8 instan menghilangkan yoga asana untuk linu panggul

Kita semua telah mendengar tentang linu panggul. Cukup jelas, ketika kita tidak terpengaruh, kami tidak benar-benar khawatir tentang apa itu. Tapi ini adalah sesuatu yang Anda harus mengambil pelajaran dari. Hal ini mempengaruhi seluruh banyak orang, terutama kantor-penonton dengan postur tubuh yang salah dan gaya hidup menetap.

Apa Linu panggul?

Linu panggul adalah saraf yang berasal keluar dari tulang belakang, berjalan jauh ke pantat, dan bepergian ke belakang masing-masing kaki. Saraf ini juga akan terjadi pada saraf terpanjang dalam tubuh.

Ketika saraf ini ditekan, atau sirkulasi darah di daerah tersebut berkurang, linu melewati daerah itu, membuat duduk dan berdiri cukup tugas. Rasa sakit meningkat ketika orang itu duduk.

Linu panggul juga dapat timbul dari gangguan tulang belakang seperti spondilitis, stenosis tulang belakang, disk rusak atau pecah, cedera punggung bawah, atau penyakit cakram degeneratif. Semua ini memberikan tekanan pada saraf siatik, dengan demikian, menginduksi rasa sakit.

Apa Apakah Gejala Dari linu panggul?

Orang yang berbeda memiliki gejala yang berbeda, tetapi ini adalah beberapa yang umum bahwa kebanyakan orang pergi melalui.

Ketika rasa sakit dimulai, terjadi hanya pada satu sisi punggung bawah, dan kemudian akhirnya meluas ke bokong, pinggul, kaki, dan semua jalan ke kaki. Beberapa orang memiliki rasa sakit yang membakar dalam satu area kaki dan pengalaman mati rasa di lain.

Ada juga gejala kelemahan di belakang dan kaki bagian bawah, dengan sensasi kesemutan. Dalam kondisi ekstrim, orang kehilangan kontrol kandung kemih mereka.

Sementara beberapa orang mengeluh sakit biasa, untuk orang lain, rasa sakit mungkin hanya berlangsung selama beberapa minggu, atau sampai satu bulan. Tapi yang terbaik adalah untuk mengobati rasa sakit, atau dapat memperburuk kondisi dengan waktu.

Linu panggul mulai perlahan-lahan, dan bisa menjadi tak tertahankan di malam. Beberapa orang juga menghadapi rasa sakit ketika mereka bersin, tertawa atau batuk, atau ketika mereka duduk terlalu lama atau berjalan jauh.

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Mengobati linu panggul?

Ada banyak perawatan yang tersedia di luar sana untuk menyembuhkan linu panggul. Tapi tidak ada yang bekerja seperti yoga. Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika pasien sciatic menggunakan kombinasi yoga dan obat pengurang rasa nyeri, intensitas dan frekuensi masalah berkurang drastis. Berikut adalah semua tentang yoga dan linu panggul.

8 Dasar Poses Dalam Yoga Untuk linu panggul

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

The Dandasana atau Staf Pose adalah dasar, duduk berpose. Dikatakan untuk melenturkan punggung bawah dan memberikan kaki bentangan baik. Ini meningkatkan sirkulasi sehat darah, terutama di daerah-daerah, dan melepaskan tekanan dibangun di daerah sciatic, memberikan cukup ruang untuk bernapas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Dandasana

Kembali ke TOC

2. Rajakapotasana

Rasa sakit biasanya terjadi ketika otot di daerah pantat menempatkan tekanan pada saraf sciatic sambil mendorong melawan tendon di bawahnya. Ini langsung mengirimkan linu di kaki Anda. The Pigeon Pose karya bertanya-tanya untuk mengurangi rasa sakit karena membentang bahwa otot yang menempatkan tekanan pada saraf, sehingga melepaskan ketegangan built-up.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Rajakapotasana

Kembali ke TOC

3. Ardha Matsyendrasana

The Ardha Matsyendrasana memberikan tubuh twist yang baik. Ini twist flexes pinggul dan punggung bawah dan juga melemaskan daerah. Sirkulasi darah ditingkatkan, dan rasa sakit berkurang.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ardha Matsyendrasana

Kembali ke TOC

4. Salabhasana

The Locust Pose memperkuat punggung bawah dan meningkatkan sirkulasi sehat di daerah pinggul yang lebih rendah. Hal ini membantu melepaskan rasa sakit skiatik karena ketika ada kekurangan sirkulasi, tekanan menumpuk di daerah itu.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Salabhasana

Kembali ke TOC

5. Setu Bandhasana

Ini adalah salah satu pose yoga yang paling efektif untuk sakit linu panggul saraf. Lembut meregangkan punggung bawah dan otot-otot besar di pantat. Hal ini meningkatkan fleksibilitas dan menginduksi gerakan di daerah linu panggul yang terkena dampak yang sebagian besar tidak aktif dan mengerut. The Bridge Pose juga meningkatkan sirkulasi darah.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Setu Bandhasana

Kembali ke TOC

6. Supta Padangusthasana

Asana ini menginduksi hamstring stretch dasar. Peregangan membuka bokong dan dengan demikian membantu mengurangi rasa sakit. Karena membentang betis dan kaki, juga meningkatkan sirkulasi bawah batang tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Supta Padangusthasana

Kembali ke TOC

7. Salamba Sarvangasana

The Salamba Sarvangasana adalah yoga terbalik pose. Mempromosikan aliran darah yang tepat dan melemaskan otot-otot di daerah pantat. Ini adalah asana yang sangat efektif untuk menyembuhkan linu panggul hanya karena jumlah darah dan oksigen yang dipompa ke wilayah sciatic, sehingga penyembuhan itu.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Salamba Sarvangasana

Kembali ke TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa atau Cobra Pose adalah pose dasar, tapi kuat. Ini memberi punggung bawah dan tulang belakang bentangan baik dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh disk tergelincir, yang merupakan salah satu penyebab utama sciatica.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Bhujangasana

Kembali ke TOC

Sekarang Anda tahu semua tentang yoga untuk nyeri saraf linu panggul, apa yang Anda tunggu? Cukup menyingkirkan sciatica dengan berlatih yoga setiap hari. Jika Anda sudah menderita dari itu, Anda memiliki obat yang besar di tangan. Dan jika Anda tidak, Anda masih dapat berlatih yoga untuk memastikan Anda tidak pernah harus berurusan dengan linu panggul. Seberapa baik adalah bahwa!