25 buah terbaik untuk penderita diabetes

Apakah Anda seorang penderita diabetes? Apakah Anda khawatir tentang makanan dengan indeks glikemik tinggi? Jangan khawatir. Kami di sini untuk memberikan buah-buahan terbaik yang dapat Anda menikmati tanpa perlu khawatir kadar gula darah Anda.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Terus membaca!

Diet Untuk Penderita diabetes:

Penderita diabetes tidak harus menghilangkan semua makanan manis dari makanan biasa mereka. Gula atau glukosa adalah kebutuhan vital bagi tubuh manusia. Ini bahan bakar kita dengan energi sehingga kita bisa tetap aktif sepanjang hari.

Tapi ketika Anda harus berurusan dengan diabetes, perlu untuk mengurus ngidam manis Anda dengan cara yang tepat. Oleh karena itu, kontrol porsi sangat penting untuk setiap diabetes.

Jadi, apa yang akan menjadi cara praktis terbaik untuk memastikan penderita diabetes mendapatkan asupan yang dibutuhkan gula?

Buah: The Ultimate Makanan Untuk Penderita diabetes:

Kebanyakan lebih memilih sehat dan cara alami, dan apa cara yang lebih baik untuk pergi dengan dari buah-buahan! Sebuah makanan ringan cepat, sebuah setelah makan padang pasir, atau hanya dicampur dan diperas menjadi minuman yang menyegarkan, buah-buahan dapat dikonsumsi dalam berbagai cara. Buah-buahan juga menyediakan kita dengan serat, antioksidan, vitamin dan mineral.

Tapi bagaimana buah-buahan akan menguntungkan penderita diabetes?

Nah, di samping berbagai nutrisi buah-buahan memberikan, gula sederhana atau karbohidrat di dalamnya jauh lebih mudah bagi tubuh untuk proses. Juga, ini adalah jenis sehat dari gula yang dibutuhkan tubuh.

Diabetes dapat menyebabkan penurunan berat badan, yang mengakibatkan kesengsaraan kesehatan yang parah. Termasuk buah-buahan dalam rejimen diet mereka dapat berkontribusi terhadap pengurangan berat badan yang berlebihan dari banyak penderita diabetes. Salah satu efek dari diabetes adalah bahwa hal itu membuat orang lapar sepanjang waktu, dan asupan buah-buahan tertentu dapat menciptakan perasaan kenyang.

Sekali lagi, terlalu banyak hal dapat membuktikan menjadi buruk bagi Anda. Dengan demikian, ketika mengkonsumsi buah-buahan, diabetes harus berhati-hati dan berhati-hati saat memilih buah untuk makan. Buah-buahan tertentu yang sangat tinggi kandungan gula sementara yang lain rendah. Kadar gula yang tinggi dalam buah-buahan kering dari dalam buah-buahan segar.

Berikut ini adalah top 25 buah yang ideal untuk penderita diabetes:

1. Lime Dan Lemons:

Ini adalah dua buah-buahan yang mengandung kadar tinggi vitamin C. Mereka juga memiliki vitamin lain seperti vitamin A, B, magnesium, natrium, serat, dll Hal yang menarik tentang limau dan lemon adalah bahwa mereka memiliki tingkat yang cukup serat larut. Hal ini membantu mengatur tingkat gula darah. Serat larut menahan jumlah gula diambil oleh darah. Juga, persentase glikemik rendah akan menjaga kadar glukosa seseorang konstan.

2. Cranberries:

Cranberry memiliki jumlah yang baik dari serat dan antioksidan. Mereka juga membantu dalam mengatur kadar glukosa tubuh karena mereka memiliki sangat sedikit gula di dalamnya. Jus cranberry, jika diambil secara teratur, dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih yang biasanya sering terjadi pada pasien diabetes (1).

3. Passion Fruit:

Markisa kaya akan vitamin C. Studi menunjukkan bahwa bubuk buah markisa dan kulit yang memiliki serat larut yang dikenal sebagai pektin, yang dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes. Pektin memperlambat kemampuan darah untuk menyerap gula. Ini adalah sama halnya dengan limau dan lemon.

4. Jambu:

Jambu biji merupakan sumber yang kaya lain serat dan vitamin C. Dengan serat tinggi dan konsentrasi glukosa rendah, jambu biji meningkatkan berat badan dan menciptakan perasaan kenyang.

5. Kiwi:

Fuzz coklat tertutup buah, dengan jutaan bibit dalam, merupakan sumber kompak serat dan vitamin C. Ngemil kiwi akan membantu penderita diabetes untuk mengakses sumber minimal gula (yang diperlukan) (2).

6. Pir:

Pir bisa dimakan polos, atau ditambahkan ke salad. Apapun cara Anda mengkonsumsinya, mereka rasa besar dan dikemas dengan nutrisi dan serat yang baik (3). Mereka memiliki kandungan air yang tinggi, dan membantu dalam mengendalikan rasa lapar Anda juga.

7. Jeruk, jeruk keprok, dan Mandarin:

Selain lain untuk rencana makanan diabetes adalah jeruk. Tidak hanya jeruk rendah lemak dan memiliki indeks glikemik rendah, mereka juga memiliki semua vitamin C yang dapat Anda butuhkan untuk hari.

8. Apel:

Menjadi banyak tersedia, mari kita tidak mengambil apel untuk diberikan. Mereka terjadi untuk menutupi semua penting untuk kesehatan yang baik dan hidup. Kulit apel yang penuh dengan antioksidan. Apel juga mengandung serat tinggi yang membantu dalam pencernaan, dan bekerja sempurna sebagai makanan ringan yang menyegarkan.

9. Aprikot:

Jika Anda mencari sesuatu dengan terbatas manis (gula) dan manfaat maksimal, maka aprikot akan menjadi teman terbaik Anda. Dengan karbohidrat rendah, aprikot yang tidak pendek buah-buahan sehat dan membuat tambahan yang bagus untuk hidangan diabetes. Aprikot kaya akan serat dan vitamin A.

10. Persik:

Rasa lezat persik dapat melengkapi sebuah energi teler minuman musim panas. Apakah Anda sedang mencari vitamin A dan C, atau mencoba untuk memperbaiki asupan serat Anda, persik adalah apa yang harus Anda pertimbangkan (4).

11. Ceri:

Ceri adalah menyenangkan untuk makan dan jauh lebih dari dekorasi hanya belaka. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membuktikan menguntungkan ketika diambil oleh penderita diabetes (5). Tapi satu harus tetap memeriksa jumlah ceri yang mereka konsumsi. Orang-orang yang paling manis lebih disukai jika Anda memiliki diabetes. Ketika membeli ceri, pastikan untuk pergi untuk mereka yang tidak tinggi gula (terutama ketika membeli kaleng atau kemasan ceri).

12. Stroberi:

Stroberi dapat sangat bermanfaat bagi penderita diabetes (6). Buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan vitamin penting.

13. Grapefruit:

Seperti semua buah jeruk lainnya, jeruk juga dikemas dengan tingkat yang cukup besar dari vitamin C. Hal ini dapat ditambahkan ke daftar diabetes buah-buahan. Buatan atau toko membeli jus jeruk harus dihindari karena kandungan gula di dalamnya. Hal ini dapat berbahaya untuk sebagian besar.

14. Gambar:

Tinggi serat diet, antioksidan, zat besi dan mineral lainnya dapat diperoleh dengan porsi ringkas buah ara. Ketika mengkonsumsi buah ara kering, bagaimanapun, orang-orang dengan diabetes harus melakukan upaya untuk tetap memeriksa jumlah buah ara mereka makan. Buah ara benar-benar anugerah ketika Anda menderita diabetes, karena mereka memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan dengan kandungan glukosa yang rendah.

15. Blueberry:

Blueberry adalah seperti tembakan kecil antioksidan dan komponen anti-inflamasi (7). Mereka mendorong diet sehat antara individu dengan diabetes. Mereka memiliki rendah nilai indeks glikemik, yang merupakan salah satu penderita diabetes alasan lagi harus memiliki buah-buahan ini.

16. Semangka:

Kandungan gula dalam semangka tidak setinggi seperti yang Anda pikirkan. Meskipun semangka sangat manis, bagian dikendalikan akan membantu Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Semangka memiliki banyak mineral yang bermanfaat, serat dan kadar air yang tinggi. Hal ini mungkin untuk mengurangi kelaparan karena akan menciptakan perasaan kenyang, tanpa menaikkan kadar gula darah.

17. Mango:

Mangga mengandung vitamin dan mineral, dan mereka memberikan banyak energi. Orang biasanya akan menghindar dari makan mangga, karena kandungan karbohidrat yang tinggi. Tapi, jika diambil dalam jumlah yang tepat, mereka dapat membantu untuk penderita diabetes.

18. Pisang:

Pisang juga merupakan sumber energi yang sangat baik. Mereka memiliki jumlah yang wajar kalori. Tapi, selain ini, mereka juga memiliki persentase yang sangat tinggi kalium dan vitamin lainnya. Sekali lagi, ketika mengkonsumsi buah ini, kontrol porsi akan menjadi kunci untuk mengendalikan kadar gula, karena pisang yang tinggi karbohidrat.

19. Raspberry:

Raspberry tinggi serat, yang baik untuk penderita diabetes (8). Mereka juga bank pada fitur mereka menjadi antioksidan dan penyedia vitamin.

20. Anggur:

Anggur merah memiliki volume yang wajar serat, mineral, vitamin dan gula. Gula bisa diatur meskipun, dengan bantuan hadir serat dalam buah. Memperhatikan berapa banyak anggur yang Anda makan akan sangat penting, sehingga tidak ada kenaikan dalam tingkat gula.

21. Alpukat:

Meskipun tinggi kalori, alpukat dapat membantu untuk penderita diabetes (9). Mereka menampilkan diri sebagai bentuk luar biasa dari asam lemak dan vitamin C. Asam lemak dalam alpukat dapat menurunkan kadar glikemik dalam tubuh.

22. Blewah:

Cantaloupe bisa sangat menyegarkan dengan lembut isinya berdaging nya. Meskipun buah ini memiliki banyak aspek positif, orang yang hidup dengan diabetes harus menjaga cek konstan pada ukuran porsi sebelum dikonsumsi. Hal ini tinggi dalam air, nutrisi, dan mineral.

23. Delima:

Delima merupakan sumber indah dari besi. Mereka menyediakan berbagai mineral lainnya dan zat gizi untuk kepentingan hidup kita. Dalam kasus Anda penderita diabetes, jus delima bekerja keajaiban dalam menjaga kadar gula darah di bawah kontrol (10).

24. Plum:

Plum ada pengecualian untuk aturan kontrol porsi. Kadar gula dapat meningkat jauh ketika kita melihat konsumsi berlebihan buah-buahan seperti plum. Tapi mereka juga dapat membuktikan menjadi baik untuk kesehatan. Plum tinggi gula, sehingga mereka dapat digunakan untuk mempermanis salad buah, smoothies, dan sebagainya.

25. Tomat:

Tomat juga ditemukan memiliki banyak penggunaan bagi penderita diabetes (11). Tomat sangat rendah karbohidrat. Mereka harus ia dimakan mentah untuk menuai manfaat penuh.

Jus tomat dapat berkontribusi untuk gaya hidup yang lebih baik. Saus dan ketchups, bagaimanapun, mungkin telah menambahkan gula di dalamnya, dan karenanya, semua informasi yang diperlukan harus dikumpulkan tentang yang sama sebelum Anda mengambil mereka. Salad cara lain yang baik untuk menyertakan tomat dalam diet seseorang.

Jadi, ketika Anda memiliki diabetes, itu tidak berarti segala sesuatu yang manis adalah buruk dan harus ditolak. Pertimbangan sedikit yang diperlukan sebelum memilih makanan seseorang ketika mereka hidup dengan diabetes. Dunia makanan masih terbuka untuk semua penderita diabetes. Ini hanya membutuhkan jauh lebih banyak waktu untuk memahami apa proporsi makanan yang harus puas.

Mempertahankan diet sehat mudah ketika datang ke bahan-bahan alami. Yang dibutuhkan adalah keputusan sadar dalam arah yang benar. Diabetes akan membatasi hidup kita hanya jika kita membiarkannya.

Bagaimana Anda seperti ini? Beritahu kami dengan memberikan komentar di kotak di bawah!