Yoga 7 pose untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda

Serangan sering pilek dan demam yang menakutkan. Tubuh rapuh, resistansi rendah, dan mekanisme pertahanan yang lemah membuat Anda ke bawah dan jauh dari gaya hidup aktif. Terjebak di tempat tidur sepanjang hari dan jauh dari pekerjaan mengagitasi, dan semua yang Anda inginkan adalah untuk melewati beberapa hari tanpa masalah kesehatan. Dalam skenario seperti itu, booster kekebalan alami adalah taruhan terbaik, dan 7 pose yoga ini akan membuat Anda kembali ke jalur. Baca terus untuk mengetahui bagaimana.

Apa Sistem kekebalan Apakah?

Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan yang luas dan terorganisir sel, jaringan, dan organ yang mempertahankan tubuh dari kuman, virus, dan mikroorganisme. Hal ini memainkan peran penting dalam menjaga tubuh Anda sehat dengan mencegah infeksi. Sistem yang luas seperti membutuhkan mekanisme yang rumit dan baik-terhubung kerja, dan itulah bagaimana sistem kekebalan dalam tubuh Anda bekerja. Ini pertama kali mendeteksi dan kemudian merespon kehadiran unsur musuh dalam tubuh, dan bekerja melalui serangkaian langkah-langkah sistematis untuk memerangi itu. Kadang-kadang, sistem kekebalan tubuh cenderung kerusakan karena berbagai alasan seperti stres, gaya hidup tidak aktif, dan kebiasaan makan yang buruk. Dan, ketika itu terjadi, itu bukan pertanda baik. Anda harus segera mengembalikannya ke kemuliaan sebelumnya dengan berlatih yoga restoratif.

Ingin tahu bagaimana melakukannya? Jauhkan membaca untuk tahu lebih banyak.

Yoga Untuk Meningkatkan Sistem kekebalan

Berikut adalah bagaimana yoga dan sistem kekebalan tubuh yang saling terkait. Untuk apa pun untuk bekerja dengan baik, keseimbangan dan stabilitas sangat penting. Hal yang sama berlaku untuk sistem kekebalan tubuh, dan ketika ketidakseimbangan merasuk, sistem kekebalan tubuh akan kabel. Yoga memberikan upliftment holistik untuk tubuh Anda dan karya besar dalam menurunkan tingkat stres, alasan utama untuk sistem kekebalan tubuh yang lemah. Ada pose yoga tertentu yang memperkuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan secara teratur berlatih mereka akan menjaga penyakit di teluk.

Yoga Untuk Sistem kekebalan - 7 Poses Terbaik

1. Tadasana (Gunung Pose)
2. Vrikshasana (Pohon Pose)
3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
4. Trikonasana (Segitiga Pose)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Matsyasana (Ikan Pose)

1. Tadasana (Gunung Pose)

Tadasana, juga disebut Gunung Pose, adalah dasar pose dari mana semua yang lain asana muncul. Oleh karena itu, tepat disebut 'ibu' dari semua pose yoga. Tingkat dasar ini Hatha Yoga berpose bisa dilakukan setiap saat di siang hari dan perlu diadakan untuk setidaknya 10-20 detik. Jika Anda menindaklanjuti Tadasana dengan pose lainnya, pastikan perut Anda kosong.

Manfaat: Tadasana membantu mengembalikan keseimbangan dan mengatur sistem pencernaan. Ini steadies pernapasan Anda, meningkatkan kesadaran, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Tadasana mengusir kusam dan membuat Anda segar. Ini meningkatkan energi Anda dan menyelaraskan tubuh dan pikiran.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Vrikshasana (Pose Pohon)

Vrikshasana juga disebut Pose Pohon karena mewakili sikap yang stabil dan seimbang dari pohon. Asana ini mengharuskan Anda untuk menjaga mata Anda terbuka saat di pose, tidak seperti pose lain yang perlu mata Anda perlu ditutup. Cara terbaik adalah untuk melakukan tingkat pemula ini Hatha Yoga berpose di pagi hari pada waktu perut kosong dan pikiran yang segar. Menyeimbangkan diri selama satu menit masing-masing pada kedua kaki.

Manfaat: Vrikshasana memperkuat tulang belakang Anda dan membantu koordinasi saraf-otot. Hal ini meningkatkan kemampuan mental Anda dan membuat Anda stabil. Ini menyegarkan seluruh tubuh Anda dengan peregangan itu, meningkatkan stamina, dan membuat Anda tetap fokus. Hal ini meningkatkan rasa percaya diri Anda dan melemaskan sistem saraf.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Vrikshasana

Kembali ke TOC

3. Padangusthasana (Big Toe Pose)

Padangusthasana, juga disebut Toe Big Pose, adalah salah satu yang lebih mudah pose yoga untuk melakukan. Ini membantu meregangkan otot-otot Anda dari kepala sampai kaki. Apakah dasar tingkat Hatha Yoga ini berpose untuk setidaknya 30 detik pagi dengan perut kosong. Dalam kasus Anda melewatkan melakukannya di pagi hari, coba di malam hari setelah 4 - 6 jam dari makanan terakhir Anda.

Manfaat: Padangusthasana menenangkan ke otak - itu mengurangi stres dan kecemasan. Sistem pencernaan dirangsang, dan pencernaan secara drastis membaik. Hati dan ginjal mendapatkan energi baru dan ditingkatkan. Padangusthasana terus susah tidur di teluk, membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Padangusthasana

Kembali ke TOC

4. Trikonasana (Segitiga Pose)

Trikonasana, juga disebut Segitiga Pose, diberi nama demikian karena menyerupai segitiga. Ini adalah salah satu pose yoga terbaik untuk sistem kekebalan tubuh. Asana ini mengharuskan Anda untuk menjaga mata Anda terbuka saat melakukannya untuk menjaga keseimbangan. Tingkat pemula ini Vinyasa gaya yoga menimbulkan mengharuskan Anda untuk tahan selama 30 detik. Cara terbaik adalah untuk melakukan asana di pagi hari seperti Anda energi dan makanan dicerna sepenuhnya.

Manfaat: Trikonasana meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda. Menyembuhkan gangguan pencernaan, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan konsentrasi dan keseimbangan. Ini menenangkan pikiran Anda dan mengambil stres jauh. Trikonasana membakar lemak dan mengurangi obesitas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke TOC

5. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana, juga disebut Chair Pose, seperti duduk di atas kursi, tapi hanya lebih keras. Asana ini mengharuskan Anda untuk duduk di kursi imajiner, dan yang dapat cukup tantangan. Ini tingkat dasar Vinyasa Yoga asana mengharuskan Anda untuk tinggal di pose selama minimal 30 - 60 detik. Itu harus dilakukan di pagi hari pada waktu perut kosong.

Manfaat: Utkatasana meningkatkan tekad Anda dan menyeimbangkan tubuh Anda. Ini merangsang hati dan pijat organ-organ perut. Teratur berlatih Utkatasana mengurangi berat badan Anda, meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, dan memberi energi pada seluruh tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Utkatasana

Kembali ke TOC

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, juga disebut sebagai Cobra Pose, menyerupai kap mengangkat ular kobra. Bhujangasana merupakan bagian dari latihan Suryanamaskar. Tingkat dasar ini Ashtanga Yoga berpose perlu dilakukan untuk setidaknya 15 - 30 detik, pagi dengan perut kosong. Berlatih di malam hari juga baik-baik saja, tapi pastikan makanan terakhir Anda adalah 4 - 6 jam yang lalu.

Manfaat: Bhujangasana merangsang sistem pencernaan Anda dan mengatur metabolisme, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan. Ini adalah latihan menghilangkan stres yang membuka hati dan paru-paru. Hal ini meningkatkan fleksibilitas, mengangkat suasana hati Anda, membantu fungsi ginjal, dan membuat kelelahan di teluk.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke TOC

7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, juga disebut Ikan Pose, menempatkan beberapa pengertian ke tubuh Anda saat itu cenderung rusak, seperti bagaimana Tuhan Wisnu mengambil avatar Matsya untuk flush semua yang buruk di bumi. Hatha Yoga dasar ini menimbulkan kebutuhan akan diadakan selama minimal 30 - 60 detik. Hal terbaik adalah melakukan Matsyasana di pagi hari ketika Anda segar dari tidur yang baik dan energi dengan makanan dicerna.

Manfaat: Matsyasana membuat tubuh Anda menyerap nutrisi lebih baik. Ini mengurangi ketegangan di bahu dan leher. Ini membantu Anda untuk bernapas yang benar dan nada kelenjar paratiroid Anda. Matsyasana memberikan organ pencernaan Anda pijat yang baik dan membuat kecemasan, sembelit, dan kelelahan di teluk.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Matsyasana

Kembali ke TOC

Apakah Anda pernah mempertimbangkan setiap pose ini dalam yoga untuk sistem kekebalan tubuh? pose yoga ini menawarkan sejumlah besar manfaat yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lebih baik, langsung atau tidak langsung. Sekarang, mari kita lihat beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai sistem kekebalan tubuh manusia.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh?

Latihan yoga setiap hari, mengikuti diet sehat, menjaga berat badan yang optimal, dan tinggal jauh dari alkohol dan merokok untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Seberapa penting adalah tidur untuk meningkatkan kekebalan tubuh?

Tidur yang cukup adalah penting untuk membuat Anda jatuh sakit. Jika Anda kurang tidur, Anda lebih mungkin untuk menangkap dingin saat terkena virus.

Bagaimana vaksinasi bekerja?

Vaksinasi memperkenalkan kuman melemah atau racun ke dalam tubuh Anda untuk mempersiapkan untuk memerangi virus dan mengembangkan tubuh pertempuran yang akan membantu tubuh Anda melawan penyakit.

Sebuah sistem kekebalan tubuh yang sehat membuat Anda cocok sebagai biola. Yoga akan menyimpan semua penyakit di teluk dengan membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih kuat. Jadi Anda pasti harus mencobanya.