10 suplemen alami untuk mencegah rambut rontok dan membantu pertumbuhan rambut

Jatuh rambut adalah masalah umum yang beberapa dari kami hadapi sekarang dan kemudian. Hal ini dapat terjadi karena stres, diet yang tidak seimbang, ketidakseimbangan hormon, dan banyak lagi. Kekurangan vitamin juga dikenal untuk memicu kerontokan rambut. Kehilangan rambut tidak wajar. Orang biasanya kehilangan hingga 100 helai rambut per hari. Ini adalah ketika Anda mulai shedding rambut pada tingkat yang lebih besar bahwa Anda perlu khawatir. Faktor-faktor seperti administrasi over-the-counter obat-obatan dan perawatan rambut seperti rambut pewarnaan dan perms dapat menyebabkan rambut rontok juga. Ini adalah ketika suplemen dapat membantu. Mereka mengontrol rambut rontok dan bekerja menuju mempromosikan pertumbuhan rambut.

Di bawah ini, kami telah mengumpulkan daftar suplemen alami yang mempromosikan pertumbuhan rambut.

The Best Suplemen Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Vitamin A
2. Vitamin B
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin E
6. Asam folat
7. GLA
8. Lysine
9. Asam lemak omega-3
10. Seng

Top 10 Suplemen Alami Untuk Rambut Rontok

1. Vitamin A

Salah satu vitamin yang paling penting untuk rambut adalah vitamin A. Namun, Anda perlu berhati-hati dengan vitamin ini. Sementara jumlah yang disarankan Vitamin A dalam diet Anda akan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat, terlalu banyak dapat memiliki efek buruk pada rambut Anda. Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan sel, kekurangan yang akan menghasilkan rambut kering dan rambut rontok (1, 2).

Vitamin A Manfaat Untuk Rambut: Vitamin B memiliki antioksidan yang bekerja untuk melembabkan sebum di kulit kepala. Ini perkelahian radikal bebas yang memberatkan rambut Anda dan membuatnya lebih lemah. Akibatnya, rambut Anda akan memiliki volume yang lebih baik. Ini akan menebal ikal Anda sehingga mereka tumbuh lebih lama lebih cepat dan tidak melanggar.

Vitamin A Natural Suplemen: Cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam diet Anda adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin ini, seperti melon, sayuran berdaun hijau gelap, ikan, krim, telur, hati, unggas, dan daging merah. Wortel juga merupakan sumber vitamin A.

Kembali ke TOC

2. Vitamin B

Vitamin B tersedia di pasar dengan kompleks yang berbeda digabungkan, termasuk vitamin B6, B12, dan biotin. Stres adalah penyebab utama rambut rontok. Vitamin B mengurangi stres dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Biotin dan Vitamin B12 adalah salah satu vitamin penting dari kompleks B yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut sehat (3, 4).

Vitamin B Manfaat Untuk Rambut: Vitamin B membantu mengurangi proses beruban rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Konsumsi baik dari suplemen ini akan memberikan rambut cantik yang bersinar dengan kesehatan.

Vitamin B Natural Suplemen: sumber vitamin B dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kacang kedelai, gandum, pisang, alpukat, buah jeruk, kembang kol, kubis, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan daging.

Kembali ke TOC

3. Vitamin C

Vitamin C mencegah rambut rontok karena bertindak sebagai antioksidan. Rendahnya asupan vitamin C dapat menjadi akar penyebab rambut rontok dan masalah yang terkait rambut lainnya. Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan rambut dan perpecahan kering berakhir. Kondisi ini tidak menguntungkan bagi pertumbuhan rambut secara teratur.

Vitamin C Manfaat Untuk Rambut: Orang-orang yang mengambil jumlah sedang vitamin C memiliki rambut sehat, kuat dan tebal. Antioksidan melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada rambut Anda. Vitamin C juga mempromosikan biosintesis kolagen yang memberikan struktur pada rambut Anda (5).

Vitamin C Alam Suplemen: Citrus buah-buahan seperti lemon, limau, jeruk, dan jeruk merupakan sumber yang baik dari vitamin C. Ini sangat ideal untuk mengkonsumsi jus buah segar milik keluarga jeruk untuk pertempuran rambut rontok.

Kembali ke TOC

4. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang membantu dalam produksi hormon. Ketidakseimbangan hormon dapat menjadi masalah besar untuk rambut rontok. Menambahkan vitamin D yang cukup untuk diet membantu dalam pertumbuhan rambut. Dosis yang dianjurkan dari vitamin D telah 400 IU per hari.

Vitamin D Manfaat Untuk Rambut: Vitamin D meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda, dan sifat antimikroba yang mengatasi masalah kulit kepala seperti psoriasis, yang mengarah ke iritasi dan rambut rontok (6).

Vitamin D Alam Suplemen: Sinar awal matahari mengandung vitamin D, sehingga menyerap sebanyak sinar sedini mungkin. Tambahan vitamin D asupan dari makanan seperti salmon, tuna, susu yang diperkaya, jus jeruk, kuning telur, dan bantuan hati sapi mencegah defisiensi.

Kembali ke TOC

5. Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin terkenal karena kemampuannya untuk melembutkan kulit; menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut dan kulit kepala dan merupakan sumber antioksidan yang baik (7). Vitamin E bekerja pada kulit kepala, sehingga sehat. Anda akan melihat bahwa ikal Anda akan lebih lembut dan lebih bergizi. Kurangnya vitamin ini dapat membiarkan radikal bebas menyebabkan kerusakan pada rambut Anda, yang menyebabkan rambut rontok.

Vitamin E Manfaat Untuk Rambut: Antioksidan melawan radikal bebas yang merusak sementara sifat anti-inflamasi vitamin E menenangkan kulit kepala Anda, menjaga kesehatan.

Vitamin E Natural Suplemen: Makanan yang mengandung vitamin E termasuk kacang-kacangan kering seperti almond dan kenari dan sayuran berdaun hijau.

Kembali ke TOC

6. Asam Folat

Asam folat, atau vitamin B9, memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut. Memperbaharui sel-sel yang berkontribusi terhadap pertumbuhan rambut. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan beruban rambut pada usia dini dan juga rambut rontok.

Asam Folat Manfaat Untuk Rambut: Asam folat memaksimalkan pemecahan dan penyerapan nutrisi, memastikan pertumbuhan rambut yang sehat.

Folat Suplemen Asam Alam: Asam folat bisa diperoleh dari makanan seperti produk susu, pisang, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, tomat, ikan, daging, telur, kacang-kacangan, ragi, sereal, dan jamur.

Kembali ke TOC

7. GLA

Asam gamma-linolenat (GLA) adalah omega - 6 asam lemak yang ditemukan sebagian besar dalam minyak nabati. Ini adalah asam lemak esensial, yang berarti bahwa tubuh Anda membutuhkan untuk berfungsi secara efisien (8).

Manfaat GLA Untuk Rambut: asam Gamma-linolenic efektif sebagai agen anti-inflamasi yang juga memberi nutrisi kulit kepala dan rambut, memastikan pertumbuhan rambut yang sehat.

GLA Alam Suplemen: Tambahan diet Anda dengan GLA penting dengan mengambil itu dalam bentuk minyak, seperti minyak primrose, atau memiliki sebagai kapsul. Sebuah dosis yang baik dari 500 mg minyak saat ini hitam atau minyak primrose dua kali sehari diresepkan untuk rambut rontok.

Kembali ke TOC

8. Lysine

Lysine merupakan asam amino esensial dan salah satu blok bangunan protein. Rambut terbuat dari protein, menambahkan lisin untuk diet membantu mengontrol rambut rontok dan membantu pertumbuhan rambut.

Lysine Manfaat Untuk Rambut: lisin merangsang produksi kolagen, yang memberikan Anda struktur rambut dan perbaikan kerusakan. Ia juga memiliki sifat antivirus yang membantu dalam menjaga kulit kepala dan kesehatan rambut (9).

Lysine Suplemen Alam: Dosis yang disarankan adalah 500 mg per hari. Lysine ditemukan dalam jumlah yang baik dalam daging dan telur.

Kembali ke TOC

9. Asam Lemak Omega 3

Omega 3 asam lemak, seperti asam omega 6 lemak, dianggap penting. Tidak mendapatkan jumlah yang cukup asam lemak esensial ini dapat menghambat pertumbuhan rambut.

Asam Lemak Omega 3 Manfaat: omega 3 asam menyuburkan rambut Anda dan telah terbukti meningkatkan pertumbuhan kembali rambut (10).

Suplemen alami: asam lemak Omega 3 adalah bentuk sehat minyak ditemukan pada ikan, terutama salmon dan sarden. Namun, juga ditemukan dalam kenari, biji rami, dan telur. Dosis yang dianjurkan asam lemak omega 3 adalah satu sendok makan minyak ikan sehari untuk mencegah rambut rontok dan Anda dapat makan beberapa walnut di pagi hari sebelum sarapan Anda untuk penyerapan yang lebih baik dari asam lemak.

Kembali ke TOC

10. Zinc

Zinc telah memainkan peranan utama dalam menjaga keseimbangan hormon dan penyerapan vitamin lainnya. Untuk pertumbuhan rambut, semua proses ini penting. Untuk mencegah rambut menipis dan kerugian, baik jumlah seng diperlukan.

Zinc Manfaat Untuk Rambut: Zinc mempromosikan reproduksi sel, dan juga pertumbuhan kembali dan perbaikan jaringan (11).

Zinc Alam Suplemen: Anda dapat mengkonsumsi zinc memadai dengan makanan seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, ayam, jamur atau bergantian dengan tablet zinc dari 15mg untuk orang dewasa selama 10 hari dalam sebulan.

Kembali ke TOC

Pastikan Anda makan diet yang sehat dan seimbang yang menyediakan tubuh Anda dengan semua nutrisi yang dibutuhkan. Jika rambut rontok parah, berbicara dengan trichologist dan mencari bantuan. Perawatan rambut yang tepat dan mengambil suplemen alami untuk pengendalian rambut rontok pasti akan menunjukkan perbaikan dalam kondisi rambut Anda.