Manfaat luar biasa dari yoga vinyasa | ID.Hair-Action.COM
Kesehatan dan kebugaran

Manfaat luar biasa dari yoga vinyasa

Manfaat luar biasa dari yoga vinyasa

Ketika Anda memikirkan yoga, Anda berpikir perdamaian dan fleksibilitas. Namun, dalam kenyataannya, yoga mencakup banyak lebih dari peregangan sedikit dan beberapa latihan pernapasan. Ada banyak bentuk yoga, dan masing-masing telah menetapkan sendiri manfaat. Vinyasa Yoga adalah bentuk kuat dari yoga yang dikatakan menghancurkan Anda berkeringat sama seperti yang Anda lakukan jika Anda berada di sauna. Jantung Anda mendapat memompa, dan otot-otot Anda mendapatkan berdebar. Sains juga telah mulai menyadari berbagai manfaat dari yoga pada pikiran, tubuh, dan roh. Mari kita pertama kali mendapatkan untuk menjawab pertanyaan besar.

Apa Vinyasa Yoga?

Cabang Vinyasa Yoga keluar dari Hatha Yoga, dan postur mengalir dengan napas dalam jenis yoga. Berdasarkan praktek Ashtanga, yang kuat dan resimen itu sendiri, bentuk yoga bisa sangat menantang untuk pemula. Ketika Vinyasa Yoga dilakukan dengan cepat, menjadi Power Yoga.

Ketika Anda berlatih Vinyasa Yoga, kuncinya adalah untuk fokus pada bagaimana Anda menghirup dan menghembuskan napas saat Anda bergerak dari satu postur ke yang berikutnya.

Manfaat Dari Berlatih Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga dikatakan bekerja pada pikiran dan tubuh Anda untuk memberikan Anda pengalaman tubuh penuh. Ini adalah salah satu bentuk yoga yang juga membantu Anda memeriahkan dan menurunkan berat badan. Mari kita mempertimbangkan banyak manfaat dari Vinyasa Yoga.

1. Menawarkan Pelatihan Kekuatan

Bentuk yoga bekerja pada latihan kekuatan dan membantu Anda membangun massa otot seluruh tubuh. Yoga jenis ini membantu Anda membangun ketahanan dalam tubuh sebagai stres Anda dan bekerja di luar otot saat Anda berlatih backbends, lengan saldo, inversi, dan berdiri pose. Vinyasa Yoga sangat bermanfaat sebagai pembangun massa otot karena memberikan perhatian yang sama untuk semua kelompok otot. Hal ini menciptakan kekuatan yang seimbang di seluruh.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Gaya hidup menetap menyebabkan otot-otot kaku, yang tidak hanya nyaman tetapi juga membuat sulit untuk bergerak. Ketika Anda memanjakan diri dalam aliran Vinyasa, gerakan terus menerus membantu Anda meregangkan setiap otot dan memperkuat itu secara bersamaan. Hal ini meningkatkan kisaran gerak serta mobilitas. Juga, karena napas Anda sinkron dengan gerakan, bahan bakar oksigen segar dan mengendur semua otot. Ketika otot-otot yang tertekuk, stres dilepaskan dan berkurang dari ligamen, sendi, dan tendon. Hal ini untuk mencegah cedera, air mata, dan tarikan otot.

3. Meredakan Stres

Vinyasa Yoga dikatakan bekerja pada tingkat fisik, emosional, mental, dan spiritual, sehingga membantu untuk menghubungkan pikiran untuk tubuh. Hal ini membantu meredakan kecemasan dan stres. Ketika Anda dengan penuh kesadaran berlatih Vinyasa Yoga, memungkinkan Anda untuk menghindari pikiran statis berjalan melalui pikiran Anda. Ketika Anda berfokus pada menghirup dan menghembuskan napas, sistem saraf pusat Anda tenang. Ini memiliki efek yang sangat positif pada diri Anda.

Ketika pikiran Anda santai, Anda cenderung menurunkan berat badan lebih. Vinyasa Yoga juga disebut meditasi bergerak. Ini memantapkan pikiran dan menggeser fokus Anda dari eksternal ke internal, yang itu sendiri sebuah prestasi besar.

4. Menanamkan Proper Breathing

Ketika Anda berlatih Vinyasa, Anda dipaksa untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda selama sesi Anda. Ini berarti bahwa Anda berlatih dengan penuh kesadaran. The Ujjayi metode pernapasan, yang mengadopsi Arus Vinyasa, tidak hanya memungkinkan Anda untuk mengisi paru-paru Anda dengan oksigen secara maksimal tetapi juga menghilangkan racun. Bernapas menenangkan pikiran dan juga mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Organ Anda disembuhkan, dan mereka mulai bekerja untuk potensi penuh mereka. Metabolisme diatur. Anda tidur lebih baik dan menurunkan berat badan.

5. Memberikan Anda Manfaat Kardiovaskular

Vinyasa Yoga adalah praktek yang serba cepat dibandingkan dengan bentuk lain dari Hatha Yoga. Ini memberikan tubuh Anda latihan cardio. Banyak postur mengharuskan Anda untuk menopang tubuh Anda melawan gaya gravitasi, yang akan menggunakan banyak energi. Ini juga bekerja pada banyak kelompok otot, dan pembangunan hasil otot dalam membakar kalori. Hubungan antara nafas dan gerakan meningkatkan denyut jantung Anda. Ada banyak seluruh panas yang dihasilkan dalam tubuh, yang, pada gilirannya, menghasilkan pembakaran kalori. Dikatakan bahwa dalam serba cepat satu jam kelas Vinyasa, Anda dapat kehilangan hingga 450 kalori.

6. Detoksifikasi

Panas dibuat dalam tubuh saat Anda berlatih membersihkan tebal, darah kotor dan membuatnya lebih tipis. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Bahkan saat Anda bernapas masuk dan keluar, Anda menghilangkan racun melalui napas Anda, sehingga menginduksi detoksifikasi tubuh total.

Dengan latihan teratur, Anda akan melihat bahwa Anda mendapatkan kurang lelah dan merasa lebih berenergi dan hidup sepanjang hari.

Apa yang Harus Anda Perlu Dalam Pikiran

Vinyasa Yoga adalah bentuk besar latihan. Ini benar-benar membantu tubuh Anda memaksimalkan potensinya. Tapi, meskipun banyak manfaatnya, Vinyasa saja tidak cukup untuk membantu Anda menurunkan berat badan jika itu adalah tujuan Anda. Anda perlu mengkombinasikan latihan Vinyasa Anda dengan aktivitas kardio dan juga tetap memeriksa diet Anda untuk tubuh Anda untuk masuk ke modus penurunan berat badan.

Yoga membantu tubuh Anda dalam berbagai cara. Vinyasa Yoga adalah praktek cepat besar. Nikmati manfaatnya.