Rencana diet detoks - panduan lengkap Anda untuk 3 hari Detox & rencana Detox 7 hari

Apakah Anda ingin terlihat segar dan menggairahkan sepanjang hari? Pikirkan kulit, rambut, dan kesehatan secara keseluruhan telah memburuk dari waktu ke waktu? Ini sangat mungkin bahwa ada terlalu banyak racun dalam sistem Anda yang menyebabkan jerawat, rambut rontok, gangguan pencernaan, sembelit, dan apa yang tidak! Makan berminyak, makanan tidak higienis dan mengikuti gaya hidup yang tidak sehat adalah akar penyebab itu. Dan untuk menangani masalah ini, Anda harus berada di diet detoks mudah-follow. Rencana diet detoks ini akan membantu Anda flush dan meniadakan racun dan memberikan kulit bersinar dan rambut berkilau, meningkatkan pencernaan dan metabolisme, meningkatkan fungsi kognitif, dan juga membantu penurunan berat badan. 3 hari rencana diet detoks dan rencana diet detoks 7 hari akan membantu membersihkan sistem internal Anda dan de-stres pikiran Anda. Jadi, tanpa banyak basa-basi, biarkan aku memberitahu Anda bagaimana Anda dapat melihat dan merasa 10 tahun lebih muda. Mari kita mulai!

Jauhkan Tempat ini Dalam Pikiran Sebelum Memulai

Sebelum saya memberitahu Anda apa yang harus makan, kita lihat berikut 7 poin. Jauhkan pointer ini dalam pikiran dan membuat kebiasaan sehari-hari. Percayalah, titik-titik ini akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari rencana detoks 3 hari dan rencana detoks 7 hari.

1. Pastikan Anda minum setidaknya 8 air hangat Oz di pagi hari. Tambahkan jus lemon segar untuk itu untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan vitamin C, yang akan memacu produksi cairan pencernaan.
2. Seiring dengan konsumsi jus buah segar, seperti apel, jeruk, dan nanas, pastikan Anda juga minum setidaknya 8 gelas air sepanjang hari.
3. Mengkonsumsi makanan yang kaya serat, seperti roti gandum dan gandum. Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi tiga porsi buah-buahan segar dan sayuran berdaun hijau.
4. Selama proses detoksifikasi 3-hari, perlu untuk flush ginjal dan hati. Minum dandelion atau teh chamomile. Minum buah dan sayuran segar jus juga dapat membantu.
5. Latihan sehari-hari adalah suatu keharusan. Ini bisa dalam bentuk jogging, jalan cepat, atau aerobik.
6. Tidur penting, jadi pastikan Anda mendapatkan sekitar 8 jam tidur setiap malam. Jika memungkinkan, tidur siang singkat dari 30 menit di sore hari.
7. Sedangkan pada diet detoks, mengkonsumsi buah-buahan segar, sayuran, yoghurt, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan ikan.

Sekarang mari kita mulai dengan diet detoks pertama, 3-hari rencana diet detoks. Berikut adalah apa yang harus Anda makan.

Rencana 3-Day Detox Diet

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 - 8:00 pagi)	Air detoks pagi 2 sendok teh biji fenugreek 1 sendok makan air jeruk nipis 1 gelas air
Sarapan (8:45 - 9:15 pagi)	Detox smoothie ½ buah alpukat 1 sendok makan biji chia 1 sendok makan madu organik 5-6 stroberi 1 pisang 1 sendok makan biji rami bubuk 1 ons blueberry 1 sendok makan madu organik
Tengah pagi (10:30 - 11:00 pagi)	Snack detoks 1 oranye 4 almond 1 telur rebus 4 almond
Makan siang (12:30 - 13:00)	Makan detoksifikasi Beras merah dan jamur tumis, kacang hijau, bawang putih wortel, dan bawang merah dalam minyak zaitun Salad ayam dengan tomat ceri, alpukat, paprika kuning, kacang polong hitam rebus, dan daun ketumbar. Gunakan yogurt dan minyak zaitun sebagai saus
Camilan setelah makan siang (3:00 - 4:00 siang)	Snack detoks 1 cangkir buttermilk dengan biji jinten panggang dan digiling ½ cangkir irisan mentimun Kernel jagung rebus dengan garam, cabe rawit, bubuk mangga kering, dan air jeruk nipis
Makan malam (jam 7 malam)	Makan detoksifikasi Sup tomat 2 roti gandum utuh ½ cangkir cabai kacang merah 1 cangkir buttermilk

Mengapa ini Bekerja

Rencana makan 3 hari ini dirancang dengan cara yang Anda dapat dengan mudah mempersiapkan di rumah, semua bahan yang tersedia di supermarket, dan bahan-bahan rendah kalori tapi sangat bergizi. Anda akan berkonsentrasi pada makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat makanan, protein, dan karbohidrat kompleks dan mengikuti metode memasak yang paling membahayakan nutrisi. Makanan ini akan meningkatkan pencernaan dan metabolisme.

Meskipun diet Anda telah diurus, Anda harus racun juga siram dari pikiran Anda. Berikut adalah apa yang harus Anda lakukan.

Rencana Yoga 3-Day Detox

• Rotasi leher (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Rotasi bahu (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Lengan penuh rotasi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Rotasi pergelangan tangan (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Rotasi pinggang (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Rotasi pergelangan kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Yoga untuk tetap sehat
• Yoga untuk melawan depresi
• Yoga untuk meningkatkan kekuatan otak
• Savasana

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of 3-Day Detox Diet

Pada akhir 3-hari rencana diet detoks, Anda akan merasa lebih sehat sebagai masalah usus Anda akan mulai memudar dan Anda akan merasa energik. Masalah kulit dan rambut Anda juga akan mulai sembuh. Anda akan melihat jerawat lebih rendah dan rambut Anda mendapatkan kembali berkilau.

Saya yakin Anda akan senang untuk terus menjadi rencana diet detoks ini setelah melihat hasilnya. Tapi, bukannya mengikuti 3 hari rencana diet detoks ini, lagi dan lagi, kami sarankan Anda memberikan 7 hari rencana detoks diet dicoba. Berikut adalah semua yang perlu Anda ketahui tentang hal itu.

Rencana 7-Day Detox Diet

7 hari detoks mengikuti rencana yang sama seperti 3 hari detoks tetapi membentang selama seminggu. Sama seperti 3 hari detoks, penekanannya adalah pada makan makanan alami untuk membersihkan tubuh dari racun dan menghilangkan radikal bebas. Juga, Anda harus mengkonsumsi banyak air untuk flush racun. Di sini juga Anda harus memulai pagi Anda dengan segelas pagi air detoks untuk mendapatkan jus pencernaan Anda pergi. Pastikan untuk minum ini sebelum Anda memiliki sarapan Anda.

Hari 1 & Day 2

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 - 8:00 pagi)	Air detoks pagi Air hangat dengan jus ½ jeruk nipis
Sarapan (8:45 - 9:15 pagi)	Sarapan detoks Telur dadar putih dengan bawang, tomat, jamur, dan bawang putih Sayur gandum
Tengah pagi (10:30 - 11:00 pagi)	Snack detoks Jus buah segar 1 semangkuk buah-buahan
Makan siang (12:30 - 13:00)	Makan detoksifikasi Salad vegan tanpa saus Salad tuna tanpa saus
Camilan setelah makan siang (3:00 - 4:00 siang)	Snack detoks 1 cangkir semangka 1 cangkir teh hijau 1 biskuit asin
Makan malam (jam 7 malam)	Makan detoksifikasi Ayam rebus dengan banyak sayuran (hindari menggunakan terlalu banyak garam atau kaldu ayam) Jamur dan kentang panggang (dengan kulit) dengan sedikit minyak zaitun, rosemary, garam, dan lada

Hari 3 & Day 4

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 - 8:00 pagi)	Air detoks pagi Air hangat dengan 1 sendok makan madu organik dan jus 1 jeruk nipis
Sarapan (8:45 - 9:15 pagi)	Sarapan detoks Grapefruit, seledri, dan smoothie delima 4 almond Quinoa 4 almond
Tengah pagi (10:30 - 11:00 pagi)	Snack detoks 1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 - 13:00)	Makan detoksifikasi Telur rebus dengan couscous dengan alpukat, air jeruk nipis, dan daun ketumbar Kue kepiting atau kembang kol yang dipanggang
Camilan setelah makan siang (3:00 - 4:00 siang)	Snack detoks Wortel panggang dengan jalapeno dan cilantro chutney ½ cangkir yogurt 4 stroberi
Makan malam (jam 7:00 malam)	Makan detoksifikasi Ikan panggang dengan saus mustard, minyak zaitun, tomat cincang, air jeruk nipis, dan rosemary kering Sup jelas jamur

Hari 5 & Day 6

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 - 8:00 pagi)	Air detoks pagi Air hangat dengan jus ½ jeruk nipis
Sarapan (8:45 - 9:15 pagi)	Sarapan detoks 1 gelas susu - susu kedelai 1 butir telur rebus 1 pisang Pisang, strawberry, dan oat smoothie
Tengah pagi (10:30 - 11:00 pagi)	Snack detoks 1 cangkir jus mentimun 1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 - 13:00)	Makan detoksifikasi Bayam, tuna, tomat, dan salad feta Salad kecambah segar
Camilan setelah makan siang (3:00 - 4:00 siang)	Snack detoks 1 cangkir jus jeruk dengan sedikit garam hitam 1 cangkir teh oolong atau teh hijau
Makan malam (jam 7 malam)	Makan detoksifikasi Brokoli, ubi jalar, dan bungkil kacang hijau Salmon panggang dan kacang hijau dengan glasir minyak jeruk dan zaitun

Hari 7

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 - 8:00 pagi)	Air detoks pagi Air hangat dengan jus ½ jeruk nipis
Sarapan (8:45 - 9:15 pagi)	Sarapan detoks Quinoa Oatmeal
Tengah pagi (10:30 - 11:00 pagi)	Snack detoks 1 cangkir jus semangka 1 apel
Makan siang (12:30 - 13:00)	Makan detoksifikasi Salad kale Bungkus selada
Camilan setelah makan siang (3:00 - 4:00 siang)	Snack detoks Seledri Wortel bayi
Makan malam (jam 7 malam)	Makan detoksifikasi Sup lentil labu Ikan panggang dengan sedikit kapur dan minyak zaitun

Mengapa The 7-Day Detox Diet Rencana Pekerjaan

7 hari rencana diet detoks dirancang dengan cara yang akan memungkinkan mereka melakukan diet untuk makan makanan yang organik dan bergizi. Buah-buahan dan sayuran termasuk dalam semua 7 hari rencana diet akan membantu Anda menyingkirkan akumulasi racun, yang, pada gilirannya, akan meningkatkan kulit, rambut, usus, dan kesehatan hati Anda. Karena Anda akan minum setidaknya 8 gelas air sepanjang hari, Anda tidak akan menderita sembelit, dehidrasi, dan kulit terkelupas. Rencana detoks diet ini juga akan meningkatkan fungsi otak Anda, konsentrasi, mengatur tekanan darah, mengurangi kecemasan dan depresi.

Seiring dengan mengurus apa yang Anda makan, Anda juga harus merawat tubuh Anda dengan berolahraga secara teratur. Berikut ini adalah rencana detoks yoga 7 hari untuk Anda.

7-Day Detox Rencana Yoga

• Rotasi leher (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Rotasi bahu (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Lengan penuh rotasi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Rotasi pergelangan tangan (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Rotasi pinggang (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Rotasi pergelangan kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 reps
• Tadasana
• Yoga detoks pose untuk pikiran dan tubuh
• Yoga untuk kulit bercahaya
• Yoga untuk de-menekankan
• Yoga untuk pencernaan yang lebih baik
• Yoga untuk membangun kekebalan
• Yoga untuk hati yang sehat
• Teknik pernapasan untuk menurunkan berat badan
• Meditasi

Tip

Jika Anda adalah seseorang yang suka kardio dan latihan kekuatan, Anda dapat memukul gym atau melakukan cardio di rumah. Anda juga dapat melakukan latihan sederhana seperti berjalan menaiki tangga, jalan cepat, jogging, lompat tali, bersepeda, berenang, menari, dll

Bagaimana Anda Akan Merasa Setelah 7-Day Detox Diet

Anda akan mulai melihat perbedaan dalam bagaimana tubuh dan pikiran merespon berbagai rangsangan internal dan eksternal. Anda akan terkejut bagaimana semua masalah kesehatan Anda akan mulai berkurang. Yang paling penting, Anda akan merasa diremajakan dan segar.

Sementara Anda berada pada rencana diet detoks, Anda harus menghindari makan makanan yang dapat menyebabkan beracun membangun di sistem anda. Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda hindari.

Makanan untuk Hindari Selama Detox Diet

• Daging merah
• Turki
• Sosis, burger, daging dan pate
• Krim
• Keju
• Mentega dan margarin
• Kacang asin dan makanan ringan gurih
• Cokelat
• Gula
• Alkohol
• Diproses dan disempurnakan makanan
• Makanan beku readymade
• Kopi
• Soda
• Mayones
• Acar
• Siap pakai saus salad

Jadi, untuk berapa lama harus Anda berada di diet detoks? Berikut adalah jawaban Anda.

Berapa Banyak Hari Anda Harus On The Detox Diet?

Anda harus berada di diet detoks setidaknya selama 24 hari. Setelah 24 hari, itu akan menjadi kebiasaan untuk makan makanan bergizi dan snack dengan bijak. Anda juga akan belajar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Itu tidak akan merasa seperti “diet” lagi.

Pertanyaan paling umum berikutnya yang mungkin muncul di kepala Anda adalah, apa yang harus Anda lakukan jika Anda berada di obat? Berikut adalah apa yang harus Anda lakukan.

Anda Harus On The Detox Diet Jika Anda Apakah Pada Obat?

Diet detoks adalah semua tentang makan bersih dan menggabungkan kebiasaan sehat untuk mempromosikan kesehatan yang lebih baik. Jadi, Anda bisa berada di diet detoks saat Anda berada di obat. Tapi, selalu memeriksa dengan dokter Anda sebelum memulai rencana diet untuk berada di sisi yang lebih aman.

Sekarang, Anda harus tahu bahwa diet detoks bukan satu menuntut karena Anda akan mulai menikmati itu setelah beberapa saat. Karena kebanyakan dari kita cenderung untuk kembali ke rutinitas terakhir karena ngidam atau kewajiban sosial, pastikan Anda mendapatkan kembali di jalur yang benar setelah istirahat satu atau dua hari. Terus menjadi rencana diet ini sampai itu menjadi bagian dari gaya hidup baru Anda. Mulai diet detoks Anda hari ini dan mengubah hidup Anda! Hati hati.