- 420k
- 1k
- 870
Bila tinggi individu dianggap, kita semua menyadari fakta bahwa hal itu meningkatkan sampai usia tertentu dan kemudian datang ke berhenti. Tinggi meningkat hingga usia 18 pada wanita dan sampai usia 24 pada pria. Peningkatan tinggi dapat dikaitkan dengan produksi hormon, yang disebut Hormon Pertumbuhan Manusia, yang disekresikan oleh kelenjar hipofisis di dalam tubuh manusia.
Memang agak sulit untuk meningkatkan tinggi setelah mencapai usia dewasa sebagai produksi hormon ini perlahan-lahan berhenti. Dalam kebanyakan kasus, epiphyses dari tulang panjang yang menyatu sebagai bit terakhir dari jaringan tulang rawan di tulang berubah menjadi tulang keras yang solid. Hal ini mencegah pertumbuhan lebih lanjut di tulang lagi. Namun, jika hormon yang dilepaskan secara alami, peningkatan tinggi dapat diamati.
Ini benar-benar sulit untuk menambah tinggi badan setelah usia 25, terutama karena fakta bahwa tulang berhenti tumbuh pada usia ini. Operasi dan hormon pertumbuhan yang menjanjikan pertumbuhan tinggi pada orang dewasa yang berpotensi berbahaya dan merugikan bagi tubuh. Namun, dengan beberapa trik dan tips, adalah mungkin untuk menambahkan beberapa inci atau setidaknya tampil lebih tinggi.
Diet yang tepat dan gizi memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Tubuh Anda harus mampu menyerap vitamin, mineral dan nutrisi untuk memasukkan mereka ke dalam sistem Anda untuk pertumbuhan dan tinggi gain yang tepat. Sebuah diet seimbang kaya kalsium, fosfor, yodium dan magnesium sangat penting untuk pertumbuhan yang tepat. Asupan lemak-trans dan lemak jenuh harus dibatasi karena mereka sulit untuk dicerna dan mengganggu penyerapan nutrisi. Dalam rangka untuk mendapatkan protein, karbohidrat, asam amino dan kalsium diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, perhatian harus dibayar pada mengkonsumsi makanan berikut.
Pentingnya kalsium dalam pengembangan keseluruhan tubuh manusia tidak dapat diabaikan. Nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan tulang rawan. Dengan demikian, disarankan untuk memiliki susu dan produk susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Selain itu, Anda juga harus minum setidaknya 6 sampai 8 gelas air setiap hari untuk detoksifikasi tubuh Anda.
Sinar matahari merupakan salah satu sumber yang paling penting dari vitamin D. Vitamin D memberikan kontribusi untuk tinggi badan Anda dengan cara yang terbesar karena efeknya pada pertumbuhan tulang. Paparan sinar matahari memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan dosis yang diperlukan vitamin D. Berjemur, terutama di awal pagi atau sore hari, bisa sangat menguntungkan karena radiasi ultraviolet berada pada titik terendah selama ini.
Latihan ini sangat penting untuk mendapatkan tinggi yang baik karena pertumbuhan dirangsang ketika tubuh sedang dilaksanakan dan membentang. Terlepas dari latihan, kegiatan olahraga seperti bersepeda dan berenang juga dapat membantu dalam meningkatkan tinggi badan. Latihan-latihan yang diberikan di bawah mungkin bisa membantu dalam mendapatkan beberapa ketinggian setelah usia 25 tahun.
Terlepas dari biasa berolahraga, berlatih yoga juga membantu dalam menjaga postur tubuh yang benar dan dengan demikian memberikan kontribusi tidak hanya untuk keuntungan tinggi, tapi untuk pengembangan keseluruhan tubuh Anda. Posisi yoga yang berbeda membuat tubuh Anda lentur, selain merangsang hormon pertumbuhan.
[Baca: Yoga Untuk Meningkatkan Tinggi]
Tidur yang cukup adalah sangat penting karena fakta bahwa hormon pertumbuhan melakukan tugasnya penebalan dan pemanjangan tulang Anda selama tidur nyenyak. Benar posisi tidur juga penting untuk pertumbuhan yang tepat. Deep tidur setiap hari dalam hubungannya dengan diet yang tepat dan olahraga harus dicapai dan tips berikut harus diikuti untuk memudahkan tidur nyenyak.
Meskipun sulit untuk menambah tinggi badan setelah usia 25, dengan mengikuti langkah-langkah yang disebutkan di atas dan dengan pendekatan yang benar, seseorang dapat menuai hasil yang bermanfaat.
Sumber Gambar: 1, 2