Pengantar untuk meditasi alfa - prosedur dan teknik | ID.Hair-Action.COM
Kesehatan dan kebugaran

Pengantar untuk meditasi alfa - prosedur dan teknik

Pengantar untuk meditasi alfa - prosedur dan teknik

Meditasi dipraktekkan sejak zaman kuno di berbagai budaya dan agama. Saat ini, orang yang berlatih meditasi untuk menemukan rasa ketenangan dalam kehidupan yang serba cepat, stres dan kacau mereka. Meditasi membantu untuk meningkatkan kesadaran dan getaran energik. Ada berbagai jenis meditasi, dan meditasi Alpha adalah salah satunya.

Gelombang otak:

Sel-sel otak menggunakan listrik untuk berkomunikasi dengan satu sama lain. Hal ini dapat diukur dan dikenal sebagai 'gelombang otak'. Gelombang otak dibagi menjadi 5 frekuensi utama - gamma, beta, alpha, theta, dan delta. Sebuah negara tertentu kesadaran dapat dihubungkan ke masing-masing frekuensi gelombang otak. Yang paling penting di antara mereka adalah alpha dan theta.

Negara Alpha:

Kondisi alfa adalah ketika pikiran adalah yang paling santai dan tenang. Orang yang mencapai sate ini ketika ia sepenuhnya santai dan tidur nyenyak. Dalam keadaan santai ini, gelombang otak menjadi lambat setengah frekuensi normal 7 - 14 denyutan per detik. Pikiran adalah di zona nyaman dan santai, yang membantu untuk menyegarkan dan menyembuhkan tubuh. Hal ini terjadi ketika orang itu melamun atau tertidur. Namun, saat ini santai tidur sulit dicapai bagi banyak orang. Stres dan tekanan telah mengambil tol pada tidur.

Alpha Meditasi:

Ini adalah tempat meditasi Alpha datang ke digunakan. Meditasi Alpha adalah metode ilmiah yang menetapkan bebas, dan kemudian mengontrol kekuatan pikiran bawah sadar. Ini membantu untuk menyegarkan pikiran dan tubuh seseorang untuk pencapaian kesehatan, kesuksesan, kebahagiaan dan kreativitas. Perubahan besar dapat dibuat dalam hidup untuk mencapai tujuan Anda.

Poin kunci:

Meditasi Alpha membantu seseorang untuk mengalami kekuatan pikiran bawah sadar untuk pertumbuhan rohani dan transformasi batin. Ini membantu menciptakan energi positif di sekitar Anda. Hal ini juga meningkatkan memori dan konsentrasi. Mari kita lihat pada titik-titik kunci dari meditasi Alpha:

  • Meditasi dipandu sangat penting jika Anda baru untuk meditasi. Anda dapat mengambil bantuan dari seorang guru meditasi atau file audio untuk membimbing Anda melalui prosedur.
  • Pilih waktu ketika Anda tidak bertekanan untuk memikirkan tugas berikutnya.
  • Pilih tempat yang bebas dari segala macam gangguan eksternal untuk meditasi. Tempat harus bebas noise, bersih dan bebas dari kekacauan.
  • Duduklah dalam posisi tegak nyaman untuk memfasilitasi aliran energi dan mencegah Anda jatuh tertidur.
  • Menjernihkan pikiran dan membuat diri Anda fleksibel untuk memulai meditasi. Duduk dan mengamati dialog batin bermain di pikiran. Jangan paksa memblokir semua pikiran mental.

Prosedur Of Alpha Meditasi:

Mari kita belajar prosedur untuk berlatih meditasi Alpha benar:

  • Duduk dengan mata tertutup dan memperhatikan pernapasan Anda.
  • Benar-benar bersantai. Anda dapat melonggarkan diri sendiri dengan mengambil napas dalam-dalam melalui hidung, menghembuskan napas sedalam mungkin.
  • Ketika tubuh rileks, pikiran dan hati melepaskan stres. Anda kemudian memasuki tahap alpha.
  • Setelah Anda selesai meditasi, melakukan penghitungan mundur - 1 - 5.
  • Menyadari tubuh fisik Anda dan realitas di sekitar Anda.
  • Buka matamu.

Visualisasi Teknik Untuk Alpha Meditasi:

Anda dapat menggunakan teknik visualisasi untuk mencapai tahap alpha dalam meditasi. Di sini, Anda bayangkan jumlah 3, tiga kali di benak Anda, diikuti dengan jumlah 2 dan kemudian nomor 1. Ketika Anda memvisualisasikan setiap nomor 3 kali, pikiran Anda akan mengaktifkan bagian dari itu yang tidak digunakan sangat sering.

Anda juga dapat memvisualisasikan apa yang Anda inginkan terjadi besok. Ketika Anda memvisualisasikan dan melamun, Anda mencapai kondisi alfa kesadaran sub. Visualisasi ini lebih dari fantasi dan mereka menjadi lebih solid dan nyata.

Kemudian ulangi reaffirmations keras. Seringkali, ini bentuk meditasi membantu Anda menemukan solusi untuk masalah yang Anda akan sebaliknya tidak ditemukan dalam keadaan sadar pikiran.

Mencoba meditasi alpha untuk suara dan pikiran yang sehat!

Apakah Anda berlatih meditasi? Bagi pengalaman anda dengan kami di bagian komentar.