- 420k
- 1k
- 870
Apakah Anda tidak ingin kembali ke waktu ketika Anda ditimbang 10 pound kurang? Apakah Anda bosan mengenakan pakaian longgar, celana jeans gelap, dan pembentuk tubuh untuk menyembunyikan kekurangan sosok Anda? Faktanya adalah, pakaian ini tidak dapat melindungi Anda dari penyakit terkait obesitas seperti PCOD, diabetes, penyakit jantung, dan infertilitas. Tapi menurunkan berat badan bisa. Jadi, jika anda serius tentang mendapatkan kembali bentuk, melakukan lebih dari sekedar makan sehat dan berolahraga. Memiliki suplemen dapat mempercepat proses dan satu penurunan berat badan alami suplemen tersebut adalah Spirulina. Alga biru-hijau ini bermerek “Makanan terbaik untuk Masa Depan” oleh PBB karena berbagai alasan, penurunan berat badan menjadi salah satu dari mereka. Baca terus untuk mengetahui bagaimana penurunan spirulina bantu berat badan, di mana untuk membelinya, dosis, dan banyak lagi.
Spirulina dan penurunan berat badan - koneksi magis. Sebelum kita membahas lebih jauh biarkan aku pertama memberikan pengenalan singkat Spirulina. Spirulina adalah mikroalga mengambang kebanyakan ditemukan di penampungan air Afrika, India, Meksiko, dan Amerika. Spirulina sangat bergizi, alasan mengapa hal itu dipromosikan oleh Lembaga Antar Pemerintah untuk penggunaan Micro-algae Spirulina Against Gizi Buruk (IIMSAM) untuk melawan kelaparan dan gizi buruk di tahun 70-an. Bahkan NASA merekomendasikan spirulina sebagai makanan untuk para astronot dalam misi ruang angkasa. Hal ini juga dikonsumsi oleh tentara selama perang yang berlangsung lama. Dan di sini adalah bagaimana penurunan spirulina manfaat berat badan.
Satu sendok makan (7 g) spirulina mengandung hanya 20 kalori. Mengkonsumsi makanan rendah kalori sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan. Ini akan membantu menciptakan keseimbangan energi negatif. Oleh karena itu Anda dapat menambahkannya ke smoothie pagi atau jus tanpa harus khawatir tentang memakan terlalu banyak kalori (1).
Ketika datang ke berat badan, karbohidrat rendah dan protein tinggi diet bekerja untuk diet paling. Spirulina mengandung sekitar 60 - 70% protein dan terdiri dari semua asam amino esensial. Protein memakan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat sederhana. Spirulina dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Juga, protein membantu membangun massa otot sehingga membuat Anda terlihat kencang dan meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan (2) (3).
Spirulina kaya akan vitamin C, B1, B6, B5 dan E dan mineral seperti tembaga, seng, mangan, enzim yang berguna dan serat makanan yang membuatnya menjadi sempurna penurunan berat badan suplemen. Mineral, vitamin, enzim, dan serat makanan membantu dalam pencernaan, metabolisme, mengeluarkan racun, dan mencegah penyerapan lemak (4).
Spirulina memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Antioksidan membantu untuk meniadakan radikal oksigen berbahaya dan mencegah tubuh dari memproduksi molekul proinflamasi. Hal ini untuk mencegah tubuh dari menjadi dalam keadaan stres dan menghindari peradangan. Penumpukan beracun dan peradangan adalah dua faktor utama kenaikan berat badan, yang spirulina jelas dapat melindungi Anda dari (5).
Spirulina juga merupakan penekan nafsu makan. Ini berisi fenilalanin asam amino yang merangsang sekresi cholecystokinin yang membantu untuk menekan nafsu makan (6) (7).
Banyak penelitian ilmiah yang dilakukan untuk menemukan manfaat spirulina telah mengkonfirmasi bahwa spirulina memiliki penurun lipid properti. Ini membantu untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah. Jadi mengkonsumsi spirulina akan meningkatkan mobilisasi lemak, yang adalah apa yang penting untuk menurunkan berat badan (8) (9).
Gula darah tinggi dapat meningkatkan risiko mengembangkan resistensi insulin, obesitas, PCOD, dan diabetes. Spirulina membantu menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2. Oleh karena itu, jika Anda termasuk spirulina dalam diet Anda, Anda dapat mencegah lonjakan insulin, dan lebih melindungi diri dari penyakit dan mencegah kenaikan berat badan (10).
Spirulina juga membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik sehingga membuatnya menjadi agen antihipertensi ampuh. Tekanan darah tinggi dan stres menyebabkan berat badan, dan suplemen spirulina dapat menjaga Anda dari menjadi gemuk, terutama di daerah perut Anda (11).
Jadi, mereka adalah 8 alasan mengapa spirulina dianggap salah satu yang terbaik suplemen penurunan berat badan. Sekarang, mari kita cari tahu bagaimana Anda dapat mengkonsumsi spirulina.
�
Mari kita lihat dosis spirulina untuk menurunkan berat badan baik dalam bentuk serbuk dan tablet.
Sekarang, satu pertanyaan yang paling penting adalah jika mengkonsumsi spirulina aman? Berikut jawaban berisi.
Spirulina disetujui oleh FDA sebagai aman untuk dikonsumsi. Tapi yang mengatakan, saya sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai spirulina. Itu karena Anda mungkin alergi terhadap spirulina atau Anda dapat melakukannya jauh lebih baik dengan mengkonsumsi suplemen penurunan berat badan alami lainnya, atau Anda mungkin bahkan tidak perlu mengkonsumsi spirulina. Selain itu, hindari mengkonsumsi spirulina jika Anda alergi terhadap makanan laut atau menderita hipotiroidisme. Meskipun aman untuk dikonsumsi, Anda mungkin merasa demam atau kelelahan setelah Anda mengkonsumsi spirulina. Sekali lagi, itu tergantung pada individu.
Berikut ini adalah daftar hal-hal yang harus Anda pertimbangkan sebelum membeli spirulina untuk menurunkan berat badan.
Anda dapat membeli spirulina online atau di apotek terdekat. Periksa label untuk tanggal kadaluwarsa, membeli dari merek terkenal, dan itu harus organik.
Anda mungkin tidak mengambil instan menyukai untuk rasa spirulina dalam satu pergi. Jadi, di sini adalah beberapa resep yang akan membantu Anda untuk mengkonsumsi bubuk spirulina tanpa merasa tidak nyaman. Periksa resep.
Anda dapat mengkonsumsi jumlah yang disarankan spirulina setiap hari dan tidak kehilangan satu inci jika Anda tidak menonton apa yang Anda makan. Berikut adalah diet grafik sampel untuk membantu Anda mengetahui apa yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan.
Makan | Apa yang harus dimakan |
Dini hari (7:00 - 7:30 pagi) | 1 cangkir biji fenugreek direndam air |
Sarapan (8:00 - 8:45 pagi) | 1 telur + buah & amp; jus vegan dengan spirulina + 2 almond |
Snack tengah pagi (11:00 pagi) | 1 cangkir teh hijau atau 1 apel |
Makan siang (1:00 - 1:30 siang) | Tuna - ayam - salad tahu dengan spirulina |
Camilan malam (4:00 sore) | ½ cangkir popcorn + 1 cangkir teh peppermint |
Makan malam (7:00 - 7:30 malam) | Ayam - sup lentil dengan sayuran |
Diet grafik sampel ini jelas menunjukkan bahwa Anda perlu menyertakan sejumlah besar protein (ikan, ayam, jamur, kacang, tahu, kedelai, dll), karbohidrat kompleks (buah-buahan dan sayuran), lemak sehat (kacang-kacangan dan minyak zaitun) , dan serat makanan (biji fenugreek, buah-buahan, sayuran, dan lentil), metabolisme meningkatkan agen (teh hijau atau teh peppermint), dan suplemen penurunan berat badan (spirulina) untuk menumpahkan lemak. Dan bagian yang terbaik adalah, ada manfaat kesehatan lainnya dari mengkonsumsi spirulina. Berikut mereka pergi.
Akhirnya, saya juga akan merekomendasikan Anda untuk menjaga hal berikut dalam pikiran ketika Anda mulai mengkonsumsi spirulina untuk menurunkan berat badan. Jika Anda mengabaikan titik-titik ini, Anda tidak pernah bisa menurunkan berat badan.
Berat badan dijamin jika Anda mengikuti tips ini. Terutama jika Anda meningkatkan penurunan berat badan Anda dengan mengkonsumsi spirulina. Ini benar-benar menakjubkan betapa banyak organisme sel tunggal dapat melakukan! Dan sekarang saatnya Anda kehilangan timbunan lemak yang tidak diinginkan dan membawa keluar wanita percaya diri dan seksi di dalam kamu. Mulai hari ini, mulai sekarang! Semoga berhasil.
Jangan lupa untuk berbagi spirulina hasil penurunan berat badan Anda dengan kami. Jika Anda memiliki pertanyaan, silakan tinggalkan komentar di kotak di bawah.