L-tirosin: manfaat, efek samping, dan panduan dosis

Ringkasan

Tirosin adalah asam amino yang diperlukan untuk fungsi otak. Ini juga sangat terlibat dalam sintesis atau produksi norepinefrin dan dopamin. Kedua neurotransmitter penting yang diproduksi di otak dan medula adrenal. Tirosin adalah asam amino yang diproduksi dalam tubuh melalui fenilalanin, asam amino lain. Tirosin sangat penting dalam pembuatan neurotransmitter atau zat kimia otak yang mengirimkan sinyal.

Juga dikenal dengan nya nama lengkap tirosin hidroksilase atau TH, hidroksilase tirosin memiliki dampak besar pada pergerakan serta berbagai proses metabolisme dan fungsi. Ini bertindak sebagai prekursor adrenalin (epinefrin) serta neurotransmitter tersebut, khususnya norepinefrin dan dopamin, baik yang memiliki dampak besar pada tidak hanya suasana hati dan perilaku, tetapi yang penting dalam merangsang fungsi dalam sistem saraf serta proses metabolisme.

Tirosin adalah asam amino nonesensial. Suatu asam amino nonesensial didefinisikan sebagai salah satu bahwa tubuh dapat membuat sendiri, tapi hanya jika komponen yang diperlukan untuk konstruksi yang tersedia. Salah satu komponen utama dan diperlukan untuk pembuatan tirosin adalah nitrogen, yang membentuk fragmen tulang punggung kelompok amina dari asam amino. Asam amino nonesensial sering berasal dari karbohidrat atau lemak.

Tubuh tidak dapat membuat semua asam amino, yang dikenal sebagai asam amino esensial, dan karenanya, mereka harus diperoleh dari diet kita. Kedengarannya mundur, tetapi penting untuk membedakan dan memahami perbedaan antara asam amino esensial dan tidak esensial.

Asam amino esensial harus diperoleh dari nutrisi makanan. Asam amino termasuk:

• Histidin
• Isoleusin
• Leusin
• Lysine
• Metionin
• Fenilalanin
• Threonine
• Tryptophan
• Valin

Asam amino nonesensial yang diproduksi oleh tubuh meliputi:

• Alanine
• Arginine
• Asparagin
• Asam aspartat
• Sistein
• Asam glutamat
• Glutamin
• Glycine
• Prolin
• Serin
• Tirosin

Asam amino adalah blok bangunan sintesis protein. Protein tidak dapat dikembangkan tanpa asam amino memberikan dasar untuk konstruksi. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan protein untuk hidup. Asam amino adalah senyawa dengan gugus amina di salah satu ujung, dan sebuah kelompok asam pada yang lain, masing-masing dengan sisi rantai khas (1).

Selama sintesis protein, sel-sel merakit asam amino menjadi protein. Namun, proses ini tidak persis sama dengan semua orang. Perbedaan menit ditemukan dalam cara-cara di mana tubuh memproduksi protein. Petunjuk untuk pembuatan protein yang ditransmisikan dalam informasi genetik yang diterima pada saat pembuahan (2).

Ikatan peptida menghubungkan satu asam amino yang lain. Mereka semua memiliki, tulang punggung kimia yang sama relatif sederhana dibangun dengan gugus amina atau nitrogen yang mengandung bagian di satu ujung dan kelompok asam pada yang lain. Perbedaan antara sejumlah asam amino didasarkan pada berbagai struktur rantai samping kimia yang melekat pada tulang punggung itu. Sekitar 20 asam amino dengan rantai samping yang berbeda yang digunakan dalam membuat sebagian besar protein yang ditemukan dalam jaringan hidup (3).

Rantai samping dapat bervariasi dalam kompleksitas. Beberapa mengandung atom hidrogen tunggal seperti glisin sementara yang lain mengandung struktur yang kompleks seperti fenilalanin.

Komposisi, ukuran, dan bentuk struktur juga dapat berbeda dalam muatan listrik mereka. Beberapa rantai samping yang positif, sementara yang lain negatif, dan beberapa orang lainnya tidak memiliki muatan listrik. Ini rantai samping dari asam amino yang membantu untuk menentukan perilaku dan bentuk molekul protein besar.

Hal Tahu Tentang Tirosin

• Tirosin diklasifikasikan sebagai asam amino nonesensial. Tubuh membuat tirosin dari fenilalanin, asam amino lain. Tirosin merupakan komponen penting dalam produksi bahan kimia otak yang disebut neurotransmiter, yang tidak hanya mempengaruhi suasana hati, namun dukungan komunikasi antara sel-sel saraf. Tirosin juga memiliki pengaruh pada pembuatan dan sekresi hormon dari kelenjar adrenal, hipofisis, dan tiroid, dan merupakan komponen penting dalam struktur yang paling protein yang ditemukan dalam tubuh.

• Jika tubuh tidak dapat memanfaatkan fenilalanin, salah satu asam amino dari mana tirosin dibuat, kondisi yang dikenal sebagai fenilketonuria atau PKU mungkin terjadi. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah cacat mental dan kerusakan otak untuk beberapa.

• Tirosin juga memiliki pengaruh pada respon stres neurotransmiter norepinefrin dan epinefrin (adrenalin). Beberapa studi telah berusaha untuk menganalisis apakah stres yang memberikan kontribusi untuk kekurangan dari tirosin. Penelitian kecil seperti menggunakan manusia dan hewan telah menyarankan bahwa suplementasi tirosin dapat mengurangi kurangnya fokus disebabkan oleh stres psikologis, tetapi penelitian tambahan di daerah ini diperlukan.
• Tirosin tersedia dalam sejumlah sumber makanan termasuk namun tidak terbatas pada:

• Produk kedelai
• Kacang kacangan
• Alpukat
• Kacang almond
• Pisang
• Kacang lima
• Sawi hijau
• Bayam
• Susu (susu, keju, keju cottage, yoghurt)
• Unggas (ayam dan kalkun)
• Biji (biji wijen dan biji labu)

Struktur kimia

Ini juga dikenal oleh sejumlah sinonim:

• (-) - alpha-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic asam
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic asam
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hidroksifenil) asam propanoat
• (S) - (-) Tirosin
• (S) - 2-Amino - 3- (p-hidroksifenil) propionat
• (S) - 3- (p-hidroksifenil) alanin
• (S) -alpha-amino - asam 4-hydroxybenzenepropanoic
• 4-hidroksi-L-fenilalanin
• L-Tyrosin
• L-Tirosin
• Tyr
• Tirosin
• Y

Ini milik kelas Phenylpropanoic asam dan Kelas super dari phenylpropanoids dan poliketida, dengan kerangka molekul senyawa homomonocyclic aromatik.

Mekanisme aksi

Mekanisme utama tindakan dari tirosin adalah kemampuannya untuk mempengaruhi suasana hati dan fokus. Ini terutama digunakan sebagai antidepresan, meskipun dengan hasil yang beragam. Ini tercatat menjadi penting dalam produksi enzim dan jaringan otot di samping protein. Ia juga memiliki peran penting dalam produksi tiroksin (hormon tiroid).

Ini benar-benar diproduksi di dalam sel melalui hidroksilasi fenilalanin asam amino esensial. Kira-kira setengah dari fenilalanin dikonsumsi oleh tubuh digunakan dalam pembangunan tirosin, meskipun jika diet seseorang kaya tirosin, fenilalanin persyaratan untuk dapat dikurangi dengan sekitar setengah (4).

Dalam kaitan dengan khasiat sebagai anti-depresan, ia bertindak sebagai prekursor dalam fungsi L-tirosin dalam hal sintesis neurotransmitter dopamin dan norepinefrin. Hal ini diyakini bahwa tingkat tinggi dopamine dan norepinephrine di otak yang berhubungan dengan efek antidepresan.

Tirosin diserap dalam usus halus dan tergantung pada proses natrium transportasi. Hal ini dimetabolisme di hati dan memulai sejumlah reaksi biokimia, termasuk sintesis protein dan oksidatif lainnya dan reaksi katabolik. L-tirosin tidak dimetabolisme oleh hati diedarkan secara sistemik ke sejumlah jaringan dalam tubuh. Di jalur metabolik, telah dicatat di:

• Metabolisme tirosin
• Biosintesis katekolamin
• Sintesis hormon tiroid
• Metabolisme fenilalanin

Tirosin telah dikaitkan dengan sejumlah proses penyakit seperti:

• Fenilketonuria
• Tyrosinemia sementara pada bayi baru lahir
• Sindrom Richner-HANHART
• TYRO3
• Kekurangan hidroksilase tirosin
• Alkaptonuria
• Hawkinsinuria
• Defisiensi dopamin beta-hidroksilase
• Monoamine oxidase-kekurangan (MAO-A)

Fungsi tirosin dengan melampirkan ke yodium. Proses ini terlibat dalam pembentukan hormon tiroid aktif. Rendahnya tingkat tirosin karena itu telah dikaitkan dengan hipotiroidisme atau penurunan kadar tiroid dalam tubuh. Sejumlah gejala tambahan telah dikaitkan dengan kekurangan dari tirosin dan meliputi:

• Sindrom kaki gelisah
• Tekanan darah menurun

Suhu tubuh rendah, sebagian besar dicatat oleh tangan dingin kronis dan kaki, juga telah dicatat.

Gejala Dari Tirosin Kekurangan

Kurangnya tirosin dapat mengakibatkan kekurangan norepinefrin di lokasi tertentu dari otak, yang dapat berdampak pada suasana hati dan sikap. Kekurangan ini paling terkenal di gangguan mood seperti depresi. Stres juga dapat berdampak pada tirosin dalam kemampuannya untuk berfungsi dengan baik.

Meskipun tidak umum untuk menjadi kekurangan tirosin, orang yang didiagnosis dengan suhu rendah tubuh, tiroid kurang aktif, dan tekanan darah rendah mungkin memiliki lebih rendah dari tingkat normal atau kekurangan yang sebenarnya di tirosin.

Kekurangan tyrosine hydroxylase dapat mempengaruhi pergerakan atau berkontribusi untuk gangguan gerak dicatat oleh kontraksi otot tak sadar mereka. Kontraksi otot tak sadar, yang dikenal sebagai dystonia, menyebabkan tidak biasa atau abnormal postur tubuh serta berulang, gerakan sering lambat, sering dicatat di tremor (5). Individu mungkin mengalami gejala ringan sampai berat. Sebuah bentuk ringan dari tirosin kekurangan hydroxylase disebut TH-kekurangan dystonia dopamin-responsif atau DRD. Dalam kebanyakan kasus, gejala tersebut perhatikan selama masa kanak-kanak.

Beberapa gejala yang paling jelas dari kekurangan tersebut pada anak-anak adalah penempatan yang tidak biasa dari anggota tubuh atau kurangnya koordinasi. Gejala lain (bentuk ringan) adalah tremor postural, seperti goncangan terlihat atau gemetar ketika dalam posisi diam atau statis. Beberapa anak mungkin menunjukkan gerakan mata bergulir, dikenal sebagai gerakan involunter-atas-bergulir. Tidak diobati, gangguan gerak ini dapat meningkatkan tingkat keparahan dari waktu ke waktu. Perawatan medis akan mengurangi gejala-gejala tersebut.

Bentuk yang lebih parah dari kekurangan tyrosine hydroxylase dapat terjadi pada anak-anak dengan gejala yang mirip di alam untuk orang-orang yang berhubungan dengan penyakit Parkinson. Bahkan, bentuk parah dari kekurangan TH diberi nama infantil Parkinsonisme atau dapat juga dikategorikan sebagai Progressive infantil Encephalopathy. Dalam kebanyakan kasus, bentuk-bentuk yang lebih parah dari kekurangan muncul segera setelah lahir dan dapat lebih menantang untuk mengobati.

Beberapa gejala utama pada bayi didiagnosis dengan kekurangan TH parah mungkin termasuk:

• Keterampilan motorik tertunda (duduk tidak didukung, meraih hal-hal)

• Gerakan kaku jelas dari lengan dan kaki

• Posisi tubuh untypical

• Ptosis (kelopak mata terkulai)

• Gerakan mata disengaja tersebut (biasanya dengan bola mata / s bergulir dalam arah ke atas)

Kekurangan dalam tirosin juga dapat berkontribusi pada sejumlah masalah dengan sistem saraf otonom, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan fungsi-fungsi dalam tubuh dimana seseorang tidak memiliki kontrol atas - pencernaan, rate, denyut jantung, dan sebagainya bernapas. Gejala lain dari kekurangan tersebut dapat mencakup:

• Sembelit

• Gastroesophageal reflux

• Kesulitan dalam mempertahankan suhu tubuh statis

• Kesulitan dalam menjaga dan mengatur kadar glukosa darah (gula darah)

• Kesulitan dalam mempertahankan tekanan darah statis dan stabil

Secara psikologis, orang yang didiagnosis dengan infantil Parkinsonisme mungkin memiliki sejumlah kesulitan intelektual dan cacat. Ini termasuk:

• Kesulitan dalam berbicara

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depresi

• Peningkatan kecemasan

• Perilaku obsesif-kompulsif

Meskipun sangat jarang, bentuk parah dari kekurangan tyrosine hydroxylase mengakibatkan infantil progresif dan ensefalopati sering didiagnosis karena kelainan struktural yang menyebabkan cacat mendalam fisik, sejumlah cacat intelektual, dan disfungsi otak.

Tentang Tirosin Suplemen

Suplemen tirosin dilambangkan dengan “L” di depan nama. Surat ini umumnya ditemukan bila dikaitkan dengan sejumlah asam amino lainnya. Ini pada dasarnya berarti bahwa asam amino (dalam konteks ini, tirosin) adalah dalam bentuk bebas, atau bahwa asam amino yang soliter dan tidak melekat pada asam amino lain.

Suplemen tirosin digunakan dalam berbagai cara, termasuk untuk potensinya untuk meningkatkan perhatian dan fokus, serta kinerja latihan ditingkatkan. Namun, tirosin digunakan untuk manfaat latihan tidak memiliki data ilmiah untuk menilai sebagai efektif. Misalnya, belum diverifikasi secara ilmiah untuk meningkatkan daya tahan atau stamina.

Dalam kaitan dengan tirosin dan olahraga, sebuah studi tahun 2002 menyimpulkan bahwa tirosin tidak memiliki pengaruh pada detak jantung, pembaruan oksigen, atau tingkat tenaga untuk pengendara sepeda yang terlibat dalam kelompok studi kecil. Sembilan pengendara sepeda terlibat dalam penelitian ini diuji selama kurang lebih 90 menit pada 70% pembaruan puncak oksigen di bawah empat kondisi, baik dengan dan tanpa suplementasi dengan karbohidrat (6).

Ada kurangnya penelitian di daerah ini, walaupun beberapa studi hewan kecil (tikus) telah mencatat bahwa dosis yang lebih tinggi dari ɑ-metil-p-tirosin tidak menunjukkan beberapa perbaikan dalam kinerja latihan, yang juga ada dengan tingkat tinggi konsentrasi dopamin di dalam otak. Dalam hal ini, setidaknya selama latihan, tirosin dapat menurunkan sensasi atau perasaan kelelahan, yang, pada gilirannya, dapat ditafsirkan sebagai meningkatkan kinerja fisik.

Bagaimana Apakah Ini Digunakan?

Suplemen tirosin (L-tirosin) telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengurangi stres dan kecemasan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen L-Tyrosine mungkin bermanfaat dalam memerangi kelelahan kronis serta narkolepsi. Ini juga telah digunakan oleh konsumen untuk meringankan depresi, kecemasan, sakit kepala, dan alergi. Beberapa menggunakannya untuk meningkatkan libido, dan lain-lain percaya itu mungkin bermanfaat dalam meningkatkan suasana hati dalam hal gejala yang berhubungan dengan penarikan obat (7).

Beberapa penelitian telah dilakukan pada potensi L-Tyrosine untuk membantu meringankan gejala penyakit Parkinson (8).

Tirosin dapat bertindak sebagai lift suasana hati. Studi telah mencatat bahwa kurangnya tirosin dapat menyebabkan kekurangan otak-diproduksi norepinephrine yang dapat berkontribusi untuk depresif negara.

Tirosin juga berperilaku sebagai antioksidan (ringan). Ini juga telah diteliti sebagai penekan nafsu makan, dan penurunan berat badan, sehubungan dengan pengurangan lemak tubuh. Ada kurangnya penelitian di daerah ini, dan penelitian lebih lanjut diperlukan dalam jumlah besar, kelompok studi terkontrol untuk menentukan kemanjurannya.

Tirosin juga telah tercatat sebagai komponen dari keterlibatan dalam fungsi adrenal, hipofisis, dan kelenjar tiroid. Ini juga terlibat dalam metabolisme fenilalanin, yang, seperti yang disebutkan sebelumnya, diperlukan untuk sintesis tirosin dalam tubuh.

Tirosin Tambahan Manfaat

1. L-Tyrosine Untuk Kegelisahan / Stres

L-Tirosin mungkin efektif dalam memerangi efek stres dan kecemasan pada tubuh. Sementara mayoritas obat herbal dan alami, senyawa, dan tincture dijual di atas meja tanpa resep yang dipasarkan untuk melawan stres mempengaruhi, paling menawarkan sedikit keberhasilan. Hal yang sama berlaku untuk penelitian ilmiah mengenai klaim tersebut.

Hal yang sama tidak bisa dikatakan dari tirosin. Menurut Journal of Psychiatry & Neuroscience, tirosin diklasifikasikan sebagai prekursor katekolamin, yang berarti bahwa ia memiliki efek pada dan potensi untuk mengubah ketersediaan L-Tyrosine ketika datang ke fungsi otak, terutama dalam mempengaruhi produksi norepinefrin dan dopamin dalam penelitian hewan yang dapat diterjemahkan ke dalam khasiat manusia (9). Sejumlah penelitian telah dilakukan tentang efek L-Tyrosine dan stres manusia tanggapan.

Berkenaan dengan stres emosional dan fisik, L-Tyrosine mungkin memiliki efek positif dalam mengurangi penurunan fungsi kognitif. Studi dosis rata-rata sekitar 20 mg, yang merupakan lebih dari asupan makanan normal untuk konsumsi sehari-hari. Satu studi yang terlibat pelatihan tempur militer, di mana tentara diberi 2 g sehari selama lima hari (10). Hasil? Meningkatkan fungsi kognitif jika dibandingkan dengan efek plasebo.

Dalam sebuah studi jangka panjang, 2,5 g L-Tyrosine diberikan tiga kali sehari memiliki efek tidak menguntungkan atau merugikan bila diberikan kepada orang yang didiagnosis dengan hipertensi ringan selama dua minggu (11). Namun, studi khusus ini terbatas pada efek L-Tyrosine pada tekanan darah dan detak jantung.

Perlu dicatat bahwa studi ini melibatkan L-Tyrosine tidak menunjukkan banyak khasiat dalam mengurangi stres, tetapi hanya dampak yang stres mungkin memiliki fungsi kognitif, kewaspadaan, dan fokus.

2. L-Tyrosine Untuk Weight Control

Ketika dikombinasikan dengan diet kalori berkurang dan meningkatkan tingkat latihan, suplemen tirosin, terutama bila dikombinasikan dengan kafein, teh hijau, dan kalsium dapat membantu dalam sedikit penurunan massa lemak tubuh pada individu kelebihan berat badan. Satu studi yang melibatkan tikus dieksplorasi kemungkinan bahwa L-Tyrosine bisa memiliki pengaruh pada kelaparan hormon ghrelin dan leptin, serta efek pada hipotalamus berkaitan dengan upaya penurunan berat badan (12).

3. L-Tyrosine Untuk ADHD

Diperpanjang studi ilmiah dan double-blind, uji klinis terkontrol plasebo tentang kemanjuran tirosin untuk kinerja mental, fokus, atau perhatian juga kurang. Beberapa penelitian telah menetapkan bahwa suplemen diambil dua jam sebelum pengujian tidak secara signifikan meningkatkan reaksi terhadap rangsangan visual atau aural pada orang sehat, meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tirosin dapat mengurangi kurangnya fokus atau perhatian terhadap detail bagi mereka berurusan dengan situasi stres ( 13).

Hal yang sama berlaku untuk suplemen tirosin untuk meningkatkan kinerja mental atau memori ditingkatkan. Namun, mengambil suplemen tirosin untuk meningkatkan rasa kewaspadaan atau fokus berikut kurang tidur mungkin bermanfaat untuk beberapa (14).

Misalnya, mengkonsumsi suplemen dapat membantu individu mempertahankan fokus dan kewaspadaan selama kurang lebih tiga jam lebih lama dari rekan-rekan mereka. Ada beberapa indikasi dalam penelitian awal di tirosin dapat meningkatkan keterampilan penalaran serta memori dan perhatian terhadap detail pada mereka yang berurusan dengan kurang tidur (15). (Perlu dicatat bahwa sebagian besar penelitian ini telah dilakukan pada personel militer.)

Intinya adalah bahwa beberapa studi telah menentukan kemanjuran tirosin untuk penggunaan yang bermanfaat dan efektif selain untuk fokus mental berikut atau selama situasi stres. Itu berlaku untuk menurunkan berat badan, penyalahgunaan zat, penyakit mental yang degeneratif seperti Alzheimer atau demensia. Tidak ada studi telah menentukan bahwa Tirosin dalam suplemen bentuk bantuan atau memperbaiki gejala disfungsi ereksi, sindrom kelelahan kronis, atau penyakit Parkinson.

Pedoman Dosis Untuk Tirosin Suplemen

L-Tyrosine harus diambil baik dengan makanan tinggi karbohidrat atau menjelang tidur sehingga tidak mengganggu atau bersaing dengan penyerapan asam amino lainnya. Karena dapat bertindak sebagai stimulan, namun, dianjurkan bahwa itu diambil di pagi hari, dengan makanan.

Suplemen tirosin ditemukan di sejumlah pilihan suplemen makanan dalam bentuk tablet atau kapsul. Lainnya merekomendasikan suplemen tirosin ditempuh sekitar 30 menit sebelum makan, dibagi menjadi tiga dosis (pagi, siang, sore). Mengambil sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin B6, dan vitamin B9, dan tembaga dapat membantu tubuh mengubah tirosin menjadi komponen penting bagi fungsi otak.

Apa Tentang Tirosin Efek Samping?

Suplemen, dan itu berlaku untuk tirosin, memang memiliki potensi untuk menyebabkan efek samping atau berinteraksi dengan obat-obatan tertentu datang baik resep atau over-the-counter. Suplemen tirosin dapat berinteraksi dengan:

• MAOIs - inhibitor monoamine oxidase ditemukan dalam obat antidepresan termasuk Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine), Parnate (tranylcypromine), dan Selegilin. Penggunaan tirosin dalam kombinasi dalam MAOI dapat menyebabkan tekanan darah meningkat cukup drastis pada individu mengambil obat antidepresan resep (16). Meningkat dan sangat cepat onset tekanan darah tinggi tercatat sebagai krisis hipertensi yang meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

• L-dopa (Levodopa) karena fakta bahwa levodopa, sering diresepkan dalam pengobatan penyakit Parkinson, dapat mengganggu penyerapan tirosin.

• Obat hormon tiroid. Karena tirosin dikenal sebagai prekursor hormon tiroid, dapat meningkatkan kadar luar biasa bila dikombinasikan dengan obat hormon tiroid sintetis.

Disarankan bahwa setiap obat taking individu (resep atau over-the-counter) untuk mengobati kondisi medis harus membahas penggunaan suplemen tirosin dengan dokter atau apoteker sebelum menggunakan. Intinya adalah bahwa studi melaporkan manfaat tepat atau efek dari tirosin pada berbagai aspek kesehatan dan kesejahteraan kurang, meskipun manfaat yang pasti sehubungan dengan fokus dan perhatian terhadap detail dapat ditingkatkan ketika tingkat tirosin meningkat selama stres atau kelelahan negara.