10 pengobatan rumah sederhana untuk menghilangkan stretch mark kehamilan

Kehamilan adalah salah satu momen paling bahagia dalam hidup seorang wanita, tetapi stretch mark yang datang dengan itu - tidak begitu banyak! Yah, kita punya kabar baik untuk Anda! Anda dapat dengan mudah menyingkirkan mereka dengan mengikuti pengobatan rumah sederhana. Artikel ini berbicara tentang berbagai solusi untuk masalah kulit kosmetik ini.

Stretch mark terjadi ketika tubuh kita tiba-tiba keuntungan atau kehilangan berat badan berlebih. Selama kehamilan, dengan bayi tumbuh di dalam rahim, kulit membentang di luar kapasitasnya, yang mengarah ke mereka jelek mencari stretch mark. Itu selalu lebih baik untuk memperlakukan mereka sedini mungkin. Itu karena ketika stretch mark yang pada tahap awal, mereka merespon terbaik untuk pengobatan.

Ada banyak bahan kimia dan perawatan bedah yang tersedia untuk menghilangkan stretch mark seperti laser yang vaskuler, perawatan laser fraksional, Abdominoplasty (tummy tuck), dll Namun, perawatan ini memiliki banyak risiko yang melekat dan mahal. Itu selalu dianjurkan untuk memilih pengobatan rumah aman yang efektif dan jauh lebih murah. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Home remedies Sederhana Untuk Kehamilan Stretch Marks

Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari Infographic ini.

Wanita hamil yang takut untuk berpikir bahwa mereka stretch mark tidak akan pernah hilang. Tidak resah, wanita sayang, karena kita membawa beberapa solusi yang mudah dan alami untuk membuat orang-orang stretch mark lenyap selamanya. Jangan berharap perubahan semalam, meskipun. Anda perlu mengikuti pengobatan rumah ini secara teratur untuk melihat perbedaan.

Bagaimana bisa sembuh Kehamilan Stretch Marks

1. Menggunakan Minyak Alami
2. Cocoa Butter
3. Lidah buaya
4. Minyak ter
5. Menyikat kering
6. Asam glikolat
7. Putih telur
8. Biji kopi
9. Cuka sari apel
10. Baking Soda Dan Kapur

No More Stretch Marks Dengan remedies ini

1. Menggunakan Minyak Alami

Anda akan perlu

Pilihan Minyak pembawa -

• Minyak almond
• Minyak argan
• Minyak jojoba
• Minyak mustar
• Minyak kelapa
• Minyak jarak

Pilihan Minyak Atsiri -

• Minyak biji anggur
• Minyak rami Biji
• Minyak alpukat
• Minyak lavender
• Rosehip Oil
• Evening Primrose Oil

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Siapkan pelembab DIY dengan mencampur beberapa tetes minyak esensial favorit Anda dengan minyak pembawa. Beberapa kombinasi yang direkomendasikan adalah:

• Minyak almond atau minyak kelapa dengan biji anggur dan rosehip minyak
• Minyak jarak atau minyak jojoba dengan evening primrose, biji rami, dan lavender minyak esensial

1. Memijat daerah yang terkena dengan minyak ini selama beberapa menit.
2. Tinggalkan minyak selama selama mungkin.

Anda dapat mengintensifkan efek dari minyak dengan membungkus daerah di lembaran plastik (misalnya klin wrap) dan tempat botol air panas di atasnya selama beberapa menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Oleskan campuran minyak ini dua kali sehari secara teratur.

Mengapa ini Bekerja

Pijat minyak akan menjaga kulit pelembap, yang meningkatkan elastisitas dan membantu menyembuhkan bekas luka dengan cepat. Minyak pembawa menyediakan makanan dan hidrasi, sedangkan minyak esensial menyediakan antioksidan dan senyawa penyembuhan (1). Kerusakan disebabkan karena peregangan dapat dibalik jika obat ini digunakan dua kali sehari tanpa gagal.

Kembali ke TOC

2. Cocoa Butter

Anda akan perlu

Cocoa butter organik atau shea butter

Apa yang Anda Harus Lakukan

Memijat daerah yang terkena (seperti perut, dada, dan paha) dengan mentega kakao organik. Anda juga dapat menggunakan shea butter.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Mengajukan permohonan kembali baik dari mentega tubuh dua kali sehari.

Mengapa ini Bekerja

Kedua cocoa butter dan shea butter merupakan sumber yang kaya asam lemak tak jenuh dan jenuh yang mudah diserap ke dalam kulit. Mereka melembabkan kulit dan mengisi sel-sel kulit. Shea butter mengandung vitamin A dan E juga, yang meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kekeringan (2, 3). Kombinasi dua mentega ini juga bekerja dengan baik untuk kehamilan stretch mark.

Kembali ke TOC

3. Aloe Vera

Anda akan perlu

Daun lidah buaya

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Potong daun lidah buaya dan ekstrak gel.
2. Menerapkannya pada daerah yang terkena dan pijat sampai diserap ke dalam kulit.
3. Jangan bilas itu pergi.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Obat ini harus digunakan dua kali sehari.

Mengapa ini Bekerja

Ini adalah salah satu metode alami terbaik untuk mengurangi munculnya stretch mark. Aloe vera gel mempromosikan penyembuhan dan menunjukkan hasil nyata dalam beberapa hari. Hal ini juga menenangkan kulit dan menyimpannya terhidrasi (4). Namun, obat ini bekerja untuk peregangan tahap awal hanya tanda.

Kembali ke TOC

4. Petroleum Jelly

Anda akan perlu

Minyak ter

Apa yang Anda Harus Lakukan

Terapkan petroleum jelly pada stretch mark dan pijat selama 5 - 10 menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Lakukan ini setiap malam sebelum tidur.

Mengapa ini Bekerja

Petroleum jelly adalah agen oklusif, yang berarti bahwa terkunci kelembaban di kulit. Ini menyembuhkan kulit kering dan membentang (5).

Kembali ke TOC

5. Kering Menyikat

Anda akan perlu

Sikat tubuh (dengan lembut, bulu alami)

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Sikat lembut daerah yang terkena dengan sikat kering menggunakan gerakan ke atas melingkar.
2. Lanjutkan menyikat untuk 5 - 6 menit.
3. Mandi seperti biasa dan menerapkan pelembab yang baik.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Ulangi ini setiap hari sebelum mandi.

Mengapa ini Bekerja

Menyikat kering merangsang darah dan getah bening sirkulasi. Hal ini menyebabkan nutrisi yang cukup untuk mencapai stretch mark. Hal ini juga membantu dalam penghapusan mudah dan lebih baik dari racun dari daerah. Menyikat kering meningkatkan fungsi kelenjar minyak dan keringat dan mengelupas sel-sel kulit mati. Ini memberi Anda halus, lembut, dan bebas noda kulit (6).

Peringatan

Sangat lembut dengan sikat sekitar kehamilan stretch mark sebagai kulit sudah teriritasi dan sensitif.

Kembali ke TOC

6. Asam Glycolic

Anda akan perlu

Krim asam glikolat

Apa yang Anda Harus Lakukan

Gunakan krim ini pada daerah yang terkena dampak seperti yang direkomendasikan pada kotak.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Mengajukan permohonan kembali sekali atau dua kali sehari.

Mengapa ini Bekerja

Asam glikolat dikenal untuk meningkatkan produksi kolagen dalam kulit. Hal ini membantu untuk meningkatkan elastisitas kulit, sehingga mencegah munculnya stretch mark setelah kehamilan. Asam glikolat adalah AHA (alpha hydroxy acid), salah satu unsur utama chemical peeling (7).

Peringatan

Krim asam glikolat dapat dibeli dari toko medis. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

Kembali ke TOC

7. Whites Telur

Anda akan perlu

• 1-2 putih telur
• Sebuah sikat pastry

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Kocok putih telur ringan dan menerapkan dengan sikat pada daerah yang terkena.
2. Biarkan kering secara alami.
3. Bilas dengan air dingin dan melembabkan.

Tambahkan beberapa tetes minyak kelapa atau minyak almond untuk putih telur untuk manfaat tambahan.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Gunakan telur ini pak putih setiap hari untuk hasil terbaik.

Mengapa ini Bekerja

Enzim dalam putih telur meningkatkan elastisitas kulit, menyebabkan stretch mark memudar pada waktunya waktu (8, 9).

Kembali ke TOC

8. Beans Coffee

Anda akan perlu

• 1-2 cangkir tanah biji kopi
• Minyak atau kelapa 2 sdm minyak zaitun

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Campur bubuk kopi dan minyak.
2. Gunakan campuran ini sebagai scrub pada daerah yang terkena. Pijat lembut dalam gerakan melingkar untuk hasil terbaik.
3. Tinggalkan scrub pada selama lima menit dan kemudian bilas dengan air.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Biji kopi scrub dapat digunakan 2-3 kali seminggu.

Mengapa ini Bekerja

Kafein dari bubuk kopi dapat dengan mudah menembus kulit Anda dan merevitalisasi sel-sel kulit dengan merangsang sirkulasi. Ini, bersama dengan minyak zaitun, memastikan bahwa banyak makanan dipasok ke daerah yang terkena untuk menyembuhkan stretch mark. Kopi juga mengandung antioksidan yang membalikkan kerusakan dan menawarkan photoprotection (10).

Kembali ke TOC

9. Apple Cider Vinegar

Anda akan perlu

• 1 cangkir cuka sari apel
• Air 2 gelas - 1
• Botol semprotan

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Encerkan cuka dengan air dan tuangkan ke dalam botol semprot.
2. Semprotkan pada stretch mark dan biarkan kering secara alami.
3. Biarkan semalam.
4. Mandi seperti biasa di pagi hari dan menindaklanjuti dengan pelembab yang baik.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Ulangi ini setiap malam, sebelum tidur.

Mengapa ini Bekerja

ACV baik untuk penyembuhan bekas luka dan noda. Ia bekerja pada stretch mark dan mencerahkan mereka (11).

Peringatan

Jika Anda memiliki kulit sensitif, tambahkan satu cangkir air untuk satu cangkir cuka sari apel. Pengenceran lebih lanjut akan mengurangi kekuatan cuka.

Kembali ke TOC

10. Baking Soda Dan Kapur

Anda akan perlu

• 1 sendok teh air jeruk nipis segar / lemon
• 1 sendok makan baking soda

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Campur bahan dan menerapkan campuran pada stretch mark.
2. Biarkan kering selama 10 - 15 menit dan kemudian menghapus menggunakan gerakan menggosok lembut.
3. Bilas dengan air.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Ulangi ini 3 - 4 kali seminggu.

Mengapa ini Bekerja

Baking soda adalah exfoliator kulit alami. Ini menghilangkan lapisan sel kulit yang rusak dan mati (12). Lemon (atau kapur) jus memiliki sifat pemutihan kulit yang akan memudar bekas luka stretch mark (13).

Kembali ke TOC

Stretch mark dapat merusak suasana hati Anda dengan mudah selama fase sudah sulit hidup Anda. Anda ingin berkonsentrasi pada bayi Anda dan kebahagiaan dia / dia akan membawa. Jadi, menggunakan obat ini dan jangan biarkan stretch mark mengganggu Anda lagi. Seperti disebutkan sebelumnya, ada perawatan kosmetik yang tersedia di pasar untuk menghilangkan stretch mark setelah kehamilan. Kami telah digariskan yang utama untuk Anda di bawah ini.

Perawatan Pasca Kehamilan

Retinol adalah bahan utama dalam over-the-counter salep untuk stretch mark. Ia bekerja dengan mencoba untuk merangsang produksi kolagen. Namun, itu hanya dapat digunakan setelah kehamilan memudar mereka stretch mark. Hal ini karena retinol, jika digunakan selama kehamilan, dapat menyebabkan cacat bawaan. Hal ini dapat mengambil enam minggu untuk retinol untuk menunjukkan hasilnya. Jangan mengekspos kulit Anda untuk matahari sementara memperlakukan dengan retinol karena mungkin menyebabkan terbakar.

Jika perawatan retinol adalah menyebabkan reaksi kulit, memilih untuk lainnya salep over-the-counter atau lotion seperti:

• Vitamin C
• Asam hyaluronic
• Centella asiatica

Krim ini dapat membantu Anda dalam pencarian Anda untuk menghilangkan stretch mark. Cara terbaik adalah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menerapkannya.

Mari kita sekarang melihat bagaimana sebenarnya stretch mark terbentuk.

Alasan Dibalik Stretch Marks

Stretch mark terjadi ketika kulit tidak dapat mengikuti dengan kecepatan dengan yang tubuh tumbuh selama kehamilan. Hal ini menyebabkan serat elastis tepat di bawah permukaan kulit untuk istirahat, sehingga stretch mark. Stretch mark yang paling sering ditemukan pada perut dan payudara karena ini adalah dua daerah yang tumbuh paling selama kehamilan. Stretch mark dapat muncul di paha, pantat, dan lengan atas juga.

Tanda kemerahan atau ungu pada awalnya, tetapi mereka memudar setelah kehamilan dan menjadi putih atau abu-abu. Ketika stretch mark merah, ungu atau berwarna cerah, mereka disebut striae rubra dan lebih mudah untuk mengobati. Setelah mereka memudar dan menjadi putih keperakan, mereka dikenal sebagai striae alba. Ini menjadi sangat sulit untuk memperlakukan mereka di fase ini.

Jika ibu Anda memiliki stretch mark, ada kemungkinan tinggi dari Anda mendapatkan mereka juga, karena genetika juga memainkan peran di sini. Anda mungkin telah melewatkan stretch mark selama masa remaja, tetapi Anda tidak bisa menghindari mereka selama kehamilan. Juga tidak ada langkah-langkah pencegahan. Semua dapat Anda lakukan adalah memperlakukan orang-orang stretch mark segera setelah mereka mulai muncul.

Mereka yang memiliki kulit terang akan mendapatkan merah muda stretch mark, dan mereka yang memiliki kulit lebih gelap akan mendapatkan stretch mark yang lebih ringan dari warna kulit mereka. Jika tidak diobati, mereka menjadi bekas luka yang dapat mengganggu nanti. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah untuk menjaga kulit Anda dehidrasi selalu. Hal ini akan mencegah kekeringan dan gatal selama kehamilan dan juga meminimalkan jumlah stretch mark juga.

Ikuti tips ini untuk mencegah dan memudar stretch mark dengan mudah.

14 Tips Untuk Cure Stretch Marks

1. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang menggunakan pelembab yang baik menunjukkan banyak perbaikan dalam elastisitas kulit dan penampilan. Jika kulit Anda terhidrasi dengan baik, itu kurang rentan untuk menderita dan keausan. Gunakan lotion pelembab pada peregangan baru tanda atau pada daerah di mana Anda pikir Anda mungkin mendapatkan stretch mark. Menggunakan lotion pada lama stretch mark mungkin memperbaiki penampilan mereka, tapi itu tidak akan seefektif menggunakannya pada yang segar.

Jika bahan kimia di over-the-counter krim yang mengganggu Anda, membuat pelembab Anda sendiri seperti yang disebutkan dalam obat yang tercantum di atas.

1. Tambahkan minyak vitamin E untuk setiap pelembab diberi wewangian dan menerapkannya untuk mengurangi stretch mark.
2. Minyak pijat telur secara teratur dari trimester pertama karena ini dapat mencegah munculnya stretch mark. Pijat lembut minyak telur selama perut dua kali sehari, mulai dari minggu kedelapan kehamilan sampai enam bulan setelah melahirkan.
3. Meningkatkan asupan vitamin C Anda. Dermatologists menyarankan bahwa 500 mg vitamin C harus diambil sebagai suplemen oral (s) untuk mengurangi munculnya stretch mark. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen dan menghilangkan tahap awal stretch mark. Gunakan asam glikolat topikal bersama dengan vitamin C untuk mengurangi stretch mark. Selalu berkonsultasi dokter kandungan Anda sebelum mengkonsumsi obat-obatan atau suplemen oral selama kehamilan. Hal ini penting untuk mengetahui apa yang cocok untuk anda dan apa yang tidak.
4. Untuk lebih tua stretch mark, Anda dapat menggunakan SPF 60 langsung pada daerah yang terkena. Tanning lotion dengan SPF tinggi menyembunyikan stretch mark.
5. Melakukan latihan selama kehamilan, seperti peregangan dan kegel latihan, dapat meningkatkan sirkulasi darah. Anda juga dapat mencoba kombinasi yoga kehamilan dan pilates untuk menjaga berat badan yang sehat. Juga, mencegah berat badan dari menembaki tiba-tiba. Biarkan berat meningkat secara bertahap.
6. Latihan dan mengurangi berat badan pasca-kehamilan Anda, sehingga stretch mark menjadi kurang terlihat. Namun, tidak kehilangan kelebihan berat badan secara drastis posting pengiriman Anda. Pastikan penurunan berat badan secara bertahap dan tidak melibatkan diet ketat. Ramp up pasca pengiriman latihan Anda untuk memeriahkan kulit. Ini secara alami akan membuat stretch mark kurang terlihat. Sebuah tummy tuck bisa membantu sementara, tetapi jika Anda masih mendapatkan berat badan setelah operasi pengencangan perut, stretch mark akan muncul lagi.
7. Makan kulit bergizi diet yang sehat dan seimbang. Anda harus sudah melakukan ini untuk kesehatan bayi Anda. Juga, mulai menggabungkan makanan yang bisa meningkatkan elastisitas kulit Anda. Makanan ini dapat membantu -

• Makanan yang kaya antioksidan seperti bayam, blueberry, stroberi, dan buah-buahan dan sayuran segar lainnya.
• Makanan kaya vitamin E membantu melindungi membran kulit. Memiliki kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan brokoli.
• Makanan yang mengandung vitamin A membantu untuk memperbaiki jaringan kulit. Mengkonsumsi wortel, ubi jalar, mangga, labu, dan paprika merah.
• Makanan yang mengandung omega - 3 asam lemak membuat membran sel sehat, dan ini membuat kulit Anda bersinar. Jadi, memiliki minyak ikan, kenari, telur, dan tiram.
• Memiliki buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air tinggi seperti semangka, mentimun, paprika segar, dan seledri.

1. Jumlah yang cukup air harus dikonsumsi. Hal ini membantu untuk meningkatkan elastisitas kulit. Tetap terhidrasi dengan minum 8 - 12 gelas air setiap hari. Ini adalah apa yang semua ahli perawatan kulit akan memberitahu Anda. Telah teh herbal tanpa kafein untuk tetap terhidrasi.
2. Jangan gunakan bahan kimia pada kulit Anda. Banyak mencuci tubuh komersial mengandung sulfat yang membuat kulit kering dan mengurangi elastisitas. Jadi, pilih pembersih yang memiliki minyak alami di dalamnya, yang dapat melembabkan kulit Anda. Minyak kelapa dapat bertindak sebagai pembersih kulit yang sehat. Gosokkan pada kulit Anda dan bilas dengan air hangat. Keringkan kulit Anda. Jika kulit Anda rentan untuk menjadi kering, hindari pembersih. Hanya mencuci kulit Anda dengan air hangat dan keringkan.
3. Jika Anda akan menghabiskan beberapa waktu di luar rumah selama kehamilan Anda, menjaga kulit Anda dilindungi dengan tabir surya yang baik.
4. Bio-oil (bentangan komersial mark remover) dapat membantu untuk menghilangkan stretch mark.
5. Anda dapat menggunakan Vaseline setiap hari untuk menenangkan gatal dan kemerahan yang disebabkan oleh stretch mark.
6. Ingat, menghapus stretch mark adalah prosedur kosmetik, seperti sedot lemak dan operasi payudara. Jadi, berpikir tentang pro dan kontra sebelum pergi untuk perawatan tersebut. Sebuah bicara dengan dokter Anda dapat membantu dalam hal ini.

Kewaspadaan

• Selalu memeriksa daftar bahan-bahan sebelum menerapkan produk baru. Hal ini sangat penting ketika Anda sedang hamil atau menyusui.
• Beberapa pengobatan, seperti solusi krim, mungkin tidak hypoallergenic dan dapat menginduksi alergi.
• Kebanyakan perawatan yang sebagian efektif. Jadi, menetapkan harapan yang realistis seperti stretch mark adalah permanen di alam.

Berikut adalah keraguan umum beberapa dijawab oleh para ahli kami.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Ketika Anda mulai mendapatkan stretch mark selama kehamilan? Apa minggu yang stretch mark sering muncul?

Stretch mark biasanya mulai muncul selama trimester kedua kehamilan Anda karena ini adalah waktu kulit mulai peregangan cukup sedikit. Namun, kali ini mungkin berbeda untuk wanita yang berbeda sebagai genetika juga memainkan peran utama dalam kecenderungan Anda untuk mengembangkan stretch mark. Beberapa wanita mungkin tidak mengembangkan setiap sd cara kemudian dalam kehamilan mereka. Berbicara dengan ibumu tahu kapan dia punya dia stretch mark. Sangat mungkin bahwa Anda akan mendapatkan mereka sekitar waktu yang sama.

Mengapa beberapa stretch mark merah dan beberapa putih?

Ketika kulit membentang di luar kapasitasnya, itu menghasilkan stretch mark. Garis-garis bertekstur yang awalnya merah. Dengan berjalannya waktu, stretch mark menjadi lebih tua, kemerahan memudar, dan Anda melihat bahwa garis telah menjadi putih atau keperakan. Ini adalah proses alami di mana tidak diobati stretch mark memudar dan menjadi sulit untuk menyingkirkan.

Bisa stretch mark pergi jika Anda menurunkan berat badan?

Ketika Anda mendapatkan kelebihan berat badan, itu sangat mungkin bahwa Anda akan mengembangkan stretch mark. Kehilangan bahwa kelebihan berat badan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun sayangnya, stretch mark tidak akan hilang sepenuhnya. Mereka akan memudar atau menjadi kurang terlihat.

Berapa lama waktu yang diperlukan untuk stretch mark pergi setelah melahirkan?

Stretch mark tidak akan benar-benar pergi setelah melahirkan, tetapi mereka pasti akan mulai memudar. Dalam 6 - 12 bulan, mereka akan menjadi kurang terlihat dan menjadi hampir tak terlihat. Melakukan perawatan yang tepat kulit Anda selama dan setelah kehamilan untuk membantu kulit Anda cepat sembuh.

Apakah stretch mark turun-temurun?

Apakah Anda mengembangkan stretch mark atau tidak sebagian besar tergantung pada seberapa sehat kulit Anda dan diet yang. Tapi, kadang-kadang, bahkan setelah mengambil hati-hati, Anda melihat ini tanda mengganggu tanam di perut Anda. Hal ini karena genetika juga memainkan peran di sini. Jika ibu Anda memiliki stretch mark selama kehamilan, pasti ada kemungkinan Anda memiliki mereka juga.

Ada berbagai perawatan dan over-the-counter krim yang dapat membantu memudar mereka stretch mark. Beberapa wanita merangkul kulit baru mereka, tetapi kebanyakan mengeluh tentang stretch mark. Cara terbaik adalah untuk bertindak atas stretch mark ketika mereka berwarna merah. Pengobatan rumah menenangkan disebutkan dalam artikel ini dapat melakukan keajaiban. Jangan mengabaikan orang-orang stretch mark dan memamerkan kulit mulus selama kehamilan Anda.

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk menyingkirkan kehamilan stretch mark, waktu Anda mencoba obat ini. Harap Anda menemukan artikel ini bermanfaat. Apakah berbagi pengalaman Anda di bagian komentar di bawah ini.