Cara menggunakan biotin untuk pertumbuhan rambut

Proses pertumbuhan rambut adalah semua tentang kesabaran. Maksudku, ketika rambut Anda menolak untuk tumbuh lebih dari setengah atau, paling banyak, tiga-perempat inci setiap bulan, Anda tidak punya pilihan selain untuk bersabar. Tapi menjadi pasien tidak hanya berarti menunggu rambut Anda tumbuh. Anda juga perlu membayar banyak perhatian pada hal-hal yang Anda menempatkan pada rambut Anda dan tubuh Anda untuk memastikan bahwa pertumbuhan rambut sehat dan kuat. Memastikan bahwa rambut Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan sangat penting, dan ini adalah ketika biotin datang ke dalam gambar.

Biotin atau vitamin B7 / vitamin H, adalah vitamin yang larut dalam air yang merupakan nutrisi penting pertumbuhan rambut. Sementara kekurangan biotin jarang, dapat menyebabkan rambut rontok dan ruam. Untuk menghindari hal ini dan mempromosikan sehat banyak pertumbuhan rambut orang memilih untuk mengambil suplemen biotin. Berikut adalah cara membantu:

 Bagaimana Apakah Biotin Bantuan Tumbuh rambut Anda?

• Biotin membantu sintesis protein keratin dengan bereaksi dengan enzim sel untuk menghasilkan asam amino. Sementara meningkatkan gizi secara keseluruhan adalah kunci untuk sehat, kuat, dan lebih cepat pertumbuhan rambut, vitamin memainkan bagian besar dalam produksi rambut sehat.

• Biotin adalah suplemen aman dikonsumsi selama Anda tetap berpegang pada dosis yang ditentukan. Kebanyakan orang yang bawa tidak mengalami efek samping. Bahkan, meningkatkan rambut dan kualitas keratin telah dicatat pada orang yang mengkonsumsi biotin.

• Biotin membantu membawa oksigen ke sel-sel di kulit kepala Anda dan folikel, menjaga mereka sehat.

Bagaimana Menggunakan Biotin Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Makan Makanan Kaya Dalam Biotin

Memasukkan biotin dalam diet Anda adalah salah satu cara termudah meningkatkan pertumbuhan rambut. Cukup mengkonsumsi makanan kaya biotin seperti telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, susu, seluruh biji-bijian, dan daging. Bahkan, memenuhi asupan harian yang direkomendasikan dapat sesederhana makan satu telur rebus karena mengandung 25 mikrogram biotin.

2. Suplemen Biotin

Metode yang paling umum dari menggunakan biotin untuk pertumbuhan rambut adalah asupan suplemen biotin. Dosis yang dianjurkan untuk biotin adalah 7 mcg untuk bayi, 8 mcg untuk balita berusia 13, 12 mcg untuk anak usia 4 - 8, 20 mcg untuk anak-anak berusia 9 - 13, 25 mcg untuk remaja berusia 14-18, 30 mcg bagi orang-orang berusia di atas 18, dan 35 mcg untuk wanita yang sedang menyusui. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai mengambil suplemen apapun.

Biotin saja tidak akan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Sementara itu akan memperbaiki struktur keratin rambut Anda dan membuatnya lebih kuat, Anda juga akan perlu menggunakan perawatan topikal, mempertahankan diet yang sehat, dan memastikan Anda mendapatkan cukup dari semua nutrisi pertumbuhan rambut penting lainnya. Berikut ini adalah daftar tips perawatan rambut dan pengobatan rumah Anda dapat mempekerjakan selain memakan biotin untuk membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

 Biotin Dan Vitamin E Untuk Pertumbuhan Rambut

Anda akan perlu

• 2-3 kapsul Vitamin E Minyak
• 2 sdm minyak zaitun

Waktu persiapan

2 menit

Waktu memproses

1 jam

Proses

1. Menyodok lubang di kapsul minyak vitamin E dan kosong mereka ke dalam mangkuk berisi minyak zaitun. Campur dengan baik.
2. Pijat minyak ini ke kulit kepala Anda dan dengan lembut bekerja itu ke rambut Anda sampai rambut dan kulit kepala yang benar-benar tertutup dalam minyak.
3. Pijat kulit kepala Anda selama 10 - 15 menit dan meninggalkan minyak di untuk tambahan 45 menit.
4. Cuci rambut Anda dengan sampo sulfat bebas ringan.

Seberapa sering?

2-3 kali seminggu.

Mengapa ini Bekerja

Memijat kulit kepala Anda dengan minyak vitamin E di samping untuk mengambil suplemen biotin akan membantu memastikan kesehatan kulit kepala. Minyak vitamin E memiliki sifat antioksidan yang kuat yang dapat menangkal kerusakan kulit kepala dan rambut. Minyak juga kondisi rambut Anda sambil menjaga kuat dan sehat. Opsional, Anda juga dapat mengambil suplemen vitamin E untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin E Dosis yang direkomendasikan adalah 400 IU per hari.

Castor Oil Dan Biotin Untuk Pertumbuhan Rambut

Anda akan perlu

• 1 sdm minyak jarak
• 2 sdm Minyak Kelapa

Waktu persiapan

2 menit

Waktu memproses

1 jam

Proses

1. Dalam mangkuk, menggabungkan jarak dan minyak kelapa sampai Anda mendapatkan campuran minyak halus.
2. Pijat minyak ini ke kulit kepala Anda dan dengan lembut bekerja itu ke rambut Anda sampai rambut dan kulit kepala yang benar-benar tertutup dalam minyak.
3. Pijat kulit kepala Anda selama 10 - 15 menit dan meninggalkan minyak di untuk tambahan 45 menit.
4. Cuci rambut Anda dengan sampo sulfat bebas ringan.

Seberapa sering?

2-3 kali seminggu.

Mengapa ini Bekerja

Minyak jarak adalah rambut bahan pertumbuhan-meningkatkan terkenal. Ini membantu menjaga kesehatan protein di rambut Anda dengan kadar tinggi dari asam lemak. Minyak juga mengandung asam risinoleat yang membantu mempromosikan pertumbuhan kembali rambut dan mengembalikan rambut bervolume.

Saw Palmetto Dan Biotin Untuk Pertumbuhan Rambut

Anda akan perlu

• 5 tetes Saw Palmetto Minyak
• 1 sdm Air
• Cotton Pad

Waktu persiapan

2 menit

Waktu memproses

5 menit

Proses

1. Dalam mangkuk encer minyak saw palmetto dengan satu sendok makan air.
2. Menggunakan kapas, mulai menerapkan saw palmetto minyak yang diencerkan ke kulit kepala Anda.
3. Setelah seluruh kulit kepala Anda tertutup, biarkan minyak diencerkan pada.

Seberapa sering?

Setiap hari.

Mengapa ini Bekerja

Jika Anda memiliki masalah kerontokan rambut, rutinitas ini adalah salah satu cara termudah untuk mengekang itu karena bagaimana sedikit waktu mengkonsumsi. Rambut rontok sering disebabkan karena konversi testosteron menjadi dihydrotestosteron. Saw palmetto membantu memblokir enzim 5-alpha-reductase yang mensintesis konversi ini. Ini membantu mengekang rambut rontok sementara asupan biotin Anda membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Minyak Ikan Dan Biotin Untuk Pertumbuhan Rambut

Anda akan perlu

• 2 Minyak Ikan Kapsul
• 2 sdm minyak zaitun

Waktu persiapan

2 menit

Waktu memproses

1 jam

Proses

1. Menyodok lubang di kapsul minyak ikan Anda dan kosong mereka ke dalam mangkuk berisi minyak zaitun. Campur dengan baik. Jauhkan bahan dingin karena ini akan membantu Anda menghindari bau.
2. Pijat minyak ini ke kulit kepala Anda dan dengan lembut bekerja itu ke rambut Anda sampai rambut dan kulit kepala yang benar-benar tertutup dalam minyak.
3. Pijat kulit kepala Anda selama 10 - 15 menit dan meninggalkan minyak di untuk tambahan 45 menit.
4. Cuci rambut Anda dengan sampo sulfat bebas ringan.

Seberapa sering?

2-3 kali seminggu.

Mengapa ini Bekerja

Minyak ikan merupakan sumber yang kaya omega - 3 asam lemak tak jenuh ganda. Asam lemak ini penting untuk pertumbuhan rambut sehat. Mereka membantu menekan rambut rontok, meningkatkan ketebalan rambut, dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Mereka juga membantu memastikan bahwa pertumbuhan rambut baru yang kuat dan gizi. Terlepas dari topikal menerapkan minyak, Anda juga akan mendapatkan keuntungan dari mengambil sebagai suplemen oral, terutama jika Anda tidak mengkonsumsi banyak makanan laut dan tidak game untuk memasukkannya ke dalam rambut Anda.

Zinc Dan Biotin Untuk Pertumbuhan Rambut

Tidak mendapatkan cukup zinc dalam diet Anda adalah penyebab utama kerusakan rambut. Anda perlu dosis yang sehat dari seng untuk menjaga rambut Anda sehat dan berkembang. Tidak hanya zinc membantu pertumbuhan dorongan rambut tetapi juga menenangkan masalah hormonal yang dapat menyebabkan rambut rontok. Hal ini juga membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan mencegah beruban prematur. Dosis yang dianjurkan seng untuk pertumbuhan rambut pada wanita dewasa adalah 22 miligram. Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen. Anda juga dapat mencoba untuk meningkatkan asupan seng Anda dengan mengkonsumsi biji labu, cokelat hitam, bawang putih, gandum, biji wijen, biji semangka, dan buncis.

Asam Folat Dan Biotin Untuk Pertumbuhan Rambut

Asam folat, atau vitamin B9, adalah bagian dari keluarga B-kompleks. Vitamin yang larut dalam air ini, seperti biotin, merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin ini terkait dengan rambut rontok. Asupan yang disarankan asam folat adalah 400-500 mikrogram. Namun, Anda dapat memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dengan mengkonsumsi asam makanan yang kaya folat seperti bayam, telur, kacang-kacangan, roti, nasi, dan sereal.

Multivitamin Pertumbuhan Rambut

Memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat setiap hari tidak semudah orang akan berpikir. Dengan gaya hidup kita sibuk, kita sering tidak mendapatkan waktu untuk merencanakan makanan kami dengan cara di mana kita dapat menuai keuntungan dari semua vitamin esensial rambut kita perlu tumbuh. Jika Anda menghadapi situasi yang sama, itu akan menjadi ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter dan mulai mengambil tablet multivitamin. Ini akan membantu memastikan bahwa rambut Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjadi sehat dan tumbuh cepat.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang biotin dan pertumbuhan rambut:

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Apakah biotin dan kolagen sampo baik untuk pertumbuhan rambut?

Ya, biotin dan kolagen bantuan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat karena membantu menambah volume dan mengekang rambut rontok. Namun, penting bahwa Anda berinvestasi dalam merek yang baik.

Berapa Lama waktu yang diperlukan untuk rambut Anda tumbuh dengan biotin?

Karena pertumbuhan rambut adalah proses yang lambat, Anda akan perlu menunggu selama 2 - 3 bulan untuk melihat hasil terlihat.

Apa efek samping dari biotin untuk pertumbuhan rambut?

Sedangkan efek samping dari biotin yang terlihat di antara sangat sedikit orang, mereka termasuk reaksi alergi, jerawat, diare, gangguan pernapasan akut, peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil, dan peningkatan berkeringat.

Berapa banyak biotin saya harus mengkonsumsi untuk pertumbuhan rambut?

30 mcg biotin adalah dosis yang dianjurkan untuk wanita dewasa.

Ya, pertumbuhan rambut dapat mengambil selamanya. Namun, dengan sedikit perawatan ekstra dan diet seimbang, Anda dapat memastikan pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat. Apakah Anda pernah mengambil suplemen untuk pertumbuhan rambut? Beritahu kami tentang pengalaman Anda di bagian komentar di bawah ini.