14 vitamin dan mineral penting untuk pertumbuhan rambut lebih cepat

Sementara banyak dari kita bermimpi memamerkan rambut cantik panjang dan tebal, mencapai itu bisa menjadi tugas mencoba. Jumlah perawatan salon, langkah-langkah Anda akan harus mengambil untuk melindunginya dari kerusakan, dan, belum lagi, jumlah waktu Anda akan harus menghabiskan tumbuh di tempat pertama mungkin mendorong Anda menjelang akhir kesabaran Anda.

Tapi hanya memberikan pentingnya perawatan eksternal menempatkan lubang besar dalam perawatan rambut Anda. Saat mengunjungi penata rambut Anda, merawat rambut Anda, dan bersabar semuanya penting, kita sering lupa untuk menganggap masalah gizi.

Memang benar ketika orang mengatakan bahwa rambut yang sehat adalah tanda kesehatan yang baik karena kesehatan yang baik dan rambut keduanya hasil dari diet seimbang yang memasok Anda dengan jumlah yang tepat dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, serat, dan air.

Ketika datang ke rambut, tiga nutrisi paling penting adalah protein, vitamin, dan mineral. Asupan dalam proporsi yang tepat akan memastikan cepat dan sehat pertumbuhan rambut. Diet yang tepat adalah 90% dari apa yang Anda butuhkan untuk rambut panjang dan cantik yang Anda bermimpi.

Apakah apa yang terbaik vitamin, mineral, dan Protein Untuk Pertumbuhan Rambut?

1. Vitamin A
2. Biotin Atau Vitamin B71
3. Vitamin B12
4. Vitamin C
5. Vitamin E
6. Asam folat
7. Niacin Atau Vitamin B3
8. Besi
9. Seng
10. Magnesium
11. Prenatal Vitamin
12. Protein
13. Asam lemak omega-3
14. Suplemen vitamin

Vitamin Penting Untuk Pertumbuhan Rambut

1) Vitamin A Untuk Pertumbuhan Rambut

Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan sel yang tepat, yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan rambut. Ini membantu menghasilkan minyak alami, juga dikenal sebagai sebum, pada kulit kepala Anda. Hal ini memberikan rambut Anda gloss sehat dan bersinar. Vitamin A mengandung antioksidan yang melembabkan kulit kepala dan mencegah rambut menjadi kering. Ini adalah salah satu vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut dan ketebalan.

Makanan kaya vitamin A

• Ubi jalar
• Wortel
• Hati
• Kuning telur
• Susu
• Bayam
• Aprikot kering
• Mangga

Kembali ke TOC

2) Bagaimana Biotin (Vitamin B71) Membantu Pertumbuhan Rambut

Biotin disebut vitamin pertumbuhan rambut. Ini adalah salah satu dari 12 vitamin dalam keluarga Vitamin B. Ini perbaikan rambut rapuh dan meningkatkan kesehatan dan tekstur.

Biotin dikenal untuk bekerja keajaiban untuk volume rambut dan ketebalan. Hal ini membantu dalam produksi asam lemak dalam sel dan memfasilitasi pertumbuhan mereka. Ia bekerja bekerja sama dengan asam amino dan lemak. Asam amino adalah blok bangunan protein. Mereka juga memainkan peran penting dalam proses glucogenesis. Biotin adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti bahwa asupan harian itu diperlukan untuk memastikan kesehatan rambut. Banyak produk di pasar telah biotin sebagai bahan. Asupan yang tepat dan aplikasi luar vitamin ini merupakan kunci untuk rambut sehat dan berlimpah.

Hasil asupan biotin sebagai berikut:

• Peningkatan pesat dalam tingkat pertumbuhan rambut Anda
• Rambut tebal
• Penguatan rambut

Makanan Kaya Biotin

• Jamur
• Alpukat
• Telur
• Ikan salmon
• Selai kacang
• Ragi
• Kol bunga
• Raspberi
• Pisang
• Kenari
• Kacang almond

Kembali ke TOC

3) Vitamin B12 Untuk Rambut pertumbuhan kembali

Vitamin B12, juga milik keluarga vitamin B, mendorong pertumbuhan dan pembelahan sel. Proses ini penting untuk pertumbuhan rambut sehat. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan pertumbuhan rambut yang lebih lambat. Vitamin B12 membantu mencegah rambut rontok dan membantu dalam penyerapan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok.

Makanan apa Apakah Tinggi Di Vitamin B12

• Telur
• Keju
• Whey bubuk
• Susu
• Yogurt

Kembali ke TOC

4) Apakah Manfaat Of Mengambil Vitamin C?

Vitamin C adalah vitamin pertumbuhan rambut yang dapat mencegah beruban prematur dan rambut kering secara efisien. Hal ini karena memainkan bagian dalam produksi kolagen, protein yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan ketebalan. Asupan harian vitamin C melalui makanan atau suplemen diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut Anda.

Vitamin C Makanan Kaya

• Lemon
• Jambu biji
• Jeruk keprok
• Stroberi
• Jeruk bali

Kembali ke TOC

5) Apa Vitamin E Do Untuk Rambut?

Vitamin E adalah antioksidan yang membangun dan perbaikan jaringan, sehingga penting untuk pertumbuhan rambut. Ini pertempuran radikal bebas dan vitamin penting lain untuk pertumbuhan rambut. Terkunci kelembaban dan melindungi rambut Anda dari kekeringan. Selain itu, juga membuat kulit kepala sehat dan meningkatkan sirkulasi darah.

Vitamin E Makanan Kaya

• Kacang almond
• Ikan
• Kacang kacangan
• Dimasak bayam
• Biji bunga matahari
• Rempah-rempah kering

Kembali ke TOC

6) Asam Folat Untuk Pertumbuhan Rambut

Vitamin ini memainkan peran utama dalam membuat rambut Anda tebal dan bersinar sambil menambahkan kelembaban. Hal ini juga membantu dalam mencegah beruban rambut. Jika Anda sudah mengambil vitamin B-kompleks, Anda mendapatkan dosis yang cukup asam folat.

Asam Folat Makanan Kaya Untuk Pertumbuhan Rambut

Biasanya, setiap sumber yang memberikan vitamin B juga akan memiliki asam folat sebagai komponen. Semua biji-bijian gandum dan sereal mengandung asam folat. Jadi sekarang Anda dapat melanjutkan dan mengkonsumsi karbohidrat tanpa rasa bersalah! Tapi jika Anda merasa perlu untuk mengkonsumsi suplemen, maka vitamin B kompleks akan sesuai. Hal ini kadang-kadang sangat sulit untuk menemukan sumber-sumber alami dari beberapa vitamin. Ini adalah ketika Anda perlu mempertimbangkan penggunaan suplemen. Suplemen pada dasarnya campuran dari berbagai vitamin dan mineral dalam proporsi yang tepat.

Kembali ke TOC

7) Niacin Untuk Cepat Pertumbuhan Rambut

Ini adalah vitamin lain yang dari vitamin B keluarga. Niacin bertanggung jawab untuk menambahkan bersinar dan keharuman pada rambut Anda. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gejala berbahaya bersama dengan rambut rapuh dan tak bernyawa.

Makanan Tinggi Dalam Niacin (B3)

• Dada ayam
• Tuna
• Alpukat
• Jamur
• Turki

Kembali ke TOC

Mineral Penting Untuk Rambut Sehat

8) Bagaimana Besi Membantu Dalam Pertumbuhan Rambut?

Iron meningkatkan kekuatan tarik dari batang rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Tanpa zat besi, rambut Anda bisa menjadi tipis, kusam, dan kering. Ini memfasilitasi pengalihan oksigen ke sel-sel, yang memungkinkan mereka untuk bekerja di potensi maksimal mereka.

Makanan apa Apakah Tinggi Dalam Besi?

• Daging merah
• Daging unggas
• Telur
• Bayam
• Kismis
• Aprikot

Kembali ke TOC

9) Zinc Untuk Pertumbuhan Rambut Sehat

Ada hubungan langsung antara defisiensi seng dan rambut rontok. Zinc membantu menjaga keseimbangan hormon dan karenanya mengurangi rambut rontok dan beruban.

Makanan apa Apakah Tinggi Dalam Seng?

• Tiram
• Gila
• Telur
• Buncis
• Ubi jalar
• Bayam

Kembali ke TOC

10) Magnesium Dan Pertumbuhan Rambut

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa hasil defisiensi magnesium dalam pertumbuhan rambut normal. Magnesium mempromosikan kesehatan folikel, yang menghasilkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Magnesium Makanan Kaya

• Gila
• Ikan salmon
• Biji
• Nasi

Kembali ke TOC

11) Dapat Prenatal Vitamin Membuat Rambut Anda Tumbuh Lebih Cepat?

Ini mirip dengan suplemen vitamin kompleks lainnya yang diberikan kepada wanita. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa vitamin prenatal memiliki dosis tambahan zat besi dan asam folat.

(I) Viviscal

Suplemen ini memiliki kandungan tinggi vitamin C dan omega - 3 asam lemak. Para ahli yang mengatakan bahwa ia bekerja keajaiban.

(Ii) Nourage

Ini memiliki dosis yang sehat dari keratin selain vitamin. Keratin adalah blok bangunan dari folikel rambut. Tidak ada salahnya mencoba yang satu ini baik!

Kembali ke TOC

12) Protein Untuk Pertumbuhan Rambut Sehat

Rambut Anda terdiri dari protein. Oleh karena itu, tak usah dikatakan protein yang merupakan salah satu nutrisi paling penting untuk pertumbuhan rambut. Protein memperkuat folikel rambut Anda, membuat Anda kenyang, dan membantu Anda menurunkan berat badan dan membangun otot.

Tinggi Protein Makanan Untuk Cepat Pertumbuhan Rambut

• Telur
• Tanggal
• Sayuran hijau
• Susu
• Paneer
• Kecambah
• Rami
• Susu kacang dan kacang mentega
• Biji gandum
• Kacang-kacangan
• Kacang polong
• Ikan
• Ayam tanpa lemak dan daging sapi
• Yogurt Yunani

Kembali ke TOC

13) Omega - 3 Fatty Acids Untuk Pertumbuhan Rambut

Omega - 3 asam lemak yang dikenal untuk meringankan depresi, melawan peradangan, dan mendukung kesehatan jantung. Mereka gemuk sampai kulit Anda dan menambahkan bersinar halus untuk rambut Anda. Omega - 3 asam lemak bertanggung jawab untuk membran sel sehat, yang menfasilitasi pemindahan efisien nutrisi ke seluruh bagian tubuh, termasuk rambut.

Omega - 3 Fatty Acids Makanan Kaya

• Ikan kembung
• Ikan salmon
• Minyak ikan cod
• Ikan haring
• Tiram
• Sarden
• Biji rami
• Biji chia
• Kenari
• Kedelai

Kembali ke TOC

14) Suplemen Vitamin Untuk Pertumbuhan Rambut Cepat

Seperti disebutkan sebelumnya, suplemen hanyalah campuran dari berbagai vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat. Konsumsi suplemen untuk pertumbuhan rambut lebih cepat menghemat waktu karena Anda tidak perlu menghabiskan waktu mencari sumber makanan yang tepat. Pastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum Anda mulai menggunakan suplemen apapun.

Kembali ke TOC

Rambut panjang dan lezat tidak akan tetap menjadi impian yang sulit dipahami selama Anda mengkonsumsi makanan yang menyediakan Anda dengan nutrisi yang tepat diperlukan untuk rambut sehat. Tumbuh rambut Anda menjadi lebih mudah ketika Anda membuat perubahan gaya hidup tertentu. Apakah Anda tahu dari setiap vitamin esensial dan mineral lainnya untuk pertumbuhan rambut? Jangan biarkan kami tahu dengan berkomentar di kotak di bawah.