Bagaimana spirulina Membantu menurunkan berat badan? | ID.Hair-Action.COM
Kesehatan dan kebugaran

Bagaimana spirulina Membantu menurunkan berat badan?

Bagaimana spirulina Membantu menurunkan berat badan?

Apakah Anda tidak ingin kembali ke waktu ketika Anda ditimbang 10 pound kurang? Apakah Anda bosan mengenakan pakaian longgar, celana jeans gelap, dan pembentuk tubuh untuk menyembunyikan kekurangan sosok Anda? Faktanya adalah, pakaian ini tidak dapat melindungi Anda dari penyakit terkait obesitas seperti PCOD, diabetes, penyakit jantung, dan infertilitas. Tapi menurunkan berat badan bisa. Jadi, jika anda serius tentang mendapatkan kembali bentuk, melakukan lebih dari sekedar makan sehat dan berolahraga. Memiliki suplemen dapat mempercepat proses dan satu penurunan berat badan alami suplemen tersebut adalah Spirulina. Alga biru-hijau ini bermerek “Makanan terbaik untuk Masa Depan” oleh PBB karena berbagai alasan, penurunan berat badan menjadi salah satu dari mereka. Baca terus untuk mengetahui bagaimana penurunan spirulina bantu berat badan, di mana untuk membelinya, dosis, dan banyak lagi.

Bagaimana Spirulina Aids Berat Badan?

Spirulina dan penurunan berat badan - koneksi magis. Sebelum kita membahas lebih jauh biarkan aku pertama memberikan pengenalan singkat Spirulina. Spirulina adalah mikroalga mengambang kebanyakan ditemukan di penampungan air Afrika, India, Meksiko, dan Amerika. Spirulina sangat bergizi, alasan mengapa hal itu dipromosikan oleh Lembaga Antar Pemerintah untuk penggunaan Micro-algae Spirulina Against Gizi Buruk (IIMSAM) untuk melawan kelaparan dan gizi buruk di tahun 70-an. Bahkan NASA merekomendasikan spirulina sebagai makanan untuk para astronot dalam misi ruang angkasa. Hal ini juga dikonsumsi oleh tentara selama perang yang berlangsung lama. Dan di sini adalah bagaimana penurunan spirulina manfaat berat badan.

1. Rendah Kalori

Satu sendok makan (7 g) spirulina mengandung hanya 20 kalori. Mengkonsumsi makanan rendah kalori sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan. Ini akan membantu menciptakan keseimbangan energi negatif. Oleh karena itu Anda dapat menambahkannya ke smoothie pagi atau jus tanpa harus khawatir tentang memakan terlalu banyak kalori (1).

2. Protein Tinggi

Ketika datang ke berat badan, karbohidrat rendah dan protein tinggi diet bekerja untuk diet paling. Spirulina mengandung sekitar 60 - 70% protein dan terdiri dari semua asam amino esensial. Protein memakan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat sederhana. Spirulina dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Juga, protein membantu membangun massa otot sehingga membuat Anda terlihat kencang dan meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan (2) (3).

3. Sangat Bergizi

Spirulina kaya akan vitamin C, B1, B6, B5 dan E dan mineral seperti tembaga, seng, mangan, enzim yang berguna dan serat makanan yang membuatnya menjadi sempurna penurunan berat badan suplemen. Mineral, vitamin, enzim, dan serat makanan membantu dalam pencernaan, metabolisme, mengeluarkan racun, dan mencegah penyerapan lemak (4).

Properti 4. Antioksidan & Anti-inflamasi

Spirulina memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Antioksidan membantu untuk meniadakan radikal oksigen berbahaya dan mencegah tubuh dari memproduksi molekul proinflamasi. Hal ini untuk mencegah tubuh dari menjadi dalam keadaan stres dan menghindari peradangan. Penumpukan beracun dan peradangan adalah dua faktor utama kenaikan berat badan, yang spirulina jelas dapat melindungi Anda dari (5).

5. Menekan Nafsu Makan

Spirulina juga merupakan penekan nafsu makan. Ini berisi fenilalanin asam amino yang merangsang sekresi cholecystokinin yang membantu untuk menekan nafsu makan (6) (7).

6. Hipolipidemik Properti

Banyak penelitian ilmiah yang dilakukan untuk menemukan manfaat spirulina telah mengkonfirmasi bahwa spirulina memiliki penurun lipid properti. Ini membantu untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah. Jadi mengkonsumsi spirulina akan meningkatkan mobilisasi lemak, yang adalah apa yang penting untuk menurunkan berat badan (8) (9).

7. Menurunkan Gula Darah

Gula darah tinggi dapat meningkatkan risiko mengembangkan resistensi insulin, obesitas, PCOD, dan diabetes. Spirulina membantu menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2. Oleh karena itu, jika Anda termasuk spirulina dalam diet Anda, Anda dapat mencegah lonjakan insulin, dan lebih melindungi diri dari penyakit dan mencegah kenaikan berat badan (10).

8. Menurunkan Tekanan Darah

Spirulina juga membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik sehingga membuatnya menjadi agen antihipertensi ampuh. Tekanan darah tinggi dan stres menyebabkan berat badan, dan suplemen spirulina dapat menjaga Anda dari menjadi gemuk, terutama di daerah perut Anda (11).

Jadi, mereka adalah 8 alasan mengapa spirulina dianggap salah satu yang terbaik suplemen penurunan berat badan. Sekarang, mari kita cari tahu bagaimana Anda dapat mengkonsumsi spirulina.

Cara Mengkonsumsi Spirulina Untuk Berat Badan

Mari kita lihat dosis spirulina untuk menurunkan berat badan baik dalam bentuk serbuk dan tablet.

Spirulina Powder

  • Anda mungkin aduk satu sendok makan bubuk spirulina menjadi jus atau smoothie yang.
  • Anda mungkin aduk satu sendok makan bubuk spirulina ke dalam segelas air.
  • Anda dapat menambahkan satu sendok makan bubuk spirulina untuk salad Anda, sup, saus salsa buatan sendiri, kari, dan tumis sayuran.
  • Anda dapat menambahkan ½- 1 sendok makan spirulina untuk kue Anda, kue kering, dan bar energi buatan sendiri.

Spirulina Tablet

  • Jika Anda ingin mengambil tablet spirulina, maka aman untuk mengambil 500 mg tablet 3 - 4 kali sehari.

Sekarang, satu pertanyaan yang paling penting adalah jika mengkonsumsi spirulina aman? Berikut jawaban berisi.

Apakah Ini Aman Untuk Mengkonsumsi Spirulina?

Spirulina disetujui oleh FDA sebagai aman untuk dikonsumsi. Tapi yang mengatakan, saya sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai spirulina. Itu karena Anda mungkin alergi terhadap spirulina atau Anda dapat melakukannya jauh lebih baik dengan mengkonsumsi suplemen penurunan berat badan alami lainnya, atau Anda mungkin bahkan tidak perlu mengkonsumsi spirulina. Selain itu, hindari mengkonsumsi spirulina jika Anda alergi terhadap makanan laut atau menderita hipotiroidisme. Meskipun aman untuk dikonsumsi, Anda mungkin merasa demam atau kelelahan setelah Anda mengkonsumsi spirulina. Sekali lagi, itu tergantung pada individu.

Berikut ini adalah daftar hal-hal yang harus Anda pertimbangkan sebelum membeli spirulina untuk menurunkan berat badan.

Hal Untuk Pertimbangkan Sebelum Membeli Spirulina

Anda dapat membeli spirulina online atau di apotek terdekat. Periksa label untuk tanggal kadaluwarsa, membeli dari merek terkenal, dan itu harus organik.

Anda mungkin tidak mengambil instan menyukai untuk rasa spirulina dalam satu pergi. Jadi, di sini adalah beberapa resep yang akan membantu Anda untuk mengkonsumsi bubuk spirulina tanpa merasa tidak nyaman. Periksa resep.

Resep spirulina Berat Badan

1. Spirulina Dalam Veggie & Juice Buah

Bahan
  • 1 sendok makan spirulina
  • ½ cangkir oranye
  • ½ cangkir delima
  • ¼ cangkir wortel
  • Jeruk nipis 2 sdm
  • Sejumput garam merah muda Himalaya
Cara Siapkan
  1. Melemparkan buah-buahan dan wortel ke dalam blender dan memberikan spin.
  2. Saring jus ke dalam cangkir.
  3. Tambahkan air jeruk nipis, spirulina, dan sedikit garam merah muda Himalaya.
  4. Aduk rata sebelum minum.

2. Spirulina Dalam Smoothie

Bahan
  • 1 sendok makan spirulina
  • ½ cangkir seledri
  • ½ cangkir tomat
  • ½ cangkir semangka
  • 2 sendok makan air jeruk nipis
  • Sebuah sejumput garam merah muda Himalaya
Cara Siapkan
  1. Haluskan semua bahan dengan menggunakan food processor.
  2. Tuangkan jus ke dalam gelas dan tambahkan spirulina, garam, dan air jeruk nipis.
  3. Aduk rata sebelum minum.

3. Spirulina Dalam Salad

Bahan
  • 1 sendok makan spirulina
  • ½ cangkir panggang dan dada ayam diparut / panggang tofu
  • 1 cangkir pucat bayi bayam
  • ¼ cangkir pucat dan cincang asparagus
  • ¼ cangkir tomat cincang
  • 3 sendok makan air jeruk nipis
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 3 sendok makan yogurt rendah lemak
  • Garam dan merica secukupnya
Cara Siapkan
  1. Untuk membuat saus, campurkan yogurt rendah lemak, minyak zaitun, air jeruk nipis, garam dan merica dalam mangkuk.
  2. Tambahkan jar atau tahu ke mangkuk.
  3. Tambahkan spirulina, bayam, asparagus, dan tomat.
  4. Melemparkan dan berpaling dengan baik. Tambahkan sedikit garam dan merica jika diperlukan.

Anda dapat mengkonsumsi jumlah yang disarankan spirulina setiap hari dan tidak kehilangan satu inci jika Anda tidak menonton apa yang Anda makan. Berikut adalah diet grafik sampel untuk membantu Anda mengetahui apa yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan.

Contoh Rencana Diet Untuk Berat Badan

Makan Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:00 - 7:30 pagi) 1 cangkir biji fenugreek direndam air
Sarapan (8:00 - 8:45 pagi) 1 telur + buah & amp; jus vegan dengan spirulina + 2 almond
Snack tengah pagi (11:00 pagi) 1 cangkir teh hijau atau 1 apel
Makan siang (1:00 - 1:30 siang) Tuna - ayam - salad tahu dengan spirulina
Camilan malam (4:00 sore) ½ cangkir popcorn + 1 cangkir teh peppermint
Makan malam (7:00 - 7:30 malam) Ayam - sup lentil dengan sayuran

Mengapa ini Bekerja

Diet grafik sampel ini jelas menunjukkan bahwa Anda perlu menyertakan sejumlah besar protein (ikan, ayam, jamur, kacang, tahu, kedelai, dll), karbohidrat kompleks (buah-buahan dan sayuran), lemak sehat (kacang-kacangan dan minyak zaitun) , dan serat makanan (biji fenugreek, buah-buahan, sayuran, dan lentil), metabolisme meningkatkan agen (teh hijau atau teh peppermint), dan suplemen penurunan berat badan (spirulina) untuk menumpahkan lemak. Dan bagian yang terbaik adalah, ada manfaat kesehatan lainnya dari mengkonsumsi spirulina. Berikut mereka pergi.

Manfaat Kesehatan Of Spirulina

  1. Spirulina membantu untuk mencegah pertumbuhan Candida.
  2. Ini membantu untuk detoksifikasi logam berat, terutama arsenik.
  3. Membantu untuk melawan kanker.
  4. Spirulina juga ditemukan untuk menghambat masuknya virus mematikan (seperti HIV) ke dalam sel manusia.
  5.  Ini meningkatkan stamina dan energi.
  6. Perkelahian penyakit hati.
  7. Meningkatkan kesehatan tulang.
  8. Spirulina juga membantu mengobati anemia.
  9. Hal ini dapat mencegah kerusakan otak dan meningkatkan daya ingat.
  10. Hal ini sangat berguna untuk meringankan gejala PMS.
  11. Spirulina sangat efektif melawan penyakit yang disebabkan karena pengobatan radiasi.
  12. Ini membantu untuk menjaga kulit sehat.

Akhirnya, saya juga akan merekomendasikan Anda untuk menjaga hal berikut dalam pikiran ketika Anda mulai mengkonsumsi spirulina untuk menurunkan berat badan. Jika Anda mengabaikan titik-titik ini, Anda tidak pernah bisa menurunkan berat badan.

Tips Berguna Untuk Berat Badan

  • Workout teratur. Anda dapat melatih di gym atau berolahraga di rumah. Apakah campuran kardio, latihan kekuatan, dan bobot untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan kencang.
  • Hindari stress. Mulai menghitung mundur mulai dari 5 (5,4,3,2,1) untuk menghentikan diri dari mendapatkan cemas dan khawatir.
  • Cobalah untuk makan makanan rumahan sebagian besar kali untuk menghindari mengkonsumsi kalori tersembunyi hadir dalam saus, bumbu-bumbu, salad dressing, dll
  • Dapatkan 7 - 8 jam tidur setiap hari untuk membantu memperbaiki tubuh Anda dan meremajakan dan keausan pada otot serta meniadakan racun berbahaya.
  • Minum air ketika Anda merasa lapar saat aneh. Otak Anda memberi Anda gagasan yang salah menjadi lapar ketika Anda hanya haus!
  • Berjalan ke dan dari kantor, naik tangga, berdiri dan bekerja selama beberapa menit-ini akan membantu Anda menggunakan sampai kalori.
  • Katakan tidak untuk makanan yang tinggi kalori, sodium, dan gula seperti minuman soda, buah dikemas dan jus sayuran, ayam goreng, burger, pizza, kentang goreng, dll
  • Hadiahi diri Anda sendiri setiap sekali dalam dua minggu untuk mengikuti grafik diet sehat. Biarkan diri Anda untuk makan 500 kalori ekstra hari itu.
  • Bergabung dengan kelompok mana Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan. Berbicara dengan orang-orang yang telah kehilangan berat badan atau serius tentang kehilangan berat badan untuk menjaga diri termotivasi.

Berat badan dijamin jika Anda mengikuti tips ini. Terutama jika Anda meningkatkan penurunan berat badan Anda dengan mengkonsumsi spirulina. Ini benar-benar menakjubkan betapa banyak organisme sel tunggal dapat melakukan! Dan sekarang saatnya Anda kehilangan timbunan lemak yang tidak diinginkan dan membawa keluar wanita percaya diri dan seksi di dalam kamu. Mulai hari ini, mulai sekarang! Semoga berhasil.

Jangan lupa untuk berbagi spirulina hasil penurunan berat badan Anda dengan kami. Jika Anda memiliki pertanyaan, silakan tinggalkan komentar di kotak di bawah.