5 latihan yoga untuk pencernaan yang lebih baik

Anda pernah merasa tidak nyaman di perut Anda? Telah keasaman menjadi keluhan umum akhir-akhir ini? Kemudian, Anda mungkin menjadi korban dari gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaan biasanya terjadi ketika Anda makan terlalu banyak terlalu cepat, atau berakhir makan seluruh banyak makanan berminyak dan pedas. Merokok, penyalahgunaan alkohol, stres, dan kecemasan adalah penyebab utama beberapa masalah ini. Gangguan pencernaan juga disebut dispepsia, dan beberapa gejala umum meliputi nyeri perut, kembung, gas dan bersendawa, muntah, dan perut keroncongan.

Sementara mengubah gaya hidup Anda mungkin menjadi cara yang bagus untuk mengatasi masalah, untuk solusi yang lebih permanen, Anda harus mempertimbangkan yoga. Ia bekerja pada sistem pencernaan secara keseluruhan, sehingga menghilangkan masalah apapun yang muncul dari itu. Lihatlah kami memilih dari lima latihan yoga untuk pencernaan yang lebih baik.

1. Arus Yoga 20 Menit Untuk Detox Dan Pencernaan - Adriene

Menonton Berikut

Super mudah, menonton-dan-belajar video ini akan memastikan Anda masuk ke berkeringat. Tapi, pada akhir itu, Anda tidak hanya akan nada dan memperkuat organ dalam, tetapi juga memiliki sesi yang baik total detoksifikasi tubuh. Ini akan lebih membantu pencernaan, dan Anda akan berhasil menyingkirkan semua masalah pencernaan.

2. Yoga Untuk Kembung, Pencernaan, Ulcerative Colitis, IBD & IBS - Sarah Beth

Menonton Berikut

Apakah Anda mengandung gas atau memiliki IBD, ulcerative colitis, atau IBS, hanya dalam hitungan 12 menit, Anda akan menemukan seluruh banyak bantuan. Sarah menggabungkan yoga tradisional pose dengan pernapasan, yang bekerja keajaiban untuk pencernaan. Lambatnya latihan, bersama dengan gerakan ringan, sangat menghibur.

3. Yoga Untuk Pencernaan Aliran - Adriene

Menonton Berikut

Ketika Anda makan lebih dari yang seharusnya, dan perlu sedikit dorongan untuk memulihkan kesehatan pencernaan Anda, latihan ini sangat cocok. Ini adalah latihan tingkat menengah, jadi pastikan Anda berlatih hanya jika Anda telah melakukan yoga sebelumnya. Ini juga merupakan latihan besar untuk bulan-bulan musim dingin - itu menyatu kehangatan Anda terhubung napas Anda dengan gerakan. Urutan cepat dan menantang ini akan tanah Anda dan membantu Anda terhubung ke akar Anda. Fokus perut latihan akan memastikan kesehatan pencernaan besar dengan latihan yang teratur. Ingat, hanya melakukan apa yang Anda bisa.

Yoga 4. Sempurna Body Full ♥ Detox & Pencernaan Arus - Boho Indah

Menonton Berikut

Ini adalah kelas 20 menit yang bertujuan bekerja pada seluruh tubuh Anda saat itu berfokus pada sistem pencernaan. Liku membantu meringankan kepekaan dalam perut. Juga, sebagian besar liku ini mempengaruhi daerah di bawah tulang rusuk - ini adalah di mana sebagian besar pencernaan terjadi. Liku ini juga memeras hati, yang merupakan pemain detoks penting. Setelah sesi ini, Anda akan merasa diremajakan dan dibersihkan.

5. Yoga Untuk Pencernaan | Liburan Meal Pencernaan! - Adriene

Menonton Berikut

Melalui latihan ini, Adriene mendorong Anda untuk fokus pada sensasi tubuh Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk mempelajari lebih dalam dan manfaat dari sifat terapeutik yoga. Semua asana bekerja pada sistem pencernaan dan menyembuhkan dan membersihkan itu. Hanya ingat untuk bernapas panjang dan mendalam dan selalu memiliki senyum di wajah Anda. Anda akan menemukan apa yang terasa baik.

Bagaimana Apakah Yoga Membantu Pencernaan?

Ketika Anda berlatih yoga, Anda menggabungkan gerakan dengan pernapasan. Pernapasan memberlakukan kekuatan hidup dalam tubuh dan juga membersihkan racun keluar. Sebagian besar racun ini diakumulasi karena pola makan kita yang tidak sehat, seluruh banyak stres, dan pilihan gaya hidup yang buruk. Yoga membantu untuk mengembalikan keseimbangan dan menyembuhkan sistem pencernaan dengan memijat dan toning itu. Hal ini juga mengirimkan batch segar nutrisi berkat dorongan dalam sirkulasi darah dan membantu untuk detoksifikasi dan mengisi tubuh.

Takeaway Dari The Video

Setelah menonton video di atas, jelas bahwa ini adalah pose yoga terbaik untuk pencernaan.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Merangkul yoga untuk happy pencernaan! Apakah Anda pernah berlatih yoga untuk pencernaan yang lebih baik? Jika ya, berbagi pengalaman Anda dengan kami melalui komentar di bawah ini.