Lawan rambut putih dengan 13 pose yoga ini

Salah satu masalah rambut yang umum adalah tidak alami rambut whitening atau beruban prematur. Kehilangan warna rambut alami sebelum 30 adalah tidak kurang dari mimpi buruk! Gaya hidup dan genetik masalah berubah bertanggung jawab untuk rambut beruban sebelum usia. Tidak hanya itu rambut kita telah mulai tampak seperti rumput kering. Masalah rambut tidak terbatas pada beruban prematur baik. Jatuh rambut, kerusakan, dll, mengikuti satu sama lain. Asana yoga telah menjadi solusi disukai. Postur yoga untuk pertumbuhan rambut, rambut rontok, kerusakan dll telah mengambil suatu pegangan yang kuat dalam rutinitas kebugaran kita.

Di sini kami memberikan 13 asana yoga secara rinci yang akan memberikan kepala penuh rambut hitam yang sehat.

Poses Dalam Yoga Untuk Pencegahan White Hair

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Berlutut di tanah menjaga lutut Anda setidaknya 6 inci terpisah.
• Gunakan kedua tangan Anda untuk mencapai mundur dan ambil pergelangan kaki kanan dengan tangan kanan dan pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri sambil melihat ke arah langit-langit.
• Menjaga paha lurus, mendorong perut Anda dalam gerakan ke depan.
• Tahan posisi ini selama beberapa napas, lepaskan tangan dan kembali ke posisi awal.

Jika Anda menderita tekanan darah tinggi atau rendah, migrain atau punggung dan leher cedera, menghindari asana ini.

2. Halasana (Plough Pose)

• Berbaringlah di lantai dengan punggung Anda dan tempatkan tangan Anda di sisi Anda, telapak tangan menghadap ke bawah.
• Perlahan angkat kaki Anda menyimpannya di sudut kanan ke lantai, tekuk ke belakang di atas kepala Anda sehingga jari-jari kaki Anda menyentuh tanah di luar kepala dan tekan dagu Anda terhadap tenggorokan Anda.
• Untuk mempertahankan postur ini untuk waktu lama, mendukung punggung Anda dengan siku Anda di tanah.
• Bernapas normal selama Anda pegang posisi ini, kembali ke posisi semula dan ulangi lagi.

3. Trikonasana (Segitiga Pose)

• Berdiri dengan kaki Anda sekitar 3 kaki terpisah.
• Sekarang mengangkat kedua tangan Anda menjaga tangan Anda dalam garis lurus dengan bahu Anda.
• Membungkuk ke arah sisi kanan, sentuh jari kaki dari kaki kanan Anda dengan jari-jari tangan kanan Anda. Atau, beberapa sekolah yoga juga dapat mengajarkan Anda untuk menyentuh jari kaki dari kaki kanan Anda dengan jari-jari tangan kiri Anda.
• Angkat tangan kiri menuju langit-langit dan melihat ke arah tangan kiri Anda.
• Tahan posisi selama satu menit.
• Ulangi hal yang sama dengan sisi kiri.

4. Apanasana (Lutut Untuk Dada Pose)

• Berbaring di lantai atas tikar yoga.
• Sekarang lipat kaki di lutut dan membawa mereka dekat dengan dada Anda.
• Tahan topi lutut Anda dengan kedua telapak tangan. Seperti Anda memegang lutut dengan telapak tangan, jari-jari Anda harus menghadap kaki.
• Sekarang tarik napas meluruskan lengan dan mengambil kaki menjauh dari Anda. Saat Anda mengeluarkan napas membawa kaki dekat dengan Anda.
• Lanjutkan dengan pernapasan dan lutut ini pola gerakan untuk satu atau dua menit sesuai kenyamanan Anda.
• Setelah selesai, menggerakkan kaki menjauh dari tubuh Anda dan melakukan twist sisi dengan lutut dilipat; sekali ke kanan dan kemudian ke kiri.
• Kemudian luruskan kaki Anda menjaga tangan di sisi tubuh dengan telapak menghadap ke bawah untuk melakukan aSavasana. Menjaga pernapasan Anda normal.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

• Berbaring di tanah dengan perut, kaki terus bersama-sama dengan jari-jari kaki mengarah keluar dan menjaga tangan di kedua sisi dada Anda dengan telapak tangan menghadap lantai.
• Menekan kedua telapak tangan, mengangkat dahi Anda dan melihat ke atas. Tarik napas memungkinkan berat untuk beristirahat di dada Anda.
• Memperluas lengan Anda lebih lanjut, meluruskan siku dan angkat dada dan beristirahat di perut Anda.
• Menjaga untuk beberapa waktu dan buang napas saat Anda melepaskan dari postur ini.

6. Adho Mukha Savasana (Downward Facing Dog Pose)

• Duduk di merangkak dengan lutut dan telapak tangan di tanah.
• Saat mengembuskan napas, angkat lutut dari lantai dan menarik diri mundur peregangan lengan dan mendukung kaki Anda pada jari-jari kaki Anda.
• Sekarang tarik pinggul Anda ke atas menuju langit-langit sehingga tubuh Anda dalam bentuk V terbalik dan jika diperlukan, mendukung dengan telapak tangan dan kaki.
• Biarkan kepala menggantung ke bawah dan meregangkan lengan Anda lebih lanjut.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Berbaringlah rata di gelaran menjaga tangan di samping paha dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
• Sekarang geser tangan bawah bokong Anda.
• Ambil napas dalam-dalam dan angkat dada dan kepala. Jatuhkan kepala Anda kembali dan melihat dinding di belakang Anda. Bokong Anda harus di lantai.
• Beristirahat tubuh Anda pada siku dan mahkota kepala Anda.
• Tahan posisi ini selama 30 detik per tingkat kenyamanan Anda.
• Untuk melepaskan dari postur ini. Pertama, meluruskan kepala Anda dengan hati-hati.

8. Pavanmuktasan (Angin Releasing Pose)

Sembelit juga alasan lain untuk rambut yang buruk. Asana ini dimaksudkan untuk menormalkan buang air besar Anda. Mudah dilakukan, itu sangat membantu untuk kesehatan Anda secara keseluruhan juga.

• Berbaring di tanah dengan telapak tangan di samping paha Anda.
• Sekarang lipat kaki kanan di lutut.
• Gesper lutut dengan kedua tangan Anda.
• Hidup kaki dan membawanya dekat dengan dada Anda masih menggenggam lutut dengan tangan.
• Buang napas untuk mengangkat kepala dan bahu dan membawa hidung dekat dengan lutut sebanyak mungkin.
• Tahan posisi ini selama 10 detik.
• Ulangi dengan kaki kiri dengan cara yang sama. Anda juga dapat mencoba dengan kedua kaki.

Asana lainnya yang akan bekerja secara positif untuk rambut Anda headstand dan bahu berdiri. Setiap asana dilakukan dengan kepala melawan gravitasi meningkatkan aliran darah ke kulit kepala yang tunjangan kesehatan rambut. Berikut adalah beberapa pranayamas yang akan memperbaiki kondisi rambut Anda dan membantu untuk mempertahankan warna hitam aslinya selama bertahun-tahun lagi.

9. Kuku Menggosok

• Lipat jari-jari kedua telapak tangan Anda dan membawa mereka bersama-sama.
• Gosok permukaan kuku kedua tangan penuh semangat meninggalkan keluar jempol.
• Praktek ini setiap hari selama setidaknya tiga kali.

Asana ini memperkuat saraf kuku Anda yang terhubung ke kulit kepala Anda; demikian menggosok mereka merangsang aliran darah untuk mencegah beruban pra-matang rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Selain ini, ada juga beberapa teknik pranayama yang menghentikan rambut Anda dari mendapatkan abu-abu sebelum waktu.

10. Sukhasana

• Jauhkan selimut dilipat di lantai dan meregangkan kaki Anda di depan Anda.
• Lipat kedua kaki dari lutut menjaga kaki Anda di bawah lutut yang berlawanan dan duduk dengan tegak tulang belakang Anda.
• Jauhkan mata Anda terbuka dan bernapas normal selama 5 - 10 menit.

11. Kapalbhati (Api Of Breath)

• Duduk di padmasana dengan kedua kaki disilangkan.
• Buang napas paksa melalui hidung mempertahankan irama.
• Inhalasi terjadi dengan mudah di antara pernafasan Anda.
• Mulailah dengan 3 menit dan kemudian secara bertahap meningkatkan waktu.

Asana ini meningkatkan aliran darah ke kulit kepala Anda yang mencegah rambut beruban prematur.

12. Bhastrika Pranayama

• Duduk nyaman di atas tikar yoga di Padmasana atau Vajrasana. Jauhkan tangan Anda pada lutut Anda. Bernapas normal dan merasa santai.
• Tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung Anda dengan kekuatan penuh sampai paru-paru Anda dipenuhi dengan udara.
• Buang napas paksa melalui lubang hidung membuat suara mendesis sampai Anda telah meniupkan keluar semua udara mengosongkan paru-paru Anda.
• Ingat bahwa dalam Bhastrika Pranayama, perut Anda tidak harus kontrak atau meledak. Gunakan dada Anda.
• Ulangi selama 10-15 kali.

13. Bhramari Pranayama

• Duduk di atas tikar yoga atau selimut yang lembut. Bernapas dan meluruskan tulang belakang Anda. Bersantai.
• Bernapas dalam-dalam mengisi paru-paru Anda dengan udara yang cukup.
• Dengan kedua ibu jari, tutup telinga Anda.
• Tutup mata Anda dan menggunakan jari tengah, tekan mata Anda ringan.
• Tekan kedua sisi dahi Anda dengan jari telunjuk.
• Dengan jari-jari yang tersisa, tekan sisi jembatan hidung Anda.
• Buang napas melalui hidung, membuat suara dengungan sambil menyanyikan OM mental. Menghirup akan terjadi secara otomatis.
• Lakukan latihan ini 11 atau 21 kali per tingkat kenyamanan Anda.

Seiring dengan yoga, juga memiliki makanan sehat dan bergizi yang akan meningkatkan kesehatan rambut. Berharap video ini akan membantu Anda gadis-gadis cantik di luar sana untuk memamerkan rambut sehat dan berkilau Anda. Beritahu kami!