Apakah yoga pagi membantu menurunkan berat badan?

Apakah Anda tahu bahwa pagi yoga dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Ya itu benar! Ada banyak pose yoga Anda dapat melakukan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap sehat.

Apakah mereka?

Membaca posting ini dan mencari tahu tentang pose efektif dalam yoga pagi untuk menurunkan berat badan!

1. Tadasana (Gunung Pose):

Ini adalah awal dari yoga rutinitas pagi Anda untuk menurunkan berat badan. Jangan disesatkan oleh nama; Tadasana adalah yang paling mudah dari semua pose yoga. Semua yang Anda lakukan adalah menatap lurus ke depan sambil berdiri tegak. Kedengarannya sederhana, bukan?

Tampil The Tadasana:

1. Berdiri tegak dengan kaki agak terpisah, tumit satu inci dari satu sama lain.
2. -satunya Anda harus tetap flat.3. Menjaga tangan Anda di sisi, menatap ke depan.
3. Tahan pose selama sekitar 3 - 5 menit.
4. Istirahat dan ulangi (1).

2. Segitiga Pose Atau Trikonasana:

Segitiga pose atau Trikonasana membantu mempercepat penurunan berat badan dengan mengaktifkan metabolisme Anda. Pose ini juga membantu meremajakan tubuh Anda.

Tampil The Trikonasana:

1. Mulailah dengan menekuk di pinggul dan meluruskan kaki kanan.
2. Tangan kiri harus beristirahat pada tulang kering sebelah kiri Anda.
3. Mulai menaikkan lengan kanan Anda ke arah langit-langit.
4. Putar kepala dan melihat ke arah langit-langit.
5. Tahan sampai Anda merasakan peregangan di kaki Anda.
6. Beralih sisi dan ulangi (2).

3. Bawah Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Asana besar lain untuk menurunkan berat badan, asana ini membantu nada abs Anda dan tubuh bagian bawah. The Adho Mukha Svanasana juga memiliki banyak manfaat bagi sistem saraf Anda.

Tampil The Adho Mukha Svanasana:

1. Mulailah dengan mendapatkan berlutut dan siku.
2. Jauhkan jari-jari kaki menunjuk dan mulai menaikkan pinggul Anda.
3. Pastikan bahwa satu-satunya Anda tetap rata dengan tanah.
4. Tahan posisi ini sampai Anda merasakan peregangan di fleksor pinggul Anda.
5. Istirahat dan ulangi (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Atau Reclining Bound Angle Pose:

Berbaring sudut terikat berpose sangat ideal untuk mengurangi berat badan Anda. Hal ini juga membantu nada abs Anda dan membuat Anda lebih fleksibel.

Tampil The Supta Baddha Kona Asana:

1. Mulailah dengan masuk ke Baddha Kona Asana.
2. Mulailah menurunkan punggung sampai menyentuh tanah.
3. Tetap dalam posisi sampai Anda merasakan peregangan di punggung Anda.
4. Istirahat dan ulangi.

Anda dapat menambahkan variasi pose ini dengan melakukan itu dengan bantuan bantal (sederhana) untuk menjadi tumpuan (lanjutan). Cari tahu bagaimana melakukan pose ini dalam video ini.

5. Pose Pohon Atau Vriksasana:

Di sinilah salah satu pose yoga pagi paling efektif untuk menurunkan berat badan. Asana ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan meremajakan tubuh Anda.

Tampil The Vriksasana:

1. Menjaga kaki Anda bersama-sama di tanah.
2. Angkat kaki kiri Anda dan beristirahat pada betis atau paha.
3. Angkat kedua lengan di atas kepala Anda dan membawa kedua telapak tangan.
4. Tahan pose selama 10 - 15 detik.
5. Ulangi di sisi lain (4).

6. Savasana Atau Corpse Pose:

Ini adalah satu-satunya berpose yang lebih mudah daripada gunung pose. Beberapa berpendapat bahwa berbaring dan berdiri ada persaingan. Tapi, kami akan membiarkan Anda memutuskan.

Asana ini membantu menutup energi dibakar. Ini adalah akhir dari sesi yoga yang paling, dan Anda harus bertujuan untuk mengakhiri sesi yoga pagi Anda dengan asana ini.

1. Berbaring melihat ke atas dan bermain mati pada dasarnya adalah apa yang harus Anda lakukan.
2. Mulailah dengan berbaring telentang dan menatap ke atas.
3. Jauhkan tangan Anda dengan sisi tubuh Anda.
4. Tetap dalam pose dan mencoba untuk bermeditasi untuk sementara waktu.
5. Tutup kelopak mata Anda dan mencoba untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda (5).

Jadi, melakukan ini pose efektif dalam yoga pagi untuk menurunkan berat badan untuk tetap fit dan sehat. Jika Anda mengetahui setiap asana yoga lain yang membantu Anda menurunkan berat badan atau ingin menambah lagi asana untuk daftar di sini, berbagi pandangan Anda. Pembaca kami akan senang mendengar dari Anda. Tinggalkan komentar di bawah ini.