Yoga 6 pose untuk relaksasi

Bagaimana perasaan Anda pada akhir hari yang panjang? Sangat lelah? Apa yang Anda lakukan? Jatuh di tempat tidur dan tidur adalah solusi yang mudah, tapi itu tidak memecahkan masalah. Yang Anda butuhkan adalah relaksasi yoga yang secara efektif menghilangkan semua kelelahan Anda.

Relaksasi diperlukan karena tubuh terlalu banyak bekerja masuk ke dalam keadaan hidup belaka, menempatkan ditahan semua kegiatan tubuh lainnya. Dan, Anda akhirnya merasa lemah dan rewel.

Sebelum itu terjadi, Anda perlu untuk bersantai dan mendapatkan tubuh Anda untuk konsisten dengan fungsi internal.

Dan, tidak ada cara lain yang lebih baik untuk melakukannya daripada berlatih berikut 6 pose yoga untuk relaksasi. Mereka adalah sempurna, dan Anda perlu mencobanya.

Cari mereka di bawah ini.

Sebelum itu, mari kita membahas peran yoga di relaksasi.

Yoga Untuk Relaksasi

Santai yoga membantu Anda menemukan keseimbangan dan ketenangan. Pernapasan yoga dan pose mencurahkan tubuh Anda kunci ketegangan yang diciptakan di sepanjang hari.

Tapi jangan bingung dengan tidur. Relaksasi yoga tidak malas berbaring dan mengerikan. Ini adalah format terstruktur dan sadar beristirahat setelah upaya terus.

Proses ini menghasilkan revitalisasi saraf Anda dan menyatukan tersebar energi dalam tubuh Anda. Ini membantu Anda untuk benar-benar menyerah pada gravitasi, menenangkan pikiran Anda, dan mengambil dalam gaya hidup melalui pernapasan dalam.

Itu adalah bahwa sederhana dan jika dipraktekkan dengan benar, dapat kembali energi Anda sangat mudah dan membantu Anda kembali bekerja dengan energi baru.

Sekarang, mari kita periksa beberapa pose yoga santai.

Yoga Poses Untuk Relaksasi

1. Balasana (Child Pose)
2. Viparita Karani (Kaki-Up-The-Wall Pose)
3. Makarasana (Crocodile Pose)
4. Supta Matsyendrasana (Reclining Ikan Pose)
5. Supta Baddha Konasana (Bound Angle Pose)
6. Savasana (Corpse Pose)

1. Balasana (Child Pose)

Tentang Pose The: Balasana atau Anak Pose menyerupai posisi janin bayi. 'Bala' adalah sebuah kata Sansekerta yang berarti anak. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Asana ini harus dilakukan pada waktu perut kosong. Tahan pose selama 1 sampai 3 menit untuk hasil terbaik.

Pose Manfaat: Balasana melepaskan ketegangan di punggung, bahu, dan dada. Ini mengurangi stres dan kecemasan dan lembut membentang pinggul, paha, dan pergelangan kaki. Pose juga menenangkan pikiran dan memantapkan pernapasan Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Balasana

Kembali ke TOC

2. Viparita Karani (Kaki-Up-The-Wall Pose)

Tentang Pose: Viparita Karani atau Kaki-Up-The-Wall Pose adalah solusi untuk banyak masalah. Ini adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Viparita Karani adalah inversi ringan dan bekerja terbaik ketika dipraktekkan di pagi hari pada waktu perut kosong. Tahan selama 5 sampai 10 menit.

Pose Manfaat: Viparita Karani mengatur aliran darah Anda. Ini mengurangi pergelangan kaki bengkak dan mengembalikan kaki lelah. Hal ini juga mengurangi nyeri kembali ringan dan gejala insomnia. Viparita Karani membantu mereka yang menderita depresi ringan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke TOC

3. Makarasana (Crocodile Pose)

Tentang Pose: Makarasana atau Buaya Pose menyerupai buaya dengan kepala di atas air. Pose sempurna untuk mengakhiri sesi yoga berat. Ini adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Praktek Makarasana pada perut kosong, sebaiknya di pagi hari. Tahan selama 3 - 5 menit.

Pose Manfaat: Makarasana sangat melemaskan bahu dan punggung. Ini membentang otot pinggul Anda, memperlakukan hipertensi, dan mengurangi kelelahan. Hal ini juga mengurangi semua simpul ketat di tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Makarasana

Kembali ke TOC

4. Supta Matsyendrasana (Reclining Ikan Pose)

Tentang Pose: Supta Matsyendrasana atau ikan Reclining Pose memutar berpose dan diberi nama setelah yogi disebut Matsyendra, murid Dewa Siwa. Ini adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Berlatih asana pada perut kosong dan usus bersih. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Pose Manfaat: Supta Matsyendrasana pijat Anda kembali dan pinggul. Menghilangkan racun dari tubuh Anda dan mendorong aliran baru dari darah ke organ pencernaan Anda. Asana yang mengurangi kekakuan pada tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Supta Matsyendrasana

Kembali ke TOC

5. Supta Baddha Konasana (Bound Angle Pose)

Tentang Pose: Supta Baddha Konasana atau Angle Bound Pose adalah reclining pose yang sangat mudah dilakukan. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Mempraktekkannya di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik.

Pose Manfaat: Supta Baddha Konasana menurunkan tekanan darah dan mengurangi ketegangan otot. Ini memberikan bantuan dari serangan panik dan kelelahan. Asana ini juga menyimpan sakit kepala di teluk.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Supta Baddha Konasana

Kembali ke TOC

6. Savasana (Corpse Pose)

Tentang Pose The: Savasana atau Corpse Pose adalah relaksasi klasik pose. Hal ini membutuhkan Anda untuk tidur telentang dan tetap bergerak seperti mayat. Savasana adalah tingkat pemula Ashtanga yoga asana. Anda dapat berlatih asana ini kapan saja dari hari. Di dalamnya selama 5 sampai 10 menit.

Pose Manfaat: Savasana menenangkan semua otot Anda. Ini merangsang sirkulasi darah dan bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah neurologis. Asana ini memberikan Anda istirahat yang mendalam dan meditasi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Savasana

Kembali ke TOC

Kami juga mengumpulkan beberapa memperingatkan untuk diingat selama praktek pose tersebut. Memeriksa mereka di bawah ini.

Peringatan Untuk Poses Relaksasi

Jika Anda menderita sakit punggung kronis, cedera punggung, atau memiliki penyakit sendi degeneratif, berlatih asana ini dengan hati-hati dan di bawah bimbingan seorang instruktur.

Selama latihan, jika Anda merasa cubitan perusahaan atau nyeri, lembut keluar dari pose dan beristirahat.

Beberapa pertanyaan yang sering diajukan pada pose yoga relaksasi yang disebutkan di bawah. Lihatlah.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Saya merasa sulit untuk menyerah pada pose dan bersantai di dalamnya. Bagaimana cara mengatasinya?

Latihan yang teratur dan fokus akan membantu Anda benar-benar bersantai di pose. Berikan waktu dan bersabar, itu akan membuat Anda di sana.

Seberapa sering saya berlatih relaksasi pose?

Mempraktekkan pose setiap hari baik sekali pada akhir hari atau setiap kali Anda mendapatkan lelah setelah aktivitas berat dan perlu untuk bersantai dan meremajakan.

Bersantai tubuh Anda bisa menjadi tugas dengan gaya hidup yang serba cepat, di mana Anda selalu di perjalanan dan tidak pernah benar-benar duduk dan tenang. Yang mengambil tol pada tubuh Anda dan menghasilkan, penyakit yang buruk besar. Untuk menghindari itu dan harus seimbang, cobalah yoga relaksasi pose yang disebutkan di atas dan menjadi sehat.