- 420k
- 1k
- 870
Sementara banyak dari kita bermimpi memamerkan rambut cantik panjang dan tebal, mencapai itu bisa menjadi tugas mencoba. Jumlah perawatan salon, langkah-langkah Anda akan harus mengambil untuk melindunginya dari kerusakan, dan, belum lagi, jumlah waktu Anda akan harus menghabiskan tumbuh di tempat pertama mungkin mendorong Anda menjelang akhir kesabaran Anda.
Tapi hanya memberikan pentingnya perawatan eksternal menempatkan lubang besar dalam perawatan rambut Anda. Saat mengunjungi penata rambut Anda, merawat rambut Anda, dan bersabar semuanya penting, kita sering lupa untuk menganggap masalah gizi.
Memang benar ketika orang mengatakan bahwa rambut yang sehat adalah tanda kesehatan yang baik karena kesehatan yang baik dan rambut keduanya hasil dari diet seimbang yang memasok Anda dengan jumlah yang tepat dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, serat, dan air.
Ketika datang ke rambut, tiga nutrisi paling penting adalah protein, vitamin, dan mineral. Asupan dalam proporsi yang tepat akan memastikan cepat dan sehat pertumbuhan rambut. Diet yang tepat adalah 90% dari apa yang Anda butuhkan untuk rambut panjang dan cantik yang Anda bermimpi.
Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan sel yang tepat, yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan rambut. Ini membantu menghasilkan minyak alami, juga dikenal sebagai sebum, pada kulit kepala Anda. Hal ini memberikan rambut Anda gloss sehat dan bersinar. Vitamin A mengandung antioksidan yang melembabkan kulit kepala dan mencegah rambut menjadi kering. Ini adalah salah satu vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut dan ketebalan.
Kembali ke TOC
Biotin disebut vitamin pertumbuhan rambut. Ini adalah salah satu dari 12 vitamin dalam keluarga Vitamin B. Ini perbaikan rambut rapuh dan meningkatkan kesehatan dan tekstur.
Biotin dikenal untuk bekerja keajaiban untuk volume rambut dan ketebalan. Hal ini membantu dalam produksi asam lemak dalam sel dan memfasilitasi pertumbuhan mereka. Ia bekerja bekerja sama dengan asam amino dan lemak. Asam amino adalah blok bangunan protein. Mereka juga memainkan peran penting dalam proses glucogenesis. Biotin adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti bahwa asupan harian itu diperlukan untuk memastikan kesehatan rambut. Banyak produk di pasar telah biotin sebagai bahan. Asupan yang tepat dan aplikasi luar vitamin ini merupakan kunci untuk rambut sehat dan berlimpah.
Hasil asupan biotin sebagai berikut:
Kembali ke TOC
Vitamin B12, juga milik keluarga vitamin B, mendorong pertumbuhan dan pembelahan sel. Proses ini penting untuk pertumbuhan rambut sehat. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan pertumbuhan rambut yang lebih lambat. Vitamin B12 membantu mencegah rambut rontok dan membantu dalam penyerapan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok.
Kembali ke TOC
Vitamin C adalah vitamin pertumbuhan rambut yang dapat mencegah beruban prematur dan rambut kering secara efisien. Hal ini karena memainkan bagian dalam produksi kolagen, protein yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan ketebalan. Asupan harian vitamin C melalui makanan atau suplemen diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut Anda.
Kembali ke TOC
Vitamin E adalah antioksidan yang membangun dan perbaikan jaringan, sehingga penting untuk pertumbuhan rambut. Ini pertempuran radikal bebas dan vitamin penting lain untuk pertumbuhan rambut. Terkunci kelembaban dan melindungi rambut Anda dari kekeringan. Selain itu, juga membuat kulit kepala sehat dan meningkatkan sirkulasi darah.
Kembali ke TOC
Vitamin ini memainkan peran utama dalam membuat rambut Anda tebal dan bersinar sambil menambahkan kelembaban. Hal ini juga membantu dalam mencegah beruban rambut. Jika Anda sudah mengambil vitamin B-kompleks, Anda mendapatkan dosis yang cukup asam folat.
Biasanya, setiap sumber yang memberikan vitamin B juga akan memiliki asam folat sebagai komponen. Semua biji-bijian gandum dan sereal mengandung asam folat. Jadi sekarang Anda dapat melanjutkan dan mengkonsumsi karbohidrat tanpa rasa bersalah! Tapi jika Anda merasa perlu untuk mengkonsumsi suplemen, maka vitamin B kompleks akan sesuai. Hal ini kadang-kadang sangat sulit untuk menemukan sumber-sumber alami dari beberapa vitamin. Ini adalah ketika Anda perlu mempertimbangkan penggunaan suplemen. Suplemen pada dasarnya campuran dari berbagai vitamin dan mineral dalam proporsi yang tepat.
Kembali ke TOC
Ini adalah vitamin lain yang dari vitamin B keluarga. Niacin bertanggung jawab untuk menambahkan bersinar dan keharuman pada rambut Anda. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gejala berbahaya bersama dengan rambut rapuh dan tak bernyawa.
Kembali ke TOC
Iron meningkatkan kekuatan tarik dari batang rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Tanpa zat besi, rambut Anda bisa menjadi tipis, kusam, dan kering. Ini memfasilitasi pengalihan oksigen ke sel-sel, yang memungkinkan mereka untuk bekerja di potensi maksimal mereka.
Kembali ke TOC
Ada hubungan langsung antara defisiensi seng dan rambut rontok. Zinc membantu menjaga keseimbangan hormon dan karenanya mengurangi rambut rontok dan beruban.
Kembali ke TOC
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa hasil defisiensi magnesium dalam pertumbuhan rambut normal. Magnesium mempromosikan kesehatan folikel, yang menghasilkan pertumbuhan rambut yang sehat.
Kembali ke TOC
Ini mirip dengan suplemen vitamin kompleks lainnya yang diberikan kepada wanita. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa vitamin prenatal memiliki dosis tambahan zat besi dan asam folat.
Suplemen ini memiliki kandungan tinggi vitamin C dan omega - 3 asam lemak. Para ahli yang mengatakan bahwa ia bekerja keajaiban.
Ini memiliki dosis yang sehat dari keratin selain vitamin. Keratin adalah blok bangunan dari folikel rambut. Tidak ada salahnya mencoba yang satu ini baik!
Kembali ke TOC
Rambut Anda terdiri dari protein. Oleh karena itu, tak usah dikatakan protein yang merupakan salah satu nutrisi paling penting untuk pertumbuhan rambut. Protein memperkuat folikel rambut Anda, membuat Anda kenyang, dan membantu Anda menurunkan berat badan dan membangun otot.
Kembali ke TOC
Omega - 3 asam lemak yang dikenal untuk meringankan depresi, melawan peradangan, dan mendukung kesehatan jantung. Mereka gemuk sampai kulit Anda dan menambahkan bersinar halus untuk rambut Anda. Omega - 3 asam lemak bertanggung jawab untuk membran sel sehat, yang menfasilitasi pemindahan efisien nutrisi ke seluruh bagian tubuh, termasuk rambut.
Kembali ke TOC
Seperti disebutkan sebelumnya, suplemen hanyalah campuran dari berbagai vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat. Konsumsi suplemen untuk pertumbuhan rambut lebih cepat menghemat waktu karena Anda tidak perlu menghabiskan waktu mencari sumber makanan yang tepat. Pastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum Anda mulai menggunakan suplemen apapun.
Kembali ke TOC
Rambut panjang dan lezat tidak akan tetap menjadi impian yang sulit dipahami selama Anda mengkonsumsi makanan yang menyediakan Anda dengan nutrisi yang tepat diperlukan untuk rambut sehat. Tumbuh rambut Anda menjadi lebih mudah ketika Anda membuat perubahan gaya hidup tertentu. Apakah Anda tahu dari setiap vitamin esensial dan mineral lainnya untuk pertumbuhan rambut? Jangan biarkan kami tahu dengan berkomentar di kotak di bawah.