Zen yoga - apa itu dan apa saja manfaatnya?

Seribu gangguan, selalu merencanakan atau berpikir tentang masa lalu. Kapan Anda benar-benar saat ini? Yoga zen, praktek penyembuhan kuno dari Jepang, menekankan pentingnya tinggal di masa sekarang dan menjadi benar-benar sadar itu.

Dan mengapa Anda membutuhkannya? Anda melakukannya karena memberikan Anda ketenangan besar pikiran dan tenang. Ini akan membuat Anda percaya diri dan termotivasi. Yang Anda butuhkan hanya ini untuk mencapai sesuatu dalam hidup, bukan?

Yoga Zen adalah hasil dari berbagai eksperimen kesehatan oleh guru spiritual yang luar biasa dari seluruh dunia yang berkembang menjadi praktek mengembangkan diri yang besar. Mari kita lihat di sini, akan kita?

Apakah Yoga Zen?

Bagaimana Yoga Zen datang untuk menjadi adalah cerita yang menarik. Zen berasal dari kata Sansekerta, 'Dhyan.' Gautama Buddha dipraktekkan dan disebarkan 'Dhyan' atau meditasi. Kemudian, seorang bhikkhu bernama Bodhidharma membawanya ke China di mana ia menjadi 'Chan.'

Kemudian, menyebar ke Jepang dan kemudian dikenal sebagai Zen Yoga. Istilah ini pertama kali diciptakan oleh seorang guru Zen yang disebut Masahiro Oki. Yoga Zen pada dasarnya adalah praktek tanpa harapan.

Ini melatih Anda untuk benar-benar melibatkan diri dalam suatu kegiatan tanpa memikirkan hasil, dampak, atau penghargaan. Hal ini dilakukan dengan menekankan pada keselarasan fisik, aliran energi dalam tubuh, dan kesadaran.

Latihan fisik Zen Yoga membantu Anda membuka, membuka blokir tubuh, dan mempersiapkan untuk meditasi duduk. Ini adalah proses lembut yang berkaitan dengan kesadaran tubuh dan sensasi nya.

Mari kita lihat di Yoga Zen pose sekarang.

Poses Yoga zen

Berlatih yoga dengan pikiran kosong Yoga Zen. Tidak berlatih pose untuk kesehatan yang baik atau fleksibilitas. Mengeksekusi mereka demi melakukan mereka dan tidak lebih. Semua yang baik yang datang dengan praktek pula akan terjadi.

1. Baddha Konasana (tukang sepatu Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Bayi Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (ke atas Plank Pose)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Trikonasana (Segitiga Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (tukang sepatu Pose)

Tentang Pose: Baddha Konasana atau tukang sepatu Pose menyerupai sikap dari tukang sepatu di tempat kerja. Ini juga terlihat seperti kupu-kupu mengepakkan sayapnya. Baddha Konasana adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong. Lakukan selama 1 sampai 5 menit.

Manfaat: Baddha Konasana merangsang jantung dan kelenjar prostat. Ini membentang lutut dan mengurangi kecemasan. Pose meningkatkan fleksibilitas pinggul dan membuka punggung bawah.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke TOC

2. Ananda Balasana (Happy Bayi Pose)

Tentang Pose The: Ananda Balasana atau Happy Bayi Pose terlihat seperti posisi bayi di tempat tidur dengan kaki aktif. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Praktek pose di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong. Tahan selama setidaknya 30 detik.

Manfaat: Ananda Balasana membuka paha bagian dalam Anda dan membentang paha belakang. Ini menenangkan tulang belakang dan menenangkan otak Anda. Pose juga meningkatkan kekuatan lengan Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Ananda Balasana

Kembali ke TOC

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Tentang Pose The: Dhanurasana atau Bow Pose menyerupai busur senar yang siap untuk membidik panah. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Berlatih asana kuat ini pagi dengan perut kosong. Tahan selama 15 sampai 30 detik.

Manfaat: Dhanurasana mengaktifkan sistem Anda dan membuat Anda jauh dari kelesuan. Ini meremajakan tulang belakang Anda dan meningkatkan elastisitas. Pose juga memperkuat bahu dan menyembuhkan obesitas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Dhanurasana

Kembali ke TOC

4. Purvottanasana (ke atas Plank Pose)

Tentang Pose: Purvottanasana atau Plank ke atas Pose terlihat seperti papan dilakukan dalam arah yang berlawanan. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Praktek asana ini di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah 4 - 6 jam kesenjangan dari makanan terakhir. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat: Purvottanasana membebaskan pikiran Anda dan menyiapkan Anda untuk menghadapi tantangan baru. Ini memperkuat kaki dan membentang pergelangan tangan Anda. Pose juga mengurangi kelelahan dan depresi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Purvottanasana

Kembali ke TOC

5. Utkatasana (Chair Pose)

Tentang Pose: Utkatasana atau Chair Pose adalah asana di mana Anda harus duduk di kursi imajiner. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan Anda. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat: Utkatasana memperkuat betis dan dada, membentang dada, dan merangsang organ-organ perut Anda. Pose juga nada otot lutut Anda dan menyeimbangkan tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Utkatasana

Kembali ke TOC

6. Trikonasana (Segitiga Pose)

Tentang Pose: Trikonasana atau Segitiga Pose adalah asana yang menyerupai segitiga geometris. 'Trikona' adalah sebuah kata Sansekerta yang berarti segitiga. Pose ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Tahan selama setidaknya 30 detik.

Manfaat: Trikonasana mengurangi tekanan darah dan menyembuhkan gangguan pencernaan. Ini akan menghapus lemak dari pinggang dan pinggul. Asana meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan mobilitas sendi pinggul.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke TOC

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Tentang Pose: Ardha Chandrasana atau Half Moon Pose, seperti namanya, adalah asana yang terlihat seperti setengah bulan. Pose adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan pose selama 15 sampai 30 detik.

Manfaat: Ardha Chandrasana memperkuat bokong dan perut dan membentang paha belakang dan betis. Pose mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan koordinasi Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Ardha Chandrasana

Kembali ke TOC

Zen Meditation

Setelah Anda berlatih ini asana Yoga Zen secara teratur, tubuh Anda menjadi siap untuk duduk dan bermeditasi dengan nyaman tanpa masalah fisik. Zen Meditasi adalah unik untuk Zen Yoga dan juga dikenal sebagai Zazen.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Zen Meditation dan prosedur yang, klik di sini: Zen Meditation

Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan umum tentang Zen Yoga.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah Yoga Zen agama?

Tidak, Zen Yoga adalah praktek spiritual.

Dapatkah saya berlatih Zen Yoga untuk mengatasi masalah psikologis saya?

Ya, tetapi hanya setelah konsultasi dokter dan pelatihan di bawah instruktur bersertifikat.

Yoga zen, sejak usia, telah menjadi solusi untuk hidup yang lebih baik. Menghabiskan waktu berlatih Zen setiap hari pergi jauh dalam meningkatkan kepribadian Anda dan kehidupan. Anda memiliki kehidupan yang satu ini sekarang dan harus mencoba untuk hidup dengan penuh. Yoga Zen adalah alat terbaik untuk membantu Anda dengan itu, sehingga bisa berlatih itu.