Bagaimana melakukan ananda balasana dan apa saja manfaatnya

Ananda - Blissful, Bala - Bayi, Asana - Pose. Diucapkan Sebagai AH-nahn-dah-Bahl-ahs-Ahna

The Anandabalasana juga disebut bayi senang berpose atau bug mati berpose sebagai menyerupai keduanya sangat erat. Tapi karena bayi senang tampaknya lebih positif, dan asana memiliki efek positif pada tubuh, itu lebih banyak dikenal sebagai bayi bahagia berpose. Hal ini dikenal karena kemampuan bawaan untuk menenangkan pikiran dan de-stres tubuh.

Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang Ananda Balasana

1. Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan Asana ini
2. Cara Apakah Asana ini
3. Pencegahan Dan Kontraindikasi
4. Tips untuk Pemula
5. Canggih Pose Perubahan
6. Manfaat Dari Ananda Balasana
7. The Science Behind The Happy Bayi Pose
8. Pose persiapan
9. Follow-Up Pose

Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan Asana ini

Cara terbaik adalah untuk berlatih Ananda Balasana pagi ketika pikiran Anda segar dan bebas stres. Dalam hal rutin Anda tidak mengizinkan latihan pagi, yang terbaik adalah Anda berlatih asana ini di malam hari pada waktu perut kosong.

Hal ini sangat penting untuk memastikan perut Anda dan perut kosong sebelum Anda berolahraga. Berikan jeda setidaknya empat sampai enam jam antara waktu makan dan latihan sehingga makanan Anda benar dicerna dan Anda energi untuk latihan.

Level: Basic Style: Vinyasa Durasi: 30 detik Pengulangan: Setelah setiap hari Memperkuat: Arms, Kaki, Kembali Peregangan: Inner selangkangan, Spine

Kembali ke TOC

Cara Apakah Asana ini

Anda pasti bertanya-tanya bagaimana melakukan bahagia bayi menimbulkan tepat? Berikan petunjuk ini membaca.

1. Lie telentang. Tarik napas dan angkat kaki Anda ke atas, membawa kedua lutut Anda dekat dengan dada Anda.

2. Pegang jari-jari kaki besar Anda. Pastikan tangan Anda ditarik melalui bagian dalam lutut Anda saat Anda memegang jari-jari kaki Anda. Lembut membuka pinggul dan memperluas kaki Anda untuk memperdalam peregangan.

3. Tuck Anda dagu ke dada Anda dan pastikan kepala Anda di lantai.

4. Tekan tulang ekor dan sakrum ke lantai sambil menekan tumit ke atas, menarik kembali dengan tangan Anda.

5. Tekan kedua bagian belakang leher dan bahu ke lantai. Seluruh wilayah punggung dan tulang belakang harus ditekan rata di lantai.

6. Bernapaslah dengan normal dan tahan pose selama sekitar 30 detik untuk satu menit.

7. Buang napas dan melepaskan lengan dan kaki. Berbaring di lantai selama beberapa detik sebelum Anda melanjutkan ke asana berikutnya.

Kembali ke TOC

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Hal ini penting untuk berlatih pose ini dengan benar untuk menghindari cedera.

1. Jika Anda menderita cedera leher, mungkin ide yang baik untuk menggunakan selimut tebal dilipat untuk mendukung kepala.

2. Anda harus memastikan tulang belakang Anda benar-benar lurus saat berlatih asana ini untuk menghindari segala bentuk cedera.

3. Wanita hamil dan wanita yang sedang menstruasi harus menghindari berlatih asana ini.

4. Orang yang menderita tekanan dan lutut luka darah tinggi juga harus menghindari asana ini.

Kembali ke TOC

Tips untuk Pemula

Jika Anda seorang pemula, tips ini akan memudahkan pendekatan Anda untuk asana ini.

1. Jika Anda merasa sulit untuk menahan kaki Anda, gunakan tali yoga dengan perulangan sekitar lengkungan tengah.

2. Ketika Anda melakukan asana ini, Anda mungkin membiarkan lengkungan tulang ekor Anda ke arah langit-langit. Tapi Anda harus memastikan tulang ekor Anda ditekan ke lantai. Hanya kemudian, fleksibilitas pinggul akan meningkat.

Kembali ke TOC

Canggih Pose Perubahan

Ini adalah beberapa menimbulkan perubahan Anda dapat membuat.

1. Anda dapat menggunakan dinding untuk dukungan Anda berlatih asana ini atau gunakan ikat pinggang untuk menahan kaki Anda.

2. Jika Anda merasa sulit untuk menahan kaki Anda saat Anda berlatih Ananda Balasana, Anda juga bisa menahan bagian belakang paha Anda.

3. Variasi lain dari pose ini adalah untuk bertepuk tangan Anda di bawah lutut Anda.

Kembali ke TOC

Ananda Balasana Manfaat

Ini adalah manfaat yang luar biasa beberapa berlatih asana ini secara teratur.

1. Ini membentang kembali dan tulang belakang dan juga bagian dalam pangkal paha, paha bagian dalam, dan paha belakang.

2. Ini adalah pembuka pinggul yang besar. Ia menggunakan kekuatan senjata bukan gravitasi untuk bekerja pada pinggul, sehingga memperkuat lengan dan bisep juga.

3. Bahagia bayi yoga ini menimbulkan karya menuju melepaskan semua ketegangan terperangkap di punggung bawah.

4. Hal ini juga membantu membuka bahu dan dada.

5. Ini sangat kompres perut dan pijat organ-organ dalam sistem pencernaan.

6. Ini membantu rileks sakrum.

7. Berlatih bayi senang berpose teratur juga membantu mengurangi denyut jantung, oleh karena itu santai dan menenangkan pikiran. Hal ini juga membantu stres rilis karena peregangan mendalam.

Kembali ke TOC

The Science Behind The Happy Bayi Pose

Ananda Balasana menggunakan prinsip-prinsip yang berbeda dari pranayama dan asana untuk energi, membangkitkan, dan mengendalikan energi yang kita miliki dalam diri kita bahwa, jika channelized dengan benar, dapat memiliki manfaat positif. Hal ini juga uplifts pikiran, membawanya ke tingkat kesadaran yang lebih tinggi dan kesadaran. Ini mempersiapkan tubuh untuk pergi ke negara meditatif.

Sama seperti bayi bermain dengan kaki mereka saat mereka berbaring di punggung mereka dan memancarkan maksimal sukacita, pose ini bertujuan untuk merebut kembali ekspresi itu. Dalam setiap dari kita, tidak peduli usia kita, ada sebuah “anak ilahi” yang siap untuk dilahirkan dalam bentuk inspirasi - baik itu energi kreatif atau baru, pengalaman yang berbeda. Berlatih ini menimbulkan teratur akan membuka pikiran Anda untuk sukacita dan kepolosan dan membuat Anda menyadari anak ilahi ramai dalam diri Anda.

Kembali ke TOC

Pose persiapan

• Balasana
• Virasana

Kembali ke TOC

Follow-Up Pose

• Adho Mukha Svanasana

Jika membaca semua tentang asana ini tidak membuat Anda tersenyum sudah, coba untuk mengetahui jumlah sukacita ia mampu transmisi. Membangunkan anak di dalam kamu, melepaskan stres Anda, dan merangkul sukacita dengan menambahkan berpose menakjubkan ini untuk praktek sehari-hari Anda.

Kembali ke TOC

Direkomendasikan Artikel

• Cara Apakah Cobra Pose Dan Apakah Manfaat Its?
• Cara Apakah Upavistha KonasanaAnd Apakah Manfaat Its?
• Cara Apakah Malasana Dan Apa Apakah Manfaat Its?
•  Cara Apakah Halasana Dan Apa Apakah Manfaat Its?