Yoga 7 pose untuk mendinginkan | ID.Hair-Action.COM
Kesehatan dan kebugaran

Yoga 7 pose untuk mendinginkan

Yoga 7 pose untuk mendinginkan

Musim panas di sini! Lewatlah sudah hari-hari ketika musim panas adalah tentang sinar matahari yang menyenangkan dan kehangatan menenangkan. Sekarang, ini adalah tentang panas yang ekstrim yang membangun kegelisahan dan lekas marah dalam tubuh kita. Berkeringat terus menerus, mata terbakar, dan tenggorokan kering menjadi sahabat konstan Anda musim ini, dan semua yang Anda ingin lakukan adalah melompat ke kolam renang dan dingin. Di sini, kami menawarkan alternatif dan solusi yang lebih tahan lama - 7 pose yoga untuk mendinginkan musim panas ini. Lihatlah.

Sebelum itu, mari kita belajar bagaimana yoga bisa mendinginkan suhu tubuh Anda.

Yoga Untuk Mengurangi Panas Tubuh

Yoga mengurangi suhu tubuh Anda dengan cara yang alami. Energi panas dari aktivitas metabolisme tubuh Anda menyebabkan panas tubuh. Kadang-kadang, karena panas yang berlebihan di luar dan kurang asupan air, tubuh Anda memanas ke tingkat nyaman, yang perlu menangani. Pose yoga tertentu memiliki kemampuan untuk menurunkan suhu tubuh Anda dan mendinginkannya. Memodifikasi latihan yoga sehari-hari Anda dengan menggabungkan pose berikut musim panas ini.

Suhu tubuh Menurunkan Poses Yoga

  1. Tadasana (Gunung Pose)
  2. Baddha Konasana (Kupu-kupu Pose)
  3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
  4. Simhasana (Lion Pose)
  5. Ustrasana (Camel Pose)
  6. Bhujangasana (Cobra Pose)
  7. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Gunung Pose)

Tadasana, juga dikenal sebagai Gunung Pose, adalah berdiri berpose dan dasar dari semua pose lainnya. Hal ini dapat dilakukan dalam setiap bagian dari hari dan belum tentu pada saat perut kosong, terutama ketika Anda melakukan hanya asana ini. Tadasana adalah tingkat dasar yoga, dan Anda harus tinggal di pose untuk setidaknya 10-12 detik. Durasi berpegang pada pose ini tergantung pada kenyamanan Anda.

Manfaat: Tadasana menyelaraskan tubuh dan pikiran dan mengurangi kusam dan depresi. Ini memberikan energi dan menyegarkan Anda, meningkatkan sirkulasi darah, dan memantapkan pernapasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, periksa panduan lengkap dan komprehensif ini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Baddha Konasana (Kupu-kupu Pose)

Baddha Konasana, juga dikenal sebagai kupu-kupu Pose, diberi nama sehingga pergerakan asana mewakili kupu-kupu mengepakkan sayapnya. Ini adalah pose relatif sederhana dan memiliki sejumlah besar berbagai manfaat untuk berbagai bagian tubuh dan otak. Melakukan asana ini baik di pagi atau sore hari untuk 10-12 menit. Pastikan ada kesenjangan empat sampai enam jam dari makanan terakhir Anda sebelum Anda melakukan asana.

Manfaat: Baddha Konasana merangsang hati Anda dan membuatnya memompa lebih banyak darah. Hal ini juga mengurangi kecemasan dan kelelahan. Ini adalah pereda stres yang baik dan menghilangkan kelelahan dari berjam-jam aktivitas fisik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, periksa panduan lengkap dan komprehensif ini: Baddha Konasana

Kembali ke TOC

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, juga disebut Crescent Pose, adalah pose yang Hanuman dari Ramayana diketahui berasumsi. Hal ini juga dikenal sebagai Half Moon Pose karena bentuknya. Praktek asana ini di pagi hari pada waktu perut kosong untuk hasil terbaik. Tahan pose selama 10 - 15 detik pada setiap kaki.

Manfaat: Anjaneyasana membangun fokus mental Anda. Hal itu membuka paru-paru, dada, dan bahu, menyeimbangkan tubuh Anda, dan meningkatkan konsentrasi dan kesadaran. Ini tidak hanya menyegarkan sistem pencernaan Anda, tetapi juga memberikan energi seluruh sistem Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, periksa panduan lengkap dan komprehensif ini: Anjaneyasana

Kembali ke TOC

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana, atau Lion Pose, dikenal sebagai perusak semua penyakit. Asana merupakan singa yang mengaum. Hal ini sangat pose yang mudah dan nyaman dan memakan waktu sekitar 30 detik untuk melakukan. Dianjurkan untuk melakukan itu di pagi hari pada waktu perut kosong.

Manfaat: Simhasana mengurangi ketegangan dalam tubuh Anda, khususnya pada wajah dan di dada. Ini meningkatkan sirkulasi darah di wajah dan membuat mata Anda sehat. Hal ini juga membuat sakit tenggorokan dan bau mulut pergi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, periksa panduan lengkap dan komprehensif ini: Simhasana

Kembali ke TOC

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, juga disebut Camel Pose, adalah tingkat rata-rata mundur tikungan dan membuka cakra jantung. Tahan pose selama minimal 30 - 60 detik di asana ini. Disarankan untuk melakukan pose ini dengan perut kosong baik di pagi atau sore hari di bawah bimbingan seorang instruktur.

Manfaat: Ustrasana meningkatkan respirasi dan menyembuhkan chakra dalam tubuh Anda. Hal ini meningkatkan pencernaan dan menyembuhkan sembelit. Hal ini baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan tubuh. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak, mendetoksifikasi tubuh Anda, dan meningkatkan fleksibilitas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, periksa panduan lengkap dan komprehensif ini: Ustrasana

Kembali ke TOC

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, juga disebut Cobra Pose, merupakan bagian dari latihan Surya Namaskar. Ia mendapat namanya karena pose mirip dengan kap mengangkat ular kobra. Ini adalah tikungan mundur hardcore yang perlu dilakukan secara ketat pada perut kosong. Perut kosong memungkinkan Anda untuk memperluas lebih dalam pose. Satu idealnya harus tinggal di pose ini selama 15 - 30 detik.

Manfaat: Bhujangasana membuka dada Anda dan membantu dalam kliring jantung dan paru-paru bagian. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kelelahan, mengangkat suasana hati Anda, dan memudahkan gejala asma.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, periksa panduan lengkap dan komprehensif ini: Bhujangasana

Kembali ke TOC

7. Savasana (Corpse Pose)

Savasana, atau Corpse Pose, menyerupai mayat. Asana tampak seperti yang mudah tetapi dapat berubah menjadi sulit karena melibatkan beralih lengkap off dari pikiran dan tubuh. Tinggal di Savasana sebesar 10 - 12 menit, tapi hati-hati untuk tidak jatuh tertidur saat melakukannya.

Manfaat: Savasana melemaskan seluruh tubuh Anda, sepenuhnya dan komprehensif. Hal ini menyegarkan dan meremajakan dan sangat bagus untuk sirkulasi kesehatan dan darah mental Anda. Stres, kelelahan, depresi, dan ketegangan semua lenyap ketika Anda melakukan Savasana. Ini membantu Anda untuk fokus lebih baik dan meningkatkan kepercayaan diri.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, periksa panduan lengkap dan komprehensif ini: Savasana

Kembali ke TOC

Ketujuh pose membantu dalam mengurangi panas tubuh Anda dan juga memberikan latihan rejimen penuh berdiri, duduk, membungkuk, dan berbaring latihan.

Sekarang, mari kita menjawab beberapa FAQ terkait dengan yoga di musim panas.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Seberapa sering saya lakukan yoga?

Setiap hari, jika memungkinkan. Menjadikannya bagian dari latihan sehari-hari Anda.

Dapatkah saya memakai sepatu saat melakukan yoga?

Yoga harus dilakukan tanpa alas kaki. Kita perlu merasa kaki kami seperti yang kita lakukan yoga untuk membantu kami menstabilkan dan menyeimbangkan.

Dapatkah saya melakukan yoga ketika saya sakit?

Melakukan yoga saat Anda sakit tergantung pada jenis penyakit Anda menderita. Konsultasikan instruktur yoga Anda dan bertindak sesuai. Biasanya, yoga dapat memecahkan penyakit Anda.

Dapatkah saya melakukan yoga bila terluka?

Dapatkah saya melakukan yoga bila terluka? Disarankan untuk tidak melakukan yoga segera setelah Anda menderita cedera. Setelah pembengkakan atau luka merebahkan diri, melakukan pose yoga yang cocok, seperti yang disarankan oleh instruktur, untuk membantu penyembuhan.

Apa keuntungan dari yoga lebih latihan lainnya?

Yoga tidak hanya meningkatkan kemampuan fisik Anda, tetapi juga memiliki efek pada pikiran Anda dan banyak sifat penyembuhan lainnya. Ini sangat berguna dalam banyak situasi, seperti di musim panas, untuk mendinginkan tubuh Anda.

Musim panas di sini untuk tinggal. Jangan biarkan panas tubuh menghentikan Anda dari menjalani hidup Anda sepenuhnya. Asana yoga ini sederhana dengan manfaat penyembuhan yang menakjubkan adalah penyelamat hidup, dan hanya usaha Anda adalah untuk memberikan cukup waktu untuk berlatih. Persiapan sebelum panas sampai ke Anda.