5 buah dan sayuran untuk kulit yang sehat

Kita semua ingin bercahaya, sehat dan cacat kulit bebas, dan sehari-hari kita memboros pada kulit banyak kosmetik kami untuk melihat kami yang terbaik. Pada kali, kita mempersiapkan ramuan, seperti paket wajah, scrub, dll di rumah untuk mengatasi masalah kulit kita. Tapi apakah Anda tahu bahwa makan sayuran dan buah-buahan untuk kesehatan kulit dan rambut bisa mendapatkan hasil yang lebih baik? Ya, jika Anda mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dari warna yang tepat, Anda dapat lebih mengatasi kesengsaraan kulit wajah Anda. Hal ini agar untuk fakta sederhana bahwa nutrisi bila dikonsumsi dengan cara yang benar memiliki pengaruh yang lebih baik pada kulit Anda. Jadi ketika semua nutrisi perlu untuk menjaga kesehatan kulit dikonsumsi dengan makanan yang tepat, maka kulit sehat dari dalam. Bisa ada cara yang lebih baik?

Anda dapat sangat banyak kode warna yang Anda buah-buahan dan sayuran untuk memastikan bahwa mereka semua memberikan nutrisi yang diperlukan.

5 Jenis Sayuran dan Buah Untuk Kulit Sehat:

1. Jeruk dan kuning:

• Ini memberikan beta-karoten dan baik pejuang radikal bebas, maka adalah zat anti-penuaan yang baik. Kandungan Vitamin-C juga mempromosikan pertumbuhan kolagen, perkelahian keriput, membuat kulit kenyal dan elastis. Misalnya mangga, lemon, jeruk, labu, dll
• Jadi pada dasarnya isi dari kelompok ini mendorong penggantian sel dan bangsal dari serangan radikal bebas yang dapat merusak kulit.

2. Blues dan ungu:

• Berries dan plum datang di bawah kategori ini. Mereka dikatakan sarat dengan anti-oksidan, dan lezat pada waktu yang sama. Mereka juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pencernaan. Misalnya blueberry, blackberry, plum, terung, dll
• Jadi isi dari kelas bantuan ini bangsal infeksi kulit dari berbagai jenis dan juga memastikan bahwa kulit mendapat semua nutrisi yang berbeda yang dibutuhkan dalam jumlah yang tepat.

3. Reds:

• Buah merah dan sayuran mengandung Lycopene, yang merupakan sangat ampuh anti-oksidan. Hal ini juga melindungi dari pancaran sinar matahari. Misalnya tomat, paprika merah, pepaya, semangka, dll
• Jadi isi dari kelas ini memainkan peran penting dalam perlindungan terhadap sinar matahari kerusakan yang salah satu masalah kulit yang paling umum yang kita hadapi di masa sekarang ini.

4. Hijau:

• Sejak kecil, kita telah mendengarkan ibu mengatakan 'Anda harus makan sayuran hijau'. Dan kebanyakan dari kita berpikir bahwa itu hanya berlaku untuk yang lebih muda. Tapi sebenarnya adalah bahwa hal itu berlaku bagi orang-orang dari segala usia. Dan juga untuk buah hijau. Mengkonsumsi kubis, brokoli, paprika hijau, kiwi, seledri, kubis, dll melawan kanker ini, memberikan Anda dengan Vitamin-C dan folat.
• Vitamin C dan folat memainkan peran yang sangat penting dalam generasi sel. Jadi sayuran ini dan buah-buahan yang sehat untuk kulit yang lagi suatu keharusan.

5. Whites:

• Mengandung Beta-glukan, dan kebal-penguat kuat. Mereka mengurangi risiko usus besar, payudara dan kanker prostat, dan menyeimbangkan kadar hormon. Misalnya kelapa, pisang, jamur, bawang, kentang, jagung, dll
• Ini kelas bantuan bangsal infeksi dari berbagai jenis.

Dan sekarang kita tahu bagaimana dan mengapa buah dan sayuran memainkan peran penting dalam menjaga kulit sehat!

Cara terbaik untuk mengkonsumsi semua buah-buahan dan sayuran untuk kulit bersinar dan kesehatan yang optimal adalah dengan memasukkan semangkuk salad buah / sayuran dalam diet harian Anda, termasuk minimal satu buah / sayuran dari masing-masing kategori di atas. Anda dapat menambahkan jus lemon, dadih, dll untuk meningkatkan rasa salad sesuai dengan keinginan Anda.