5 cara terbaik untuk meningkatkan stamina Anda untuk belajar

Anak-anak muda, terutama yang saat ini terdaftar di sekolah, perguruan tinggi atau universitas, sering mengalami keadaan kelesuan saat belajar. Ini adalah rasa bosan dan tidak sabar yang mencegah satu dari berkonsentrasi pada studi. Untuk semua mereka yang terkena semacam ini kondisi, penting untuk membangun stamina mental Anda yang diperlukan untuk mempelajari dan memahami materi belajar dengan baik.

Cara Meningkatkan Stamina Anda Untuk Belajar?

Periksa taktik berikut untuk membantu meningkatkan stamina Anda sambil belajar:

1. Lepaskan Gangguan:

Gangguan menciptakan gangguan ketika Anda mencoba untuk belajar. Cara terbaik untuk berurusan dengan mereka adalah untuk menghindari mereka sebanyak mungkin.

• Matikan telepon Anda. Jika itu benar-benar mustahil, menyimpannya dalam mode diam (tidak bergetar) dan periksa hanya pada interval pra-memutuskan.
• Memilih sebuah ruangan, yang kurang bising. Pilih ruangan yang jauh dari jalan. Jauhkan anak-anak dari ruang di mana Anda belajar.
• Menutup pintu ketika Anda belajar dan meminta anggota rumah tidak mengganggu.

2. Membuat Jadwal Fleksibel:

Tidak ada yang lebih menyedihkan dan de-memotivasi daripada gagal menempel jadwal. Jadi yang terbaik adalah untuk membuat jadwal yang memungkinkan ruang untuk kemunduran tersebut.

• Jangan berencana ke menit. Buatlah daftar hal-hal yang harus dilakukan dan dalam urutan yang benar. Kira-kira memperkirakan jumlah waktu dan menetapkan jam hari untuk setiap tugas. Misalnya, 'Geometri - pagi, Spanyol - sore, Kimia - malam'.
• Membuat grafik dari hal-hal yang harus dilakukan dan memasangnya di dinding. Tick ​​apa pun yang Anda lakukan dengan. Ini memberi Anda ide yang baik dari apa yang masih tersisa untuk dilakukan, dan meningkatnya jumlah kutu akan membuat Anda termotivasi.

3. Pikirkan Positif:

Berpikir merek positif belajar dan hampir segala sesuatu dalam hidup lebih rumit.

• Alih-alih mengambil segala sesuatu kepala, bagian studi Anda. Membuat tujuan kecil, seperti 'Aku akan menyelesaikan bab ini dalam tiga jam berikutnya'.
• Jangan merenungkan kesalahan; berkonsentrasi pada bagaimana mereka membuat Anda seorang mahasiswa yang lebih baik.
• Jangan berpikir tentang ujian, bahkan jika mereka hanya di tikungan.
• Cobalah belajar dengan teman-teman sekali-sekali. Ketika Anda belajar sendiri, rasa palsu di bawah-kesiapan mungkin menghantui Anda. Dengan mempelajari dan berdiskusi dengan teman-teman, Anda benar-benar dapat mengukur diri sendiri dan mengetahui bahwa Anda tidak dengan cara apapun kurang berpengetahuan dari mereka dalam mata pelajaran Anda.

4. Latihan:

Berolahraga sangat penting untuk membangun stamina Anda. Ini membantu meningkatkan fisik Anda serta ketahanan mental.

• Latihan meningkatkan neurotransmitter di otak Anda, yang pada gilirannya membuat Anda lebih waspada.
• Ini membantu dalam meningkatkan memori Anda. Sebuah studi di Neurobiology of Learning and Memory menunjukkan bahwa orang belajar kata-kata baru 20% lebih cepat setelah latihan yang intens.
• Berolahraga juga mengurangi stres, yang pada gilirannya membantu Anda belajar lebih baik.

5. Istirahat memadai:

Tidak ada gunanya dalam slogging keras selama 18 jam sehari sebelum ujian. Istirahat diperlukan untuk menjaga otak Anda dalam keadaan sehat karena:

• Sebuah tidur atau istirahat-kekurangan individu tidak bisa fokus atau berkonsentrasi pada apa pun. Jadi, belajar di negara ini cukup berguna.
• Tidur membantu dalam mengkonsolidasikan memori Anda. Kecuali Anda tidur cukup, informasi baru Anda memperoleh dengan mempelajari hanya akan bocor keluar.

6. Gunakan 50-10 Rule:

Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan stamina Anda untuk belajar. Aturan ini menunjukkan bahwa Anda belajar selama 50 menit dan mengambil 10 menit istirahat, dan ulangi. Dengan menambahkan 10 menit istirahat, Anda akan memungkinkan otak Anda untuk bersantai sebelum fokus lagi. Dalam 10 menit istirahat ini, cobalah untuk melakukan sesuatu yang santai. Lakukan yoga sedikit atau bermeditasi atau hanya memiliki makanan istirahat mini. Anda juga dapat hanya berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup.

Apakah Anda menemukan informasi yang membantu? Apakah Anda ingin menambahkan tips Anda sendiri? Tinggalkan komentar Anda di bawah ini.