Mahamudra meditasi - apa itu dan apa manfaatnya?

Meditasi Mahamudra melambangkan realisasi semua praktek meditasi kontemplatif lainnya. Hal ini berakar di India dan telah dipraktekkan untuk menangkap transparansi yang melekat, kejelasan dan ketepatan pikiran.

Apa Mahamudra Meditasi?

Mahamudra'(juga disebut 'Great Tangan Postur') adalah sebuah kata Sansekerta, yang berarti 'besar simbol'atau 'besar kunci' atau 'seal besar'. Ini adalah praktek sederhana dan alami 'kontemplasi', yang didasarkan pada 'wawasan' dan 'ketenangan'. Ketiga energik 'segel'atau yaitu 'Bandhas' 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' dan 'Jalandhara Bandha' terlibat dalam meditasi ini untuk membuka saluran energi dalam tubuh kita dengan mengarahkan 'prana' atau 'energi vital'ke arah yang benar. Ini adalah bagian dari luas populer 'Meditasi Buddhis' itu.

Cara Berlatih Mahamudra Meditasi?

Diberikan di sini adalah petunjuk meditasi Mahamudra bagi Anda untuk memeriksa dan ikuti. Anda perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan keuntungan dari itu:

1.  Mulailah dengan duduk di lantai di Staf Pose atau Dandasana. Anda harus merasa nyaman sambil menjaga tulang belakang lurus dan menempatkan kedua tangan Anda di lantai di sisi pinggul Anda.
2.  Tekan telapak tangan Anda ke bawah terhadap lantai. Membawa bahu Anda ke belakang dan ke bawah sedikit. Ini akan membuka dada Anda dan membuat mahkota kepala Anda langsung ke atas.
3.  Sementara itu, Anda harus merasa bahwa pasangan Anda dari tulang duduk (tuberositas dari ischium) telah mendapat berakar ke lantai. Jadi, Anda perlu untuk menyebar kaki Anda frontwards dan jari-jari kaki Anda dan memastikan mereka tegas.
4.  Sekarang, ambil napas dalam-dalam dan tarik kaki kanan Anda ke arah paha kanan. Ketika bernapas keluar udara, membawa lutut ke bawah. Anda harus menempatkan jari kaki dekat bagian dalam dari paha sambil menyelesaikan siklus napas tunggal.
5.  Ambil napas dalam-dalam dan tarik lengan Anda bersama dengan itu. Tujuan Anda akan membawa mereka tepat di atas kepala Anda, sementara menyelaraskan setiap jari-jari Anda dalam garis lurus. Setelah itu, hembuskan napas dan terlibat Anda 'Moola Bandha' selama ini.
6.  Saat mengembuskan napas pada tahap ini, Anda harus menggulung ke bagian depan tulang duduk Anda. Pastikan bahwa sumsum tulang belakang Anda dan seluruh kembali lurus sepanjang waktu. Sekarang, menurunkan lengan dan latch mereka ke pesawat kaki Anda saat melibatkan Jalandhara Bandhas (di ketinggian kepala) dan Uddiyana Bandha (di perut Anda) dalam gerakan.
7.  Seluruh postur akan membuat 'ruang' dalam tubuh dan pikiran. Anda perlu untuk mendapatkan sadar tentang hal itu, yang akan mengalihkan fokus Anda dari pernapasan sepenuhnya.
8.  Setelah Anda mendapatkan kembali ke keadaan sebelumnya, Anda akan merasa seperti bernapas lagi. Biarkan kaki Anda dan bandhas pergi dan mengambil napas dalam-dalam. Mulailah untuk meluruskan lengan Anda. Pada saat Anda selesai menghirup udara keluar, baik dari lengan Anda harus datang ke sisi Anda.
9.  Kemudian, tutup mata Anda tanpa menggerakkan tubuh Anda. Ambil napas dalam-dalam dan menyebar kaki kanan.

10. Ulangi semua langkah di atas untuk sisi lain dari tubuh Anda dan menyelesaikan meditasi.

Manfaat Mahamudra Meditasi:

Manfaat meditasi Mahamurda dapat dibagi menjadi dua kategori. Yang pertama mencakup manfaat fisik dan yang kedua berkisar internal yang kesejahteraan. Mari kita lihat mengapa Anda harus berlatih meditasi ini:

1. Manfaat Fisik Mahamudra Meditasi:

• Membuat berbagai kelompok otot (otot bahu, otot perut, otot punggung atas, otot punggung bawah, dll) dalam tubuh kita lebih kuat.
• Meningkatkan kekuatan di bagian bawah (termasuk pinggul, paha, kaki, dll) dari tubuh kita.
• Memberikan sistem kekebalan tubuh kita dorongan signifikan.
• Meningkatkan fungsi sistem saraf.
• Memberikan energi seluruh tubuh untuk sebagian besar.
• Membantu dalam penyembuhan beberapa penyakit (karena aplikasi terapeutik).

2. Manfaat internal Of Mahamudra Meditasi:

• Meningkatkan daya konsentrasi dan meningkatkan rasa percaya diri.
• Menyegarkan pikiran dengan membersihkan semua pikiran melanda.
• Membantu untuk mengembangkan kualitas yang terbaik.
• Menenangkan pikiran dan membuatnya stabil.
• Mengajarkan kita untuk mencintai dan belas kasih.
• Mencegah kita dari menjadi egois.

Firman Perhatian:

Namun, sebelum Anda mengambil risiko berlatih meditasi Mahamudra, berikut adalah beberapa fakta yang harus diperhitungkan untuk tindakan pencegahan:

• Jangan pergi untuk itu jika Anda sedang hamil atau memiliki kondisi medis: hipertensi, gangguan mata, glaukoma, radang perut, radang punggung kronis, dll
• Pastikan Anda berfokus pada terlibat 'tiga bandhas' sebelum memulai meditasi.
• Mencari bantuan dari instruktur profesional dalam kasus Anda seorang pemula untuk meditasi.

Seperti bentuk lain dari meditasi, ketekunan adalah kunci untuk meditasi Mahamudra. Rajin dan segera Anda akan melihat perubahan datang Anda. Cobalah!

Apakah Anda tertarik untuk meditasi Mahamudra? Apakah Anda pernah diberikan mencobanya? Jangan lupa untuk memberitahu kami tahu dengan berkomentar di bawah ini.