7 asana yoga luar biasa yang akan memperbaiki postur Anda dalam waktu singkat | ID.Hair-Action.COM
Kesehatan dan kebugaran

7 asana yoga luar biasa yang akan memperbaiki postur Anda dalam waktu singkat

7 asana yoga luar biasa yang akan memperbaiki postur Anda dalam waktu singkat

Berhenti membungkuk! Berdiri tegak! Duduk dengan punggung tegak Anda! Ini adalah beberapa frase yang kita dengar lebih sering daripada tidak baik dari teman-teman dan orang yang dicintai. Berkat gaya hidup kita, kita duduk di depan komputer sepanjang hari, atau menekuk untuk melihat telepon kami, dan berakhir sebagai hunchbacks.

Tahukah Anda bahwa ketika postur tubuh Anda benar, Anda dapat terlihat lebih ramping, lebih tinggi, dan lebih percaya diri? Tapi sesuatu yang sederhana seperti punggung lurus sangat sulit untuk dicapai. Gaya hidup Out menekankan telah tegang kembali seperti yang kita tetap melengkung untuk waktu yang lama. Jam kerja yang panjang dan gaya hidup menetap membuat lebih buruk bagi tubuh kita untuk menjaga postur tubuh yang tepat.

Kita begitu kacau dengan pekerjaan yang kita lupa untuk menjaga cek pada cara kita duduk, berdiri, dan tidur. Ini hanya mengarah ke sakit dan nyeri di berbagai bagian tubuh kita.

Apa A Postur yang benar?

Postur tubuh yang ideal adalah ketika Anda kembali benar-benar lurus, dada keluar, dagu menghadap ke atas, bahu santai dan kuadrat, dan perut. Pada dasarnya, Anda berada dalam postur tubuh yang benar ketika tubuh Anda dalam garis lurus.

Bagaimana Yoga Dapat Bantuan Anda Mencapai The Perfect Posture?

Ketika Anda mulai berlatih yoga, beberapa minggu ke dalamnya, Anda akan mendapatkan kesadaran. Untuk mencapai itu postur sempurna, sangat penting untuk menyadari tubuh Anda. Ini membantu Anda memperbaiki sikap Anda. Dengan latihan teratur, tubuh Anda meregang dan diperkuat, dan karena itu, tulang belakang Anda otomatis meluruskan itu sendiri, bahu Anda dikuadratkan, perut Anda masuk, dan dada Anda keluar. Perubahan mulai terjadi pada hari pertama, tetapi hanya bila Anda menyadari bahwa Anda akan melihat perubahan dan sadar melakukan upaya untuk memperbaiki sikap Anda.

7 Asana Efektif Dalam Yoga Untuk Perbaikan Postur

  1. Tadasana
  2. Utkatasana
  3. Virabhadrasana saya
  4. Marjariasana
  5. Bhujangasana
  6. Balasana
  7. Supta Virasana

1. Tadasana

The Tadasana atau Gunung Pose adalah salah satu asana paling dasar yang membentuk dasar untuk banyak asana lainnya. Kelihatannya sederhana, tetapi karena Anda berlatih asana dan bekerja ke arah menyempurnakan itu, Anda akan menyadari bahwa Anda berada, pada kenyataannya, berdiri salah selama ini. Asana ini adalah yang terbaik jika Anda ingin belajar cara yang benar untuk berdiri.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Utkatasana

The Utkatasana atau Chair Pose adalah salah satu yang terbaik pose yoga untuk perbaikan postur. Tubuh Anda membutuhkan untuk memegang posisi duduk seolah-olah Anda sedang duduk di sebuah kursi imajiner. Asana ini bekerja menakjubkan untuk pinggul, lutut, dan punggung bawah. Juga, saat Anda duduk di kursi imajiner ini, punggung Anda tegak, dan bahu terentang. Ini mengajarkan tubuh Anda bagaimana untuk menyelaraskan diri, dan dengan demikian, Anda perlahan-lahan, tapi pasti memperbaiki postur tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Utkatasana

Kembali ke TOC

3. Virabhadrasana Saya

Asana ini juga disebut Warrior Pose. Ini memiliki banyak sejarah di baliknya dan juga salah satu pose yoga yang paling anggun. Asana ini sangat kuat dan membutuhkan Anda untuk menjadi tegak seperti yang Anda menganggap itu. Ia bekerja pada punggung bawah Anda dan juga menenangkan piring bahu. Dalam waktu, Anda pasti akan melihat hasil yang bagus pada postur tubuh Anda jika Anda berlatih asana ini secara teratur.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Virabhadrasana Saya

Kembali ke TOC

4. Marjariasana

Asana ini adalah Cat Pose dan biasanya dilakukan dalam kombinasi dengan Bitilasana. Kombinasi dari dua asana bekerja terutama pada tulang belakang, membuatnya kuat dan lebih fleksibel.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Marjariasana

Kembali ke TOC

5. Bhujangasana

The Bhujangasana atau Pose Cobra belum asana yoga kuat lain yang bekerja terhadap membuka bahu dan dada. Hal ini juga memperkuat belakang. Itulah tiga dari lima pointer postur sempurna menandai, jadi yang satu ini adalah harus di gudang postur koreksi Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke TOC

6. Balasana

The Balasana juga disebut Anak Pose, dan itu adalah postur restoratif. Tetapi juga bekerja sebagai latihan untuk bahu dan punggung. Asana ini bekerja dengan baik untuk memperbaiki sikap Anda dan membantu Anda duduk atau berdiri tanpa merugikan punggung Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke TOC

7. Supta Virasana

The Supta Virasana juga disebut the Reclining Pahlawan Pose. Ini adalah yoga dasar berpose yang terlihat sederhana namun bisa sangat rumit. Asana ini memastikan punggung Anda benar-benar lurus, dan juga membantu untuk membuka dada Anda. Ini adalah pose restoratif, dan melemaskan Anda saat Anda bertujuan untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Supta Virasana

Kembali ke TOC

Sebuah membungkuk kembali pada dasarnya menandakan kembali lemah. Ketika kembali Anda lemah, Anda cenderung untuk mengundang seluruh banyak masalah. Ketika kembali Anda lemah, sisa keselarasan postur tubuh Anda (dagu, perut, dada, dan bahu) keluar dari proporsi. Hal ini penting Anda bekerja pada mengoreksi sebelum terlambat. Yoga adalah cara terbaik untuk melakukannya! Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk perbaikan postur? Bagaimana membantu Anda? Berbagi pengalaman Anda dengan kami melalui komentar di bawah ini.