10 kacang terbaik yang harus Anda makan untuk kesehatan yang baik

Kacang-kacangan adalah suplemen penting dalam diet sehari-hari kita, meskipun ini kumpulan kecil dari protein dan gizi lebih sering dimakan sebagai makanan ringan bergula atau asin dan kurang sehat. Mereka tinggi kandungan lemak, sehingga pelaku diet memberikan kacang tempat tidur yang luas. Tetapi mereka menawarkan banyak manfaat, yang tak terbantahkan.

Manfaat Kesehatan Of Kacang:

Kacang-kacangan adalah cara yang bagus untuk mengisi tubuh kita dengan nutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari kacang-kacangan adalah:

• Meningkatkan kekuatan otak
• Terus jantung sehat
• Memelihara rambut, kuku dan kulit
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Menguatkan tulang

10 Kacang Terbaik Harus Anda Makan:

Ada begitu banyak varietas yang berbeda dari kacang yang tersedia. Anda mungkin bingung mana yang harus Anda mengunyah. Nah, berikut adalah daftar 10 kacang terbaik yang dapat Anda makan:

1. Almond:

Konsumsi Almond bekerja secara efektif untuk meningkatkan kekuatan otak.

Cara makan:

Rendam almond semalam sebelum makan untuk mendapatkan manfaat maksimal. Kacang menjadi ganda dalam ukuran sekali direndam dan harus dimakan dengan kulit setipis kertas.

Manfaat:

Almond mengandung senyawa tertentu, yang mengatur sekresi hormon dopamin di otak. Dopamin mempertajam memori, uplifts suasana hati dan membantu dalam perkembangan otak.

2. Kacang:

Kacang yang dimakan panggang, asin atau direbus.

Cara makan:

 Sebagian kecil dua kali seminggu yang bermanfaat bahkan untuk pengamat berat badan.

Manfaat:

Kacang ini mengandung lemak baik yang mempertahankan elastisitas kulit dan membuat Anda terlihat muda. Ini berisi mangan, yang mengontrol tingkat gula darah. Hal ini meningkatkan daya memori dan bangsal dari depresi.

3. Jambu:

Kacang mete yang ditemukan di seluruh dunia dan digunakan dalam berbagai hidangan manis dan gurih.

Cara makan:

Makan mereka karena mereka atau menambahkannya ke makanan penutup favorit Anda. Mereka juga dapat ditambahkan ke sejumlah kari.

Manfaat:

Meskipun orang yang takut pada kandungan lemak tinggi, mete mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang sangat bagus untuk kesehatan jantung. Konsumsi juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Hal ini kaya tembaga, seng dan selenium.

4. Pistachio:

Ini kacang hijau memiliki manfaat besar.

Cara makan:

Makan mereka asin atau polos!

Manfaat:

Mereka memiliki nol kolesterol dan kadar gula darah. Mereka juga kaya akan vitamin E.

5. Hazelnut:

Hazelnut tumbuh di seluruh Eropa, Turki dan Amerika Serikat.

Cara makan:

Sebuah hazelnut hari adalah semua yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Mengunyah pada satu atau dua kacang ini, setiap hari dengan gelas tinggi susu untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Manfaat:

Kacang ini penuh dengan vitamin B, yang membantu dalam memperbaiki DNA yang rusak, menghasilkan sel darah merah yang sehat dan menjaga kesehatan saraf dan pencernaan. Hazelnut mengandung banyak Vitamin E, yang menjaga kulit dan rambut yang indah.

6. Brasil Nut:

Ini kacang eksotis adalah salah satu terbesar dari kacang-kacangan, dan ditemukan di Amerika Selatan.

Cara makan:

Kacang ini bisa dimakan utuh, tetapi tidak lebih dari 2 - 3 kali seminggu. Kacang ini juga tidak bisa dimakan lebih dari 6 - 8 kacang per porsi karena mereka tinggi lemak jenuh.

Manfaat:

Kacang Brazil yang sarat dengan selenium, yang membantu tubuh mencerna protein kacang ini. Kacang Brazil juga memiliki sifat anti-kanker. Konsumsi juga mempertahankan kesehatan kelenjar prostat, dan baik untuk laki-laki. Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan kandungan mineral nya.

7. Chestnut:

Chestnut ditemukan di negara-negara seperti Turki, di mana kacang panggang yang dijual sebagai makanan ringan yang populer.

Cara makan:

Ini tinggi kalori, sehingga Anda harus tidak makan lebih dari 3 chestnut per hari.

Manfaat:

Ini kacang rapuh manis menawarkan manfaat kesehatan terbesar dalam keluarga kacang dengan kekuatan penyembuhan yang rusak kapiler dan pembuluh darah. Mereka membuat tulang dan gigi yang kuat. Mereka juga mengurangi masalah pernapasan.

8. Walnut:

Kenari otak meningkatkan super.

Cara makan:

Membumbui salad Anda dengan beberapa kenari cincang atau hanya menggigit ke kebaikan kacang ini. Terlepas dari usia Anda, Anda dapat dengan aman mengkonsumsi kenari setiap saat sepanjang hari!

Manfaat:

 Mereka memiliki konsentrasi tertinggi omega - 3 asam lemak antara sumber vegetarian, yang mengurangi penyakit jantung koroner dan diatur profil lipid darah.

9. Pecan:

Kacang ini tumbuh di pohon gugur dari Amerika Serikat.

Cara makan:

Ini dapat dimakan mentah, dalam salad atau makanan penutup.

Manfaat:

Mereka mengandung banyak Vitamin E yang membuat kulit sehat dan cerah. Mereka kaya serat, vitamin A dan B. Mineral seperti mangan, tembaga, besi dan fosfor ditemukan banyak sekali di pecan.

10. Macadamia:

Macadamias kacang manis yang baik untuk kesehatan.

Cara makan:

Untuk pengamat kalori, asupan terbatas dianjurkan.

Manfaat:

Ini adalah salah satu sumber yang dapat dimakan beberapa asam palmitoleic di dunia, yang meningkatkan tingkat metabolisme. Jadi meskipun tinggi kalori, itu benar-benar membantu dalam memobilisasi lemak yang tersimpan. Hal ini juga mengandung kalsium, magnesium, besi, tembaga dan lemak sehat jantung.

Kacang tidak hanya lezat makanan ringan tengah hari, tetapi juga sarat dengan manfaat kesehatan yang dapat Anda menuai hanya ketika Anda mulai memakan mereka.

Jadi apa yang Anda tunggu. Membawa pulang ini kacang eksotis. Pop mereka di mulut Anda ketika Anda mendambakan untuk camilan, atau renda salad Anda dengan mereka untuk makan malam pesta berikutnya di rumah. Pergi kacang, saya katakan!

Yang merupakan kacang favorit Anda? Berbagi dengan kami dengan memberikan komentar di bawah ini.