7 latihan yoga untuk konsentrasi yang bekerja keajaiban | ID.Hair-Action.COM
Kesehatan dan kebugaran

7 latihan yoga untuk konsentrasi yang bekerja keajaiban

7 latihan yoga untuk konsentrasi yang bekerja keajaiban

Kapan terakhir kali Anda memberikan sesuatu perhatian penuh Anda? Jika Anda tidak bisa memikirkan sesuatu segera, maka itu bukan pertanda baik. Pikiran cepat, fokus yang tajam dan mudah ingatan peristiwa mencerminkan keadaan sehat pikiran. Dan untuk menyempurnakan rusak Anda keberatan dengan cara itu, cobalah 7 latihan yoga ini.

Sebelum itu, mari kita cari tahu bagaimana untuk meningkatkan daya konsentrasi dengan yoga.

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Untuk Meningkatkan Konsentrasi?

Berlatih yoga menenangkan pikiran dan menjaga pikiran yang mengganggu di teluk. Patanjali, orang bijak yang disusun Yoga Sutra mengatakan, 'yoga chitta vritti nirodha', yang berarti yoga mengurangi fluktuasi pikiran Anda. Flushes keluar kekacauan emosional di kepala Anda dan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik.

Para yogi kuno percaya pada kekuatan magis dari yoga dan potensinya untuk meningkatkan konsentrasi. Kemudian, penelitian menambahkan keaslian klaim mereka dengan ilmu pengetahuan dan logika. Dalam sebuah percobaan baru-baru ini di University of Illinois, sekelompok orang dibuat untuk berlatih yoga setiap hari selama 20 menit. Dan, viola! Hasil penelitian menunjukkan bahwa fungsi otak telah meningkat. Rasa itu cukup untuk membuktikan klaim, dan sekarang, saatnya untuk memulai praktek yang sebenarnya. Berikut ini adalah beberapa asana dalam yoga untuk meningkatkan konsentrasi. Periksa mereka.

Yoga Untuk Konsentrasi - 7 Asana Itu Cukup Lakukan Keajaiban

  1. Tadasana (Gunung Pose)
  2. Vrikshasana (Pohon Pose)
  3. Garudasana (Elang Pose)
  4. Natarajasana (Dancer Pose)
  5. Bakasana (Derek Pose)
  6. Ustrasana (Camel Pose)
  7. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk)

1. Tadasana (Gunung Pose)

Tadasana atau Pose Gunung adalah ibu dari semua asana. Semua pose yoga yang menganggap cabang keluar dari Tadasana, yang merupakan dasar. Tadasana dapat dipraktekkan kapan saja siang hari, tetapi jika Anda sebelumnya atau setelah itu dengan asana lainnya, pastikan perut Anda kosong, atau ada jeda dua sampai tiga jam dari makanan terakhir Anda. Tadasana adalah dasar tingkat Hatha Yoga asana. Tahan pose sebesar 10 - 20 detik.

Manfaat: Tadasana meningkatkan postur tubuh Anda dan memperkuat kaki Anda. Ini menyeimbangkan pernapasan Anda dan meningkatkan kesadaran. Ini mengurangi linu panggul dan mengurangi kaki datar. Perusahaan Tadasana perut dan bokong dan memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang Anda. Pose mengurangi ketegangan dan rasa sakit dalam tubuh Anda. Ini mengusir kusam dan menyegarkan Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Vrikshasana (Pose Pohon)

Vrikshasana atau Pohon Pose bernama sehingga pose mengingatkan Anda tentang pohon. Ini memiliki rahmat, stabilitas, dan kerendahan hati dari pohon yang sehat, yang Anda menyerap saat berlatih itu. Tidak seperti banyak asana lainnya, Vrikshasana tidak mengharuskan Anda untuk menutup mata Anda saat berlatih. Jauhkan mata Anda terbuka selama berpose untuk menjaga keseimbangan. Praktek Vrikshasana pagi pada waktu perut kosong dan tahan setidaknya selama satu menit. Asana ini adalah tingkat pemula Hatha Yoga pose.

Manfaat: Vrikshasana meningkatkan keseimbangan dan stabilitas di kaki Anda. Itu membangun rasa percaya diri dan harga diri dan membantu Anda menangani masalah-masalah kehidupan dengan cara yang tenang. Ini meningkatkan stamina Anda dan membentang seluruh tubuh. Ini menenangkan sistem saraf dan memperlakukan mati rasa.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Vrikshasana

Kembali ke TOC

3. Garudasana (Elang Pose)

Garudasana atau Eagle Pose adalah asana dinamai Garuda, raja dari semua burung dan kendaraan Dewa Wisnu. Garuda memiliki tempat yang unik dalam mitologi India, muncul di Ramayana sebagai burung tangguh yang mencoba untuk menyelamatkan Sita dari Rahwana. Cara terbaik adalah ketika Anda berlatih asana ini di pagi hari pada waktu perut kosong. Garudasana adalah tingkat dasar Vinyasa Yoga asana. Tahan pose untuk 10 - 30 detik.

Manfaat: Garudasana memperkuat otot-otot kaki Anda dan menyeimbangkan tubuh Anda. Itu membuat pinggul dan kaki lebih fleksibel dan mengembalikan koordinasi neuromuskular. Ini mengoreksi kesalahan postural dan meningkatkan kelenturan tubuh Anda. Pose menghilangkan masalah urinoir, mencegah asma, dan menenangkan Anda ke bawah.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Garudasana

Kembali ke TOC

4. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana atau Dancer Pose dinamai Nataraja, avatar menari Dewa Siwa. Ini adalah pose menantang yang membutuhkan waktu untuk sempurna. Praktek Natarajasana setiap hari di pagi hari pada waktu perut kosong. Ini bekerja ketika dipraktekkan di fajar. Natarajasana adalah menengah tingkat Vinyasa Yoga asana. Tahan pose selama minimal 15 - 30 detik.

Manfaat: Natarajasana membantu Anda mengurangi berat badan dan meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Ini memperkuat paha, pergelangan kaki, dan dada dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Pose perusahaan otot Anda dan membuat Anda kuat. Natarajasana membersihkan kepala Anda dari depresi dan stres. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan daya tahan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Natarajasana

Kembali ke TOC

5. Bakasana (Derek Pose)

Bakasana atau Crane Pose diberi nama sehingga karena mirip dengan postur derek, yang mewakili kebahagiaan dan umur panjang dalam banyak kebudayaan. Awalnya, itu bisa sangat menantang untuk menganggap Bakasana, dan hanya praktek sehari-hari akan membantu Anda mendapatkannya. Mempraktekkannya di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong. Jika Anda berlatih di malam hari, pastikan ada kesenjangan empat sampai enam jam dari makanan terakhir Anda. Bakasana adalah tingkat Menengah Hatha Yoga asana. Tahan pose selama 30 - 60 detik.

Manfaat: Bakasana meningkatkan kekuatan mental dan daya tahan dan memperkuat lengan Anda. Ini nada otot perut dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang Anda. Bakasana meningkatkan koordinasi pikiran-tubuh dan menghilangkan ketegangan dan kecemasan. Ini mengembangkan berpikir positif, meningkatkan kesadaran tubuh, dan mengurangi keasaman.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Bakasana

Kembali ke TOC

6. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana atau Camel Pose adalah tikungan ke belakang yang menyerupai postur unta ketika duduk. Praktek Ustrasana sebaiknya di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Dan jika itu tidak mungkin, berolahraga di malam hari juga baik-baik saja, tapi pastikan Anda memiliki makanan Anda empat sampai enam jam sebelum latihan. Ustrasana adalah dasar tingkat Vinyasa Yoga asana. Setelah Anda menganggap Ustrasana berpose, tahan selama setidaknya 30 - 60 detik.

Manfaat: Ustrasana memperkuat dan membentang punggung dan bahu dan meningkatkan postur tubuh Anda. Ini mengurangi sakit punggung dan meningkatkan respirasi, pencernaan, dan ekskresi. Menyembuhkan dan menyeimbangkan cakra Anda dan merangsang kelenjar endokrin. Pose mengurus kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini mengurangi ketidaknyamanan menstruasi, mengaktifkan saraf Anda, dan mengurangi lemak dalam tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Ustrasana

Kembali ke TOC

7. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk)

Paschimottanasana atau Duduk Membungkuk merupakan membungkuk ke depan mudah yang berfokus pada bagian belakang tubuh Anda. Berlatih asana pada perut kosong dan usus bersih, atau di malam hari setelah jeda empat sampai enam jam dari makanan terakhir Anda. Dicerna energi rilis makanan, yang dapat digunakan untuk berlatih pose. Paschimottanasana adalah Hatha Yoga dasar pose. Tahan selama 30 - 60 detik.

Manfaat: Paschimottanasana adalah pereda stres. Ini mengurangi marah dan mudah tersinggung dan menenangkan pikiran Anda. Ini mengurangi sembelit dan merangsang usus dan kandung empedu. Menyembuhkan sakit perut, sakit kepala, dan tumpukan. Ini memperkuat tulang pinggul Anda dan membentang bahu Anda. Ini akan mengaktifkan saraf tulang belakang Anda dan memberikan energi tubuh Anda. Pose meningkatkan nafsu makan dan mengurangi obesitas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Paschimottanasana

Kembali ke TOC

Sekarang, bahwa Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi Anda, mari kita menjawab beberapa pertanyaan tentang yoga.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah ada batas usia untuk berlatih yoga?

Cara terbaik adalah untuk memulai latihan yoga dari 12 tahun dan terus sampai izin tubuh Anda untuk melakukannya.

Apakah kita harus agama untuk berlatih yoga?

Anda tidak perlu menjadi agama untuk berlatih yoga. Anda harus memiliki iman dalam praktek, dan itu semua yang Anda butuhkan.

Dalam konsentrasi akan membawa Anda tempat. Bila Anda tahu satu set asana yoga dapat meningkatkan fokus Anda, mengapa tidak mencoba dan meningkatkan kualitas hidup Anda? Cari tikar yoga Anda dan pergi. Apakah Anda pernah mempertimbangkan yoga untuk konsentrasi? Jika demikian, bagaimana hal itu membantu Anda. Beritahu kami dengan memberikan komentar di bawah ini.