10 makanan terbaik yang membantu mencegah rambut rontok

Rambut rontok dapat terjadi karena berbagai alasan seperti polusi, stres, menggunakan produk sarat kimia dan kebiasaan makan yang buruk. Jika Anda menderita kerontokan rambut, maka hal pertama untuk memeriksa adalah diet Anda. Jika Anda tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh Anda, tidak ada jumlah produk perawatan rambut dapat memecahkan masalah rambut rontok Anda.

Berikut adalah 10 makanan yang mencegah rambut rontok. Ini kaya akan kalsium dan nutrisi yang baik untuk rambut Anda serta untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Makanan Untuk Mencegah Rambut Rontok:

1. Telur:

Telur sarat dengan nutrisi seperti sulfur, seng, besi, selenium, fosfor dan yodium. Jika Anda menderita masalah rambut rontok, makan telur selama 15 hari di sebuah peregangan dapat membantu dalam mencegah itu untuk sebagian besar. Telur juga kaya akan vitamin B - 1, B - 2, B - 12 dan biotin. Biotin dikenal sebagai makanan rambut karena membantu dalam mengurangi rambut rontok dan merangsang pertumbuhan rambut. Anda dapat menyertakan telur dalam diet harian Anda. Atau, Anda dapat menggunakannya sebagai paket rambut dan menerapkan sebagai pretreatment sebelum sampo.

2. Almond:

Makan makanan yang kaya magnesium adalah cara yang bagus untuk mengontrol rambut rontok. Almond kaya akan magnesium. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kerontokan rambut pada pria dan wanita. Makan 4 - 5 almond setiap hari akan memberikan jumlah tinggi mangan dan vitamin E, yang diperlukan untuk mencegah rambut rontok. Atau, Anda dapat menerapkan minyak almond pada rambut Anda setiap malam dan bersihkan di pagi hari dengan sampo biasa. Minyak almond akan memperkuat kutikula rambut. Ini akan membantu mengurangi rambut rontok dan juga akan menyehatkan kulit kepala Anda.

3. Salmon:

Salmon adalah ikan berlemak yang kaya omega - 3 asam lemak. Ini adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengobati masalah rambut rontok. Omega - 3 asam lemak bekerja pada batang rambut dan membran sel dari kulit kepala kita. Hal ini membantu mencegah rambut rontok. Mengkonsumsi ikan salmon setiap hari dapat merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok secara efektif. Hal ini juga akan menyehatkan kulit kepala dalam-dalam. Tubuh kita tidak bisa memproduksi omega 3 asam, maka mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi ini sangat penting. Anda dapat memilikinya sebagai panggang, panggang atau baru dimasak, sesuai dengan preferensi Anda, untuk mencegah rambut rontok.

4. Bayam:

Bayam mengandung jumlah tinggi vitamin A dan Vitamin C. Kedua vitamin dikenal sebagai kondisioner rambut alami karena mereka mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin A sangat baik untuk kulit kepala. Oleh karena itu makanan yang sangat baik bagi mereka yang menderita masalah rambut rontok. Bayam juga mengandung omega - 3 asam, magnesium, kalium, kalsium dan zat besi. Ini membantu memberikan kulit kepala dan rambut sehat. Anda bisa makan bayam dalam bentuk salad atau memasak sebagai hidangan. Anda juga bisa minum jus bayam untuk hasil yang lebih baik.

5. Wortel:

Wortel sangat baik untuk mengobati kerontokan rambut. Mereka kaya beta-karoten yang merupakan nutrisi penting dalam mengendalikan rambut rontok. Minum jus wortel setiap hari untuk sarapan dapat memberikan hasil instan dalam mengurangi rambut rontok dan merangsang pertumbuhan rambut. Anda juga bisa makan wortel dalam bentuk salad atau memilikinya dalam sup.

6. Wheat Germ:

Wheat germ mengandung jumlah tinggi seng, yang penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut. Rambut rontok dapat terjadi karena masalah pada saluran pencernaan, yang terjadi karena kekurangan seng. Jadi mengkonsumsi makanan yang kaya akan zinc akan membantu mencegah kerontokan rambut. Anda dapat memiliki bibit gandum saat sarapan atau taburkan di atas sereal. Anda juga bisa mencampurnya dengan yogurt untuk mendapatkan manfaat gizi tambahan.

7. Oats:

Oats mengandung jumlah tinggi serat, seng dan zat besi yang membantu dalam mencegah rambut rontok. Ini juga mengandung Omega - asam lemak 6 yang baik untuk rambut dan membantu mencegah rambut rontok. Mengkonsumsi gandum sehari-hari juga akan merangsang pertumbuhan rambut dan akan membuat rambut Anda tebal dan sehat. Jadi, termasuk semangkuk oatmeal dalam diet Anda jika Anda menderita kerontokan rambut.

8. Sea Food:

Makanan laut sangat penting untuk mencegah rambut rontok dan untuk membantu dalam pertumbuhan rambut. Makanan laut mengandung jumlah tinggi asam sulfur, seng dan lemak yang mencegah rambut rontok secara efektif. Selain menjaga rambut Anda sehat, makanan laut juga baik untuk kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kerang, udang dan tiram sangat kaya akan seng.

9. Bean Sprouts:

Tauge kaya silika. Silica adalah nutrisi yang menyerap semua vitamin dan mineral tubuh Anda mengkonsumsi. Anda mungkin akan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, tetapi tanpa silika, ini akan menjadi tidak bermanfaat. Silica juga sangat baik untuk kesehatan rambut Anda karena merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Selain tauge Anda juga dapat mengkonsumsi mentimun dan paprika merah dan hijau karena mereka kaya silika.

10. Kenari:

Kenari dikenal sebagai rambut-makanan karena mengandung jumlah tinggi asam lemak omega - 3. Omega - 3 asam lemak sangat baik dalam mencegah rambut rontok. Hal ini juga meningkatkan tekstur rambut. Selain ini, kenari juga mengandung seng, besi, vitamin B1 dan B6. Ini merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok secara efektif. Walnut juga mengandung selenium yang baik untuk mencegah rambut rontok sebagai orang-orang yang kekurangan selenium dapat menderita parah jatuh rambut.

Jika Anda menderita berat jatuh rambut maka pastikan Anda makan diet sehat yang meliputi makanan super. Dan jangan biarkan kami tahu seberapa jauh makanan ini untuk mencegah kerontokan rambut telah membantu Anda! Komentar dibawah.