36 manfaat luar biasa dari kiwi untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Berukuran saku pembangkit tenaga listrik! Kiwi adalah buah-buahan kecil dan licin, tapi jangan biarkan ukuran membodohi Anda. Buah tropis yang lezat ini penuh sesak dengan berbagai nutrisi seperti vitamin C (kekalahan 154% per 100 gram), vitamin A, vitamin B6, kalsium, zat besi & magnesium yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Tapi tahukah Anda bahwa selain sehat, buah kiwi manfaat kulit dan rambut Anda?

Saya yakin Anda tidak.

Berikut adalah 34 manfaat terbaik dari buah kiwi, yang pasti akan membuat Anda termasuk kiwi dalam diet Anda, mulai hari ini.

Apakah Buah Kiwi?

Nama Ilmiah - Actinidia deliciosa Asal - Cina Utara Season - Oktober-Desember (India)

Dari mana buah kiwi berasal? Buah kiwi, juga dikenal sebagai gooseberry Cina, adalah asli Chang Kiang Lembah Cina, dengan budidaya yang dating kembali ke abad ke-19. Hal ini diakui sebagai buah nasional Cina. Cina digunakan untuk menyiapkan tonik dari buah ini - itu adalah bahwa bergizi! Tapi, itu adalah Selandia Baru yang diakui potensi buah juicy dan lezat ini. Mereka mulai budidaya untuk tujuan komersial. Para Selandia Baru berubah nama pada tahun 1959 untuk kiwi setelah burung nasional mereka.

Beberapa tahun kemudian, pada tahun 1963, buah kabur ini pertama kali diperkenalkan di India. Menurut peneliti, budidaya kiwi mulai di distrik Shimla, dan kemudian menyebar melalui bangsa. Saat ini, China, Selandia Baru, Italia, Yunani, Chili, dan Perancis adalah petani kiwi top di dunia.

Daging buah kiwi memiliki warna hijau yang cukup cerah dan berbeda, namun kaya rasa (campuran manis, asam, asam, cerah, dan asam). Rasa akan mengingatkan Anda tentang campuran lemon, jeruk, melon, dan stroberi. Buah ini memiliki banyak biji hitam yang menambah tekstur renyah buah beraroma ini.

Mari kita lihat berbagai manfaat kulit, rambut, dan kesehatan buah kiwi.

36 Manfaat Buah Kiwi Terbaik

Manfaat kulit

1. Meremajakan kulit
2. Sel Regenerasi
3. Terus Firm Kulit
4. Mencegah Penyakit Kulit
5. Kontrol Produksi Sebum Kelebihan
6. Anti-Aging Properti
7. Perkelahian Jerawat
8. Mencegah Kerusakan Matahari
9. Mempromosikan Keadilan
10. Mencerahkan Lingkaran Gelap

Manfaat rambut

1. Perkelahian Rambut Rontok
2. Pembentukan kolagen Pada Kulit Kepala
3. Apakah Bagus Untuk Rambut Kasar Kering Dan
4. Mencegah beruban prematur

Keuntungan sehat

1. Membantu Melawan Kanker
2. Baik Untuk Sistem Pencernaan
3. Aids Berat Badan
4. Mencegah Gangguan Pernapasan
5. Mengontrol Diabetes
6. Mencegah Degenerasi makula
7. Kesehatan jantung
8. Mencegah Irritable Bowel Syndrome (IBS)
9. Memperlakukan Sembelit
10. Melindungi DNA
11. Meningkatkan Suasana Hati
12. Tulang Pemeliharaan Dan Perbaikan
13. Kemampuan antijamur Dan antibakteri
14. Membantu Mengelola Tekanan Darah
15. Meningkatkan Kekebalan Anda
16. Menciptakan Alkaline Balance Dalam Tubuh
17. Untuk Kehamilan
18. Untuk Bayi
19. Kesehatan hati
20. Demam berdarah
21. Tingkat improvers Hemoglobin Dalam Darah The
22. Memperlakukan Mulut Bisul

Kiwi Buah Manfaat Untuk Kulit

Kita semua tahu bagaimana vitamin menguntungkan C adalah untuk kulit kita. Dan itu adalah satu-satunya alasan kita membeli krim mahal dan serum yang membanggakan menjadi kaya vitamin penting ini. Tapi, produk ini berbasis kimia dan sering menyebabkan lebih membahayakan kulit kita dari diuntungkan itu.

Pergi alami sebagai gantinya. Dan apa yang bisa lebih menjanjikan daripada pergi untuk buah yang telah terbukti secara klinis untuk memiliki sekitar 92.7mg vitamin C per 100 gram? Berikut adalah cara kiwi akan membantu Anda menjaga kulit Anda muda dan bersemangat:

1. Meremajakan kulit

Kiwi tidak hanya buah lezat dan kaya nutrisi tetapi juga bahan alami yang besar untuk rutinitas perawatan kulit Anda. Ini berisi beberapa nutrisi yang ramah kulit seperti vitamin C dan E dan antioksidan. Ini adalah penting untuk meningkatkan dan meremajakan kesehatan kulit Anda (1).

Selain itu, kiwi sarat dengan serat dan antioksidan, menjadikannya sebagai pencahar yang sangat baik. Konsumsi secara teratur jus kiwi membantu tubuh dalam menghilangkan racun dan limbah. Dengan demikian, itu menghasilkan kulit yang sehat dan bercahaya.

Gunakan berikut kiwi pack wajah untuk mencapai kulit bersinar:

Anda akan perlu

• 1 buah Kiwi
• 1-2 alpukat
• 1 sendok teh madu

Apa yang kamu butuhkan

1. Hancurkan setengah alpukat dan buah kiwi dan campuran sampai campuran telah memperoleh konsistensi halus.
2. Tambahkan satu sendok teh madu untuk pasta dan menerapkannya ke wajah dan leher.
3. Mencucinya setelah 15 menit dengan air biasa.
4. Ulangi proses ini sekali seminggu untuk mendapatkan kulit halus dan bersinar.

Catatan: Sebagai alternatif, mengupas buah Kiwi dan menggosok kulit Anda dengan bagian dalam kulit setiap hari. The kulit dari buah kiwi mengandung enzim yang terkelupas sel-sel kulit mati dan membuat kulit Anda sempurna dan halus.

Kembali ke TOC

2. Aids Sel Regenerasi

Jumlah tinggi vitamin E dalam buah kiwi menjaga kulit pelembap. Hal ini digunakan dalam regenerasi sel kulit, dan membuat kulit kenyal dan awet muda.

Kembali ke TOC

3. Menjaga Firm Kulit

Kulit kita mulai kehilangan ketegasan dengan usia, memaksa kita untuk mengambil langkah-langkah drastis untuk tetap utuh (seperti memilih untuk produk kulit mahal, atau bahkan operasi).

Gunakan kiwi sebagai gantinya.

Penerapan buah kiwi tumbuk pada kulit membantu untuk mengangkut nutrisi penting untuk lapisan dermal kulit, yang membantu dalam menjaga ketegasan.

Vitamin C, hadir dalam kelimpahan di kiwi, merupakan unsur penting yang diperlukan untuk produksi kolagen (2). Kolagen adalah protein ikat diperlukan untuk menjaga perusahaan kulit dan lentur. Ini membantu dalam penyembuhan abrasi dan luka. Hal ini juga mencegah kulit dari menjadi kasar dan kering. Jadi, menggunakan paket kiwi di musim dingin adalah cara yang baik untuk tawaran selamat tinggal kering dan kulit bersisik.

Anda akan perlu

• Sebuah kiwi matang
• 1 sendok makan yoghurt

Apa yang kamu butuhkan

1. Blend kiwi dan
2. Mencampurnya dengan yogurt.
3. Oleskan campuran tersebut ke wajah Anda.
4. Pijat kulit Anda dengan lembut selama beberapa menit. Mencucinya setelah 15 menit.
5. Ulangi proses ini dua kali seminggu untuk hasil terbaik.

Kembali ke TOC

4. Penyakit Kulit Mencegah

The omega - 3 asam lemak hadir dalam kiwi melindungi Anda dari penyakit kulit dan kanker (3). Mereka juga membantu menjaga membran sel sehat.

Kembali ke TOC

5. Kontrol Kelebihan Sebum Produksi

Yang suka wajah mereka begitu berminyak yang memantulkan cahaya? Tapi percayalah, itu bukan satu-satunya gadis masalah dengan kulit wajah berminyak. Tambahkan sifat berminyak, lengket, dan jerawat akhirnya dan menyembur komedo, dan di sana Anda pergi!

Menyalahkan produksi sebum yang berlebihan.

Kiwi, untungnya, sangat efektif dalam mengendalikan produksi sebum. Coba pack wajah ini:

Anda akan perlu

• 1 kiwi (tumbuk)
• Jus lemon 1 sendok teh

Apa yang kamu butuhkan

1. Campur bubur kiwi dengan jus lemon dan menerapkannya ke wajah Anda.
2. Pijat lembut dan biarkan selama 15 menit.
3. Cuci pak dengan air dingin dan biarkan udara kering.
4. Ulangi proses ini dua kali seminggu untuk mengontrol produksi sebum.

Kembali ke TOC

6. Sifat Anti-penuaan

Buah Kiwi dikemas dengan antioksidan yang menetralkan radikal bebas yang menghentikan proses regenerasi. Ini scavenges radikal bebas untuk menunda tanda-tanda penuaan seperti keriput, bintik-bintik usia, dan garis-garis halus.

Gunakan almond-kiwi wajah pack untuk menyingkirkan tanda-tanda penuaan dengan cepat.

Anda akan perlu

• 7 - 8 almond
• 1 kiwi
• 1-2 sendok teh tepung gram

Apa yang kamu butuhkan

1. Rendam almond semalam dan membuat pasta dari mereka hari berikutnya.
2. Menambahkan tumbuk kiwi dan tepung gram untuk pasta dan berbaur dengan baik.
3. Menerapkan paket wajah ini secara merata pada wajah Anda segar dicuci dan dikeringkan. Biarkan selama 15 sampai 20 menit.
4. Mencucinya menggunakan air dingin.
5. Ulangi proses ini setiap minggu selama dua bulan untuk mengucapkan selamat tinggal keriput.

Kembali ke TOC

7. Perkelahian Jerawat

Tak terduga pop-up pada wajah pasti peringkat tinggi pada daftar suasana hati spoiler. Terutama ketika Anda memiliki acara penting untuk menghadiri, dan bahkan terberat concealer tidak mampu untuk menutupi jerawat.

Buah Kiwi memiliki sifat anti-inflamasi (4). Membantu melawan jerawat ini, sehingga membersihkan pori-pori untuk mencegah jerawat lebih lanjut. Menerapkan buah Kiwi tumbuk topikal pada kulit dapat mengobati berbagai bentuk radang kulit seperti bisul, jerawat, jerawat, dan abses.

Kembali ke TOC

8. Mencegah Kerusakan Matahari

Kiwi kaya akan asam amino dan vitamin C yang melawan sinar berbahaya dari matahari dan mencegah kerusakan sinar matahari. Selain itu, sifat pendinginan membantu menenangkan daerah yang sudah terkena.

Untuk perawatan instan, menempatkan beberapa iris kiwi pada daerah yang terbakar matahari untuk perawatan kulit pendinginan.

Kembali ke TOC

9. Mempromosikan Keadilan

Vitamin C dalam buah kiwi juga dapat membantu untuk meringankan warna kulit.

Gunakan mengikuti scrub wajah untuk hasil yang cepat.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh pasta kiwi
• Jus lemon 1 sendok teh
• 1 sendok teh oatmeal
• 2 tetes minyak biji kiwi

Apa yang kamu butuhkan

1. Siapkan scrub alami menggunakan semua bahan.
2. Tambahkan beberapa tetes minyak biji buah Kiwi dan aduk untuk membentuk pasta halus.
3. Oleskan pasta ini secara merata pada kulit Anda dan pijat selama 5 menit.
4. Mencucinya setelah 20 menit menggunakan air biasa.
5. Gunakan scrub ini dua kali setiap minggu untuk mendapatkan bahkan kulit kencang.

Kembali ke TOC

10. Mencerahkan Lingkaran Gelap

Dengan jadwal kerja yang tidak menentu, lingkaran hitam telah menjadi fenomena umum. Hampir setiap wanita lainnya mencari obat alami untuk menyingkirkan orang-orang jelek lingkaran di bawah mata.

Anda dapat mengalahkan kusam dengan bantuan sepotong kecil kiwi.

Tempatkan kiwi iris halus di atas mata Anda dan rileks selama 10 sampai 15 menit. Hapus slice dan mencuci muka dengan air biasa. Melakukan hal ini setiap hari akan membantu meringankan lingkaran hitam.

Kembali ke TOC

Kiwi Buah Manfaat Untuk Rambut

Indah, rambut kurang keriting adalah impian setiap wanita memiliki. Dan buah Kiwi dapat membantu Anda mencapai hal ini. Mari kita lihat bagaimana:

11. Perkelahian Rambut Rontok

Buah-buahan kaya akan vitamin C dan E dapat membantu melawan kerontokan rambut dan menjaga kesehatan rambut. Kiwi penuh dengan kedua vitamin esensial. Buah tropis ini mengandung mineral seperti magnesium, seng, dan fosfor yang merangsang sirkulasi darah, sehingga mempercepat pertumbuhan rambut (5).

Selain itu, buah kiwi dikemas dengan zat besi, nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan rambut.

Kembali ke TOC

12. Aids Kolagen Pembentukan Pada Kulit Kepala

Buah Kiwi mengandung jumlah tinggi vitamin C yang berkontribusi pada pembentukan kolagen pada kulit kepala. Vitamin C memfasilitasi penyerapan nutrisi pada kulit kepala, akhirnya bergizi rambut Anda.

Kembali ke TOC

13. Apakah Baik Untuk Rambut Kasar Kering Dan

Rambut kering dan kasar dapat menjadi sakit, terutama ketika datang ke styling.

Tingginya kandungan omega - 3 asam lemak dalam minyak biji buah kiwi hidrat rambut tanpa berat ke bawah. Minyak paling cocok untuk rambut kering dan sulit diatur.

Selain itu, konsumsi secara teratur kiwi memperkuat pembuluh darah. Ini menyembuhkan kondisi kulit kepala kering seperti ketombe dan kulit kepala eksim. Hal ini juga menghambat peradangan kulit kepala.

Kembali ke TOC

14. Mencegah beruban prematur

Apakah Anda berada di usia 20-an atau 40-an, rambut abu-abu dapat selalu memalukan.

Tapi untungnya, alam memiliki solusi untuk semua.

Jumlah tinggi tembaga di buah kiwi mempertahankan warna alami rambut, mencegah beruban prematur.

Kembali ke TOC

Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan

Orang sering tertarik untuk kiwi karena warna hijau brilian dan rasa eksotis. Berikut adalah beberapa yang terbaik manfaat kesehatan kiwi, yang meliputi:

15. Membantu Melawan Kanker

Kanker bisa menjadi kondisi yang menakutkan, dan pepatah lama 'mencegah lebih baik daripada mengobati' setelan terbaik penyakit. Saya sarankan Anda termasuk buah kiwi dalam diet harian Anda untuk menghindari kanker.

Kiwi kaya akan vitamin C yang bermanfaat bagi kita oleh pemulungan radikal bebas yang dinyatakan merusak sel-sel kulit, dan bahkan dapat menyebabkan kanker kulit. Hanya kiwi tunggal dapat memenuhi 77% dari kebutuhan vitamin C harian Anda, yang banyak. Bahkan, kiwi diketahui mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan lemon gabungan.

Juga, memiliki kiwi agama dapat membantu mencegah kanker usus besar. Daging buah lezat ini mengandung serat larut yang membantu mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus, mengurangi risiko kanker usus besar. (6, 7, 8, 9, 10).

Kembali ke TOC

16. Baik Untuk Sistem Pencernaan

Buah Kiwi mengoreksi ketidakseimbangan dalam sistem pencernaan kita dengan bergizi dan bertindak sebagai elemen prebiotik.

Selain itu, buah tropis ini juga mengandung actinidin, enzim yang memecah protein dan pencernaan bantu protein (11).

Kembali ke TOC

17. Aids Berat Badan

Tanya, manfaat buah kiwi bagaimana untuk menurunkan berat badan? Nah, kiwi adalah solusi sempurna jika Anda sadar tentang berat badan Anda, tetapi pada saat yang sama, tidak ingin kompromi pada rasa makanan Anda. Jadi, berapa banyak kalori dalam kiwi? 100 gram kiwi mengandung hanya 55 kalori, dan rasa yang berbeda yang dapat dinikmati oleh siapa saja (12). Hal ini juga mengandung serat larut yang mempromosikan kepenuhan, sehingga mengurangi rasa lapar Anda.

Kembali ke TOC

18. Mencegah Gangguan Pernapasan

Asupan vitamin C biasanya disarankan untuk mereka yang menderita penyakit pernapasan seperti asma atau batuk kronis. Dan kiwi, menjadi super-kaya nutrisi penting ini, adalah yang harus dimiliki bagi siapa saja yang menderita penyakit pernapasan seperti.

Ini menenangkan saluran pernapasan, mengendalikan gejala seperti mengi dan penyumbatan hidung. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Thorax membuktikan bahwa mereka yang memiliki 5 sampai 7 porsi kiwi per minggu memiliki penurunan 44% dalam mengi bila dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi hanya satu porsi per minggu. Demikian pula, sesak napas dan batuk kronis ditemukan telah berkurang 32% dan 25% masing-masing. Mereka yang memiliki asma manfaat yang maksimal dari buah, dengan gejala mereka mendapatkan dikurangi dengan kekalahan 50% (13).

Kembali ke TOC

19. Diabetes Mengontrol

Apakah kiwi baik untuk penderita diabetes? Untungnya, kiwi adalah salah satu buah mereka dapat memiliki tanpa khawatir tentang kesehatan mereka karena serat dan fruktosa konten yang tinggi.

Indeks glikemik dari kiwi sangat rendah (hanya 53), dan ini mencegah kenaikan instan kadar gula darah. Selain itu, kiwi mengandung inositol, enzim yang membantu menjaga kadar gula darah dalam kontrol (14).

Kembali ke TOC

20. Mencegah Degenerasi makula

Penelitian telah menunjukkan bahwa termasuk buah Kiwi dalam diet mengurangi risiko degenerasi makula.

Buah tropis ini adalah melimpah di lutein (171 miligram dalam setiap 100 gram buah kiwi), antioksidan karotenoid penting yang membantu meningkatkan kesehatan mata (15, 16). Kuantitas ini pasti lebih tinggi daripada kebanyakan buah-buahan lainnya, membuat kiwi penting untuk menjaga kesehatan mata.

Selain itu, kiwi kaya akan vitamin A (1 gram dalam setiap 100 gram), yang juga menguntungkan mata (17).

Kembali ke TOC

21. Kesehatan Jantung

Ketika diminum secara teratur, kiwi dapat membantu melindungi hati kita dari kerusakan potensial.

Selain memiliki kolesterol, buah ini mengandung kalium (312 miligram per 100 gram) yang dikenal untuk membantu dalam proses pengenceran darah dan penghapusan menggumpal, akhirnya menurunkan tekanan pada pembuluh darah (18). Hal ini juga menimbulkan tingkat HDL dalam darah (19, 20).

Selain itu, kiwi dikenal untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah, lebih meningkatkan profil lemak darah (21, 22). Kiwi juga mengandung quercetin, antioksidan polifenol yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam penelitian yang dilakukan, partisipan yang mengonsumsi 2 sampai 3 buah kiwi per hari selama rentang waktu 28 hari melihat dip 18% dalam menanggapi agregasi platelet mereka bila dibandingkan dengan mereka makan lebih sedikit atau tidak ada kiwi. Mereka juga melihat penurunan 15% dalam trigliserida mereka (lemak darah) tingkat.

Secara keseluruhan, memiliki buah kiwi sehari-hari adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

Kembali ke TOC

22. Mencegah Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Mereka yang menderita IBS pasti harus pergi untuk buah Kiwi.

Sebuah studi yang dilakukan pada orang yang menderita Irritable Bowel Syndrome (IBS) menunjukkan bahwa makan 2-3 buah kiwi setiap hari selama sebulan bisa mengontrol buang air besar (23). Hal ini disebabkan serat tinggi dan konten actinidin dari buah Kiwi.

Kembali ke TOC

23. Treats Sembelit

Sembelit adalah suatu kondisi bermasalah yang terkait dengan kesehatan usus besar yang merugikan, dan biasanya terlihat pada orang tua dan orang-orang dengan kebiasaan makan yang buruk.

Buah Kiwi, menjadi pencahar alami, adalah obat yang dikenal untuk sembelit (24, 25, 26, 27). Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa memiliki dua kiwi setiap hari bermanfaat untuk sering buang air besar dan kurang menyakitkan.

Kembali ke TOC

24. Melindungi DNA

Buah Kiwi memiliki kemampuan untuk melindungi DNA manusia dari kerusakan akibat oksigen. Para peneliti belum mengetahui mana senyawa bertanggung jawab untuk kemampuan antioksidan ini, tetapi mereka yakin bahwa mereka pasti tidak terbatas pada vitamin C dan beta-karoten sendiri. Dikatakan bahwa flavonoid dan fitonutrien hadir dalam buah yang luar biasa ini juga dapat bertanggung jawab untuk perlindungan DNA.

Kembali ke TOC

25. Meningkatkan mood

Memiliki semangkuk kiwi adalah solusi yang baik untuk mengalahkan suasana hati yang buruk dan frustrasi.

Buah tropis ini tinggi di serotonin, yang membantu meningkatkan memori, belajar, serta suasana hati. Konsumsi reguler dikatakan mengatur nafsu makan Anda dan mempermudah tidur. Memiliki kiwi adalah cara yang baik untuk menjaga depresi di teluk.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serotonin dalam kiwi peningkatan efisiensi tidur dengan mengesankan 15% - dan karenanya, kiwi mungkin menjadi solusi untuk mengalahkan insomnia (28). Selain itu, kiwi bahkan dapat membantu Anda waspada di pagi hari - pilihan sehat daripada kopi atau teh.

Kembali ke TOC

26. Tulang Pemeliharaan Dan Perbaikan

Mereka dengan tulang lemah dan rapuh harus mempertimbangkan menambahkan kiwi untuk diet mereka.

Buah ini sangat tinggi vitamin K dan kalsium - mineral penting untuk kesehatan tulang. Mereka juga membantu mengurangi risiko cedera tulang dan osteoporosis (29).

Kembali ke TOC

27. Antijamur Dan Kemampuan antibakteri

Buah Kiwi, terutama benih, telah terbukti mengandung anti jamur serta kemampuan antibakteri dalam beberapa studi (30).

Actinidin, protein yang ditemukan dalam daging kiwi emas, menjadikan buah kemampuan antijamur (31).

Kembali ke TOC

28. Membantu Mengelola Tekanan Darah

Seperti dijelaskan sebelumnya, kandungan kalium tinggi kiwi ini membantu elektrolit keseimbangan dengan menangkal efek natrium pada tubuh kita.

Oleh karena itu, buah kiwi dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi.

Kembali ke TOC

29. Meningkatkan Kekebalan Anda

Kandungan vitamin C kiwi dapat membantu memperkuat kekebalan Anda.

Kiwi juga mengandung kuantitas tinggi senyawa antioksidan dan vitamin E, yang membantu meningkatkan jumlah sel T tubuh Anda, memberikan kontribusi bagi sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat (32).

Kembali ke TOC

30. Menciptakan Alkaline Balance Dalam Tubuh

Apakah Anda tahu bahwa kiwi adalah basa yang paling dari semua buah-buahan?

Mineral kaya kiwi membantu menetralisir kelebihan keasaman dalam perut Anda, membebaskan Anda dari ketidaknyamanan dan mual yang datang dengan itu. Tapi keseimbangan ini tidak hanya terbatas pada kesehatan lambung. Asam keseimbangan / basa mempromosikan kulit muda, tidur yang baik, energi yang melimpah, dan sistem kekebalan yang kuat.

Kembali ke TOC

31. Untuk Kehamilan

Buah ini menakjubkan adalah sangat baik untuk calon ibu, memberi mereka nutrisi yang diperlukan dan mengurangi kemungkinan keguguran.

Kiwi membantu dalam mentransfer vitamin penting dari wanita hamil kepada anaknya. Hal ini untuk mencegah cacat lahir seperti spina bifida, suatu kondisi dimana tulang belakang tidak berkembang sepenuhnya.

Selain itu, kiwi kaya akan folat, nutrisi yang paling penting untuk kesehatan bayi Anda dan pengembangan di dalam rahim. Folat merangsang produksi dan pemeliharaan sel. Ini juga menjamin perkembangan yang sehat dari organ-organ vital tubuh (33).

Tidak hanya untuk wanita hamil, buah kiwi juga yang harus dimiliki untuk para wanita yang berharap untuk hamil.

Vitamin C dosis tinggi dari kiwi membantu memberikan kekebalan yang banyak dibutuhkan untuk anak yang belum lahir. Buah ini juga membantu neurotransmitter bentuk yang penting untuk fungsi otak yang tepat.

Kiwi memiliki gula alami yang dapat memenuhi keinginan Anda untuk makanan manis tanpa merugikan janin Anda. Ia memiliki indeks glikemik rendah, sehingga mencegah lonjakan tiba-tiba kadar gula darah. Dan melihat probabilitas tinggi diabetes gestational, kiwi bermanfaat bagi calon ibu dengan risiko diabetes.

Dengan kehamilan datang fluktuasi hormonal intens yang mungkin membuat Anda merasa senang, sedih, marah dan frustrasi - semua pada waktu yang sama. Jangan khawatir, sebagai serotonin hadir dalam kiwi membantu keseimbangan bahkan aneh dari perubahan suasana hati.

Kembali ke TOC

32. Untuk Bayi

Buah kiwi juga merupakan pilihan yang baik untuk bayi. Dengan kandungan tinggi vitamin C dan mineral penting lainnya seperti kalsium, magnesium, besi, dan sodium, dapat menawarkan beberapa manfaat kepada anak.

Satu porsi kiwi menawarkan 230% persen dari kebutuhan vitamin C harian untuk bayi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, dan juga membantu menyembuhkan luka.

Buah ini memberikan bantuan dari sembelit karena kandungan serat yang tinggi. Hal ini kaya antioksidan pelawan penyakit yang lebih lanjut mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung. Kiwi juga mengandung fitonutrien penting yang membantu DNA perbaikan, dan dengan demikian menawarkan perlindungan terhadap kanker. Memiliki kiwi setiap hari dapat membantu mengurangi kemungkinan tertular asma. Kiwi juga menurunkan kadar lemak dalam darah, dan buah umumnya bermanfaat bagi kesehatan tubuh (34).

Jika Anda bersedia untuk memperkenalkan buah yang luar biasa ini untuk bayi Anda, melakukannya ketika mereka antara 8 - 10 bulan. Sebagai kiwi memiliki cukup sifat asam, bertindak dinyatakan mungkin membahayakan sistem halus mereka.

Kembali ke TOC

Kesehatan Hati 33.

Kiwi adalah salah satu solusi terbaik bagi mereka yang menderita gangguan liver.

Seperti disebutkan sebelumnya, buah ini mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk lemon dan dikombinasikan, dan karenanya, membantu melindungi hati kita dari kerusakan potensial. Vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang scavenges radikal bebas berbahaya dan membantu dalam regenerasi sel, sehingga menjadi bermanfaat bagi hati kita. Hal ini penting karena hati adalah satu-satunya organ yang mampu menggantikan jaringan yang rusak dengan sel-sel baru dan sehat.

Kembali ke TOC

34. Demam Berdarah

Buah tajam ini bekerja seperti sihir untuk melawan efek dari demam berdarah ketika tidak ada yang lain mungkin tampak untuk bekerja.

Sebuah studi yang dilakukan pada pasien demam berdarah menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi setidaknya 2-3 buah kiwi setiap hari menunjukkan peningkatan drastis trombosit mereka hitung dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi lebih sedikit atau tidak ada kiwi. Manfaat kiwi lainnya adalah jumlah kalori yang ideal dan rasa yang indah (bertindak sebagai pengganti makanan beraroma, yang datang sebagai bantuan untuk pasien demam berdarah, yang umumnya menghadapi pembatasan makanan berat). Memiliki kiwi juga membantu mengisi tingkat energi yang hilang, lebih lanjut membantu Anda memulihkan dalam waktu singkat.

Kembali ke TOC

35. Tingkat Improvers Hemoglobin Dalam Darah The

Kiwi adalah pilihan yang sangat baik untuk anemics, membantu mereka mendapatkan tingkat hemoglobin mereka kembali ke jalur.

Secangkir kiwi berisi total 0,56 miligram zat besi, yang merupakan 3 persen dari kebutuhan harian yang disarankan besi untuk wanita yang sehat. Seperti yang kita semua tahu, besi memainkan peran penting dalam produksi dan pemeliharaan sel-sel darah merah dan metabolisme energi. Hal ini juga membantu dalam perkembangan saraf.

Sebuah trik yang bagus untuk mendapatkan yang terbaik dari kiwi adalah untuk memasangkannya dengan makanan yang mempromosikan penyerapan zat besi, dan menghindari makanan yang memiliki sifat besi menghambat.

Kembali ke TOC

36. Mulut Bisul

Kiwi dianjurkan untuk mereka yang memiliki kasus-kasus serius dari sariawan, kondisi yang menyakitkan di mana bisul muncul di dinding bagian dalam mulut atau lidah. Kondisi ini juga menyebabkan kesulitan saat makan makanan asin atau pedas, atau bahkan saat air minum.

Buah kiwi, dengan kandungan vitamin C tinggi yang, dikenal untuk menenangkan mendidih dan memperbaiki kondisi dalam beberapa hari.

Kembali ke TOC

Seleksi Dan Penyimpanan

Musim buah Kiwi dimulai pada bulan Agustus dan berlangsung hingga November. Kiwi adalah buah kecil, dan sekitar 3 inci diameter. Berat rata-rata buah Kiwi adalah 4 ons. Daging memiliki konsistensi krim dengan rasa yang menyegarkan.

Simpan poin dalam pikiran sementara kiwi belanja untuk memilih hanya yang terbaik:

• Sementara membeli kiwi, pilih buah perusahaan dengan kulit kasar dan kabur.
• Tekan kulit kiwi sedikit untuk memeriksa kematangan nya. Kulit harus menyerah pada tekanan lembut.
• Jangan membeli buah kiwi yang memiliki noda, luka atau luka.
• Hindari membeli buah kiwi yang tidak menyerah pada tekanan lembut - karena hal ini berarti buah belum sepenuhnya matang belum.
• Menempatkan kiwi yang belum matang dengan pisang untuk mematangkan sepenuhnya.
• Kiwi dapat disimpan pada suhu kamar selama lima hari jika mereka sedikit mentah.
• Kiwifruits matang harus dibungkus dalam kantong plastik dan disimpan dalam lemari es untuk mencegah hilangnya kelembaban.
• Kiwifruits dapat berlangsung selama hampir 6 bulan jika disimpan dalam kantong plastik (dengan lubang kecil, untuk sirkulasi udara) di dalam lemari es.
• Buah dapat dibekukan oleh mengupas dan menutupi mereka dengan sirup gula dicampur dengan asam askorbat.
• Kiwi beku dapat disimpan selama delapan bulan pada 0 derajat Fahrenheit.
• Sementara menggunakan buah kiwi, kupas kulit dan buang daging menggunakan sendok.
• Anda juga dapat mengiris buah Kiwi setelah mengupas itu. Sebuah alat pengiris telur dapat membantu Anda membuat putaran buah Kiwi simetris.
• Bilas dengan baik buah Kiwi sebelum makan.
• Kulit buah kiwi dapat dimakan dan penuh nutrisi dan serat.
• Kiwifruits harus dikonsumsi segera karena mereka berubah sangat lembut jika disimpan untuk waktu yang lebih lama.
• Ingat, tambahkan kiwi untuk salad hanya pada menit terakhir untuk mencegah buah-buahan lainnya menjadi terlalu basah.

Cara Makan Buah Kiwi?

Buah kiwi mungkin terlihat enak pada pandangan pertama, tetapi di bawah eksterior coklat berbulu terletak daging hijau zamrud dengan rasa mengingatkan stroberi dan nanas. Hal ini begitu lezat bahwa hal itu dapat dimakan sendirian tanpa menambahkan apa-apa lagi. Berikut ini adalah beberapa buah kiwi menggunakan eatables sebagai menyenangkan:

• Daging hijau terang, berbintik dengan biji hitam kecil, dapat menambahkan bakat dramatis untuk setiap salad buah.
• Tambahkan buah kiwi bersama dengan potongan strawberry untuk oatmeal, sereal, beras merah, dan couscous.
• Anda juga dapat menambahkan potongan kiwi untuk ayam, kalkun atau udang salad untuk memperlakukan manis dan lezat. Buah sedikit tart ini bekerja sama dengan baik di masakan gurih.
• Buah Kiwi juga digunakan dalam penyusunan cheesecake, muffin, kue, jus, selai, sirup, dan jeli.
• Sajikan irisan buah kiwi dengan es krim, yogurt, dan custard.
• Anda juga dapat berbaur kiwi dan melon dalam food processor untuk membuat sup dingin.
• Buah Kiwi mengandung senyawa aktif yang disebut actinidin yang membantu dalam melunakkan produk daging. Lumuri dada ayam dalam buah kiwi tumbuk selama sekitar 20 menit untuk melunakkan itu.
• Buah Kiwi digunakan dalam penyusunan makanan penutup Pavloa populer Selandia Baru.
• Ambil 1 kupas dan cincang buah kiwi, ½ cangkir irisan stroberi, dan 1 cangkir yogurt untuk membuat smoothie yang lezat.
• Aduk buah kiwi cincang dengan campuran sayuran, minyak zaitun, cuka, bebas lemak keju feta, dan ayam panggang untuk salad lezat.
• Anda juga dapat menambahkan buah kiwi untuk chutney dan saus salsa sebagai iringan untuk ikan piring.

Kiwi Buah Efek Samping

Sementara kiwi pasti aman untuk dikonsumsi, beberapa kasus alergi telah datang ke cahaya. Jadi, mari kita lihat beberapa faktor resiko yang datang dengan buah ini:

• Alergi - Alergi kiwi, sementara kurang parah daripada alergi kacang, dapat menyebabkan reaksi serius dalam beberapa individu. Umumnya, alergi ditandai dengan diare, pembengkakan ringan, sakit perut, dan gatal-gatal di mulut. Pada kasus yang berat, mungkin menyebabkan syok alergi. Jika itu yang terjadi, yang terbaik untuk mengunjungi dokter segera (36). Reaksi alergi ini ditemukan menjadi lebih umum pada anak-anak dibandingkan pada orang dewasa. Selain itu, orang yang alergi terhadap serbuk sari, lateks, dan rumput lebih cenderung alergi terhadap buah kiwi (37).
• Mulut Iritasi - Pergi ke laut dengan kiwi dapat menyebabkan iritasi mulut karena kandungan asam yang tinggi. Iritasi ini disebabkan oleh kecil, kristal kalsium oksalat seperti jarum dan actinidin (38, 39).
• Diare - Sementara kiwi digunakan sebagai pencahar alami karena kandungan serat yang tinggi, terlalu sering menggunakan nya dapat menyebabkan diare berat.
• Reaksi Dengan Obat - Mereka yang beta-blocker harus menghindari mengambil lebih dari satu kiwi per hari karena akan mengubah kadar kalium ke titik berisiko tinggi. Elevasi yang tak terduga ini dalam kadar kalium dapat membahayakan ginjal.
• Pembekuan darah - Kiwi telah ditunjukkan untuk memperlambat proses pembekuan darah di beberapa individu, dan faktor ini bisa menyebabkan kerusakan parah pada mereka yang memiliki gangguan perdarahan. Selain itu, jika Anda akan untuk operasi, lebih baik Anda berhenti mengkonsumsi kiwi setidaknya dua minggu sebelum tanggal yang dijadwalkan.

Sejauh ini Anda telah dikenal manfaat menakjubkan dari makan buah kiwi, sekarang tahu data gizi buah kiwi.

Fakta Kiwi Nutrisi

Di sini Anda akan mengetahui nilai gizi buah kiwi:

Buah Kiwi, segar (Note: “–” indicates data Tidak tersedia )
1,00 2 inci (69,00 g)	Gi: low
Macronutrients dasar dan kalori
Gizi	Jumlah	Dri - dv (%)
Protein	0,79 g	2
Karbohidrat	10.12 g	4
Lemak - total	0,36 g	—
Serat makanan	2,07 g	8
Kalori	42.09	2
Macronutrien dan detail kalori
Gizi	Jumlah	Dri - dv (%)
Karbohidrat:
Pati	- g
Gula total	6,20 g
Monosakarida	5,95 g
Fruktosa	3,00 g
Glukosa	2,84 g
Galaktosa	0,12 g
Disakarida	0,23 g
Laktosa	0,00 g
Maltosa	0,13 g
Sukrosa	0,10 g
	- g
Serat tidak larut	- g
Karbohidrat lain	1,84 g
Lemak:
Lemak tak jenuh tunggal	0,03 g
Lemak tak jenuh ganda	0,20 g
Lemak jenuh	0,02 g
Trans lemak	0,00 g
Kalori dari lemak	3.23
Kalori dari lemak jenuh	0.18
Kalori dari lemak trans	0.00
Kolesterol	0,00 mg
Air	57,32 g
Mikronutrien
Gizi	Jumlah	Dri - dv (%)
Vitamin
Vitamin yang larut dalam air
Vitamin b-kompleks
Vitamin b1	0,02 mg	2
Vitamin b2	0,02 mg	2
Vitamin b3	0,24 mg	2
Vitamin b3 (setara niacin)	0,41 mg
Vitamin b6	0,04 mg	2
Vitamin b12	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Kolin	5,38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folat (dfe)	17,25 mcg
Folat (makanan)	17,25 mcg
Asam pantotenat	0,13 mg	3
Vitamin c	63,96 mg	85
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin a (retinoid dan karotenoid)
Vitamin unit internasional (iu)	60,03 iu
Vitamin suatu mcg aktivitas retinol yang setara (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamin setara mcg retinol (kembali)	6,00 mcg (kembali)
Retinol mcg retinol setara (kembali)	0,00 mcg (kembali)
Carotenoid mcg retinol setara (kembali)	6,00 mcg (kembali)
Alpha-carotene	0,00 mcg
Beta-karoten	35,88 mcg
Beta-karoten yang setara	35,88 mcg
Cryptoxanthin	0,00 mcg
Lutein dan zeaxanthin	84,18 mcg
Lycopene	0,00 mcg
Vitamin d
Vitamin d unit internasional (iu)	0,00 iu	0
Vitamin d mcg	0,00 mcg
Vitamin e
Vitamin e mg alpha-tocopherol setara (makan)	1,01 mg (makan)	7
Unit internasional vitamin e (iu)	1,50 iu
Vitamin e mg	1,01 mg
Vitamin k	27,81 mcg	31
Mineral
Gizi	Jumlah	Dri - dv (%)
Boron	- mcg
Kalsium	23,46 mg	2
Klorida	26,91 mg
Kromium	- mcg	—
Tembaga	0,09 mg	10
Fluoride	- mg	—
Yodium	- mcg	—
Besi	0,21 mg	1
Magnesium	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molibdenum	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Kalium	215,28 mg	6
Selenium	0,14 mcg	0
Natrium	2,07 mg	0
Seng	0,10 mg	1

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Dapat Anda makan kulit kiwi?

Kenapa tidak? Kulit buah kiwi cukup dimakan. Bahkan, ada berbagai senyawa penting hadir dalam kulit yang membuat buah sehat ini bahkan lebih sehat. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan kulit kiwi akan memberikan tiga kali lipat jumlah serat dagingnya memiliki. Dan jika Anda mengupas kulit, Anda akan kehilangan kandungan serat, bersama dengan banyak penting vitamin C.

Apakah buah kiwi asam di alam?

Iya nih. Tingkat kiwi tinggi pada skala pH, tapi ini tidak membuat buah yang tidak baik. Bahkan, meskipun kiwi adalah asam, itu sebenarnya merupakan buah basa-membentuk, yang berarti dapat membantu menyeimbangkan keasaman di perut.

Jadi ya - kiwi bisa menjadi salah satu makanan piring Anda hilang sekarang. Menambahkannya ke diet Anda dan melihat diri Anda berubah menjadi individu yang lebih sehat! Apakah berbagi pandangan Anda pada bagaimana Anda menyukai posting kami pada manfaat buah kiwi.