posisi mudra. Jauhkan kepala Anda lurus dan bernapas dengan lembut.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose ini, periksa Padmasana.

Kembali ke TOC

3. Padahastasana (Berdiri Membungkuk)

Manfaat: Padahastasana menyegarkan sistem saraf dan meningkatkan suplai darah ke otak Anda.

Prosedur: Berdiri tegak dengan kaki Anda bersama-sama. Angkat lengan lurus di atas kepala Anda. Lengan Anda harus menyentuh telinga. Membungkuk pada pinggul dan meraih kaki Anda. Batang tubuh dan kepala harus menghadap dan memeluk paha dan tangan Anda ditempatkan di kedua sisi kaki Anda.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pose ini, periksa Padahastasana.

Kembali ke TOC

4. Sarvangasana (Bahu Berdiri Pose)

Manfaat: Sarvangasana menyembuhkan insomnia, mengurangi hipertensi dan menenangkan sakit kepala.

Prosedur: Berbaringlah telentang menjaga kaki Anda bersama-sama. Angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat. Tekan lengan Anda terhadap lantai, tekuk siku, tahan pinggang Anda dengan tangan Anda dan mengangkat mereka mengambil kaki lebih tinggi membuat garis lurus. Jaga bahu Anda lurus.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose ini, periksa Sarvangasana.

Kembali ke TOC

5. Halasana (Plough Pose)

Manfaat: Halasana menenangkan sistem saraf Anda, mengurangi stres dan kelelahan.

Prosedur: Berbaringlah telentang dan menjaga lengan Anda di kedua sisi tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat. Kemudian mendukung pinggul Anda dengan tangan Anda, mengangkat mereka dari tanah. Mengambil kaki Anda di atas kepala Anda pada sudut 180 derajat, membuat jari-jari kaki menyentuh lantai. Cobalah untuk menjaga punggung Anda tegak lurus dengan lantai. Membawa kembali tangan Anda ke posisi awal mereka.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose ini, periksa Halasana.

Kembali ke TOC

6. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk)

Manfaat: Paschimottanasana menyembuhkan sakit kepala dan meningkatkan konsentrasi.

Prosedur: Duduklah dengan kaki terentang ke depan. Angkat tangan Anda lurus ke atas, dengan tangan Anda menyentuh telinga. Membungkuk ke depan pada pinggul dengan perut dan dada memeluk paha dan kepala Anda pada lutut. Jari-jari Anda harus menyentuh jari-jari kaki Anda, dan Anda dapat menjaga lengan Anda sedikit membungkuk di siku.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose ini, periksa Paschimottanasana.

Kembali ke TOC

7. Tadasana (Pohon Berdiri Pose)

Prosedur: Berdiri di lantai di position.Stretch lurus tangan Anda di udara dan membawa mereka down.Fold kaki kiri dari lutut dan letakkan di sisi dalam kanan thigh.Look lurus. Bergabung telapak tangan Anda bersama-sama dalam posisi doa dan menempatkan mereka di depan chest.Close mata Anda dan rileks.

Kembali ke TOC

8. Sukhasana

Manfaat: ini adalah asana terbaik untuk bersantai pikiran, tubuh dan jiwa.

Prosedur: Duduk di lantai dengan kaki Anda menyebar lurus di depan you.Bend lutut kiri dan lipat sedemikian rupa sehingga telapak kaki kiri Anda ditempatkan pada bagian dalam paha kanan. Tekuk lutut kanan sedemikian rupa sehingga telapak kaki kanan Anda ditempatkan di sisi luar betis kiri Anda muscle.Place tangan Anda pada lutut Anda. Jangan meregangkan body.Keep punggung lurus, tutup mata Anda dan rileks.

Kembali ke TOC

9. Vajrasana

Prosedur: Berlututlah pada lutut floor.Your, jari kaki besar dan pergelangan kaki harus sejajar satu sama lain dan harus menyentuh ground.Place telapak tangan Anda pada knees.Keep lurus tulang belakang Anda. Melihat ke arah depan, tutup mata Anda. Bersantai.

Kembali ke TOC

10. Reclining Pahlawan Pose

Prosedur: Tempatkan tubuh Anda di Vajrasana berpose (lihat pose yang disebutkan di atas).Dengan brengsek sedikit, mencoba membengkokkan tubuh Anda ke belakang sampai kepala Anda menyentuh ground.Keep tangan Anda di lantai pada jarak yang nyaman dari tubuh Anda, telapak tangan up.Rest kepala Anda di kedua sisi tubuh atau hanya menyimpannya di pusat. Tutup matamu.

Kembali ke TOC

Jangan mencoba berlatih tips ini & teknik di rumah dan melihat perbedaan yang indah itu meninggalkan di pikiran Anda, tubuh dan jiwa. Selamat Berlatih!