5 vitamin untuk membuat kulit Anda bersinar | ID.Hair-Action.COM
Kulit

5 vitamin untuk membuat kulit Anda bersinar

5 vitamin untuk membuat kulit Anda bersinar

Ada berbagai macam krim di pasar yang mengklaim untuk membuat Anda lebih adil. Tetapi masing-masing dari kita memiliki warna kulit yang berbeda dan jenis. Ketika sebuah merek mengklaim bahwa produk bekerja pada semua jenis kulit, itu mungkin bisa diperdebatkan, karena hanya ekstrak alami dapat mencapai klaim ini. Alam memiliki solusi untuk setiap masalah dan ada vitamin yang membuat kulit bersinar alami dengan mempengaruhi melanin dalam kulit Anda.

Vitamin untuk Cahaya Kulit

1. Vitamin A:

Vitamin A dikenal untuk memperkuat proses perbaikan jaringan. Ini perusahaan kulit dan mencegah dari mengering. Reguler asupan Vitamin A menjaga perusahaan kulit dan lembab. Tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah kecil karena merupakan larut dalam lemak. Lemak yang terakumulasi karena kelebihan vitamin A disimpan di hati, yang berbahaya bagi tubuh.

Vitamin A ditemukan dalam produk susu, telur dan minyak ikan serta sayuran seperti brokoli, bayam dan wortel. Menggigit wortel mentah setiap hari atau minum jus wortel dengan sarapan Anda untuk menyehatkan kulit Anda dan membuatnya terlihat lebih adil.

Berapa banyak mengkonsumsi: 700 mcg (mikrogram), enam sampai tujuh inci wortel memberi Anda dosis harian vitamin A dan beta karoten. 3000 mcg sehari adalah batas Anda!

2. Vitamin B:

Ini meningkatkan warna kulit, dan memelihara rambut Anda. Ini memberikan kulit dengan kapasitas untuk mengeluarkan minyak esensial. Vitamin ini larut dalam air dan dapat dikonsumsi sehari-hari. Ini juga merupakan salah satu vitamin kulit berseri yang menakjubkan. Vitamin B bisa membuat kulit kepala berminyak dan menyebabkan ketombe jika kulit kepala tidak diperhatikan, maka pastikan untuk mencuci dan kondisi rambut Anda secara teratur!

Sayuran berdaun hijau adalah sumber terbaik dari vitamin B. Ini juga ditemukan pada biji gandum, ragi, sereal, yoghurt dan roti cokelat.

Berapa banyak mengkonsumsi: 1,3 mg Vitamin B6, dan 2,4 mcg vitamin B12, akan menjaga kulit Anda bercahaya. Jangan melebihi 100 mg Vitamin B6 sehari!

3. Vitamin C:

Vitamin C manfaat kulit, dan juga diperlukan untuk kesehatan mata dan gusi. Vitamin ini mempersiapkan tubuh untuk melawan infeksi. Ini adalah antioksidan yang besar dan membantu dalam memerangi tanda-tanda penuaan. Ini membantu dalam produksi kolagen dalam kulit, membuatnya merasa kenyal dan terlihat muda. Ini adalah larut dalam air juga, dan karenanya dapat dikonsumsi setiap hari.

Vitamin C ditemukan dalam buah-buahan sitrat seperti jeruk, jeruk nipis manis, lemon, anggur dan mangga. Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis, mentimun dan tomat yang melimpah di Vitamin C!

Berapa banyak mengkonsumsi: 75 mg. Dosis harian vitamin C adalah dalam segelas jus jeruk. Batas adalah 2000 mg sehari.

4. Vitamin E:

Vitamin E adalah vitamin yang paling penting bagi kesehatan kulit. Hal ini bertanggung jawab untuk memerangi tanda-tanda penuaan secara efektif. Hal melawan radikal bebas dalam tubuh Anda dan juga membantu dalam mengurangi stretch mark dan garis. Vitamin E dapat dikonsumsi pada hari alternatif.

Zaitun, kacang, biji bunga matahari dan kacang almond Vitamin E berlimpah. Hal ini juga ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan gandum.

Vitamin E, jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat, memberi nutrisi kulit Anda dan membuat Anda bersinar. Chuck mereka pemutih dan krim dan pergi untuk vitamin E diet kaya.

Berapa banyak mengkonsumsi: 15 mg sehari, mudah dikonsumsi dalam bentuk selusin almond. Jangan melebihi 1000 mg sehari.

5. Vitamin K:

Vitamin K, bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat, menjaga kulit dari memar dan blemishing mudah.

Sayuran berdaun hijau adalah sumber terbaik dari vitamin K.

Berapa banyak mengkonsumsi: 80-120 mcg vitamin K dapat berasal dari brokoli, daun bawang dan bahkan plum. Tidak ada patokan maksimum dosis aman untuk vitamin ini.

Dipahami apa makanan untuk memasukkan dalam diet Anda sehingga memiliki vitamin ini untuk kulit bersinar? Makan yang sehat! Tetap cantik!