- 420k
- 1k
- 870
Yoga dan berenang adalah dua rejimen latihan kuat yang saling melengkapi. Kedua bentuk kebugaran ini memungkinkan Anda untuk mengalami dalam diri Anda sepenuhnya. Satu-satunya perbedaan - Anda berenang di air dan praktek yoga di darat!
Berlatih yoga dapat membuktikan menjadi bermanfaat bagi perenang profesional dan bagi mereka yang mengambil olahraga sebagai latihan cardio. Berikut adalah 5 alasan mengapa setiap perenang harus berlatih yoga:
Sekarang Anda tahu manfaat, di sini adalah top 10 yoga renang pose untuk menuai kebaikan yang disebutkan di atas:
Ini adalah inversi lembut menimbulkan yang memungkinkan pasokan yang lebih baik dari darah ke otak. Dengan mendukung diri Anda pada tangan dan kaki, asana ini membantu Anda untuk memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan. Jika Anda baru untuk yoga, kemudian menggunakan bantal atau blok di bawah telapak tangan untuk mendukung diri sendiri. Berfokus pada pola pernapasan Anda sambil memegang pose akan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik.
Mengapa untuk melakukan:
Semua faktor ini meningkatkan tingkat kinerja Anda sebagai perenang.
Sebuah yoga rawan menimbulkan, itu adalah asana restoratif yang membantu dalam menjaga Anda tenang sambil menawarkan banyak manfaat fisik. Seorang pemula dapat menggunakan guling untuk dukungan tambahan. Menyedot napas saat mengangkat tubuh Anda dari lantai. Pastikan bahwa napas Anda stabil sementara di pose. Jauhkan mata Anda tetap di langit-langit. Menurut script yoga kuno, pose ini sangat ideal untuk membangkitkan Kundalini Anda dan menjaga penyakit di teluk.
Mengapa untuk melakukan:
Ini adalah duduk pose dalam yoga renang yang terlihat cukup sederhana, tapi sedikit sulit. Seiring dengan mengoreksi postur tubuh Anda, sangat ideal untuk menjaga bisep dan trisep kencang.
Mengapa untuk melakukan:
Jika Anda menderita sakit punggung atau linu panggul, maka Anda harus berlatih pose ini. Anda dapat memperkuat punggung dan inti sementara meningkatkan fleksibilitas Anda dan bernapas kapasitas dengan asana ini.
Mengapa untuk melakukan:
Hal ini dilakukan dengan berbaring di perut Anda. Tangan Anda memegang pergelangan kaki sementara tubuh Anda membungkuk seperti busur. Hal ini baik untuk memperkuat semua otot-otot tubuh Anda, dengan konsentrasi ditambahkan di bagian belakang, paha, dan lengan.
Mengapa untuk melakukan:
Ini adalah satu lagi yoga terbaik untuk perenang. Sementara ini terlihat mirip dengan Bhujangasana, ada perbedaan dalam keselarasan serta cara mereka mempengaruhi tubuh Anda. Dalam Urdhva Mukha Svanasana, tubuh Anda datang ke sentuhan dengan tikar hanya melalui tangan dan kaki, sedangkan di Bhujangasana kaki Anda tetap di lantai. Backbend revitalisasi ini menimbulkan membantu dalam membuka dada kaku, yang cukup umum di perenang.
Mengapa untuk melakukan:
Beristirahat dan memulihkan diri dengan ini pose yoga terlentang. Hal ini membantu dalam membuka otot leher dan dada Anda. Pemula dan orang yang menderita sakit punggung dapat menempatkan bantal di bawah punggung Anda untuk mendukung sambil menekuk ke belakang.
Mengapa untuk melakukan:
Membuka korset panggul kaku dan pinggul fleksor dengan mudah ini untuk melakukan yoga pose. Seiring dengan penguatan punggung, pose ini dapat digunakan untuk manfaat restoratif juga. Pemula akan merasa sulit untuk melakukan pose ini di yoga renang dan dapat menggunakan dukungan untuk beristirahat kepala. Guling juga dapat ditempatkan di bawah telapak tangan untuk dukungan tambahan.
Mengapa untuk melakukan:
Perenang cenderung pinggul kaku yang menghambat efisiensi dan efektivitas mereka. Sebuah pinggul padat dapat memicu nyeri punggung juga. Ini menimbulkan decongest, menenangkan, dan mencegah pinggul kaku.
Mengapa untuk melakukan:
Anda dapat berlatih teknik pernapasan ini sambil duduk di Padmasana [Lotus Pose] atau Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Seiring dengan menciptakan dan meningkatkan kesadaran Anda tentang kapasitas pernapasan Anda, hal ini membantu dalam mengurangi tingkat stres.
Mengapa untuk melakukan:
Termasuk yoga dalam rejimen pelatihan Anda akan membantu dalam meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan dan fleksibilitas. Seiring dengan menjaga Anda pada kemudahan, yoga akan membantu dalam mengembangkan koordinasi yang lebih baik antara pikiran dan tubuh Anda saat Anda berenang. Jadi jika Anda ingin berenang lebih baik, coba yoga!
Harus tahu tahu bagaimana menguntungkan adalah yoga untuk perenang? Kamu berenang? Apakah Anda menemukan artikel ini bermanfaat? Apakah tinggalkan kami umpan balik Anda di bagian komentar di bawah ini!