7 asana efektif untuk mengobati varises

Mungkin ada datang suatu waktu ketika Anda melihat bengkak, laba-laba, urat sedap dipandang pada tungkai bawah Anda. Mereka mungkin berhenti lenyap, dan yang dapat menyebabkan kekhawatiran karena Anda mungkin menderita varises. Sebuah vena varises dapat menyebabkan komplikasi kesehatan jangka panjang karena suplai darah yang tidak teratur ke jantung. Tapi jangan takut! Yoga dapat membantu meringankan kondisi ini.

Apakah varises?

Jika Anda duduk selama berjam-jam atau sering berjalan dalam sepatu hak tinggi, atau jika Anda mengalami obesitas atau mengalami fluktuasi hormonal, maka Anda rentan terhadap varises. Pembuluh darah yang terkena besar, bengkak, dan jelas terlihat di bawah kulit Anda berubah warna. Mereka biasanya terlihat seperti memar kebiruan dan mungkin menyakitkan juga. Varises adalah merajalela di kalangan perempuan dan adalah umum terjadi selama kehamilan.

Biasanya, dinding pembuluh darah kita terdiri dari otot polos dan jaringan ikat. Pembuluh darah memompa darah dan nutrisi ke setiap bagian dari tubuh kita, termasuk anggota badan. Di kaki kami, pembuluh darah yang kuat bekerja melawan gravitasi untuk mendorong darah kembali ke hati kita. Hal ini dikenal sebagai pompa vena. Ketika pembuluh darah tidak kompeten, mereka tidak dapat mengirim kembali darah. Kolam darah berlebih di kantong di dalam pembuluh darah dan penyebab pembengkakan, yang menyebabkan varises. Ketika bekuan darah, menimbulkan risiko besar. Gumpalan bisa bepergian dari pembuluh ke jantung atau otak, menyebabkan stroke instan.

Yoga Untuk Varises Vena - Bagaimana Apakah Ini Bantuan

Bisa yoga menyembuhkan varises? Sebagai permulaan, yoga dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh tekanan. Bila Anda menderita varises, pose-pose yang direkomendasikan biasanya leg pose elevasi. Hal ini membantu akumulasi getah bening dan darah mengalir ke jantung. Juga, tekanan mereda. Relaksasi yang yoga menanamkan mencegah memburuknya kondisi. Secara keseluruhan, kondisi Anda membaik, dan gerakan anggota tubuh ditingkatkan.

7 Yoga Poses Bantuan Itu Dengan Varises Vena

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Navasana
4. Viparita Karani
5. Sarvangasana
6. Matsyasana
7. Pawanmuktasana

1. Tadasana

Disebut Juga Sebagai - Gunung Pose

Manfaat - Ini adalah salah satu asana yoga yang paling dasar, dan membantu Anda mencapai keselarasan tubuh yang tepat. Ketika Anda berlatih itu, itu membuat kaki Anda kencang. Hal ini juga memperkuat lutut, paha, dan pergelangan kaki. Sementara semua otot Anda bekerja ketat untuk menjaga postur, stres dalam anggota badan Anda dilepaskan, sehingga mengurangi tekanan.

Cara Melakukannya - Berdiri tegak, menempatkan kaki Anda agak terpisah. Biarkan tangan Anda untuk menggantung di samping tubuh Anda. Mengencangkan otot paha Anda, tapi tidak mengeras bagian bawah perut. Memperkuat lengkungan bagian dalam pergelangan kaki, dan merasakan lulus energi dari kaki Anda, datang semua jalan ke kepala Anda. Mencari dan bernapas. Rasakan peregangan di tubuh Anda saat Anda memegang berpose untuk beberapa detik dan kemudian lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Uttanasana

Dikenal juga Sebagai - Padahastasana, Hasta Padasana, Berdiri Membungkuk

Manfaat - asana ini meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ini memberikan kaki Anda peregangan yang baik, terutama paha dan betis, yang merupakan tempat kemungkinan varises. Latihan teratur asana ini mengurangi rasa sakit di kaki.

Cara Melakukannya - Berdiri tegak dan tempatkan tangan Anda di pinggul Anda. Menghirup. Kemudian, tekuk pinggul Anda ketika Anda menghembuskan napas. Tangan Anda harus ditempatkan di lantai di samping kaki Anda. Kaki harus sejajar satu sama lain. Mendorong badan Anda ke depan saat Anda memperpanjang peregangan dan angkat tulang ekor. Tahan selama beberapa detik dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke TOC

3. Navasana

Dikenal juga Sebagai - Naukasana, Pose Perahu

Manfaat - Ketika Anda berlatih asana ini, kaki Anda tinggi. Oleh karena itu, kolam darah dan getah bening mengalir ke atas. Tekanan pada vena yang langsung berkurang. Beberapa detik suspensi membangun kekuatan dan memungkinkan Anda untuk melawan rasa sakit.

Cara Melakukannya - Duduk di Dandasana. Kemudian, angkat kaki Anda dari tanah. Ketika Anda berhasil menyeimbangkan, mengangkat tangan Anda dari lantai, dan meregangkan mereka di depan Anda. Bekerja untuk menciptakan sebuah 'V' dengan tubuh bagian atas dan bawah Anda. Bernapas panjang dan dalam. Melepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Navasana

Kembali ke TOC

4. Viparita Karani

Disebut Juga Sebagai - Kaki Up The Wall

Manfaat - asana ini sangat santai untuk kaki Anda. Kaki lelah mendapatkan keuntungan banyak dari itu. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan flushes keluar racun dan produk lainnya. Stres di kaki dilepaskan, dan tekanan berkurang. Hal ini sangat membantu penyebab varises.

Cara Melakukannya - Duduk di dinding dan dengan lembut mengangkat kaki Anda ke dinding. Berbaringlah dan meregangkan lengan Anda ke samping, memastikan telapak tangan Anda menghadap ke atas. Setelah Anda merasa nyaman, tutup mata Anda dan bernapas. Rilis setelah beberapa menit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke TOC

5. Sarvangasana

Disebut Juga Sebagai - Didukung Bahu Berdiri

Manfaat - The Shoulder Stand merupakan inversi tubuh penuh, di mana tubuh Anda bekerja melawan gravitasi. Sirkulasi darah dalam tubuh ditingkatkan, dan kolam renang getah bening dan darah mengalir ke jantung. Asana ini juga sangat santai untuk kaki. Semua dalam semua, itu bekerja sangat baik dalam pertahanan terhadap varises.

Cara Melakukannya - Berbaringlah di Shavasana. Angkat kaki Anda sebagai Anda mendukung pinggul Anda dengan telapak tangan. Menggeser berat badan di bahu, dan angkat tubuh bagian atas Anda juga sebagai kepala dan punggung atas tetap di lantai. Tahan selama beberapa detik dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Sarvangasana

Kembali ke TOC

6. Matsyasana

Disebut Juga Sebagai - Ikan Pose

Manfaat - The Matsyasana adalah salah satu yoga terbaik berpose untuk pengobatan varises. Ia bekerja pada banyak sistem kolektif. Ini membentang kaki dan kaki dan mengurangi stres dan kram. Kaki Anda rileks, dan aliran darah ke seluruh tubuh diatur.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang, dan menyilangkan kaki Anda di Padmasana. Anda juga bisa menjaga kaki terbentang saat berlatih pose ini. Lembut kurva punggung Anda sehingga kepala Anda bertumpu pada mahkota Anda. Rasakan kurva di punggung atas dan leher. Tahan selama beberapa detik dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Matsyasana

Kembali ke TOC

7. Pawanmuktasana

Disebut Juga Sebagai - Angin Relieving Pose

Manfaat - asana ini bergerak di sekitar getah bening stagnan dan darah vena. Hal ini juga mengurangi kram dan kelelahan dari kaki. Ini membantu mengendurkan otot-otot dan sendi di pinggul dan lutut. Asana ini dikatakan untuk mencegah trombosis vena pada mereka yang memiliki gaya hidup menetap.

Cara Melakukannya - Berbaring di lantai dengan punggung di tanah. Lipat lutut dan memeluk mereka. Angkat kepala Anda dari lantai, dan membawa hidung di antara lutut Anda. Tahan pose selama beberapa detik saat Anda bernapas dalam-dalam, dan kemudian lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Pawanmuktasana

Kembali ke TOC

Bila Anda memiliki praktek efisien di tangan untuk pertempuran masalah seperti varises, Anda tidak harus mempertimbangkan sesuatu yang serius surgery.Practice yoga dengan kesabaran dan komitmen, dan Anda akan melihat hasil yang menakjubkan. Cobalah untuk percaya. Apakah Anda pernah mempertimbangkan yoga untuk pengobatan varises? Bagaimana membantu Anda? Berbagi pengalaman Anda dengan kami melalui komentar di bawah ini.