5 makanan vitamin B untuk pertumbuhan rambut

Sementara kita mencoba menggunakan berbagai metode yang menjanjikan untuk membantu pertumbuhan rambut, paling sering ini gagal untuk menunjukkan hasil yang efektif. Ada berbagai alasan di balik pertumbuhan rambut miskin atau tidak. Faktor-faktor seperti ketidakseimbangan hormon, kekurangan mineral dan vitamin, stres, polusi dan kebiasaan makan yang buruk adalah beberapa penyebab.

Jika Anda mencari untuk meningkatkan dan memperbaiki kualitas dan kesehatan rambut Anda dari dalam, cara terbaik adalah untuk memastikan Anda mendapatkan dosis yang tepat nutrisi yang dibutuhkan. Salah satu komponen utama yang dapat membantu Anda mendapatkan rambut sehat dan indah adalah vitamin B. Mari kita memberitahu Anda bagaimana Vitamin B dan pertumbuhan rambut yang terhubung.

Pengaruh Vitamin B Untuk Pertumbuhan Rambut

Vitamin dan mineral sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Mereka memberikan nutrisi yang cukup untuk seluruh tubuh kita serta folikel rambut.

• Vitamin B - 12 memainkan peran utama dalam meningkatkan kualitas rambut Anda.
• Jumlah yang tidak memadai Vitamin B - 12 atau berbagai makanan Vitamin B lainnya dapat menyebabkan penipisan rambut, kehilangan rambut dan pertumbuhan rambut terhambat.
• Jika ada perubahan mendadak dalam kondisi rambut, dosis vitamin harus berkonsultasi dengan praktisi medis. Karena Vitamin B adalah vitamin yang sangat kompleks, rekomendasi dosis yang tepat lebih disukai.

Top 5 Vitamin B Makanan Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Kacang / Almond:

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah dan almond sangat bermanfaat karena mereka sangat diperkaya dengan omega - 3 asam lemak. Hal ini penting untuk regenerasi rambut. Seng hadir dalam ini mencegah rambut rontok. Sebuah asupan rutin kacang ini sangat baik untuk rambut dan kulit kepala. Vitamin E hadir dalam kacang-kacangan ini juga membantu mencegah rambut rontok. Kacang Brasil dianggap diperkaya dengan selenium, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Sekarang asam alfa-linolenat dalam kenari membantu kondisi rambut. Kebanyakan sampo dan kondisioner dari merek perawatan rambut tertentu mengandung vitamin B yang dikenal sebagai Biotin yang sangat baik untuk rambut.

2. Telur / Ayam:

�

Protein merupakan elemen yang sangat penting dan ditemukan dalam jumlah tinggi di kedua telur dan ayam. Karena rambut terdiri dari protein, mengkonsumsi telur atau ayam sangat bermanfaat. Hal ini membantu dalam membuat rambut kuat sementara juga pendingin itu. Telur sangat diperkaya dengan B12 dan B7, yang mengurus kerusakan dan memperlakukan hilangnya rambut. Rambut rapuh dapat dibuat lebih kuat dengan asupan ayam. Telur dapat dikonsumsi mentah atau dimasak, tergantung pada pilihan seseorang.

3. Salmon:

Diet sehat dan seimbang dapat dicapai melalui konsumsi ikan dan salmon. Ikan terus rambut sehat dan kuat. Diperkaya dengan omega - asam 3-lemak, zat besi dan B12 terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan rambut. Semua ini, ketika diambil bersama-sama, membantu seorang individu mencapai rambut berkilau dan kulit kepala yang sehat. Kekurangan ini dapat menyebabkan kulit kepala kering dan gatal. Vegetarian dapat mengkonsumsi biji rami untuk mengatasi kekurangan ini.

4. Lentil:

Diperkaya dengan folat dan zat besi, kacang membantu dalam berfungsinya tubuh. Folat, Vitamin B, membantu dalam sekresi sel darah merah. Besi yang ada di dalamnya membawa oksigen ke semua sel. Kekurangan ini dapat menyebabkan anemia.

5. Chickpeas:

Diperkaya dengan folat dan seng, sangat bermanfaat bagi pertumbuhan rambut. Besi dan folat bersama-sama membantu memperbaiki folikel rambut dan membantu pertumbuhan rambut.

Jika Anda juga menderita masalah rambut dan ingin meningkatkan kesehatan dan keindahan rambut Anda, cobalah keluar ini pilihan makanan bergizi hari ini. Jangan lupa untuk memberitahu kami apa yang Anda mencoba dan bagaimana itu membantu Anda.